Nutritionist.Emma Di Bello

10/11/2025

🌿 4️⃣ Protocolul nutrițional - 3 luni înainte de sarcină

Fiecare femeie ar trebui să aibă o perioadă de preconcepție conștientă – 3 luni dedicate echilibrării corpului.
Este fereastra în care îți poți regla hormonii, reface rezervele de nutrienți și pregăti uterul pentru o sarcină sănătoasă.

🌿 Luna 1 – Detox blând: susținerea ficatului și eliminarea inflamației.
🌿 Luna 2 – Echilibru metabolic: reglarea glicemiei, ajustarea suplimentelor.
🌿 Luna 3 – Consolidare: sprijin antioxidant, calmarea stresului, refacerea florei intestinale.

Nu este o dietă, ci este modul prin care ai grijă de corpul tău și îl pregătești pentru sarcină,
E o muncă, zi de zi.

10/11/2025

EMOTII DE NUTRITIONIST

"Am fost la dr la monitorizare si a fost surprinsa ca d**a stimularea cu letrozol am 3 folicului, pentru ca anul trecut am avut 3 si 4 ovocite recoltate d**a stimulare mult mai profunda.
Dar eu vreau sa iti multumesc din suflet pentru tot sprijinul si sfaturile oferite, sunt convinsa ca tot ceea ce facem cu tine a contat si conteaza enorm in toata ecuatia asta.🤗❤️"

Mesaje ca acesta îmi umplu sufletul de bucurie și îmi întăresc convingerea că nutriționistul trebuie să facă parte din echipa de reproducere asistată, pentru a îmbunătăți șansele de succes.

Trei foliculi — o victorie mică, dar un pas important, care ne aduce mai aproape de speranță.

Și vom continua împreună să ne facem treaba, fiecare cu bucățica lui, ca la sfârșitul zilei să fim convinși că fiecare a făcut tot ce i-a stat în putință ca să fie bine. 💫

Și nu, nu am să pun un *call to action* de tipul „Hei, dacă vrei să rămâi însărcinată, vino la mine, că sunt nutriționista care face miracole”, așa cm îmi sugerează toți experții în vânzări.

Pentru că trebuie să existe decență. Pentru că nu vindem mere pădurețe. Pentru că oamenii care se confruntă cu probleme de fertilitate merită respect.
Și mai ales pentru că nutriția este o știință — și ca atare trebuie aplicată cu rigoare, empatie și responsabilitate.

Un gând bun și senin tuturor celor care, în acest moment, se confruntă cu infertilitatea. 💫

08/11/2025

FUMUL SI SARCINA. ESTE FUMATUL UN FACTOR DE RISC?

Fumatul în timpul sarcinii prezintă numeroase riscuri atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Când o femeie însărcinată fumează, inhalează peste 4.000 de substanțe toxice care ajung din plămâni în sânge, iar de acolo, prin placentă și cordonul ombilical, ajung la făt. Aceasta reduce semnificativ aportul de oxigen, esențial pentru dezvoltarea corectă a copilului.

Cercetările au demonstrat că fumatul în timpul sarcinii poate duce la avort spontan, naștere prematură și creșterea riscului de mortalitate perinatală . Copiii născuți de mame fumătoare au un risc cu 70% mai mare de a dezvolta afecțiuni respiratorii comparativ cu cei născuți de mame nefumătoare.

De asemenea, fumatul în sarcină este principala cauză a sindromului morții subite a sugarului (SIDS) și are alte efecte negative asupra sănătății, cm ar fi greutatea mică la naștere și funcționarea deficitară a plămânilor. Astmul, cea mai comună boală cronică la copii, apare mai frecvent la cei ai căror părinți fumează. Expunerea pasivă la fumul de țigară crește riscul apariției astmului sau al agravării acestuia la copiii deja diagnosticați.

Mamele care fumează produc mai puțin lapte, de o calitate inferioară, iar durata alăptării este mai scurtă.

Perioada sarcinii reprezintă o oportunitate excelentă pentru a renunța la fumat cu sprijinul familiei, în special partenerul, să renunțe la fumat pentru a proteja sănătatea mamei și a copilului.









