Centrul Empathy

12/08/2023

Călătorie în Perspectiva Celuilalt

💑 Dacă vrei să dezvolți o conexiune mai profundă și să înțelegi mai bine gândurile și sentimentele partenerului tău, îți propun exercițiul „Călătorie în Perspectiva Celuilalt”.

🔹 Alege un subiect care poate genera o discuție interesantă și care implică puncte de vedere diferite, cm sunt, de exemplu, planurile pentru vacanță, schimbarea locuinței sau planuri pentru viitor.

🔹 Stabilește un mediu relaxat și deschis pentru discuție. Asigură-te că ai timp să te concentrezi pe exercițiu fără întreruperi.

Începe discuția, dar cu o abordare diferită: fiecare dintre voi își asumă rolul celuilalt. Aceasta înseamnă că partenerul tău va încerca să prezinte punctul lui de vedere, folosind gândurile și emoțiile tale imaginare. Tu vei face același lucru pentru partenerul tău.

🔹 Ascultă cu atenție și fără să întrerupi în timp ce partenerul tău prezintă „perspectiva ta”.

🔹 Apoi, vă schimbați rolurile și partenerul tău îți prezintă „perspectiva lui”. Ascultă și răspunde în același mod.

11/08/2023

❓Când este momentul să ne îngrijorăm că micuțul nu vorbește?

În cabinet există două extreme: părinții îngrijorați încă de la vârsta de un an și părinții liniștiți chiar și la vârsta de 4-5 ani, așteptând primele cuvintele când este „pregătit” sau încredințați fiind că „poate vorbi, dar este încăpățânat și nu vrea”.

📌 Copiii pot avea un parcurs diferit în achiziția limbajului verbal, însă dacă până la 2 ani copilul nu vorbește deloc sau are un bagaj limitat de cuvinte (sub 20 de cuvinte) este recomandat să realizăm o evaluare. Prima vizită medicală poate fi la un specialist ORL și apoi la un psiholog clinician pentru o evaluare a dezvoltării psihomotorii.

🎈 În primii trei ani de viață, copilul ar trebui, conform Academiei Americane de Pediatrie să:

🔹 cunoască aproximativ 200-300 de cuvinte;
🔹 folosească uzual propoziții scurte de 3-4 cuvinte;
🔹 se facă înțeles de cei din jur în proporție de 75% din timp;

🤝 În concluzie, este important ca părinții să fie atenți încă de la primele dificultăți ale copilului în comunicarea și interacțiunea cu lumea externă.

Programăm fără ezitare o vizită la medicul de specialitate dacă observăm că:
📍 la un an nu răspunde la nume, nu este receptiv la muzică, sunete;
📍 la 18 luni nu arată cu degetul și nu urmărește obiecte în mișcare;
📍 până la 18 luni nu are cuvinte achiziționate;
📍 nu pare să observe, să recunoască obiectele din jur;
📍 nu efectuează sarcini simple;
📍 la trei ani nu formulează propoziții simple, nu se face înțeles de cei din jur, repetă cuvinte sau propoziții fără intenție clară de comunicare;

Bine ai venit la Centrul Empathy! Terapeuții noștri îți pot oferi servicii specializate de Psihoterapie, Psihologie clinică și Logopedie.

02/08/2023

Continuăm să explorăm anxietatea și să discutăm despre cm puteți identifica două tipare de gândire care vă pot întreține acest sentiment.

📌 Catastrofarea. Este acel moment în care tindem să exagerăm consecințele negative ale unei situații.

,,Dacă nu termin proiectul la timp, îmi pierd locul de muncă." sau ,,Am o durere de cap, sigur e ceva grav, probabil am o tumoră cerebrală."

De multe ori, în astfel de situații, ne închipuim că totul va merge foarte rău și că nu vom putea face față consecințelor. În realitate, acest tip de gândire nu face decât să ne alimenteze anxietatea.

📌 Generalizarea. Apare atunci când avem concluzii generale și categorice despre oameni, situații sau evenimente, bazate pe doar câteva exemple sau experiențe personale.

,,Nu sunt niciodată destul de bun. Am eșuat o dată și voi eșua întotdeauna." sau ,,Toate relațiile se termină în dezamăgire."

