Psiholog Marius Vilău

14/11/2025

𝐂â𝐧𝐝 „𝐚𝐣𝐮𝐧𝐠𝐞𝐦 𝐚𝐜𝐚𝐬𝐚” 𝐟𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐚 𝐟𝐢𝐦 𝐜𝐮 𝐚𝐝𝐞𝐯𝐚𝐫𝐚𝐭 𝐚𝐜𝐚𝐬𝐚

Zilele trecute, o clientă mi-a spus: “Seara ajung acasă, dar simt că mintea mea e încă la muncă. Corpul e aici, dar gândurile sunt acolo.” Am tăcut pentru o clipă. Pentru că știu cât de des se întâmplă asta. Trăim într-o lume mereu conectată, dar tot mai departe de noi înșine.

Ne gândim la task-uri în timp ce gătim, răspundem la mesaje „doar un minut” și fără să observăm, spațiul interior în care ar trebui să respirăm se umple cu zgomot. Ca psihoterapeut, văd tot mai des această ,,oboseală liniștită”, care nu vine din muncă, ci din faptul că nu mai știm cm să ne oprim.
Echilibrul viață-muncă nu e o formulă de management, ci o formă de grijă de sine. Este atunci când închizi laptopul și alegi să fii prezent, cu copilul tău, cu partenerul tău, cu tine. Tehnologia ne poate elibera timp, dar nimic nu ne poate învăța cm să-l locuim. Poate că echilibrul nu înseamnă să împărțim perfect viața și munca, ci să ne amintim, în fiecare zi, că suntem mai mult decât rolurile noastre.

Seara, întreabă-te: “Ce parte din mine am lăsat azi grăbită, nevăzută sau uitată?” Echilibrul începe cu blândețe față de tine, nu cu un soft mai bun.

28/06/2024

31/05/2023

👥Psihoterapia integrativă recunoaște faptul că trauma emoțională afectează întregul sistem al unei persoane - minte, corp și spirit. Abordarea terapeutică integrativă pune accent pe dezvoltarea unei relații solide și de încredere între terapeut și client, creând un spațiu sigur în care acesta să poată explora și procesa traumele trecute.

🔹Trauma poate fragmenta experiența unei persoane și poate provoca disociere și desprindere de propriul corp, prin mecanisme de coping, cm ar fi disocierea în muncă, în vicii, sau în activități care oferă dopamină pe termen scurt. Prin intermediul terapiei integrative, clienții sunt încurajați să exploreze și să integreze părțile lor fragmentate, să-și recapete controlul asupra propriului corp și emoții și să-și regăsească identitatea și autenticitatea.

🔹În timpul sesiunilor de terapie integrative, se pune de asemenea accent pe dezvoltarea abilităților de gestionare a stresului și reglarea emoțională. Beneficiarii învață tehnici de relaxare, respirație conștientă și alte strategii pentru a reduce anxietatea și a gestiona reacțiile emoționale puternice asociate cu traumele.

🔹Este important de subliniat că terapia integrativă în tratarea traumei este un proces individualizat, adaptat nevoilor și experiențelor unice ale fiecărui client. Terapeutul lucrează împreună cu pacientul pentru a stabili obiective realiste și pentru a sprijini vindecarea și restaurarea bunăstării emoționale pe parcursul sedințelor.

🔹Prin abordarea cuprinzătoare și integratoare a psihoterapiei integrative, persoanele care au experimentat traume pot beneficia de o mai mare înțelegere a experiențelor lor, de dezvoltarea abilităților de gestionare a traumei și de redobândirea controlului asupra vieții lor.

28/05/2023

𝐃𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭

Într-o lume agitată și plină de provocări, găsirea echilibrului este esențială pentru a ne menține sănătatea mentală și emoțională. De multe ori, ritmul alert al vieții ne poate aduce în pragul epuizării și al burnout-ului. Dar să știi că poți redescoperi normalitatea și echilibrul interior!

Indiferent cât de copleșit te simți în prezent, nu uita că ești puternic și că meriți o viață plină de bucurii și liniște interioară. Aducerea echilibrului în viața ta nu este un lux, ci o necesitate pentru a trăi în armonie cu tine însuți și cu lumea din jur.

Burnout-ul poate părea ca un labirint întunecat, dar nu uita că întotdeauna există o cale de ieșire. Prin explorarea și înțelegerea cauzelor și asemănărilor din experiențele tale, poți găsi modalități eficiente de a-ți redobândi energia și de a-ți restabili echilibrul interior.

Normalitatea nu înseamnă lipsa de provocări sau situații stresante, ci capacitatea de a le gestiona într-un mod sănătos și constructiv. Fiecare pas pe care îl faci în direcția echilibrului este un pas către o viață mai fericită și împlinită.

Îți ofer sprijinul și ghidarea necesară pentru a-ți redescoperi echilibrul interior și pentru a depăși stările de burnout. Vom lucra împreună pentru a-ți restabili vitalitatea și pentru a-ți crea o rutină care să îți aducă satisfacție și împlinire în viața de zi cu zi.