EMMA DI BELLO
NUTRITIONIST LICENTIAT
MASTER IN NUTRITIA FERTILITATII
☎️0773894940, on-line & Brașov

07/11/2025

🌿 3️⃣ Nutriția și succesul procedurilor FIV

Într-un proces FIV, fiecare detaliu contează.
Dar știai că ovocitele se formează cu 90 de zile înainte de recoltare?
Asta înseamnă că tot ce mănânci, cm dormi și cm gestionezi stresul în aceste luni influențează rezultatul final.

Antioxidanții (vitamina C, E, seleniu, CoQ10), acizii grași Omega-3 și zincul sprijină calitatea ovocitelor și implantarea.
La fel de important: evitarea inflamației, reglarea glicemiei și sprijinul ficatului.

Nutriția nu garantează succesul unui FIV, dar îi poate oferi corpului șansa să răspundă mai bine.

🌸 Fiecare ciclu de FIV este o nouă șansă. Nutriția poate ajuta în bine.

Dacă te pregătești pentru un FIV, oferă-ți 3 luni de pregătire blândă pentru corp.

06/11/2025

Hashimoto. Ce spun studiile?

Astăzi vă propun un subiect important pentru mulți dintre noi: tiroidita Hashimoto și modul în care alimentația poate influența această afecțiune autoimună. Un studiu recent a analizat diverse intervenții nutriționale și impactul lor asupra funcției tiroidei și a simptomelor asociate.Scopul acestei analize sistematice a fost să evalueze datele disponibile privind efectele dietelor asupra parametrilor biochimici, precum nivelurile de anticorpi anti-tiroide și hormonii tiroidieni, precum și asupra simptomelor caracteristice ale bolii.

Ce a evidențiat studiul?

Cercetătorii au examinat 9 studii care au inclus diferite abordări dietetice:

Eliminarea glutenului: În 3 studii, pacienții au exclus glutenul din alimentație, observându-se îmbunătățiri în nivelurile de anticorpi anti-tiroidieni și hormoni tiroidieni.

Un studiu a investigat eliminarea lactozei. S-a observat o îmbunătățire a nivelurilor de anticorpi anti-peroxidază tiroidiană (anti-TPO), tirotropină (TSH) și tiroxină liberă (fT4) în cazul:

Restricție calorică: Două studii au analizat efectele unei diete cu restricție calorică, cu sau fără excluderea unor alimente specifice, constatându-se îmbunătățiri în parametrii tiroidieni.

Consumul de Nigella sativa: În 2 studii, suplimentarea cu Nigella sativa a avut efecte pozitive asupra funcției tiroidei.

Restricția de iod: Un studiu a evaluat o dietă cu conținut scăzut de iod, fără a observa îmbunătățiri semnificative.

Ce înseamnă acest lucru pentru tine?

Aceste descoperiri sugerează că anumite intervenții dietetice pot avea un impact pozitiv asupra tiroiditei Hashimoto. Cu toate acestea, este esențial să înțelegem că:

Fiecare persoană este unică. Ceea ce funcționează pentru unii poate să nu funcționeze pentru alții. Este important să pui dieta in mâinile unui specialist in nutriție care să țina cont de toate aceste aspecte înainte de a face schimbări majore în alimentație .

Eliminarea glutenului sau lactozei nu înseamnă înlocuirea acestora cu produse procesate "fără gluten" sau "fără lactoză". Optează pentru alimente integrale, neprocesate, care sunt în mod natural lipsite de acești compuși.

Textul complect https://www.mdpi.com/2072-6643/15/4/1041

Pentru cei interesați să aprofundeze, puteți accesa studiul complet aici: citeturn0search1

Să ne amintim că alimentația este un instrument puternic în gestionarea sănătății noastre. Prin alegeri informate și personalizate, putem sprijini funcționarea optimă a organismului nostru.

Cu drag,

Emma Di Bello

Diet can be a complementary treatment for Hashimoto’s disease by affecting thyroid function and anti-inflammatory properties. It is still unclear which dietary strategy would be the most beneficial. The aim of this systematic review is to examine all the data currently available in the literature ...

