KilostopJunior

KilostopJunior Clinica medicala de nutritie pentru copii si adolescenti.

Quesadilla light, rapida si super gustoasa 🌯📍Ingrediente:• 1 lipie• 80 g piept de pui• 30 g mozzarella light• 10 g ceapa...
24/04/2026

Quesadilla light, rapida si super gustoasa 🌯

📍Ingrediente:
• 1 lipie
• 80 g piept de pui
• 30 g mozzarella light
• 10 g ceapa
• 20 g ardei

📍Mod de preparare:
Am gatit pieptul de pui la tigaie fara ulei (se poate si la Airfryer), apoi am adaugat ceapa si ardeiul taiate cubulete. Am pus compozitia pe lipie, am adaugat mozzarella si am impaturit-o. Am rumenit quesadilla pe ambele parti pana devine crocanta si aurie, aproximativ 10 secunde pe fiecare parte.
La final adaugam legumele in farfurie si obtinem o masa sanatoasa, gustoasa rapida si echilibrata. 🥗🌯

👉Valori nutritionale:
O porție ~200g: 380 kcal | 31 g proteine | 8 g grasimi | 45 g carbohidrati
Valori pe 100 g produs: ~190 kcal | 15.5 g proteine | 4 g grasimi | 22.5 g carbohidrati

Creșterea în înălțime reprezintă un proces complex, care începe la naștere și se încheie la finalul pubertății, fiind in...
22/04/2026

Creșterea în înălțime reprezintă un proces complex, care începe la naștere și se încheie la finalul pubertății, fiind influențat de factori genetici (înălțimea părinților, caracteristici rasiale etc.) și de mediu (nutriție, mediu soci-economic, echilibru psiho-emoțional etc.).⛹️‍♀️🤽‍♀️⚽️
👉CITESTE articolul integral, accesand LINK-ul din: bio/comentarii/story✅

17/04/2026

Durerile de burta: emotionale sau nu?

Pe 25 aprilie voi avea bucuria să particip ca medic la evenimentul Mommy HAI, alături de Kilostop Junior — un concept un...
16/04/2026

Pe 25 aprilie voi avea bucuria să particip ca medic la evenimentul Mommy HAI, alături de Kilostop Junior — un concept unic în România, dedicat părinților care caută răspunsuri clare și soluții reale pentru sănătatea copiilor lor. 🤍
Evenimentul, organizat în parteneriat cu Universitatea Politehnica din București, va aduce împreună părinți, medici și specialiști în parenting și sănătate mintală, într-un format interactiv și aplicat.
Ce îl face special:
👉 sesiuni de tip speed talk — discuții directe, în grupuri restrânse, cu specialiști
👉 conferințe cu teme relevante, de la primele luni de viață până la adolescență
👉 zonă expozițională cu servicii medicale și soluții pentru copii
Știm cu toții cât de multe întrebări apar în viața de părinte — despre alimentație, somn, dezvoltare sau echilibru emoțional.
De aceea, astfel de evenimente sunt esențiale:
oferă acces la informație corectă, adaptată și validată medical.
Vă aștept cu drag să ne întâlnim și să discutăm despre sănătatea metabolică a copiilor și managementul obezității într-un mod clar și aplicat. 🌿

Ce gustări sunt potrivite pentru copii înainte și după antrenament❓👉 In cazul copiilor, alimentația este foarte importan...
15/04/2026

Ce gustări sunt potrivite pentru copii înainte și după antrenament❓
👉 In cazul copiilor, alimentația este foarte importantă, la fel și activitatea fizică.
Fie că practică un sport de performanță sau participă la antrenamente recreative, gustările potrivite înainte și după efort le asigură energia necesară, le susțin capacitatea de concentrare și contribuie la o refacere eficientă.
👉CITESTE articolul integral, de pe blogul www.kilostopjunior.ro, accesand LINK-ul din BIO/comentarii/story✅

Rețetǎ coloratǎ în farfurie, propusa de medicul .ioanabaltagi :Gofre cu cartof dulce alǎturi de cottage cheese și avocad...
14/04/2026

Rețetǎ coloratǎ în farfurie, propusa de medicul .ioanabaltagi :

Gofre cu cartof dulce alǎturi de cottage cheese și avocado🍠🥑

O opțiune coloratǎ, rapidǎ și plinǎ de nutrienți pentru micul dejun/ prânz.

📍Ingrediente gofre (pentru 4 gofre):
· un cartof dulce mediu copt (aproximativ 350 g)
· 1 ou
· sare, piper

📍Topping:
· 100 gr. cottage cheese 5%
· 30 gr. avocado
· rosii cherry tǎiate cubulețe
· susan
· verdeațǎ
· 1 ou fiert

📍Mod de preparare:
Se coace cartoful dulce, se piseazǎ cu o furculițǎ, se adaugǎ un ou, sare şi piper dupǎ gust.

Se incinge aparatul de gofre, se unge cu puțin ulei de mǎsline, se adaugǎ 1 lingurǎ de compoziție, se coace timp de aproximativ 10 minute.
Daca nu aveți aparat de gofre, se pot face mini clǎtite.

Se asezoneazǎ cu cottge cheese, felii de avocado copt, rosii cherry, câteva semințe de susan, verdeațǎ și pentru un mic dejun/prânz mai consistent, punem alǎturi și un ou fiert.

