Denisa Benciu - Personal Trainer & Tehnician Nutritionist

06/12/2025

În perioada sărbătorilor, pofta de dulce apare mai repede decât playlistul de colinde 😂

Iar dacă vrei să-ți ții greutatea sub control fără să simți că “ești la dietă”, intermittent fasting-ul e unul dintre cele mai smart trucuri pe care le poți folosi.

Te ajută să ai mai mult control asupra meselor, îți ține în frâu poftele inevitabile din perioada asta.

Și îți spun sincer: dacă vrei să fie și mai ușor de ținut, .romania are un produs genial pentru controlul apetitului.

Datorită compușilor lui, îți reduce pofta de dulce, te ajută să te simți sătulă mai mult timp și face intermittent fasting-ul mult mai simplu, fără chin, fără lupte interne și fără “azi nu mai pot” 😂💛

Vrei să ai sărbători fără griji și cu un plus de control asupra apetitului?
Descoperă secretul meu pentru un intermittent fasting ușor și eficient!
➡️ Dă click pe link-ul din bio și află mai multe despre Kindora Intermittent Fasting Diet Aid! ✨

🎅Ai un bonus cod reducere: benciu10

🚀

01/12/2025

La mulți ani, România! 🇷🇴
Astăzi sărbătorim cu voie bună, recunoștință și… un pic de mișcare, cm altfel? 😅💪

Pentru mine, 1 decembrie înseamnă energie bună, oameni faini și momente simple trăite frumos.

Hai să intrăm în ultima lună din an cu gânduri bune, intenții clare și pași mici spre cea mai bună versiune a noastră.

Astăzi facem mișcare pentru noi — și cu un strop de mândrie românească 🇷🇴✨

❤️💛💙

sanatos

26/11/2025

Uneori, diferența nu o face disciplina… ci cine te ghidează.

Clienta mea a venit la mine după experiențe precedente de personal training care nu au fost în conformitate cu corpul ei feminin.

Rezultatul? Frustrare, făcut foamea și zero încredere.
Apoi a venit la mine.

Și am făcut lucrurile altfel. 🧘‍♀️💪
• Am construit împreună echilibru, nu interdicții.
• Am lucrat cu greutăți progresive, nu cu cardio în exces.
• Am ținut cont de ritmul ei hormonal și de nevoile reale ale corpului ei, nu de reguli generale.
• Am educat-o să își înțeleagă corpul, nu să se teamă de mâncare.
Iar în doar 8 săptămâni… a dat jos 7 kg.
Fără diete extreme. Fără stres. Fără vinovăție.

Doar progres real și susținut. 🌱

Asta se întâmplă când lucrezi cu cineva care te vede ca pe un om, nu ca pe un ”program”.

Vrei și tu rezultate care chiar țin? Hai să te ghidez așa cm meriți 💛

Accesează link de mai jos și programează o consultație gratuită 👇🏻
https://www.denisabalance.ro/
•
•
•

25/11/2025

Când un antrenor și un medic lucrează împreună, rezultatele nu se văd doar în statistici… ci în transformări reale.
Colaborarea mea cu Mădălina a fost dovada că atunci când știința și practica se întâlnesc, apare progresul adevărat.

Pe lângă asta, mi s-a părut de folos să atingem puțin subiectul îngrijorător al obezității în rândul copiilor.

Ca medic pediatru, ea vede zilnic cât de mult îi afectează pe copii lipsa mișcării și alimentația haotică.
Același lucru îl văd și eu și mă întristează.

Dar înainte ca ea să fie un exemplu pentru părinții îngrijorați de obezitatea copiilor lor, a decis să fie un exemplu pentru ea însăși.

A pornit la drum ca fiecare femeie care vrea să se simtă mai bine în pielea ei — iar împreună, am transformat dorința într-un obiectiv și obiectivul într-un rezultat.

Mădălina m-a învățat cât de valoroasă este perspectiva medicală.

Eu i-am oferit direcție, structură și motivație.
Dar adevărata magie a apărut între noi — în încredere, în echipă și în dorința comună de a face bine.

Asta înseamnă o colaborare reușită. Asta înseamnă progres real. ❤️‍🔥

Ea nu și-a găsit scuze, chiar și cu gărzi de 24h.

Tu ce scuză ai?

17/11/2025

📌Accesează linkul de mai jos și ai parte de un training gratuit ( 5 zile de alimentație și antrenamente ).
Ideal pentru slăbit! ✨

Transformă-ți viața cu programe personalizate de fitness. Antrenamente online și în sală.

