What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:00 Tuesday 11:00 - 19:00 Wednesday 10:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00

Psiholog Clinician Nutritionist Alexandra Culinescu

Home
Romania
Brasov
Psiholog Clinician Nutritionist Alexandra Culinescu

Mâncatul emoțional te copleșește?
Învinge poftele alimentare și slăbește cu ajutorul unui psiholog clinician și nutriționist.
(3)

Programeaza un apel gratuit: https://u.edukiwi.ro/408x

31/10/2025

Să vorbim despre ceva ce nimeni nu îți spune despre căutarea perfecțiunii... 💭
Pentru mult timp am crezut că dacă voi fi ‘destul de bună’, atunci voi fi în sfârșit fericită.
Dar am descoperit ceva care mi-a schimbat complet perspectiva: căutarea perfecțiunii nu te face mai puternică - te face dependentă de validarea exterioară.

Dacă te-ai simțit vreodată prinsă în această capcană, știu că nu ești singură. Și vreau să știi că există o cale de ieșire.

30/10/2025

🍽️ Diferența dintre foamea fizică și foamea emoțională

👉 Foamea fizică apare treptat, la câteva ore după ce ai mâncat. O simți în stomac, te poți opri când te saturi și orice mâncare ți se pare ok.

👉 Foamea emoțională apare brusc. Ai poftă de ceva anume — de obicei dulce, sărat sau pâine. Nu vine din stomac, ci dintr-o emoție: stres, oboseală, tristețe, singurătate sau plictiseală.
Și cel mai clar semn? După ce mănânci, nu te simți liniștită, ci vinovată.

Ca să slăbești și să te simți bine în corpul tău, e esențial să înveți să le deosebești.

29/10/2025

Mâncarea poate fi reconfortantă. Dar dacă a devenit o sursă de rușine din care simți că nu mai poți ieși — meriti moduri mai blânde și mai sănătoase de a avea grijă de tine.
Uite câteva idei simple care te pot ajuta să gestionezi emoțiile din spatele plictiselii 👇
😣 Dacă plictiseala te face să simți disconfort emoțional (anxietate, tristețe, singurătate): Stai puțin cu acele emoții. Nu fugi de ele. Scrie-le într-un jurnal sau fă câteva minute de mindfulness. Asta te ajută să înțelegi ce se întâmplă cu adevărat, în loc să cauți mâncarea ca să le acoperi.
📝 Dacă plictiseala vine la pachet cu gândul că „nu faci destul”: Începe cu pași mici. Fă ceva care îți dă sens – chiar și 5 minute: o plimbare scurtă, un telefon unei prietene, o mică activitate casnică. Gesturile mici te ajută să scapi de presiunea de a fi mereu „productivă”.
💜 Salvează postarea pentru data viitoare când te simți plictisită și trimite-o cuiva care are nevoie să audă asta.
✨ Iar dacă vrei strategii concrete și ghidare reală ca să rupi cercul mâncatului emoțional, vino la masterclassul meu din 4 noiembrie - voi împărtăși din experiența mea de lucru cu zeci de femei care au reușit, în sfârșit, să se simtă în control în jurul mâncării.

24/10/2025

Vindecarea nu e o linie dreaptă.
Nu e un proces “frumos” de la început până la final.
E o succesiune de pași înainte și înapoi. De momente în care crezi că ai pierdut tot progresul… și totuși continui.

E despre revenire, nu despre perfecțiune.
Despre a rămâne prezentă atunci când rușinea îți spune să te ascunzi.
Despre a alege blândețea în locul criticii.

Nu ai nevoie să demonstrezi nimic.
Doar să te vezi, să te auzi și să te crezi.

Pentru că vindecarea reală nu face zgomot.
Dar o simți — în felul în care respiri, în felul în care te porți cu tine.

