09/03/2026
Meniu KFC cu puține calorii, gătit rapid și simplu 🍗🍟
Vi se pare cunoscută imaginea cu ai voștri copii care urlă de foame și tu alergi prin bucătărie? Asta mi se întâmplă mie frecvent.
Noroc cu acest airfryer (scrie LINK daca il vrei si iti trimit linkul in privat) care nu doar că îmi salvează ziua, dar economisesc și multe sute de calorii, pentru că nu pun mai deloc ulei.
Așa am reușit să pregătesc o variantă de pui KFC sănătoasă, în timp ce în sertarul de deasupra am făcut cartofi crocanți. E super convenabil să gătești două feluri de mâncare în același timp, fără să pierzi din gust sau din textură.
Ingrediente (4 porții):
•🥚 1 ou
•🌽 120g fulgi de porumb
•🌾 20g amidon de porumb
•🌾 45g făină (mai poți adăuga dacă e necesar)
•🧂 Condimente: sare, boia dulce, fulgi de ceapă, praf de usturoi
•🍗 440g piept de pui
•🥛 175ml lapte
Mod de preparare:
1. Bate oul 🥚 și amestecă-l cu condimentele 🧂 și amidonul 🌾.
2. Adaugă pieptul de pui 🍗 și lasă-l la marinat măcar o oră (dacă ai timp – eu nu am avut pentru că țipau copiii de foame, dar a ieșit delicios și așa).
3. Încorporează făina 🌾, adăugând mai mult dacă e necesar, până obții textura ca în video.
4. Trece pieptul de pui tăiat fâșii prin fulgii de porumb pisați, pâna ce carnea este complet acoperită.
5. Pulverizează puiul cu puțin ulei și pune-l în airfryer la 200°C pentru 20 de minute.
Pentru fibre am făcut și o salată 🥗coleslow (varză cu morcovi) 🥕 cu o lingură de maioneză fără ulei (rețeta e pe pagina mea).
📌 Salvează rețeta pentru a o găsi mai ușor 🙌
