Andrada Popp Health Specialist

Home
Romania
Brasov
Andrada Popp Health Specialist

Andrada Popp Health Specialist - oferă servicii de nutriție destinate persoanelor supraponderale!

-livram gratuit oriunde in orasul Brasov;
-pentru livrari in afara orasului Brasov ( Sanpetru, Bunloc, Sacele, Harman, Stupini, Bod, Ghimbav) comanda minima este de 50 ron;
-comenziile se preiau pentru a doua zi pana in ora 18:00, iar livrarile se fac in ziua urmatoare pana in ora 12:00;

03/03/2026

Și tu ai zile în care nu ai chef de sport? 😊

Să știi că și eu le am. Și nu sunt rare.Sunt dimineți în care copiii sunt ciufuți.Sunt dimineți în care nu am dormit suficient.Sunt dimineți în care pur și simplu… nu am energie.

✨Diferența nu este că eu am mereu chef.Diferența este că mi-am făcut un sistem care funcționează chiar și când nu am chef.

Ca să evit „dacă n-am dormit”, „dacă n-am energie”, „dacă intervine ceva”, fac câteva lucruri simple:

✨ 1. În fiecare seară îmi pregătesc hainele pentru a doua zi.Primul lucru când mă dau jos din pat? Mă îmbrac direct în echipament sport. Fără negocieri.

✨ 2. Dacă merg la antrenamente de forță dimineața îmi pregătesc de cu seara ovăzul (chia, ovăz , pudră proteică , iaurt ) , iar dacă merg la
Pilates Reformer îmi mănânc ouăle de dimineață cu iaurt și legume . Nu fac sport pe stomacul gol 🤩

✨ 3. Duminică seara (sau luni dimineață) îmi stabilesc exact la ce clase merg în săptămâna respectivă. Toate celelalte programări le fac în jurul antrenamentelor, nu invers.

✨Și ghici ce? De când fac asta, de ani buni , foarte rar se mai întâmplă să sar peste antrenamente.
Motivația e fluctuantă. Disciplina blândă și organizarea sunt constante.
Nu te baza pe chef.
Creează-ți un sistem care te susține chiar și în zilele imperfecte 💛
Dacă simți că ai nevoie de structură, începe cu un singur pas din lista asta. Doar unul. Și construiește de acolo.

🙌Iar din 23 martie încep un nou program de sănătate în care te ghidez pas cu pas spre corpul dorit .

Dacă vrei acces gratuit îți las link-ul mai jos 👉 https://chat.whatsapp.com/KTBvJYJy1cL3x5IWm3f2gi?mode=gi_t

Ps. Am doar 10 locuri libere 👌

28/02/2026

🌸 Reginele Primăverii 🌸

Astăzi, la sală, am organizat un eveniment special dedicat femeilor și bucuriei de a fi împreună.
Un eveniment în cinstea venirii primăverii — dar, mai ales, în cinstea reînvierii noastre interioare.

Ne-am îmbrăcat ca niște „regine” 👑 și am “dansat” pe o muzică aleasă cu grijă, într-o coregrafie creată special pentru acest moment. Nu a fost doar mișcare. A fost exprimare. A fost eliberare. A fost reconectare.

Cred profund că o femeie are nevoie, din când în când, de astfel de spații:
👉spații în care să nu performeze,
👉să nu demonstreze,
👉să nu fie „puternică” pentru toată lumea,
ci doar să fie.

Pentru că atunci când ne simțim bine în corpul nostru, când râdem, când ne mișcăm în voie bună, scade stresul, se reglează respirația, se liniștește mintea. Iar de acolo începe echilibrul — fizic și emoțional.

🩷Aceste evenimente le fac ocazional pentru femei, pentru că știu cât de mult contează să ne reamintim că starea noastră interioară influențează tot: relațiile, energia, sănătatea, deciziile.

Las mai jos câteva imagini și filmulețe din atmosfera de azi 🌸
Și abia aștept să ne revedem la următoarele întâlniri.

🌿 Iar pe 23 martie încep un nou program de sănătate, dedicat echilibrului dintre corp, minte și emoții. Un program construit cu sens, nu doar cu reguli.

Primăvara începe în interior.
Cu blândețe. Cu mișcare. Cu bucurie.

27/02/2026

Sunt momente în care îți spui că de săptămâna viitoare te apuci serios de sală, că de data asta chiar o să fie diferit, că o să te ții… și, fix în zilele în care ți-ai propus să începi, apare ceva „mai important”, o ședință, un telefon, o solicitare din familie, o urgență care parcă nu putea aștepta, iar planul tău pentru tine se mută din nou pe ultimul loc.

Știi ce am învățat eu în peste 10 ani de disciplină construită conștient? Că dacă nu îmi așez antrenamentele în program încă de la începutul săptămânii, duminică seara sau cel târziu luni dimineața, și dacă nu le tratez ca pe o întâlnire serioasă cu mine, ele vor fi mereu primele sacrificate.