22/10/2025

Mic dejun rapid

Ingrediente:
• 3 ouă
• O mână mare de baby spanac
• Sare și piper, după gust
• 1 lingură de brânză Philadelphia
• 3 felii de roșii
• Jumătate de avocado

Mod de preparare:
1. Punem în blender baby spanacul, ouăle și condimentele, apoi mixăm bine până obținem o compoziție omogenă.
2. Turnăm compoziția într-o tigaie încinsă, acoperim cu un capac și gătim la foc mediu timp de 2-3 minute pe fiecare parte.
3. După ce clătita este gata, o ungem cu brânza tartinabilă, adăugăm feliile de roșii, jumătatea de avocado feliată și câteva frunze de baby spanac pentru un plus de prospețime.
4. Servim imediat.

Poftă bună!

21/10/2025

Epuizarea nu înseamnă că nu te străduiești destul — ci că trupul tău încearcă să te protejeze în singurul mod pe care îl cunoaște.

Când devii conștientă de asta, vindecarea cere mișcare blândă, sigură, ancorată în corp — ca el să își amintească din nou că are voie să se odihnească.

20/10/2025

Cum reacționezi după un episod de binge eating e mai important decât episodul în sine.

❌ Nu te pedepsi cu restricții - asta alimentează ciclul.
✅ Tratează-te cu compasiune și întreabă-te ce ai învățat. Vindecarea începe cu cm îți vorbești după ‘greșeală’. Următoarele 24h sunt cruciale pentru progresul tău. 💙

16/10/2025

Patru lucruri:

🔹 1. „Restricția” nu înseamnă doar să mănânci cantități mici de alimente sau să fii într-un deficit caloric. Aceasta include și impunerea unor reguli alimentare, consumul unei cantități mai mici de mâncare în prima parte a zilei (pentru a compensa episoadele de mâncat compulsiv din noaptea anterioară), lăsarea unui timp prea lung între mese și/sau atașamentul excesiv față de ideea de pierdere în greutate (voi vorbi mai multe despre acest aspect în story-urile mele mai târziu astăzi).
🔹 2. Grelina este hormonul care îți induce senzația de foame. Se acumulează pe parcursul zilei, iar când depășește un anumit prag, lucrurile scapă de sub control. Menținerea nivelurilor de grelină stabile, astfel încât să nu atingă acel prag critic, se realizează prin utilizarea strategiei de... 🍽️
🔹 3. Mese „ancoră” . Acesta este instrumentul meu principal pentru recuperare și baza programului meu „Echilibra”.
🔹 4. Dacă această postare rezonează cu tine, organizez un program cu o abordare blândă, detaliată și unică – care include și instrumente pentru reglarea sistemului nervos somatic. Trimite-mi un mesaj privat pentru mai multe informații. 💜

13/10/2025

Rutinele de seară nu trebuie să fie complicate. Câteva obiceiuri mici te pot ajuta să îți reglezi ritmul circadian și să îți îmbunătățești capacitatea de a gestiona stresul, printr-un somn mai bun, susținerea echilibrului minte–corp și optimizarea eliberării cortizolului și melatoninei.

Aplici deja aceste obiceiuri în rutina ta de seară? Ce alte lucruri ți se par utile? Scrie-mi în comentarii! 👇

Address

Brasov

Opening Hours

Monday	10:00 - 19:00
Tuesday	11:00 - 19:00
Wednesday	10:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 19:00

Website

https://www.alexandraculinescu.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Clinician Nutritionist Alexandra Culinescu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Clinician Nutritionist Alexandra Culinescu:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Brasov?

Despre mine

Am crescut într-o familie în care alimentația era foarte importantă datorită problemelor de sănătate pe care le am. De la o vârstă fragedă, am suferit 11 operații chirurgicale.

Crescând, am început să mă documentez cm îmi pot ține sub control problemele de sănătate prin alimentație (deoarece am fost "bombardată" cu foarte multe medicamente) iar între timp aceasta a devenit atât job-ul cât si hobby-ul meu și asta datorită dorinței mele de ajuta oamenii, atât din punct de vedere nutrițional, cât și din punct de vedere motivațional.