What are the opening hours?

Monday 17:00 - 21:00 Tuesday 17:00 - 21:00 Wednesday 13:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00

http://www.gabrielastefliuc.ro/

Cabinet Individual de Psihologie - Gabriela Ștefliuc, Splaiul Independenței, nr. 1, bl. 16, sc. 2, sector 4, București, Bucharest (2025)

Q: What is the address?

Splaiul Independenței, Nr. 1, Bl. 16, Sc. 2, Sector 4, București

04/12/2025

În ultima perioadă întâlnesc părinți în conflict și simt nevoia să aduc câteva clarificări din perspectivă psihoterapeutică, cu atenție pentru nevoile emoționale ale copiilor.

Când un părinte îl critică pe celălalt sau se contrazice în fața copilului, copilul resimte tensiune. Sistemul lui de atașament intră în alertă. Are nevoie de calm, stabilitate și iubire pentru a se simți protejat.

Când un tată spune „Tu ești cea nebună” în fața copiilor, copilul vede o invalidare a mamei. Percepe fragilitatea relației dintre părinți. Se poate întreba dacă regulile sunt sigure. Se poate teme că protecția lui se clatină.

Anularea autorității afectează echilibrul emoțional. Copilul devine confuz. Reacțiile pot varia de la opoziție la retragere. În spate se află nevoia lui de siguranță, iubire și coerență.

Ce poți face ca părinte.
1. Reglează tonul când copilul este prezent.
2. Mută discuțiile tensionate în alt spațiu.
3. Menține limite clare și constante.
4. Confirmă valoarea celuilalt părinte atunci când copilul te aude.
5. Oferă copilului mesaje de iubire și predictibilitate.
6. Fii disponibil emoțional atunci când vezi că devine tensionat.

Când părinții creează un cadru stabil, copilul se liniștește. Se simte iubit. Își dezvoltă încrederea în familie și își reglează mai ușor emoțiile.

Cum vrei să își amintească copilul tău interacțiunile dintre voi peste ani?

03/12/2025

Participarea la conferințe de specialitate ne ajută să înțelegem mai bine direcțiile actuale din domeniul sănătății mintale. Avem acces la idei, la date și la practici validate științific. Asta clarifică modul în care ne construim intervențiile și ne oferă ocazia să ne conectăm cu profesioniști care lucrează în aceeași direcție.

Conferința Medicală Internațională HOPE for Severe Affective Disorders este un astfel de context. Reunește specialiști implicați activ în tratarea tulburărilor afective severe și oferă conținut util pentru practica clinică.

Eu mă simt parte dintr-o echipă care pune accent pe calitate și pe progres. Sunt mândră că fac parte din echipa HOPE și că pot contribui la acest demers profesional.

18/10/2025

Uneori avem nevoie să ne oprim, să tăcem, să ne lăsăm gândurile să se așeze, pentru că trăim în grabă, mereu între „trebuie” și „acum”, iar sufletul rămâne în urmă.
Credința, indiferent cm o numești, poate fi ancora care te aduce înapoi la tine. Poate fi rugăciune, meditație, recunoștință sau pur și simplu un moment de liniște.

Avem nevoie să credem în ceva — în bine, în oameni, în viață, în sens. Avem nevoie să simțim că nu suntem singuri și că există o forță mai mare care ne ghidează.

Uneori liniștea o găsești într-un loc ca acesta, alteori într-o plimbare, într-o conversație sinceră sau în clipa în care doar respiri și ești prezent.
În psihologie, le numim exerciții de mindfulness, în viață, le numim momente care ne vindecă.

Când crezi în ceva, nu ești pierdut,
găsești liniștea care te ține aproape de tine.🩵

14/09/2025

De multe ori, oamenii care ajung în cabinet spun: „știu deja”, „am citit despre asta”, „înțeleg cm funcționează”. Și e adevărat, informația este la îndemâna tuturor, iar dorința de a citi și de a înțelege este un pas important.

Totuși, schimbarea nu vine doar din cunoaștere. Schimbarea apare atunci când îți dai voie să pui în practică, pas cu pas, ceea ce ai aflat. Cărțile îți oferă repere, dar practica de zi cu zi, cu tot cu dificultățile și emoțiile care apar, este cea care aduce progresul.

Iritarea care apare uneori în terapie e firească. De cele mai multe ori, ea nu arată că „nu merge” terapia, ci că atingi un punct sensibil. Poate fi un semn că acolo există ceva important de explorat și de înțeles.

Rolul terapeutului nu este să demonstreze că pacientul „nu știe” sau că ceea ce a citit nu are valoare. Rolul terapeutului este să reamintească, să oglindească și să ofere un spațiu sigur în care ceea ce știi se poate transforma în ceea ce trăiești. Terapia te ajută să îți vezi tiparele, să le pui sub lupă și să înveți pași concreți pentru a le schimba.

Psihoterapia nu înseamnă să acumulezi teorie, ci să exersezi noi moduri de a te raporta la tine și la ceilalți. E un proces care cere răbdare, curaj și compasiune față de tine.