05/11/2025

DIETA FERTILITAȚII

Poate suna surprinzător, dar fertilitatea începe... în intestin.
Flora intestinală sănătoasă ajută la eliminarea excesului de estrogen, la reglarea inflamației și la susținerea imunității uterine.

Când microbiomul este dezechilibrat (balonare, digestie lentă, piele ternă), hormonii nu se mai elimină corect, iar estrogenii se pot acumula.
Rezultatul? Cicluri neregulate, PMS, dificultăți de implantare.

💚 Alimentele care hrănesc fertilitatea intestinală:
– legume verzi, fibre naturale, kefir, murături naturale, semințe de in, ovăz.

🌸 Un intestin echilibrat înseamnă un corp pregătit să creeze viață.

04/11/2025

Ce sunt AGE-urile și cm îți pot afecta fertilitatea 🌿

Ai observat că uneori faci „totul bine”, dar corpul tău pare obosit, inflamat, și nu răspunde cm te aștepți?
Unul dintre motive pot fi "AGE-urile – Advanced Glycation End-products", adică produse finale de glicație avansată.

Sunt compuși toxici care se formează atunci când zahărul se leagă de proteine sau grăsimi, fie în interiorul corpului, fie în timpul gătitului (prăjeli, grătare, produse procesate).
Deși invizibili, acești compuși accelerează îmbătrânirea celulară, scad calitatea ovocitelor și întrețin inflamația cronică – factori care pot afecta fertilitatea.

🔬 Ce fac AGE-urile în organism:

• stimulează inflamația și stresul oxidativ
• afectează calitatea ovocitelor și receptivitatea endometrului
• reduc sinteza normală de hormoni (progesteron, estradiol)
• accelerează îmbătrânirea ovariană

🩺 Cum le poți reduce:

✅ Alege metode blânde de gătire – abur, cuptor, supe, fiert.
✅ Include zilnic alimente antiinflamatoare: pește gras, avocado, fructe de pădure, turmeric, verdețuri.
✅ Evită prăjelile, zahărul rafinat și mâncarea ultraprocesată.
✅ Hidratează-te și odihnește-te – detoxifierea are nevoie de energie.

💚 Fertilitatea se hrănește cu alegeri blânde, nu cu extreme.

— Emma Di Bello, nutriționist licențiat , specialist în nutriția fertilității 🌸

03/11/2025

DIETA FERILITATII

Inflamația nu înseamnă doar durere .
Uneori e tăcută — și totuși influențează tot ce se întâmplă în corp: ovulația, calitatea ovocitelor, implantarea.

Când inflamația rămâne activă, corpul percepe sarcina ca pe un stres suplimentar și o respinge.
De aceea, în nutriția fertilității vorbim mereu despre echilibru antiinflamator:
🫐 fructe de pădure,
🥑 grăsimi bune (avocado, ulei de măsline, pește gras),
🌿 condimente precum turmeric și ghimbir.

În schimb, zahărul, alimentele ultraprocesate și stresul constant o reactivează.

🌸 Nutriția este modul prin care ai grija de tine și de fertilitatea ta.

03/11/2025

„Care este legătura dintre fertilitate și nutriție?

Ovocitele noastre se hrănesc cu nutrienții pe care îi introducem zilnic în corp, prin alimentele din farfurie.
Ce mănânci astăzi devine energia, protecția și structura celulelor care, peste câteva luni, pot da viață. 🌿

Pentru a se dezvolta sănătos, ovocitul are nevoie de:

🍓 Antioxidanți – vitamina C, E, zinc și seleniu – care îl apără de stresul oxidativ.
🥑 Grăsimi bune, cm sunt Omega-3 și fosfolipidele – care formează membrana celulară.
🍳 Proteine și aminoacizi – care oferă energie și ajută la diviziunea celulară corectă.
🌿 Vitaminele B, colina și acidul folic – care asigură un ADN sănătos și mitocondrii active.

Toți acești nutrienți ajung la ovocit prin sânge, prin intermediul celulelor din folicul.
De aceea, alimentația din perioada de preconcepție este esențială.

