Irina-Ioana G.N. - Consiliere

22/12/2025

Sending a little extra love to anyone who isn’t feeling festive this season.

To those of you the ones who are tired of being strong, carrying too much, navigating change, healing and recovering. For those spending the holidays alone and maybe missing someone. For those who feel alone or don’t quite fit the “merry” mood everyone expects.

You don’t have to force joy to be worthy of love.

You don’t have to be something you’re not to prove you’re okay.

You don’t have to “be” anything. It’s enough to show up as you are.

As I always say - try to be kind and company with yourself. Try to savour the small moments - a warm smile with a stranger, your favourite music, a film you love, a warm drink. Treat yourself with compassion and kindness. Take it one breath, one hour, one kind choice at a time.

20/12/2025

„Nu poți schimba întotdeauna circumstanțele, dar poți schimba atitudinea ta față de ele. Asta e esența. Asta e ceea ce face viața suportabilă.”

— Barbara Kingsolver, The Bean Trees

19/12/2025

Cei care...
• Cei care vorbesc cel mai tare sunt adesea cei care nu se aud pe ei înșiși.
• Cei care rănesc o fac din locurile unde încă doare.
• Cei care judecă se tem să se privească sincer.
• Cei care adună caută siguranță acolo unde le lipsește pacea.
• Cei care se plâng mereu duc greutăți despre care nu știu cm să vorbească altfel.
• Cei care controlează sunt prizonierii propriilor frici.
• Cei care umilesc se simt mici în tăcere.
• Cei care fug nu sunt slabi, ci obosiți.
• Cei care iartă sunt mai puternici decât par.
• Cei care cer ajutor au început deja să se vindece.
• Cei care dăruiesc știu că sufletul nu sărăcește.
• Cei care tac simt adânc.
• Cei care merg mai departe o fac cu răni, nu fără frică.
• Cei care se aleg pe ei învață, uneori târziu, să se iubească.
• Cei care aduc lumină au cunoscut întunericul.
Psiholog Veronica Neacsu

14/12/2025

Îndrumar pentru inimi empatice și minți deschise, în pregătirea pentru Sărbătorile de iarnă!

"1. Sărbătorile, pentru a fi fericite, nu trebuie să fie perfecte! Este OK să ne fie greu. Când facem lucruri noi, renunțăm la cunoscut în favoarea necunoscutului, ceea ce este dificil. Dar, mergem mai departe vulnerabili și curajoși!
2. Fericirea se ascunde în spatele comportamentelor și a gesturilor simple, manifestate în mod conștient și constant.
3. Uneori e nevoie să ne pregătim sufletește pentru ceea ce urmează, să avem o rutină cât mai clară și să facem ceea ce decidem că facem.
4. Nimeni nu trebuie să pretindă că este OK, atunci când nu este. Poate fi util să vorbim, încă de acum, despre faptul că (anul acesta) nu vom fi cu toții în același loc de Crăciun.
5. De sărbători, oamenii se și ceartă, însă cei maturi (din punct de vedere relațional), îndrăznesc să își exprime regretele, să repare și să se implice, ulterior, în cel puțin 5 comportamente pozitive.
6. Anxietatea și neîndestularea vor face parte din categoria musafirilor nepoftiți, dar cu ajutorul exercițiilor de respirație conștientă și a celor de recunoștință putem face față, cu bine, momentelor grele.
7. Finalul de an e despre retrospectiva momentelor pozitive, dar și a celor negative. Avem nevoie să construim povești cu sens despre cine suntem și ceea ce trăim.
8. În toată grija și strădania de-a le asigura confort relațional celorlalți, este important să nu neglijăm nici propria persoană. Să folosim cuvinte blânde la adresa sufletului nostru, să fim conștienți de efortul pe care-l depunem și să ne reamintim că suntem „suficient de buni”.
9. Cu toții avem mințile explodate și creierele obosite; iar somnul reprezintă cea mai bună strategie de recuperare și încărcare a bateriilor bio-psiho-relaționale.
10. Crăciunul este despre generozitate, despre (re)nașterea încrederii, despre speranță și despre ; prin urmare, să creăm momente magice în care să colindăm - și să ne rugăm - împreună (chiar dacă ne despart sute sau mii de km), să purtăm conversații adevărate și să ne reamintim că iubirea, din inima fiecăruia dintre noi, este infinită."(Gaspar Gyorgy)

11/12/2025

🌲🌟

06/12/2025

- cafeaua care miroase a dimineata buna, nu a urgenta.
- pisicile care nu respecta nicio regula si totusi au mereu dreptate.
- bancurile proaste spuse de oamenii potriviti.
- oamenii care tac frumos, nu doar vorbesc frumos.
- adevarurile care dor putin si vindeca mult.
- sa rad cand nu ar trebui, decat sa fiu perfect serioasa cand nu pot.
- oamenii care nu ma intreaba de ce? la fiecare vis.
- furtunile, pentru ca explica mai bine de ce iubesc seninul.
- sa nu fiu pe gustul tuturor.
- sa nu uit ca si haosul are logica lui.