Acest mod de gândire poate amplifica temerile și îngrijorările, determinându-ne să vedem mai multe situații ca fiind amenințătoare sau periculoase.

Atunci când recunoaștem modelele de gândire care ne împiedică să evaluăm obiectiv ce ni se întâmplă, putem începe să le înlocuim cu gânduri mai echilibrate și realiste.

31/07/2023

Care este diferența dintre stres și anxietate și de ce este important să o cunoaștem?

Când recunoaștem stresul sau anxietatea în viețile noastre, putem să căutăm modalități prin care să le gestionăm mai bine, deoarece ele ne transmit semnale prețioase despre noi.

Ascultarea emoțiilor noastre joacă un rol crucial în menținerea sănătății fizice și mintale. Să ne acordăm timp să ne înțelegem și să ne îngrijim de sănătatea emoțională. Acest lucru poate face o mare diferență în bunăstarea noastră generală.

20/07/2023

🔹 Ce poveste spun stările prin care treci ?

🔹 Care este povestea din spatele problemelor de sănătate?

🌱 Ai curaj şi solicită sprijinul unui terapeut pentru a fi mai bine!

14/07/2023

🔸 Social media poate fi o galerie de vieţi pe care nu le trăim. De diete pe care nu le urmăm. De petreceri la care nu mergem. De vacanţe în care nu plecăm. De distracţii la care nu luăm parte.

🔹 Aşa că ia o pauză şi dă scroll minţii tale. Dă scroll în conştiinţa ta şi vezi de ce trebuie să fii recunoscător că eşti tu.

✨ Singura teamă care contează este aceea de a nu uita de tine.

Matt Haig, Cartea Alinării

11/07/2023

06/07/2023

02/07/2023

Se apropie o nouă săptămână și, împreună cu ea, posibile provocări și responsabilități. Dacă vă simțiți puțin copleșiți, este important să știți că există strategii prin care vă puteți reduce stresul sau îngrijorarea.

Iată câteva sugestii care vă pot ajuta să abordați mai eficient provocările săptămânii ce urmează.

01/07/2023

💡 V-ați întrebat vreodată cm să mențineți echilibrul delicat între individualitate și unitate în relații? Haideți să vorbim despre diferențiere.

Diferențierea este abilitatea de a fi conectat și apropiat de partener, în timp ce ești conectat la propriile gânduri, valori și sentimente. Este un dans frumos între atașament și autonomie. Când aceste două forțe sunt în armonie, te simți mai apropiat de celălalt și relația ta înflorește. 🌺

Cu toate acestea, când o forță trage prea tare, pot apărea dificultăți în relație:
📌 concentrarea exagerată asupra unității poate duce la afectarea identității;
📌 afirmarea excesivă a individualității ne poate face să părem egoiști;

Prin diferențiere sănătoasă în relații putem deschide ușa către autenticitate, libertate și creștere. Dar, este important să avem în vedere că diferențierea nu este întotdeauna ușoară. Implică, printre altele, practicarea ei în mod conștient, înțelegerea răspunsurilor emoționale și autocunoaștere. 🌱

23/06/2023

21/06/2023

O comunicare autentică cu celălalt pornește de la premisa că cel din fața noastră este pregătit să ne asculte, să accepte diferențele, să fie prezent și disponibil pentru dialog. Însă, pentru aceasta, este necesar, mai întâi, ca tu, în relația cu tine, să simți că ești demn de interes, de respect și iubire.

🖊️ Cu ajutorul exercițiului de mai jos, vei putea detecta dacă ai dificultăți în a te accepta pe tine însuți, dificultăți ce pot crea probleme de comunicare în relațiile cu cei din jur.

☀️ Așează-te în fața unei oglinzi și privește-te fix în ochi. Observă cu atenție trăsăturile feței tale, fără a emite judecăți de valoare asupra lor. Apoi, spune cu voce tare:

📍,,Te recunosc!" Ce simți în momentul în care rostești această afirmație? Ce efect are această afirmație asupra corpului tău?

📍,,Te accept!" Ce emoții simți în corp când îți spui această afirmație? Ce efect observi?

📍,,Te iubesc! Ce simți când îți spui și auzi această afirmație? Ce efect are asupra ta?