Vrei să rămâi însărcinată?
Amintește-ți că organismul tău are nevoie de aproximativ 90 de zile pentru a pregăti ovocitele.

Fiecare masă din aceste luni este o investiție în viața care urmează. 💫”

26/10/2025

🍃 „De ce în premenopauză parcă slăbim mai greu, chiar dacă mâncăm la fel?”

Multe femei observă că, odată cu apropierea menopauzei, greutatea se schimbă, mai ales în zona abdominală.
Nu e doar o chestiune de vârstă sau disciplină — ci un răspuns hormonal complex, în care insulina are un rol central.

💫 Ce se întâmplă în corp:

Pe măsură ce nivelul de estrogen scade, sensibilitatea la insulină — hormonul care reglează glicemia — se reduce.
➡️ Asta înseamnă că organismul are nevoie de mai multă insulină pentru a menține glicemia normală.
Iar excesul de insulină:

-favorizează depozitarea grăsimii, mai ales abdominale;
- crește pofta de dulce și senzația de foame;
-influențează starea de spirit și energia zilnică.

🌿 Cum putem echilibra insulina în premenopauză:

1️⃣ Mic dejun proteic – ouă, iaurt grecesc, semințe, avocado.
→ stabilizează glicemia și reduce pofta de dulce.

2️⃣ Fibre la fiecare masă– legume, leguminoase, cereale integrale.
→ încetinesc absorbția carbohidraților.

3️⃣ Mișcare ușoară și regulată – mers, pilates, forță moderată.
→ crește sensibilitatea la insulină natural.

4️⃣ Somn și gestionarea stresului– lipsa somnului ridică cortizolul, iar cortizolul ridicat crește insulina.

💗 În premenopauză, corpul nu se „încăpățânează” să rețină grăsimea — ci încearcă să se adapteze la un nou echilibru hormonal.
Prin nutriție conștientă, somn și mișcare blândă, rezistența la insulină poate fi inversată, iar energia și forma ta naturală pot reveni. 🌸

24/10/2025

🌿 TikTok-ul nu e nutriționist!!!

NU PÂINE
NU ZAHĂR
NU GLUTEN
NU BRÂNZA

NU NU NU...

În ultimele luni mi se întampla des să întalnesc oameni care nu mai știu ce să manânce, oameni agresați de "specialiștii din on-line", specialiști care emit sentințe, diagnosticuri și interzic cu ușurința alimente.

📍 E ceea ce eu numesc terorism nutrițional. Buling nutrițional.

Astazi vă povestesc despre Ana . Atunci când a venit prima dată la mine avea o privire speriată, dar hotărâtă. Avea 29 de ani și trăia de luni bune cu o frică constantă: frica de mâncare.

Nu pentru că nu-i plăcea să mănânce. Ci pentru că internetul – TikTok, Google, Instagram și toți cei care cred că știu nutriție – îi spusese că nu are voie.
„Am Hashimoto. Toți influencerii spun că trebuie să elimin tot: gluten, lactate, ouă, carne, roșii, vinete, cafea... tot. DAR..." așa nu imi mai ramâne nimic și eu sunt confuza. Nu mai știu ce să mănânc.”

📉 Ana ajunsese să cântărească fiecare aliment și să trăiască într-o anxietate alimentară continuă.
Era malnutrită, cu semne clare de dezechilibru hormonal și o stare generală care o apropia periculos de limita anorexiei.

🎯 Si atunci fac ce fac de obicei, pun puțină ordine acolo unde este dezordine, pe bucățele , pas cu pas.
Am început să lucrăm împreună, cu blândețe și știință. În primul rând i-am explicat de ce e importantă nutriția și cm o poate ajuta să gestioneze patologia ei. Am readus în viața ei alimentele de care avea nevoie, i-am explicat ce este cu adevărat boala Hashimoto și cm nutriția funcțională nu înseamnă frică, ci echilibru.

💬 Într-una dintre intalniri mi-a spus:
„Pentru prima oară după mult timp, mi-e foame… și nu mi-e frică de asta.”

💚 Ana e azi bine. Mănâncă, zâmbește și a înțeles că nutriția nu e o listă de interdicții, ci e modul prin care avem grija de noi.

