Ioana Nutrition

21/10/2025

11/09/2025

Astăzi am primit o cutie plină cu bunătăți keto friendly și fără zahăr adăugat: 🥞 mix de clătite low-carb, 🌱 crackers din semințe de dovleac și 🍫 ciocolată albă fără zahăr, pe bază de plante.

💡 Știați că…?
👉 Dieta keto și produsele low-carb ajută la menținerea glicemiei mai stabile, reduc pofta de dulce și pot fi o alegere bună pentru cei care vor să evite fluctuațiile de energie.
👉 Produsele fără zahăr adăugat sunt ideale nu doar pentru cei care țin keto, ci și pentru persoanele cu rezistență la insulină sau diabet.
👉 Semințele, fibrele și grăsimile sănătoase din aceste gustări pot oferi o sațietate mai bună decât carbohidrații rapizi.

Eu abia aștept să încerc clătitele pufoase și să gust ciocolata albă fără zahăr 😍.

🍽️ Voi ați încercat produse similare? Cum vi se par gustările low-carb?

29/08/2025

Ai pana la 1 septembrie 10% reducere la ghidul PCOS DETOX 🥰🎃
La fel cm frumusețea se poate ascunde sub straturi, și PCOS-ul ascunde uneori semne greu de înțeles. Alimentația echilibrată, mișcarea și sprijinul potrivit pot fi cheia pentru a-ți regăsi echilibrul.

22/08/2025

Descoperă cm să-ți recapeți echilibrul și controlul asupra corpului tău!
Sindromul ovarelor polichistice (PCOS) afectează milioane de femei, aducând cu sine confuzie, simptome neplăcute și dificultăți atunci când vine vorba de sănătate hormonală, greutate sau fertilitate. Dar vestea bună este că nu ești singură și există soluții!

Acest ghid complet pentru PCOS îți oferă:
✅ Explicații clare și ușor de înțeles despre ce se întâmplă în corpul tău
✅ Strategii practice de alimentație și stil de viață pentru a reduce simptomele
✅ Sfaturi verificate pentru reglarea ciclului menstrual și susținerea fertilității
✅ Idei de mese și recomandări simple pentru a-ți îmbunătăți energia zilnică
✅ Pași concreți pentru a-ți redobândi încrederea în tine și a trăi fără teamă

Nu mai lăsa PCOS-ul să îți dicteze viața. Cu acest ghid, ai în sfârșit instrumentele de care ai nevoie ca să îți înțelegi corpul și să îl sprijini cu adevărat.

➡️ Cumpără acum ghidul de PCOS și fă primul pas către echilibrul hormonal și o viață mai sănătoasă!

19/08/2025

✨ De ce multe femei cu sindromul ovarelor polichistice nu reușesc să slăbească… chiar dacă țin dietă și fac sport?
👉 În spatele stagnării se ascunde, de cele mai multe ori, insulina.

Femeile care vin la mine îmi spun:
„Am încercat toate dietele, mă înfometez, fac mișcare, dar corpul meu parcă e blocat.”

Adevărul e că, atunci când ai rezistență la insulină, corpul nu ascultă de dietă și nu arde grăsimi, oricât te-ai chinui.

✅ De aceea, rezultatele apar abia când lucrăm la reglarea insulinei și echilibrul hormonal.
✅ Apoi kilogramele încep să scadă, energia revine și simptomele se ameliorează.

💌 Dacă te regăsești în asta și vrei să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău, scrie-mi în DM cuvântul PCOS și îți arăt care e primul pas pentru tine

10/08/2025

🩷 Creatina și PCOS – mituri & realitate 🩷
💧 „Pot lua creatină dacă am PCOS?”

📌 Pe scurt:
✅ În general, creatina este sigură pentru femeile cu PCOS
💪 Poate ajuta la creșterea masei musculare, energie și claritate mentală
💦 Reține temporar apă în mușchi (nu e grăsime!)
⚠️ Monitorizează reacțiile corpului tău și discută cu medicul

✨ Tips pentru PCOS & Creatină:
• 3–5g/zi, cu apă sau shake
• Hidratează-te bine
• Asociază cu antrenamente de forță
• Fii atentă la schimbările în greutate, piele și cicluri

💬 Fiecare corp e unic. Ceea ce funcționează pentru mine poate fi diferit pentru tine!

03/08/2025

🧠 Vrei rezultate reale în PCOS?
Nu merge pe „rețete generale”.
Lucrează cu cineva care înțelege cm funcționează corpul tău.

📩 Scrie-mi în privat dacă vrei să afli cm poate arăta un plan real, pentru tine. Fără obsesii. Fără foamete. Cu rezultate.

27/07/2025

Sunt multe femei care arată „bine” în exterior – dar se luptă în tăcere cu:
• energie scăzută,
• menstruații neregulate,
• metabolism blocat,
• inflamație silențioasă.

📊 Sindromul ovarelor polichistice este, în realitate, o condiție metabolică.
Iar abordările superficiale – diete drastice, pastile „magice” sau ignorarea completă – nu funcționează pe termen lung.

🎯 Ce funcționează?
• O strategie personalizată, adaptată tipului tău de PCOS.
• Claritate între analize, simptome și ce poți face concret.
• Ghidare 1:1 care să te scoată din cercul vicios al autodisciplinei și epuizării.

🧠 Lucrez 1-la-1 cu femei care au decis că „mă descurc singură” nu mai e o strategie.
Îți ofer structură, ghidaj și explicații reale.
🩷 Pentru programări DM
Ți se pare normal să ai simptome anormale?