Așa că îmi aleg atent zilele, țin cont când au copiii activități, când știu că nu am alte responsabilități majore și când energia mea este mai bună, iar din momentul în care acea oră este trecută în calendar, orice altceva care apare se reprogramează, cu excepția unei urgențe reale. În rest, răspunsul meu este simplu și ferm: ne vedem în altă zi.

În timp, oamenii înțeleg. Familia înțelege. Cei din jur învață că în acel interval tu te antrenezi și că timpul tău pentru sănătate nu este negociabil.

Și nu, nu înseamnă neapărat sală; poate fi antrenament acasă, Pilates, alergare sau 30 de minute de mobilitate, dar înseamnă un angajament clar față de tine și față de corpul tău. ☀️

Dacă simți că este momentul să începi un program de sănătate, să știi că urmează ceva frumos și bine structurat, iar primul pas nu este perfecțiunea, ci decizia ta de a-ți pune în calendar timp pentru tine. 🤍

Transformarea începe cu tine, cu o oră setată clar și respectată, săptămână după săptămână, până când devine parte din identitatea ta.

Spune-mi, la tine cm este? Îți protejezi timpul pentru sport sau îl lași la finalul listei? 💛

Ps. Curând încep un nou program de sănătate 🥳

obiceiurisănătoase pilateslife antrenament începeacum

24/02/2026

✨ Ai trecut de 35. Poate chiar de 40.

Și sunt zile în care simți că… parcă înainte erai altfel.

– erai mai calmă
– aveai mai multă răbdare
– te enervai mai greu
– dormeai mai bine
– aveai mai multă energie dimineața
– pielea era mai luminoasă
– talia parcă răspundea mai ușor
– nu aveai pofte atât de intense
– stresul nu te consuma din orice

Și nu înțelegi ce se întâmplă cu tine.

Pentru că ești tânără. Și da… chiar ești tânără. 🤍

Dar corpul tău începe să ceară altceva.

🌿 După 35-40 de ani, hormonii încep să se reașeze.
🌿 Progesteronul poate scădea.
🌿 Cortizolul reacționează mai intens la stres.
🌿 Somnul devine mai fragmentat.
🌿 Recuperarea nu mai e la fel de rapidă.

Nu ești „mai slabă”.
Nu ești „mai dificilă”.
Nu e ceva în neregulă cu tine.

✨ Este doar o etapă nouă.

Una în care corpul tău are nevoie de:

– mai multă proteină 🥚
– mai multă masă musculară 🏋🏼‍♀️
– mai mult somn de calitate 😴
– mai puțin haos
– mai multă blândețe 🤍

Poate nu ai nevoie de o dietă mai dură.
Poate ai nevoie de un sistem nervos mai liniștit.

Și poate… nu trebuie să te întorci la „cum erai înainte”.
Ci să înveți să fii bine în versiunea ta de acum. 🌸

Dacă simți că treci prin asta, stai aproape săptămâna aceasta focusul meu este pe aceste stări 🤩

22/02/2026

Dacă nu mă cunoști încă, lasă-mă să mă prezint 🤍

Sunt Andra Popp, am încă 38 de ani, doi copilași minunați și sunt instructor de Barre & Pilates Reformer și nutriționist la Barre Fitness Academy Brașov 🌿

Fac mișcare „de când mă știu” – dar nu doar mișcare pentru corp, ci pentru suflet. Pentru că pentru mine, a fi instructor nu înseamnă doar o oră de antrenament. Înseamnă bucurie, energie, transformare și conexiune reală ✨

Viața m-a dus în locuri absolut magice. Am fost instructor în Bliss Journey-urile organizate de prietena mea, , iar apoi am început să le organizăm împreună. .pire
Anul acesta am fost în Tenerife ☀️, iar în anii trecuți am antrenat în Dubai, Madeira și Barcelona 🌊🌸 Doamne, cât de bine a fost!

Pentru că aceste trip-uri nu aduc doar bucuria unui moment.
Ele aduc energie care rămâne. Prietenii. Încredere. Timp pentru tine.

Iar următoarea noastră experiență va fi în Malaga & Maroc 29 aprilie - 4 Mai 🌞🌺
Și o să fie… magnifică.

Ce vom face?
🌿 Pilates Reformer
🌊 Yoga pe plajă
🔥 Antrenamente funcționale
🌸 Barre
🌅 Apusuri, energie feminină, râsete și mult soare
🙌Excursie în Maroc

Dacă simți că ai nevoie de o experiență care să-ți rămână în inimă, scrie-mi.
Îți trimit toate detaliile 🤍

Sunt Andra Popp și abia aștept să contribui la micile (și marile) bucurii din viața ta.
Te aștept alături de noi 🌞🌸✨

BarreWorkout YogaOnTheBeach FitnessRetreat BlissJourney WomenEnergy HealthyLifestyle TravelAndTrain 🌿🌊🌞

20/02/2026

✨ Vineri este ziua de cântar ✨

Pentru fetele din programul „Slăbește Sănătos cu Andra Pop” 💛

Am început împreună la început de ianuarie.
Cu o parte dintre ele încheiem această etapă.
Cu o parte mergem mai departe.