Bună, sunt Emma, Sunt un nutriționist licențiat, specialist în diete personalizate și te ajut să devii varianta ta cea mai bună. Sunt aici să construim împreună dieta ta personalizată, o dietă prin care să ai grijă de tine. PROGRAMEAZA-TE DIETE PERSONALIZATE SI PROGRAME NUTRITIONALE Da...

22/10/2025

🍟 De ce se îngrașă copiii noștri – și ce nu facem bine

Suntem învățați că „e doar un copil, va crește”.
Că „are obraji de la mâncare” și „să mănânce tot din farfurie, să crească mare si frumos ”.
Dar ce se întâmplă când copilul "crește"... și kilogramele cresc mai repede decât el?

⚠️ Uneori, obezitatea începe în tăcere.

Fără durere.
Fără febră.
Fără urgență.
Dar cu efecte pe viață.

🔍 Statistica nu doare – dar ar trebui:

❤️ Conform OMS, 1 din 3 copii din România este supraponderal sau obez.
Și mai grav:

Vârsta la care apar kilogramele în plus scade tot mai mult.
Copiii obezi devin adolescenți cu riscuri cardiometabolice și adulți bolnavi înainte de 30 de ani.

> Nu e despre estetic.
> E despre hipertensiune, prediabet, infertilitate, depresie, bullying.
> E despre o copilărie furată de kilograme.

🎯 Ce se întâmplă, de fapt?

Copiii nu se îngrașă din lipsă de voință.
Se îngrașă pentru că:

❗️Mănâncă ultra-procesat (90% dintre gustările comerciale sunt bogate în zahăr, grăsimi și sare)
❗️Stau jos 10 ore/zi și dorm puțin
❗️Au acces nelimitat la ecrane, dar nu la sport
❗️Trăiesc în familii care „premiază” cu dulciuri și „liniștesc” cu mâncare
❗️Sunt stresați, comparați, lipsiți de sprijin psihologic

🧭 Ce semne ignorăm?

❗️Copilul mănâncă pe ascuns – „E pofticios.”
❗️Nu vrea la sport – „E cuminte.”
❗️Are probleme de greutate în familie – „Suntem așa din neam.”
❗️Are tulburări de somn – „Are vise urâte.”
❗️Are acnee, păr în exces, menstruație neregulată – „E la pubertate.”

> Toate acestea pot fi semnale de alarmă metabolică sau hormonală.
> Dar prea des le ignorăm. Sau le „normalizăm”.

🔴 Ce putem face și nu facem?

✅ Un consult nutrițional adaptat vârstei
✅ Teste de sânge: insulină, glicemie, profil lipidic, markeri inflamatori
✅ Evaluare endocrinologică dacă sunt semne de pubertate precoce, sindrom metabolic sau obezitate severă
✅ Intervenție multidisciplinară: nutriționist + psiholog + kinetoterapeut
✅ Educație alimentară pentru întreaga familie – nu doar pentru copil
✅ Timp fără ecrane, mese în familie, mișcare zilnică

Și mai ales: susținere, nu rușine. Si atentie la cuvinte, pentru ca dor si lasa urme adânci.

❗️Și statul? Școala? Noi?

‼️Meniuri sănătoase în școli
‼️Educație nutrițională din clasele primare
‼️Mișcare obligatorie zilnic, nu opțională
‼️Reglementarea marketingului alimentar către copii

🧠 Concluzie

Greutatea nu e o vină.
Dar e o responsabilitate.

Obezitatea nu se „dezvață” peste noapte, dar poate fi prevenită cu vigilență, empatie și educație.

Prevenția nu înseamnă interdicții.
Înseamnă ghidare. Suport si edecatie nutritionala.
Înseamnă să ne întoarcem la obiceiuri simple și sănătoase. Sa invatam sa mancam adecvat nevoilor noastre.

Ai știut să recunoști aceste semne?
Ai vorbi cu fiul tău sau cu eleva ta despre ele?
🔁 Dacă ți-a păsat citind asta, dă mai departe.

Un share poate fi primul pas spre un copil mai sănătos.
Pentru că prevenția începe cu informarea.