Stress Relief in 40' by Laura Avram

15/06/2025

Homemade tacos 🌮 🌮 🌮
30’

Carne:
• carne de vită
• ceapă albă
• roșii Cherry în suc de roșii
• condimente

Salată:
• roșii
• ceapă roșie
• castraveți
• ridichi, ardei
• mărar și pătrunjel
• o lingură de ulei de măsline
• condimente

Lipii:
• făină, apă, sare

Zi cu soare ☀️
Soare în suflet ❤️

22/05/2025

Psihonutriție pentru performanță și productivitate!

❤️Când aleg eu mâncarea sățioasă?
Când știu că am timp să mănânc, să mă bucur și să pot savura mâncarea.

🧠Ce alimente aleg eu?
Oul, leguminoase, carne, pește, brânzeturi naturale (niciodată degresate), nuci și semințe, pseudo cereale, rădăcinoase - nu neapărat în această ordine, sigur cu câteva frunze verzi lângă și o linguriță cu ulei de măsline.

🧠De ce aleg alimente sățioase?
Deoarece contribuie la menținerea funcțiilor cognitive, scad riscul fluctuațiilor glicemiei și influențează în mod pozitiv starea de sațietate fără vinovăție.

Cum spun eu mai tehnic: Alimente pentru toți cei care au creier 🧠

24/04/2025

Deși nu e clasificat oficial ca diagnostic psihiatric, burnout-ul se simte.
Îl poți recunoaște: oboseală constantă, lipsă de motivație, detașare, sentimentul că oricât ai face, nu e suficient.
🧠L-am văzut, l-am trăit, l-am discutat cu oameni care îl duc în spate fără să știe cm să-l numească.
☀️Vestea bună e că se poate gestiona. Nu e ușor, dar e posibil — cu pauze reale, limite clare, sprijin și uneori, cu ajutor specializat.

🙋‍♀️Nu trebuie să ajungi la capătul puterilor ca să ceri ajutor. Ai grijă de tine.

18/02/2025

Atunci când știm că alimentația influențează starea de bine, nivelul de energie și capacitatea de concentrare, observăm cm productivitatea este influențată de alimentație.

✅Alege alimente potrivite ție!

Idei gustoase și nutritive pentru pachețelul cu mâncare:
* lipie cu sfeclă,
* ⁠carne gătită la cuptor fără adaos de grăsimi,
* ⁠baby spanac proaspăt,
* ⁠câteva bobițe de strugure verde,
* ⁠iaurt gras.
Absolut delicios și suficient pentru o masă de prânz la școală sau la birou. Cantitățile sunt ajustabile în funcție de vârstă și gen 👦🏼👧🏻

P.S. până să fac eu poză, masa a fost servită și savurată. Așa că: poză by AI cu indicații prețioase 🤩. Rețeta îmi aparține 🧑‍🍳

19/06/2024

Răcoritoare și ideală pentru un prânz ușor la birou. Este o masă energizantă și sățioasă, extrem de ușor și rapid de pregătit.
Una din preferatele mele, salata cu morcov și țelină rasă, asezonată cu sare naturală, zeamă de lămâie și ulei de măsline.
🍽️🥕🫒🍋🧂

📲www.LauraAvram.com

07/06/2024

👋🏻 Dimensiunea porției se măsoară cu palma!
Toată cantitatea de mâncarea care depășește dimensiunea porției tale, este un surplus. De cele mai multe ori acest surplus nu este consumat și se depune.
Rezultatul se vede, se simte și se verifică cu centimetrul de croitorie și cântarul corporal.

Nu stomacul te trimite la frigider, ci creierul! 🧠
✔️Programează-te la programul “Slăbește în doar 4 săptămâni”, program inovativ cu rezultate excelente. *ședințe individuale cu Psihonutriționist Laura Avram*
https://lauraavram.com 🪄

P.S. Bineînțeles ca pozele sunt generate cu AI. Nu i-am explicat prea mult ce este slănina, important este că a redat ideea mea.

16/05/2024

Fiecare om când privește spre viitorul lui, vede altceva: O realitate creată cu consecvență zi de zi, prin acțiuni repetitive, uneori neconștiente.

Tu, ce dorești să vezi când te uiți la tine?

Înscrie-te în Programul de 10 ședințe “Consiliere pentru Dezvoltare Personală” care te ajută să:
✅ îți crești încrederea în tine;
✅ ai stabilitate emoțională;
✅ poți lua decizii mai ușor;
✅ îți îmbunătățești calitatea relațiilor;
✅ îți dezvolți cariera;
✅ îți crești nivelul de performanță...

„Imaginează-ți că se întâmplă,
Crede că se întâmplă…
Și se întâmplă!”

https://LauraAvram.com
Tariful Programului de 10 ședințe Consiliere pentru Dezvoltare Personală este 1500 lei (redus de la 3750 lei).

Foto: ChatGPT-4

40' Stress Free Performance in Your Own Location