(Wislawa Szymborska)

28/11/2025

,,Suntem lumină unii pentru alții. Fiecare se umple de lumina celuilalt. Această lumină e un sens profund, o bucurie, o odihnă în dăruirea reciprocă."
Părintele Dumitru Stăniloae

25/11/2025

"You will teach them to fly , but they will not fly your flight.
You will teach them to dream , but they will not dream your dream.
You will teach them to live , but they will not live your life.
Nevertheless , in every flight , in every life , in every dream , the print of the way you taught them will remain ..."

💜 Mother Teresa

21/11/2025

Un terapeut bun nu umple camera — îți face loc. La început crezi că meseria stă în întrebări și tăceri. Apoi înțelegi că totul stă în prezență: una care nu te strivește, dar nici nu te lasă singur.

Ani de școală, formări, terapie personală și supervizare nu sunt decor. Sunt frânele și centurile care transformă puterea rolului într-un spațiu sigur. În cabinet, asta înseamnă ceva simplu: să știu când să tac, când să întreb, când să te țin și când să-ți dau drumul.

Relația terapeutică e un pact discret: eu țin cadrul, tu aduci adevărul tău, oricât de greu ar fi într-o zi. E onest asimetrică. Tu ești textul, eu sunt marginile. Puterea mea o scot la lumină ca să nu te rănească. Repar când greșesc. Nu mă las pus pe soclu și nici nu intru în duel cu fantomele tale — le numim și le eliberăm împreună.

Schimbarea nu e cinematografică. Vine ca apa: încet, repetat, până când într-o zi observi că nu mai vii să fii susținut, ci ca să-ți iei viața înapoi.

Terapia bună nu te leagă de terapeut. Te întoarce, fără zgomot, la tine: la corpul tău, ritmul tău, relațiile tale. Dacă rămâne ceva de la mine, să fie simplu: pot să stau, pot să simt, pot să aleg, pot să repar.

12/11/2025

12/11/2025

Spațiul dintre lucruri.
Pauza care dă sens ritmului.

În japoneză, Ma nu înseamnă doar „spațiu”.
Este un spațiu intenționat.

Este liniștea dintre notele muzicale care face melodia frumoasă.
Este pauza dintr-o conversație care lasă cuvintele să respire.
Este spațiul dintr-o casă care aduce calm și lumină.
Este momentul dintre inspirație și expirație, acolo unde există pacea.

„Ma” este arta prezenței… frumusețea a ceea ce nu este acolo.

Ne învață că plenitudinea vieții nu vine din a adăuga mai mult, ci din a face loc pentru ca sensul să se desfășoare.

Ne amintește că a încetini nu înseamnă a te opri, ci a lăsa loc harului.

Este ceea ce oferă frumuseții spațiul de a exista.
Fără „Ma”, viața ar părea înghesuită, grăbită, neliniștită și grea.

Și, într-un fel, îmi amintește de maternitate.
Pentru că „Ma” înseamnă și „mamă” în multe limbi. Nu e frumos? 🩷🌸

Mamele poartă și ele acest fel de spațiu.
Noi ținem „între-timpurile”.
Între haos și magie.
Între epuizare și bucurie.
Între cine am fost și cine devenim treptat.

Maternitatea este plină de Ma…
de spațiile în care facem o pauză să respirăm,
de liniștea de după ora de culcare, când casa în sfârșit răsuflă ușurată,
de momentele dintre haos în care observăm micile miracole obișnuite — râsetele, îmbrățișarea, bătaia inimii lipită de a noastră.

„Ma” ne învață că a încetini nu înseamnă a nu face nimic.
Înseamnă a face loc pentru ceea ce contează.

Și poate că asta fac mamele cel mai bine…
fac loc.
Loc pentru creștere, pentru grație, pentru iubire.
Loc pentru viață însăși.

Așa că, dacă te afli într-un anotimp care pare lent sau într-un „între-timp”,
amintește-ți: nu este un anotimp al golului, ci o pauză plină de sens,
în care ceva frumos înflorește încet și prinde viață. 🍃🌸

24/10/2025

Poate nu ți-a spus nimeni astăzi...
Ești mai mult decât trecutul tău. Decât greșelile pe care le-ai făcut. Decât ce ai pierdut, lăsat să se piardă, rupt sau uitat.
Ești mai mult decât ce te-a rănit și durut vreodată.

Ești poate întregul univers pentru măcar un suflet.
Cu siguranță pentru al tău.
Ești speranță cuiva.
Pace. Acasă. Iubire.
Dar în primul rând adună-te să-ți fii ție, ca să poți mai apoi împărți din lumina care ești.

Dacă azi e greu, odihnește-te un strop în liniștea asta: ești de ajuns.
Peste puțină vreme, când zilele vor fi iar bune, întoarce-te la liniștea asta: ești de ajuns.

Drumul tău merge doar înainte. 🪽 (text Anca Constantin)