Roxana Vieru - hidrokinetoterapie

24/10/2025

O altfel de zi. O zi despre conștientizare💪

Astăzi, in cadrul Săptămânii Altfel, am fost la școala fetiței mele.
Le-am vorbit copiilor despre postură – cm stăm corect în bancă, cm purtăm ghiozdanul și de ce e important să avem grijă de spatele nostru.

Am făcut împreună câteva exerciții ușoare, am râs, am povestit și am aflat de ce „spatele drept” nu e doar o vorbă, ci o obișnuință care ne ajută să fim mai sănătoși și mai încrezători.

Hai să îi ajutăm pe cei mici să devină adolescenți și apoi adulți sănătoși, conștienți de corpul lor.
Chiar dacă pare greu la început, merită să insistăm – părinți, profesori, educatori – pentru o postură corectă.
E un pas mic, dar important, spre un viitor cu mai puțină durere și mai multă încredere. ❤️

29/09/2025

Mișcarea - de la opțiune la necesitate pentru sănătate.

În tinerețe, mișcarea este un bonus – faci sport ca să slăbești, să arăți mai bine, să te simți plin de energie.
Dar, odată cu vârsta, mișcarea nu mai este opțională. Este o nevoie de bază.

De ce? Pentru că organismul se schimbă:
➡️ mușchii se atrofiază mult mai repede,
➡️ articulațiile și coloana devin mai vulnerabile,
➡️ riscul de accidentări și dureri crește.

Și totuși, vestea bună este că prin mișcare corectă poți câștiga enorm:
✔️ reduci nevoia de anumite medicamente,
✔️ îți reglezi tensiunea,
✔️ îți îmbunătățești somnul,
✔️ îți recapeți mobilitatea, forța și încrederea.

Seniorii au nevoie de sprijin și încurajare, nu de priviri critice. Mulți se gândesc: „Cum să mă îmbrac eu în echipament sportiv? Ce o să zică lumea?” – dar adevărul este că mișcarea este pentru toți.

Întreabă-te:
●De câte ori ți-ai ridicat astăzi mâinile deasupra capului?
●Când te-ai ridicat din pat fără să ai dureri de spate sau de genunchi?
●Când ai făcut ultima plimbare mai lungă?
●Sau, dacă folosești bastonul, de când nu ai încercat să mergi câțiva pași fără sprijin?

O soluție blândă și accesibilă este hidrokinetoterapia – exercițiile în apă.
💧 Sigură, personalizată, fără suprasolicitare, dar cu efecte vizibile: întărirea musculaturii, creșterea mobilității, reducerea durerilor.

📢 Încurajează un senior! Motivează-te și pe tine!
Nu aștepta până când corpul nu mai poate.
Mișcarea e cheia pentru un trai demn, sănătos și activ – la orice vârstă.

Poate că ai un părinte, o bunică sau un vecin care are nevoie să citească asta – trimite-i și lui/ei.

Roxana Vieru – HIDROKINETOTERAPIE
Telefon/WhatsApp 0770 903 009

25/09/2025

📌 Postura copiilor – o responsabilitate comună pentru sănătatea lor pe termen lung

Copiii noștri cresc repede. În doar câțiva ani, corpul lor trece prin schimbări majore: alungirea membrelor, dezvoltarea coloanei, adaptarea la activitățile școlare și recreative. Din păcate, mușchii nu țin întotdeauna pasul cu ritmul de creștere al oaselor, iar asta face ca postura lor să fie vulnerabilă.

Dacă nu suntem atenți, pozițiile greșite– aparent mici și inofensive – se pot transforma în obișnuințe vicioase, greu de corectat mai târziu.

❌ Posturi frecvent întâlnite și dăunătoare:

* statul cu un picior pe scaun sau sub ei,
* aplecarea peste caiet, carte sau telefon,
* pozițiile asimetrice ale trunchiului,
* statul prelungit pe scaun, fără pauze de mișcare,
* folosirea unui rucsac greu, purtat doar pe un umăr.

Aceste obiceiuri pun presiune neuniformă pe coloana vertebrală și pot favoriza apariția deformărilor (cifoze, scolioze), dar și a durerilor de spate încă din copilărie.

✅ Ce pot face părinții:

* să verifice periodic spatele copilului – o simplă privire din lateral și din spate poate spune multe,
* să corecteze postura la teme, masă sau televizor,
* să încurajeze copilul să ia pauze scurte de mișcare la fiecare 20–30 de minute,
* să se asigure că biroul și scaunul sunt adaptate înălțimii copilului,
* să îi reamintească importanța purtării rucsacului pe AMBII UMERI.

✅ Ce pot face profesorii și învățătorii:

* să le atragă atenția elevilor atunci când observă poziții incorecte,
* să includă pauze active între ore, cu câteva minute de mișcare,
* să colaboreze cu părinții dacă observă schimbări vizibile în postura copilului.