Și știi ce e cel mai frumos?
Nu e doar despre kilograme.
E despre disciplină blândă.
Despre obiceiuri construite pas cu pas.
Despre femei care au învățat să aibă grijă de ele, fără extreme.

Las aici o mică parte din feedback-urile care mie îmi umplu inima 🥹
Și da, las și câteva exemple din ce mănâncă fetele în program – mese echilibrate, proteice, reale, fără înfometare.

Programul durează 6 săptămâni.
În fiecare săptămână avem o nouă provocare.
Ne concentrăm pe cele mai importante 6 obiceiuri care îți dau echilibru pe termen lung.

💛 De săptămâna viitoare încep un nou modul dedicat femeilor 35+
Vorbim despre slăbit în perimenopauză, hormoni, energie, inflamație, somn și relația cu mâncarea.

👉Mai am 3 locuri libere.🥳

Dacă simți că ți se potrivește, pune o ❤️ în comentarii și îți scriu eu.

Felicitări fetelor mele. Sunteți fabuloase.
Sunt mândră de voi.🥳🥳🥳🥳

EchilibruNuRestrictii
FeminitateInEchilibru

19/02/2026

Săptămâna aceasta este dedicată 🤍

Pentru că, de cele mai multe ori, este inamicul numărul 1 atunci când o femeie încearcă să slăbească… și nu înțelege de ce nu reușește 🌿

Poți să mănânci corect 🥗
Poți să mergi la sală 🏋️‍♀️
Poți să fii atentă la calorii 📊

Dar dacă ești stresată constant 😔 corpul tău rămâne în alertă.

🔎 Întreabă-te sincer:

➡️ Dormi 7–9 ore pe noapte? 😴🌙
➡️ Mănânci impulsiv sau pe fugă? 🍫😅
➡️ Sari peste mese? ⏳🥣
➡️ Ești sedentară mare parte din zi? 🪑📱
➡️ Încerci de mult timp să slăbești și parcă nimic nu funcționează? 😔👩‍🦰

E posibil ca problema să nu fie voința.
Ci nivelul de stres ⚠️

Ce poți face concret 👇

1️⃣ Odihnește-te conștient 😴✨
Somnul este prioritate, nu răsfăț. 7–9 ore pe noapte.

2️⃣ Fă mișcare de minimum 3 ori pe săptămână 🏃‍♀️🌞
Reglăm hormoni, nu doar ardem calorii.

3️⃣ Conectează-te cu oameni care te înțeleg 👭🤍
Susținerea scade cortizolul mai mult decât crezi.

4️⃣ Fă zilnic ceva pentru tine 🌸☀️
15–20 de minute care îți cresc nivelul de bucurie.

5️⃣ Mănâncă regulat și echilibrat 🥗🥚
Proteine suficiente = siguranță pentru corp.

6️⃣ Redu stimulii care te țin în alertă 📵☕
Cafea în exces, multitasking continuu, perfecționism.

Când începi să reglezi cortizolul 🌿
corpul începe să coopereze.

Și silueta vine ca efect al echilibrului, nu al luptei 🤍👗

Sunt nutriționist de peste 11 ani și mă găsești la Barre Fitness Academy Brașov 💪
Dacă simți că te ajută ce postez rămâi aici pentru mai multe informații 🤍

nutritie stres somn hormoni metabolism sanatate BodyFitnessAcademy

09/02/2026

🧠 Azi vreau să vorbim despre decizii ferme.

Nu doar la muncă.
Ci și în sănătate.

La job te duci zilnic.
Că ai chef, că n-ai chef.
Dacă ai un termen limită pe 15, îl respecți.
Dacă șeful îți cere un dosar, îl faci.

Dar cu corpul tău… negociezi mereu.

👉 „Lasă pe mâine.”
👉 „Săptămâna viitoare.”
👉 „Azi n-am energie.”

Dacă ți-ai propus 3 antrenamente pe săptămână, ține-te de ele.
Exact cm te-ai ține de o ședință importantă.

Dacă știi că ai nevoie de proteină, fibre și carbohidrați la fiecare masă,
de ce faci excepții tocmai cu tine?

💡 Gândește-te așa:
șeful tău ești TU.

Și cu cât te sabotezi mai mult,
cu atât îți scade încrederea în tine.
Cu atât începi să crezi că:
– n-o să mai ai energie
– n-o să te mai simți bine
– n-o să mai fie „ca înainte”

Dar nu e adevărat.
Ai nevoie doar de structură, consecvență și respect față de corpul tău.

Așa că, chiar dacă ești propriul tău șef,
✨ fii o șefă bună pentru corpul tău.
Nu lăsa oboseala, vârsta sau autosabotajul să ia decizii în locul tău.

Te pup și sper că am ajuns exact acolo unde era nevoie 🤍

PS1: în curând începe un nou program de sănătate, pentru femei care vor rezultate reale, nu extreme. Rămâi aproape 🌿

PS2:Pozele sunt de la seminar susținut de curând la noi la sală 🙃

Address

Brasov

Website

https://andradapopp.ro/minicurs/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andrada Popp Health Specialist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Andrada Popp Health Specialist:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Brasov?