10/11/2025

✨ De la 48 la 55 kg de încredere în 3 luni ✨

Când am cunoscut-o pe Laura, mi-a spus că e vegetariană, nu a mai pus piciorul într-o sală și își dorea să “se mai umple puțin” — dar într-un mod sănătos.

Trei luni mai târziu, cântarul arată +7 kg, dar cel mai important e că se simte mai puternică, mai energică și... mai împăcată cu ea însăși.
💚Am lucrat împreună la:
🥗 un plan alimentar adaptat stilului ei vegetarian,
🏋️‍♀️ antrenamente progresive, fără presiune,
🧠 și o doză mare de răbdare și încredere în proces.
Rezultatul? Nu doar o transformare fizică, ci și una mentală.
Pentru că progresul real nu se măsoară doar în kilograme, ci în felul în care te simți zilnic.
💬 Dacă și tu vrei să-ți redescoperi energia printr-un plan personalizat, scrie-mi — începem când ești pregătită! 🚀

01/11/2025

Corpul tău îți răsplătește fiecare pas făcut cu răbdare 🙌

Ce vezi aici e rezultatul consecvenței — o postură mai corectă, tonus vizibil și o atitudine care radiază încredere 💫

Nu s-a întâmplat peste noapte, ci zi după zi, antrenament după antrenament.
Progresul real nu e despre perfecțiune, ci despre a fi puțin mai bun decât ieri 💪✨

Accesează linkul din BIO care vrei și tu să ai parte de o transformare! Poți alege de acolo ce ți se potrivește ✨

30/10/2025

Pentru toate femeile care se luptă cu kilogramele, cu privirile, cu așteptările și mai ales cu ele însele — știu că e greu.
Dar și mai știu că ești mai puternică decât crezi. 🌷
Fă azi ceva mic pentru tine — o plimbare, un pahar cu apă, o respirație adâncă.
E începutul tău. 💪

29/10/2025

✨ O transformare care dovedește că progresul vine din consecvență, nu din perfecțiune ✨

Când Adelina a început, scopul ei nu era doar să se tonifieze— ci să câștige forța, postura îmbunătățită și masă musculară.

În timp, a învățat că:

💪 Creșterea masei musculare nu înseamnă „a te îngrășa”, ci a-ți modela corpul și a-l face mai puternic.

🧘 O postură corectă se construiește prin exerciții funcționale, mobilitate și conștientizare corporală.

🥗 Nutriția echilibrată susține tonusul și fermitatea — fără restricții extreme sau diete miraculoase.

Rezultatul? Un corp mai definit, o postură elegantă și o energie care se vede în fiecare mișcare 🚀

Abia aștept să văd la ce formă putem ajunge împreună. 🔥

➡️ Dacă vrei și tu să înțelegi cm să-ți construiești un corp puternic și tonifiat fără să-ți pierzi feminitatea, scrie-mi.
Îți arăt cm să faci schimbarea pas cu pas, cu grijă și echilibru 💫

13/10/2025

Sunt momente în care simți că faci totul „bine” — mănânci echilibrat, te antrenezi, dormi decent… și totuși, corpul tău pare să nu coopereze.

Și inevitabil apare întrebarea: „Ce fac greșit?”
Adevărul e că, uneori, nu faci nimic greșit. ❤️

Doar că în culisele corpului tău se întâmplă ceva ce nu vezi — hormonii își schimbă ritmul, influențați de stres, somn, ciclul menstrual, alimentație sau chiar de starea ta emoțională.

Cortizolul, estrogenul, insulina, tiroida… toate aceste mici „voci” interioare pot decide dacă arzi grăsime sau o stochezi, dacă te simți plină de energie sau epuizată.

Și când ele nu sunt în armonie, nici progresul nu mai vine ușor — chiar dacă faci totul „ca la carte”.

Dar știi ce e frumos? Că poți recăpăta echilibrul. 🌿
Cu puțină răbdare, somn mai bun, gestionarea stresului și o alimentație care hrănește, nu doar „taie calorii”.

Eu cred cu tărie că nu e vorba doar de un corp mai slab, ci de un corp care se simte bine în pielea lui. 💛

Dacă simți că te lupți cu stagnarea, că faci totul corect dar nu vezi schimbări, scrie-mi în DM — analizăm împreună ce se întâmplă și te ajut să-ți găsești echilibrul.
👉 Sau salvează postarea, ca să-ți amintești că uneori, progresul începe din interior. 🌸