Psihoterapeut Roxana Râncã

20/02/2026

De ce ai anxietate chiar dacă viața ta este stabilă?

20/02/2026

19/02/2026

Deschid un grup online pentru persoane care se confruntă cu anxietate, atacuri de panică sau tensiune constantă în corp.

Grupul este bazat pe metode validate: CBT, reglare somatică și tehnici de reglare a sistemului nervos.

Obiective:

– reducerea anxietății

– învățarea reglării sistemului nervos

– reducerea simptomelor anxietatii.

Format: 4 întâlniri online, 90 minute, grup restrâns.

Dacă vrei detalii, îmi poți scrie în privat la 0770.512.336.

Si daca stii pe cineva interesat, nu ezita sa dai mai departe.

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut cognitiv comportamentala & CBT
Terapeut somatic

17/02/2026

In cadrul webinarului din 10.02 am discutat despre mecanismele invizibile din spatele anxietatii.

Astazi vreau sa va spun despre cel psihologic.

Anxietatea nu vine doar din ceea ce trăim, ci din felul în care interpretăm ceea ce trăim.

Mintea noastră funcționează prin „lentile” invizibile – erori de gândire care filtrează realitatea fără ca noi să ne dăm seama.
Uneori catastrofizăm („sigur se va întâmpla ceva rău”), alteori personalizăm („este vina mea”), sau vedem lucrurile în alb și negru („dacă nu iese perfect, e un eșec”).

Aceste mecanisme sunt moduri prin care psihicul a încercat, cândva, să ne protejeze.
Doar că, în prezent, pot întreține neliniștea și sentimentul de nesiguranță.

Vestea bună este că lentilele se pot schimba.
Prin conștientizare, blândețe față de sine și exercițiul de a privi situațiile din perspective alternative, anxietatea începe să-și piardă din intensitate.

Schimbarea nu înseamnă să gândim „pozitiv” cu orice preț,
ci să gândim mai aproape de realitate — și mai aproape de noi înșine.

Dacă rezonezi cu aceste trăiri, amintește-ți:
nu ești definit de gândurile tale.
Iar lucrul cu ele se poate învăța, pas cu pas.

Cu sustinere,
Roxana

16/02/2026

Anxietatea nu apare în vid. Ea se formează și în mediul în care trăiești.

Sistemul tău nervos învață din experiență.

Dacă ai trăit în medii cu:
🔹 multă critică
🔹 imprevizibilitate
🔹 presiune constantă
🔹 lipsă de siguranță emoțională
corpul tău poate rămâne în alertă, chiar și atunci când pericolul nu mai este prezent.

Anxietatea este, adesea, un răspuns învățat.

Un mod prin care corpul încearcă să anticipeze și să prevină durerea.

Este ceea ce sistemul tău nervos a învățat să facă pentru a te proteja.

Cu sustinere,

Psihoterapeut acreditat cognitiv-comportamental & hipnoza
Terapeut somatic
+40 770 512 335

Sursa foto: internet

16/02/2026

Cum ar fi sa fii suficient de curajoasa sa incepi un lucru nou si sa iti permiti sa gresesti?
P.S. Este valabil si pentru lucrurile care nu sunt noi ;)

13/02/2026

Cand trăiești neliniște constantă, corpul tău nu „exagerează”.
De multe ori, el funcționează exact așa cm a fost programat să o facă: să te protejeze.

Ce se întâmplă biologic?
🔹 Sistemul nervos autonom detectează pericol (real sau perceput).
🔹 Se activează răspunsul de supraviețuire: alertă, tensiune, vigilență.
🔹 Se eliberează adrenalină și cortizol.
🔹 Inima bate mai repede, respirația devine superficială, mușchii se încordează.

Problema apare când acest sistem rămâne activat prea des sau prea mult timp.

Nu mai reacționezi la un pericol concret.
Reacționezi la anticipare.

De ce neliniștea pare „fără motiv”?

Pentru că uneori corpul reacționează înainte ca mintea să formuleze un gând clar.

Biologic, anxietatea este:
un sistem de alarmă sensibilizat
un prag de activare scăzut
o dificultate de revenire la starea de siguranță

Nu este slăbiciune.
Este reglare dificilă.

Vestea bună?
Sistemul nervos învață.
Prin experiențe repetate de siguranță, el poate coborî nivelul de alertă.

Reglarea nu înseamnă „gândește pozitiv”.

Înseamnă lucrul cu corpul, ritmul, respirația, expunerea treptată și restructurarea interpretărilor.
Anxietatea are o logică biologică.

Când o înțelegi, începi să o gestionezi diferit.

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut CBT&hipnoza
Terapeut somatic
Specialist psiho-nutritie

11/02/2026

Poate fi vorba de mecanismele biologice, de somatica, de mediu si psihologie care declanseaza simptomatologia anxietatii.

Daca si tu ai participat, scrie un mesaj cu DA.

Cu sustinere,
Roxana

10/02/2026

Va astept astazi la webinarul gratuit "Anxietatea - mecanismele invizibile din spatele nelinistii constante" de la ora 18.30, ora Romaniei.

Vom aborda anxietatea din 3 perspective care o declanseaza dar si care o mentin si voi veni cu cateva directii blande de gestionare a simptomatologiei anxietatii.

Click https://us06web.zoom.us/j/86599096777?pwd=vqoUbO5Mij2zFhTumYQMEaw4aa55Re.1 to start or join a scheduled Zoom meeting.

Va astept cu drag,
Roxana

09/02/2026

Sunt Roxana Râncã, fiica, sora, mama bonus, prietena si nu numai😊

Am 24 ani experienta in lucrul cu oamenii dintre care ultimii 4 ani in procesele terapeutice si sunt:

Psiholog clinician
Psihoterapeut cognitiv-comportamental & Hipnoza
Terapeut somatic
Specialist psiho-nutritie

Ajut adultii sa (re)invete sa detina controlul asupra propriei vieti astfel incat viata profesionala si in viata personala sa le aduca implinire.

Cu sustinere,
Roxana
0770.512.336