⚠️ De ce e esențial să intervenim devreme?
Odată modificată poziția anatomică a coloanei, recuperarea este dificilă și de durată. În lipsa intervenției timpurii, riscul este să se ajungă la:

* dureri cronice de spate,
* necesitatea purtării unui corset,
* ani de kinetoterapie,
* în cazurile grave, chiar operații corective.

🔑 Concluzie
Postura corectă nu este doar un detaliu estetic. Ea înseamnă sănătate, echilibru și libertate de mișcare pe termen lung.hidrokinetoterapie
0770 903 009

25/09/2025

📌 Postura copiilor – o responsabilitate comună pentru sănătatea lor pe termen lung

Copiii noștri cresc repede. În doar câțiva ani, corpul lor trece prin schimbări majore: alungirea membrelor, dezvoltarea coloanei, adaptarea la activitățile școlare și recreative. Din păcate, mușchii nu țin întotdeauna pasul cu ritmul de creștere al oaselor, iar asta face ca postura lor să fie vulnerabilă.

Dacă nu suntem atenți, pozițiile greșite– aparent mici și inofensive – se pot transforma în obișnuințe vicioase, greu de corectat mai târziu.

❌ Posturi frecvent întâlnite și dăunătoare:

* statul cu un picior pe scaun sau sub ei,
* aplecarea peste caiet, carte sau telefon,
* pozițiile asimetrice ale trunchiului,
* statul prelungit pe scaun, fără pauze de mișcare,
* folosirea unui rucsac greu, purtat doar pe un umăr.

Aceste obiceiuri pun presiune neuniformă pe coloana vertebrală și pot favoriza apariția deformărilor (cifoze, scolioze), dar și a durerilor de spate încă din copilărie.

✅ Ce pot face părinții:

* să verifice periodic spatele copilului – o simplă privire din lateral și din spate poate spune multe,
* să corecteze postura la teme, masă sau televizor,
* să încurajeze copilul să ia pauze scurte de mișcare la fiecare 20–30 de minute,
* să se asigure că biroul și scaunul sunt adaptate înălțimii copilului,
* să îi reamintească importanța purtării rucsacului pe AMBII UMERI.

✅ Ce pot face profesorii și învățătorii:

* să le atragă atenția elevilor atunci când observă poziții incorecte,
* să includă pauze active între ore, cu câteva minute de mișcare,
* să colaboreze cu părinții dacă observă schimbări vizibile în postura copilului.

⚠️ De ce e esențial să intervenim devreme?
Odată modificată poziția anatomică a coloanei, recuperarea este dificilă și de durată. În lipsa intervenției timpurii, riscul este să se ajungă la:

* dureri cronice de spate,
* necesitatea purtării unui corset,
* ani de kinetoterapie,
* în cazurile grave, chiar operații corective.

🔑 Concluzie
Postura corectă nu este doar un detaliu estetic. Ea înseamnă sănătate, echilibru și libertate de mișcare pe termen lung.
👨‍👩‍👧‍👦👩‍🏫 Atât părinții, cât și profesorii, au un rol important în a le reaminti copiilor să stea drepți, să se miște și să își protejeze spatele.

O atenție mică astăzi poate preveni probleme mari mâine.
Roxana Vieru - hidrokinetoterapie
0770 903 009

18/09/2025

💥Cum să recunoști că suferi de vertij.

În primul rând: păstrează-ți calmul.
O criză de vertij se poate declanșa brusc, chiar și pe timpul nopții.

🔹 Simptome frecvente

* amețeală continuă, care se accentuează la mișcarea capului sau chiar a privirii
* senzație de greață sau vărsături
* scaun moale
* palpitații, uneori creșterea tensiunii
* instabilitate (pierderea echilibrului)
* tinitus – un țiuit în ureche
* nistagmus– mișcări involuntare ale ochilor

🔹 Ce se întâmplă de fapt?

În urechea internă există mici cristale de calciu numite otoliți.
Când aceștia se desprind și migrează în canalele semicirculare, perturbă echilibrul și dau senzația de rotire.

🔹 Ce poți face până ajungi la medic

* dormi pe spate, cu două perne
* evită statul pe o parte
* evită aplecările și mișcările bruște
* stai cât mai mult în poziții care nu declanșează amețeala

🔹 Din experiență personală

Am peste 6 ani experiență în recuperarea vertijului și, iată-mă, la a 3-a criză personală 😅.

➡️ În cazul vertijului de poziție lucrurile sunt relativ simple: se fac exerciții specifice.
Medicul pune diagnosticul exact, pentru că există 3 tipuri de vertij de poziție (două mai des întâlnite), în funcție de canalul unde au ajuns otoliții.

După diagnostic se începe recuperarea:

* exercițiile se fac de 3 ori pe zi,
* durează maxim 30 de minute,
* recuperarea este rapidă, dar diferă de la o persoană la alta, în funcție de cauză, vârstă și severitatea crizei.

