Cabinet de psihologie PsyMindfulness

22/11/2025

Ceea ce este cel mai ușor de văzut, adesea este trecut cu vederea.
Milton H. Erickson 🧠

23/10/2025

„Nu sunt ceea ce mi s-a întamplat, sunt ceea ce aleg să devin!“ ne-a lăsat scris dr C.G.Jung.

Să alegem conștient!

10/10/2025

'Emoțiile unui copil formează miezul ființei lui. Când emoțiile și sentimentele sale nu sunt validate, nici el nu este valid. Când emoțiile și sentimentele lui sunt desconsiderate, ridiculizate, când li se caută o explicație mental plauzibilă, când li se răspunde cu asprime, copilul se simte profund respins. Își închide simțurile, își contractă mușchii, reține și blochează exprimarea, își îngrădește mintea și își reprimă emoțiile. Simțul sinelui devine unul difuz, iar copilul se angajează într-o diversitate de comportamente defensive..'

25/09/2025

02/09/2025

Există cinci etape ale unei relații:

Prima etapă – luna de miere: chimia, atracția și pasiunea sunt la cote înalte. Nu vezi semnalele de alarmă și totul pare perfect. Conexiunea pe care o formezi cu partenerul tău/partenera ta se bazează pe ceea ce crezi că aveți în comun, și nu pe realitate.

A doua etapă – lupta pentru putere: începi să vezi diferențele care există între voi. Nu îl mai idealizezi pe celălalt, ci începi să-l critici. Ce era „drăguț” înainte, devine enervant. Mulți rămân blocați aici, luptând pentru control sau despărțindu-se, doar ca să repete aceeași poveste cu altcineva. Deși își fac o relație nouă, repetă același tipar.

A treia etapă – acceptarea: îți dai seama că celălalt s-ar putea să nu se schimbe niciodată. Îl poți iubi așa cm este? Puteți construi ceva împreună? Aici mulți renunță, pentru că entuziasmul nu mai e la fel ca la început și rămâne alegerea conștientă de a investi zi de zi în relație.

A patra etapă – angajamentul autentic: vă luați acest angajament nu din comoditate, nu din frică, nu pentru că aveți anumite avantaje, ci pentru că vă doriți să construiți ceva care să dureze.

A cincea etapă este cea în care sunteți cu adevărat uniți - ajungeți să vă cunoașteți și să vă înțelegeți unul pe altul, uneori poate mai bine decât vă înțelegeți pe voi înșivă. Dar asta nu vine dacă alergați după senzații intense și emoții trecătoare, ci dacă vă alegeți reciproc, din nou și din nou, indiferent de provocări.

Mulți oameni nu trec de etapa a doua, pentru că nu reușesc să treacă de lupta orgoliilor. Însă când există compatibilitate, disponibilitatea de a-l vedea și accepta pe celălalt așa cm este, când există admirație și respect reciproc, iar fiecare își asumă responsabilitatea pentru contribuția sa în relație, cei doi pot evolua împreună și pot construi o legătură frumoasă și durabilă.

Ursula Sandner

31/08/2025

De multe ori, nu e greu să îți dai seama dacă ești sau nu cu persoana potrivită. În adâncul tău, știi deja asta.

Și partea cea mai grea nu este, de fapt, despărțirea, ci toți anii aceia irosiți încercând să repari ceva ce ai simțit, poate încă de la început, că nu funcționează.

Întreabă-te sincer: „Este această relație bună pentru mine?”, „Pot să fiu cu adevărat eu însumi lângă această persoană?”, „Mă sprijină, mă respectă, mă face să mă simt în siguranță?”, „Sunt o prioritate pentru el/ea, contez cu adevărat?”.

Dacă răspunsul este „nu” la oricare dintre aceste întrebări, atunci nu este vorba despre iubire. Este, mai degrabă, o lecție pentru tine... Și cu cât rămâi mai mult, sperând că celălalt se va schimba, cu atât te îndepărtezi mai tare de tine.

Adevărul este mai simplu decât am crede – dacă trebuie „să te faci mic” pentru ca celălalt să nu se simtă amenințat, dacă renunți la tine iar și iar, dacă alergi după atenția și afecțiunea celuilalt, însă primești doar firimituri, dacă ai mereu dubii și îndoieli, poate că nu te afli în relația potrivită pentru tine. Meriți să fii apreciat, iubit și respectat pentru ceea ce ești, nu doar din când în când și nu cu jumătăți de măsură.

Iubirea adevărată nu are nimic de-a face cu haosul, confuzia, suferința sau neliniștea constantă, ci, mai degrabă, se simte ca o „reîntoarcere” acasă.

Ursula Sandner

23/08/2025

𝕲â𝖓𝖉𝖚𝖑 𝖟𝖎𝖑𝖊𝖎 ⚜️

17/08/2025

Trăim două vieți: trăim viața în gândurile noastre și trăim viața ca experiență a momentului prezent.

Libertatea ființei apare pe măsură ce viața în gândurile noastre se diminuează și predomină experiența momentului prezent.

Aceasta necesită răbdarea de a învăța să echilibrezi gândurile și momentul prezent. ✨
Cabinet de psihologie PsyMindfulness
www.psihologstelamihai.ro
www.psymindfulness.ro

⚜️

08/08/2025

Ai observat vreodată că furia ori supărarea ta față de cineva nu vine doar din ce a făcut, ci din faptul că nu s-a comportat așa cm ți-ai imaginat tu că ar trebui să o facă?

Ți-ai format o imagine despre cine „ar trebui” să fie celălalt, ți-ai imaginat cm „ar trebui” să vorbească, să reacționeze, să se comporte și, când nu se încadrează în acest tipar, te frustrezi. De fapt, te frustrează neputința de a-l schimba pe celălalt după cm ți-ai dori.

Dar realitatea este alta. Oamenii nu sunt aici pentru a-ți corespunde așteptărilor, a-ți împlini nevoile, a se conforma scenariilor din mintea ta. Sunt aici ca să fie ei înșiși. Și cu cât te agăți mai mult de cine ai vrea tu să fie, hrănindu-ți iluziile, cu atât suferi mai mult și cu atât te îndepărtezi mai mult de cine sunt ei cu adevărat.

Când nu mai încerci să schimbi omul de lângă tine, când nu îl mai idealizezi, ci înveți să-l vezi clar, câștigi libertatea de a alege. Îți dai seama dacă poți sau nu să îl accepți așa cm este, dacă îți dorești sau nu să te implici în acea relație.

Nu mai încerca să-i schimbi pe ceilalți, ci mai degrabă începe să-ți schimbi așteptările. Și poate că, în acest fel, nu te vei mai simți trădat, dezamăgit sau respins când ceilalți nu vor corespunde imaginii idealizate din mintea ta.

Puterea ta nu stă în a-i schimba pe ceilalți, ci în a te elibera de iluzia că trebuie să fie altfel ca tu să fii bine.

Ursula Sandner