Nu mai amâna această călătorie a redescoperirii tale! Alege să investești în propria ta fericire și să atingi echilibrul interior de care ai nevoie. E timpul să-ți redobândești normalitatea și să te bucuri din nou de fiecare aspect al vieții tale!

20/05/2023

Memento vivere!
Fiecare clipă este unică în viața noastră. În haosul și agitația zilnică, adesea tindem să uităm cât de importante și unice sunt aceste momente. Dar, în realitate, ele sunt firele din țesătura noastră personală, construindu-ne povestea.

Relațiile cu cei dragi sunt comoara cea mai de preț în viață. Când ne conectăm cu oamenii speciali, suntem îmbrățișați de căldura și iubirea lor, iar inimile noastre se umplu de bucurie și fericire. Este important să îți dedici timp pentru a întreține și consolida aceste legături, să le arăți că îți pasă și să lași ca frumusețea acestor relații să-ți lumineze viața.

Frumusețea vieții se găsește în lucrurile simple și normale. Uneori, ne străduim să găsim măreția în evenimente spectaculoase sau în obiecte de valoare, dar adevărata bogăție se află în lucrurile de zi cu zi. Un răsărit de soare, o ceașcă de cafea aromată, un zâmbet sincer - acestea sunt darurile pe care viața ni le oferă în mod constant. Trebuie doar să fim prezenți și să apreciem frumusețea subtilă a momentelor simple.

Așadar, amintește-ți să trăiești fiecare clipă cu conștiență și prezență, pentru că nu se vor mai întoarce niciodată. Cultivă și investește în relațiile cu cei dragi, pentru că ele sunt sursa de iubire și susținere în viața ta. Descoperă frumusețea în lucrurile simple și normale, pentru că ele sunt cele care îți aduc bucurie și împlinire.
Viața este o călătorie extraordinară, iar tu ești arhitectul ei.

Send a message.

19/05/2023

Cât valorează momentul de aici și acum?

Te-ai întrebat cât valorează viața unui om? Toți am spune că viața e de neprețuit. Atunci cât ar valora un an, o săptămână sau o zi? Dar o oră sau un minut? Inestimabil am spune iarăși. Cu toate secundele și minutele care ne îmbrățișează în mod continuu, putem spune că suntem, fără să știm de cele mai multe ori, martorii unei bogații de necuprins.
Îi mulțumesc lui Dumnezeu și Universului că familia mea și prietenii sunt sănătoși și asta m-a ajutat sa conștientizez cât de bogat sunt.
Anne te iubesc!

14/05/2023

Cu toții am experimentat la un moment dat epuizarea fizică și mentală cauzată de stresul excesiv și responsabilitățile cotidiene copleșitoare. Burnout-ul poate afecta negativ sănătatea noastră, relațiile și performanța profesională. Dar există speranță și soluții!

În primul rând, este important să conștientizăm semnele de burnout și să nu le ignorăm. Simptomele precum oboseala constantă, lipsa de motivație, scăderea performanței, izolarea socială și sentimentul de ineficiență pot indica existența acestei probleme. Nu trebuie să trecem prin aceasta singuri.

Un prim pas esențial în depășirea burnout-ului este acordarea unei priorități echilibrului personal și îngrijirii de sine. Este vital să ne permitem să ne relaxăm și să facem activități care ne aduc bucurie și liniște. Aceasta poate include meditația, întâniri cu prietenii, plimbările în natură sau orice altă formă de eliberare a stresului și refacere a energiei noastre interioare.

De asemenea, nu ezitați să căutați ajutor profesionist. Psihoterapia poate juca un rol crucial în gestionarea și vindecarea burnout-ului. Un terapeut specializat poate oferi sprijin emoțional, instrumente și tehnici pentru a înțelege și a depăși această stare epuizantă. Este un pas curajos și important pe care îl putem face pentru a ne redobândi vitalitatea și bucuria în viață.

În cele din urmă, încurajez fiecare dintre voi să construiți o rețea de susținere și să vă conectați cu ceilalți care trec prin experiențe similare. Comunitatea poate aduce împreună oameni care înțeleg și se sprijină reciproc. Schimbul de experiențe și sfaturi poate fi extrem de valoros în drumul nostru de depășire a burnout-ului.

Așadar, dragii mei, să recunoaștem importanța sănătății noastre mintale și să acționăm în consecință. Să ne acordăm timp pentru refacere și să căutăm sprijinul necesar atunci când ne simțim copleșiți de stres și epuizare. Suntem mai puternici atunci când ne susținem unii pe alții și lucrăm împreună pentru a recupera echilibrul interior.

11/05/2023

17/03/2023

Fii mai blând(ă) cu tine. Ești o ființă care respiră. O amintire pentru cineva. O casă frumoasă pentru o viață.
=Nayyirah Waheed=

17/11/2022

Să aveți p zi liniștită!🍀