Eu acum am ca simptome: dezechilibru, greață aproape continuă (mai ales la exerciții) și palpitații.

🔹 Concluzie

Vertijul sperie, dar nu trebuie să intri în panică.
Recuperarea este posibilă, important e să recunoști simptomele, să ajungi la medic și să urmezi exercițiile potrivite.

**Multă sănătate!** Poate nu vă veți întâlni niciodată cu această problemă, dar dacă se întâmplă, să știți cm să o gestionați și mai ales să vă păstrați calmul.

Dacă ai nevoie de recuperare după o criză de vertij, mă poți găsi la Clinica de Recuperare Medlife Brasov, Str. Turnului nr. 5, Coresi Business Campus, Clădirea T42 Birouri, modul A1, Brașov. Telefon: 0754 095 736

10/08/2025

Așa ca de final de vară, în perioada 26 august -8 septembrie voi fi în concediu de odihnă.
Ne revedem cu forțe proaspete când începe noul an școlar.💪

08/08/2025

Anul acesta, vara aceasta am avut parte de cazuri unul și unul.
Mă bucur din suflet că mi-ați acordat încrederea voastră.
Am obținut rezultate foarte bune împreună și, privind în urmă, îmi dau seama că n-aș fi putut alege o meserie mai frumoasă și mai plină de satisfacții.
Vorbele voastre, mesajele, feedback-ul sincer – toate îmi aduc o bucurie enormă în suflet.
Vă mulțumesc și va îmbrățișez cu drag! 🥰

Dacă doriți sa va împărtășiți experienta, găsiți mai sus opțiunea de "Recenzii/review".

Call now to connect with business.

20/07/2025

Unele zile se imprimă în suflet ca tatuajele. Pentru mine, 30 martie 2004 este una dintre ele. De Ziua Înotului, povestea mea despre apă, emoție și victorie
🏅 30 martie 2004. Campionatul National. Pitesti. După-amiază. Finalele.
Dimineața au fost calificările, iar seara urmau finalele. La acest concurs aveam 6 probe — obișnuită fiind să înot multe. Proba de 100m bras, preferata mea, era de obicei prima. Nu și de data asta.
Prima finală a după-amiezii a fost 200m mixt — o probă foarte solicitantă, dar pe care o iubeam. Patru stiluri, 50m din fiecare. Băieții au intrat primii în apă, apoi noi. Am înotat foarte bine și am câștigat aurul. Am ieșit din apă știind că am maxim 5 minute până la proba de 100m bras. Cea în care aveam cele mai mari așteptări de la mine.
Am ieșit din apă cu un mic atac de panică. Nu respiram bine. Eram epuizată. Mi-am pus prosopul pe umeri, mi-am tras treningul pe mine și m-am așezat pe niște trepte, la 2m de bazin. Mă aștepta maseurul:
— „Hai, respiră! Te descurci foarte bine!”
Am început să plâng, în timp ce încercam să trag aer în piept.
Dar... nu era timp de plâns. Nici măcar de atac de panică.
M-am ridicat, m-am adunat și m-am prezentat la start. Culoarul 4. Eram fetele cele mai bune din țară la această probă. Și eu TREBUIA să câștig.
„Luați locurile!”
Și de acolo... n-am mai văzut decât apa. Doar culoarul meu, doar gândul:
— „Nu ai nimic de pierdut. Dă tot ce mai ai.”
Primii 50m au mers bine. La întoarcere am început să simt oboseala. Am simțit cm brațele nu mai au forță. Le mișcam, dar nu mai aveam putere. M-am concentrat. Nu m-am uitat în dreapta sau în stânga.
— „Dă-i din picioare! Dă-i până simți că or să cadă! Este totul sau nimic!”
Și-am continuat. Pe principiul „când nu mai poți, mai poți puțin”.
5 metri… 4 metri… haaaai… 2 metri… GATA!
Am atins peretele și m-am scufundat. Nu mai conta nimic — doar că am terminat.
Când am ieșit de sub apă, toată lumea din tribună aplauda. M-am prins de marginea bazinului, cu spatele la tabelă. A venit arbitrul de pe culoarul meu și mi-a zis:
— „Felicitări! Tocmai mi-ai bătut recordul!”
— „Ce?!”
M-am întors spre tabelă. Am văzut numele meu. Încă nu înțelegeam. Și apoi s-a afișat clasamentul:
📣 1:12:00. Locul 1. Record național.
Am mai avut recorduri. Am mai avut rezultate poate chiar mai bune. Dar ACEASTA a fost proba. Cea pe care o voi ține minte toată viața, în cele mai mici detalii.
Pentru că atunci când crezi că nu mai poți... mai poți puțin.

Poza este făcută in bazinul de la Pitești. Plecam în probă de pe culoarul 4.