Psihoterapeut Roxana Râncã

13/03/2026

Un mic exercițiu de reflecție:
Gândește-te la ultima situație în care ai vrut să spui „nu”…
dar ai spus „da”.

Poate ai simțit:
– un nod în gât
– vinovăție
– teama că îl vei dezamăgi pe celălalt
– nevoia de a explica foarte mult.

Pentru mulți oameni, dificultatea de a pune limite nu vine din faptul că nu știu cm să o facă, ci din ceea ce se activează în interiorul lor în acel moment.

Despre aceste mecanisme invizibile și despre cm putem începe să punem limite sănătoase fără vinovăție vom vorbi în webinarul de astăzi.

📅 Astăzi| Gratuit | 18.30 EET
💻 Online, zoom
⏱️ aproximativ 45 minute

Dacă simți că această temă te privește, te invit să te alături.

🔗 Link zoom https://us06web.zoom.us/meetings/85421548593/invitations?signature=peNkSBE3zhZxmpVKwuvbzf0snyFUq5DhGlmgn-MhKCs

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336

12/03/2026

De multe ori, dificultatea de a pune limite nu vine din lipsă de informație.

Știm, la nivel rațional, că ar fi sănătos să spunem uneori „nu”.

Și totuși, în momentul în care apare situația, simțim:
– vinovăție
– teamă că îl vom răni pe celălalt
– neliniște în corp
– impulsul de a explica prea mult sau de a ceda.

Pentru mulți oameni, limitele sunt asociate cu riscul de conflict sau respingere. De aceea pot fi atât de greu de exprimat, mai ales în relațiile apropiate.

În webinarul de mâine "Limite sanatoase in relatie, fara vinovatie", editia 2 din seria de webinarii gratuite " Ce mi se intampla?" vom vorbi despre:

• de ce este atât de dificil să punem limite
• ce se întâmplă în corp și în emoții în acele momente
• cm putem începe să exprimăm limite mai sănătoase, fără vinovăție.

📅 Vineri, 13.03| 18.30 EET
💻 Online | Gratuit
⏳ Durată: aproximativ 45 de minute

Dacă simți că această temă te privește, te invit să te alături.

🔗 Link înscriere:
https://us06web.zoom.us/meetings/85421548593/invitations?signature=peNkSBE3zhZxmpVKwuvbzf0snyFUq5DhGlmgn-MhKCs

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336

psihoterapieonline

12/03/2026

De multe ori, dificultatea de a pune limite nu vine din lipsă de informație.

Știm, la nivel rațional, că ar fi sănătos să spunem uneori „nu”.

Și totuși, în momentul în care apare situația, simțim:
– vinovăție
– teamă că îl vom răni pe celălalt
– neliniște în corp
– impulsul de a explica prea mult sau de a ceda.

Pentru mulți oameni, limitele sunt asociate cu riscul de conflict sau respingere. De aceea pot fi atât de greu de exprimat, mai ales în relațiile apropiate.

În webinarul de mâine "Limite sanatoase in relatie, fara vinovatie", editia 2 din seria de webinarii gratuite " Ce mi se intampla?" vom vorbi despre:

• de ce este atât de dificil să punem limite
• ce se întâmplă în corp și în emoții în acele momente
• cm putem începe să exprimăm limite mai sănătoase, fără vinovăție.

📅 Vineri, 13.03| 18.30 EET
💻 Online | Gratuit
⏳ Durată: aproximativ 45 de minute

Dacă simți că această temă te privește, te invit să te alături.

🔗 Link înscriere:
https://us06web.zoom.us/meetings/85421548593/invitations?signature=peNkSBE3zhZxmpVKwuvbzf0snyFUq5DhGlmgn-MhKCs

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336

Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.

11/03/2026

De multe ori nu ne este greu să punem limite pentru că nu știm cm să o facem.

Ne este greu pentru că, în acel moment, apare teama că îl vom răni pe celălalt sau că relația s-ar putea schimba.

Așa ajungem să spunem „da”, deși în interior simțim că am vrea să spunem „nu”.

În timp, aceste momente se adună și pot apărea frustrare, oboseală sau sentimentul că ne pierdem pe noi înșine în relații.

Limitele sănătoase nu înseamnă respingere.
Ele sunt modul prin care putem avea grijă de noi în interiorul relațiilor.

Despre de ce este uneori atât de dificil să punem limite și cm putem începe să o facem fără vinovăție vom vorbi în webinarul de vineri:

„Limite sănătoase în relații, fără vinovăție” care este cel de-al doilea webinar din seria "Ce mi se intampla?"

Dacă simți că această temă te privește, te invit să te alături.

📅 13 martie | GRATUIT | 18.30 EET | 45 minute
💻 Online pe zoom
🔗 Înscriere: cere invitatia la 0770.512.336

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336

10/03/2026

10/03/2026

Într-o relație sănătoasă, responsabilitatea nu aparține unei singure persoane.

Fiecare dintre noi este responsabil pentru jumătatea sa de relație:
– pentru ceea ce simte
– pentru nevoile pe care le are
– pentru limitele pe care le exprimă.

Uneori însă ajungem să preluăm mai mult decât ne aparține.
Încercăm să gestionăm emoțiile celorlalți, să evităm conflictul sau să menținem armonia cu orice preț.

În timp, acest lucru poate duce la oboseală, frustrare și la sentimentul că ne pierdem pe noi înșine în relații.

Limitele sănătoase nu înseamnă să respingi sau să controlezi pe cineva.
Înseamnă să îți asumi responsabilitatea pentru partea ta și să îi lași și pe ceilalți să facă același lucru.