Nu te întreba doar „ce știu?”, ci mai ales „cum pot să folosesc ceea ce știu pentru a-mi face viața mai bună?”.

12/09/2025

Am fost la concertul lui Nikos Vertis, un vis pe care l-am purtat cu mine mult timp. Muzica trăită conștient nu este doar divertisment, este o resursă psihologică importantă. Cercetările arată că muzica activează zone din creier legate de emoții, memorie și motivație. Când îi permitem să ne atingă, ea poate regla stresul, poate amplifica bucuria și poate aduce un sentiment de conexiune autentică cu noi înșine și cu ceilalți.

Pentru mine, seara trecută a fost o întâlnire cu emoția profundă, o reamintire că resursele nu sunt doar în interiorul nostru, ci și în experiențele pe care alegem să le trăim.

06/09/2025

Astăzi împlinesc 34 de ani. Simt că fiecare an trăit până acum a fost o lecție, o șansă de a mă descoperi și de a mă reconstrui. Viața nu înseamnă doar reușite, ci și momente de căutare, de cădere, de ridicare. Din toate acestea, învățăm să fim mai blânzi cu noi, să prețuim oamenii și să dăm mai departe lumina pe care o găsim în noi.

Ca psiholog și psihoterapeut, trăiesc zilnic privilegiul de a fi martoră la transformarea oamenilor. Văd cm durerea se poate transforma în putere, cm fragilitatea se împletește cu curajul și cm fiecare poveste are un sens atunci când e ascultată și înțeleasă.

Astăzi, la 34 de ani, aleg să celebrez viața cu tot ce aduce ea: intensitate, liniște, căutări, sens. Aleg să onorez energia care mă poartă mai departe și oamenii care mă inspiră prin autenticitatea lor.

Mulțumesc tuturor celor care fac parte din drumul meu și care, prin prezența lor, mi-au adus claritate, iubire și putere.

Gabriela Stefliuc
Psiholog și psihoterapeut

03/09/2025

Am avut bucuria să fiu invitată ca psiholog și psihoterapeut la un webinar organizat de Asociația Go Ahead. Am vorbit adolescenților despre cm îi afectează stresul și oboseala și am împărtășit tehnici practice de gestionare.

Sunt recunoscătoare pentru invitație și mă bucur să fac parte din Comunitatea DREAM, un spațiu în care elevii din liceele tehnologice primesc sprijin, încredere și educație socio-emoțională.

Asociația Go Ahead integrează educația socio-emoțională în școli și oferă educație nonformală, mai ales pentru tinerii din medii dezavantajate socioeconomic. Comunitatea DREAM reflectă misiunea și activitatea lor, dedicate adolescenților care au nevoie de șanse reale.

Cred că sănătatea emoțională a tinerilor este cheia pentru un viitor mai echilibrat și mai conștient. 🫶🏻

31/07/2025

Gânduri din cabinet

O fetiță de 8 ani mi-a spus astăzi:
„Banii nu cad din cer!”
Eu: „De la cine ai auzit asta?”
Copilul: „De la părinți.”
Apoi, după o clipă de gândire, a adăugat:
„Mă întreb, oare cel mai bogat om muncește? Dacă are miliarde de bani…”

Această replică simplă m-a făcut să mă gândesc la credințele transmise din generație în generație. Copiii preiau cuvintele părinților ca adevăruri absolute, iar aceste „adevăruri” devin mai târziu convingeri de bază despre lume, muncă, succes sau valoare personală.

1. În CBT, știm că modul în care gândim influențează ceea ce simțim și ceea ce facem.
2. Dacă un copil crește cu ideea că „banii nu cad din cer” = „trebuie să muncești din greu ca să meriți ceva”, poate dezvolta ulterior o relație rigidă cu munca, succesul sau chiar cu odihna.
3. În schimb, dacă înțelege că există mai multe forme de muncă și multiple căi spre succes, are șansa să dezvolte o relație mai flexibilă și sănătoasă cu banii și cu efortul personal.

Uneori, dintr-o simplă frază, un copil poate construi o întrebare existențială care îi va ghida felul de a privi viața.

💡 Reflecția mea pentru părinți: cuvintele noastre ca adulți devin lumea copiilor. Merită să alegem cu grijă ce „semințe de credințe” plantăm în mintea lor. Ele pot să încurajeze sau să limiteze.

Alegerea ne aparține.

„Cum ai vrea să își amintească copilul tău ceea ce a învățat de la tine despre muncă, succes și valoare personală?”

16/05/2025

„Simbol al efemerității și al renașterii interioare, floarea de cireș japonez ne invită la reflecție.”

În psihoterapie, ca și în natură, schimbarea apare treptat, în ritmul propriu al fiecărei ființe. Floarea de cireș, atât de delicată și trecătoare, ne amintește că procesele de vindecare, de integrare a durerii sau de descoperire a sinelui nu pot fi grăbite.

Frumusețea nu constă în permanență, ci în capacitatea noastră de a fi prezenți cu ceea ce este: o emoție, un gând, o amintire.

Uneori, vindecarea nu înseamnă „a scăpa de”, ci „a sta cu” – la fel cm privim o floare care înflorește știind că va trece.

07/05/2025

„Eu, când sunt supărat, mă duc unde este mama. Acolo mă simt apărat.”
- un adolescent, în cabinet

Această frază m-a oprit în loc.

Această propoziție simplă conține o lume întreagă: nevoia de siguranță, de apartenență, de a fi conținut într-un spațiu emoțional stabil.

Pentru mulți copii și adolescenți, părintele nu este doar o prezență fizică. Este un refugiu psihologic. O bază de siguranță. Un loc interior în care „pot să simt” fără teama de a fi respins.

În terapie, ne întoarcem adesea la acest nucleu: Cine a fost acolo când mi-a fost greu? Cine m-a susținut emoțional când nu puteam singur?

Ca părinți, poate nu știm mereu ce să spunem. Însă prezența noastră emoțională – calmă, disponibilă, constantă – poate deveni cel mai puternic refugiu pentru copilul nostru.

Copiii și adolescenții nu au nevoie de părinți perfecți, ci de părinți care rămân. Care ascultă, care tolerează emoțiile fără să le respingă, care oferă siguranță chiar și atunci când nu cunosc toate răspunsurile.

Prezența afectivă a părintelui nu se uită. Ea se transformă în felul în care copilul învață să-și gestioneze durerea, să ceară ajutor și să se simtă în siguranță în lume.

A fi acolo, pur și simplu, este uneori suficient.

Relațiile de atașament nu dispar odată cu copilăria. Ele devin rădăcini invizibile, care susțin întreaga noastră lume emoțională.

Pentru părinții care se simt copleșiți, obosiți sau nesiguri: este în regulă să nu aveți întotdeauna totul sub control. Creștem alături de copiii noștri. Și este un act de curaj să cereți sprijin atunci când simțiți că nu mai știți cm să fiți bine pentru voi și pentru ei.

Dacă te regăsești în aceste gânduri și ai întrebări despre relația cu copilul tău sau despre propriul echilibru emoțional ca părinte, sunt aici. Cu deschidere și blândețe. 🩵

04/05/2025

Cum vorbim adolescenților despre vot și dreptul de a alege?

Trăim vremuri în care e ușor să te simți copleșit, neîncrezător sau resemnat.
Dar tocmai de aceea, acum, mai mult ca oricând, e important să vorbim cu adolescenții despre puterea de a alege.

Privim votul nu ca pe o obligație, ci ca o formă de identitate, libertate și demnitate.

Le spunem că votul nu este despre politică.
Este despre oameni.
Despre visuri, griji, nedreptăți și speranțe.
Despre cm vrem să arate lumea în care trăim.

Le explicăm că:
• A vota înseamnă a fi prezent în propria viață și în viața comunității tale.
• Este un drept câștigat cu durere, curaj și sacrificii — și tocmai de aceea trebuie onorat.
• Să votezi înseamnă să ai o voce, să o folosești și să știi că ea poate schimba ceva.

Îi învățăm că nu trebuie să aștepte să fie adulți ca să le pese.
Implicarea începe cu întrebări. Cu dialog. Cu curiozitate.

Le arătăm că a-ți cunoaște drepturile înseamnă a-ți construi libertatea interioară.

Pentru că votul nu e un gest banal.
Este o declarație de încredere: în oameni, în viitor, în puterea alegerilor noastre.

Și când vor spune, așa cm mulți dintre noi o fac uneori:
„Nu contează votul meu…”
Le răspundem cu adevăr și căldură:
Fiecare vot e o bucată de viitor. Tu contezi. Vocea ta contează. Mai mult decât îți imaginezi.

Votul înseamnă să nu lăsăm frica, resemnarea sau cinismul să ne fure viitorul.

Și poate cel mai important lucru pe care îl pot auzi de la noi este acesta:
„Când îți vine rândul, să votezi. Nu pentru că trebuie. Ci pentru că poți.”

02/05/2025

„Zâmbetul este limbajul sufletului”

Un gest mic, dar cu o putere incredibilă. Zâmbetul ne apropie, ne liniștește, ne umanizează. Uneori, spune mai mult decât o mie de cuvinte. Alteori, e primul pas spre vindecare.

În cabinet, am văzut cm un zâmbet sincer poate aduce speranță acolo unde e teamă, curaj acolo unde e durere și apropiere acolo unde e singurătate.
Zâmbetul e un dar – îl purtăm cu noi, îl oferim gratuit și totuși are o valoare imensă.

Zâmbește. Chiar și puțin. Chiar și în tăcere. E un act de grijă față de tine și față de lume.

Tu cui i-ai oferit astăzi un zâmbet?

Cabinet Individual de Psihologie - Gabriela Ștefliuc

04/12/2025

03/12/2025

18/10/2025

14/09/2025

12/09/2025

06/09/2025

03/09/2025

31/07/2025

16/05/2025

07/05/2025

04/05/2025

02/05/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	17:00 - 21:00
Tuesday	17:00 - 21:00
Wednesday	13:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00