Despre cm putem face acest lucru fără vinovăție voi vorbi în webinarul de vineri:

🎥 „Limite sănătoase în relații, fără vinovăție”
📅 13.03 | online | gratuit | 18.30 EET | 45 minute

Dacă simți că această temă te privește, te invit să afli mai multe și să te înscrii aici:
🔗 https://us06web.zoom.us/meetings/85421548593/invitations?signature=peNkSBE3zhZxmpVKwuvbzf0snyFUq5DhGlmgn-MhKCs

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336

09/03/2026

De ce apare vinovăția atunci când încerci să pui o limită?

Mulți oameni cred că dacă se simt vinovați când spun „nu”, înseamnă că au făcut ceva greșit.

De multe ori însă, vinovăția nu apare pentru că limita este nepotrivită.
Apare pentru că, în trecut, exprimarea nevoilor sau a limitelor a fost asociată cu conflict, critică sau respingere.

În timp, sistemul nostru nervos poate învăța că:
„dacă spun ce am nevoie, relația ar putea fi în pericol.”

De aceea pot apărea:
– nodul în gât când vrei să spui ceva important
– tendința de a explica prea mult
– dorința de a reveni asupra deciziei ca să „repari” situația

Limitele sănătoase nu sunt despre a controla pe ceilalți.
Sunt despre a putea rămâne în relație fără să te pierzi pe tine.

Uneori, primul pas nu este să pui limita perfect,
ci să înțelegi de ce este atât de dificil să o pui.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut specializat în anxietate si atacuri panica

CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336

08/03/2026

Duminica seara este, pentru mulți oameni, un moment de reflecție.

Te gândești la săptămâna care vine, la lucrurile pe care le ai de făcut… și uneori și la situațiile în care ai spus „da”, deși în interior simțeai că ai fi vrut să spui „nu”.

Pentru multe persoane, dificultatea de a pune limite nu vine din faptul că nu știu ce să spună.
Vine din teama de a nu răni, de a nu dezamăgi sau de a nu pierde relația.

De aceea, atunci când încercăm să punem o limită, poate apărea vinovăția.
Sau tendința de a explica prea mult, de a ne retrage sau de a reveni asupra deciziei.

Limitele sănătoase nu sunt despre a îndepărta oamenii.
Sunt despre a putea rămâne în relație fără să te pierzi pe tine.

Vineri, pe 13.03, de la ora 18.30 (ora Romaniei) voi susține un webinar online gratuit de 45 minute despre acest subiect:

„Limite sănătoase în relații, fără vinovăție.”

Vom vorbi despre:
• de ce este uneori atât de greu să pui limite
• cm apare vinovăția
• și cm poți începe să exprimi mai clar ceea ce ai nevoie.

Dacă simți că această temă te privește, te invit să afli mai multe intrand pe link ul de mai jos.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut specializat în anxietate, atacuri panica si trauma

CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
0770 512 336

Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.

08/03/2026

07/03/2026

Ce înseamnă, de fapt, limite sănătoase în relații?

Limitele nu sunt despre a ține oamenii la distanță.
Sunt despre a păstra relația fără să te pierzi pe tine.

O limită sănătoasă poate însemna:
• să spui „nu” atunci când ceva nu este în regulă pentru tine
• să îți exprimi nevoile fără teamă că vei fi respins(ă)
• să îți respecți energia, timpul și spațiul personal

Pentru mulți dintre noi, dificultatea nu este să înțelegem conceptul de limite.

Dificultatea este vinovăția care apare atunci când încercăm să le punem.

În webinarul de săptămâna viitoare vom explora:
– de ce apar aceste blocaje
– cm recunoști în corp frica de a pune limite
– cm poți începe să le exprimi într-un mod sănătos și clar.

📅 Webinar online gratuit editia 2 – 13.03.2026, ora 18.30 EET, 45 minute
" Limite sănătoase în relații, fără vinovăție"

🔗 Dacă simți că acest subiect te privește, poti accesa link-ul de mai jos:

https://us06web.zoom.us/j/85421548593?pwd=euDOSQDvCbxb52UXbNfrZnJadvFQbO.1

Acest webinar face parte din seria de webinarii gratuite "Ce mi se intampla?".

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut CBT&hipnoza
Terapeut somatic

Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.

06/03/2026

„Nu pot să spun nu.”

Dacă această frază îți este familiară, webinarul din 13.03 este pentru tine.

Limitele nu sunt despre conflict.

Sunt despre siguranță și claritate

🎥 Limite sănătoase în relații, fără vinovăție
📅 13.03 | Online | Gratuit | Ora 18.30 EET

Înțelegem mecanismele din spate și discutăm pași concreți.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut specializat în anxietate, atacuri panica si trauma

CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336


🔗

Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.

05/03/2026

Nu ești „egoist(ă)” pentru că vrei limite.
Și nu ești „prea sensibil(ă)” pentru că te simți vinovat(ă) când le pui.

Uneori, corpul tău a învățat că: „dacă spun ce am nevoie, risc să pierd relația.”

De aceea apare:
– nodul în gât
– tensiunea în piept
– explicațiile excesive
– retragerea după ce ai spus ceva important.

Pe 13.03 la ora 18.30 timp de 45 minute vorbim despre limite sănătoase în relații, fără vinovăție.

Despre cm să rămâi în contact cu tine, fără să rupi legătura cu celălalt.

📍 Online
🔗 Scrie-mi la 0770 512 336 pentru a primi invitatia.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336