Sǎ aveți spor în bucǎtǎrie și poftǎ bunǎ!❤

Întreaga farfurie (2 gofre alǎturi de topping) aproximativ 450 kcal
1 gofră = 105 kcal

Iata rețetă delicioasă de pască reinterpretată, perfecta pentru copii❤️👉Puteți implica întreaga familie la gătit, inclus...
10/04/2026

Iata rețetă delicioasă de pască reinterpretată, perfecta pentru copii❤️
👉Puteți implica întreaga familie la gătit, inclusiv copiii! Așa vor fi mult mai dornici să o încerce!

📍Ingrediente pentru 16 porții:

600 g brânză vaci 5%, scursă bine
400 g ricotta
6 ouă de găină
100 g Green Sugar clasic
40 g griș
50 g stafide
200 g smântână 12%
coaja de la 1 lămâie
2 linguri esență vanilie
1 lingură scorțișoară
O formă de tort cu margini detașabile de 20 cm

📍Mod de preparare (timp preparare 30 min):
Se amestecă brânza de vaci cu ricotta, se adaugă smântâna, se mixează și se adaugă smântâna. Apoi se pun rând pe rând 5 dintre ouă și se amestecă bine. Se adaugă grișul, vanilia, scorțișoara și lămâia rasă. La final se adaugă stafidele.

👉Se pune compoziția de pască în tava de tort tapetată cu hârtie ce copt, iar deasupra se pun câteva merișoare sau stafide și al șaselea ou bătut cu 40 g Green sugar clasic și vanilie.
Se coace în cuptorul preîncălzit la 190 grade Celsius, timp de 60 minute. După ce e gata se lasă să se răcească în cuptor pentru a nu se crăpa.

📍 porție de 100 grame are 150 calorii,12 g proteine, 6 h carbohidrați, doar 2.6 g zahăr și 8.3 g de grăsimi.

Ea poate fi consumată la gustare sau la mic dejun, alături de un pahar cu lapte.✅

❓Când este un copil supraponderal și ce pot face părinții❓👉În ultimii ani, tot mai mulți părinți se întreabă dacă greuta...
08/04/2026

❓Când este un copil supraponderal și ce pot face părinții❓
👉În ultimii ani, tot mai mulți părinți se întreabă dacă greutatea copilului lor este normală sau dacă ar trebui să fie îngrijorați.
👉Nu este o întrebare simplă. În cabinet, întâlnesc frecvent situații în care un copil este considerat „doar puțin mai plinuț”, deși din punct de vedere medical se află deja în zona de supraponderalitate. În alte cazuri, părinții sunt îngrijorați inutil de un copil perfect sănătos.
📍CITESTE articolul integral, accesand LINK-ul din BIO/COMENTARII/STORY✅

Pentru că în sfârșit a venit primăvara și încep să apară fructele dulci si gustoase, am făcut această rețetă simplă de d...
03/04/2026

Pentru că în sfârșit a venit primăvara și încep să apară fructele dulci si gustoase, am făcut această rețetă simplă de desert sănătos - un “ice cream cookie” cu ciocolată și fructe!🍓🍇🫐

📍De ce aveți nevoie:
- fructe după preferințe (eu am încercat variantele cu căpșuni, zmeură și mure)
- Iaurt grecesc 2%
- Ciocolată neagră 85% sau ciocolată albă îndulcită cu ștevie
- Zmeură congelată pentru decor
- Opțional: o linguriță de miere sau sirop de arțar pentru îndulcire.

📍Ce cantități folosim:
- iaurt grecesc 2% 200 grame (122 kcal, 16 g proteine)
- Fructe: eu am utilizat 200 grame căpșuni (64 kcal), 50 grame zmeură (25 kcal) și 50 grame mure (22 kcal)
- Ciocolată neagră 10 grame (60 kcal)
- Ciocolată albă 10 grame (44 kcal)
- 20 grame zmeură congelată (100 grame au 50 kcal, deci 10 kcal)
- Dacă doriți să utilizați îndulcitor: o linguriță de miere (10 g miere- 30 kcal)/o linguriță sirop de arțar (aproximativ 20 kcal)

📍Mod de preparare:
Nici că s-ar putea un mod mai simplu de pregătire! Tăiem căpșunile cubulețe mici (sau pisăm zmeura/murele) și le amestecăm cu iaurtul. În această compoziție adăugăm și mierea/siropul de arțar.

Apoi, facem pe o tavă cu hârtie de copt forme rotunde din amestecul de iaurt și fructe. Punem la congelator pentru minim 60 de minute, până când compoziția devine mai tare. Pentru un rezultat garantat, puteți pregăti totul seara și lăsați la congelator pe timpul nopții.

Între timp, topim ciocolata neagră sau albă la bain marie sau într-un ibric la foc mic.
După ce scoatem amestecul din congelator, presărăm deasupra ciocolata topită și putem adăuga și zmeura congelată pentru decor.

Punem din nou la congelator pentru 30 minute ca să se întărească și ciocolata și apoi sunt gata de servire!

Gustos și sănătos! Poftă bună 🌸!

Când este un copil supraponderal și ce pot face părinții❓❗În ultimii ani, tot mai mulți părinți se întreabă dacă greutat...
01/04/2026

Când este un copil supraponderal și ce pot face părinții❓
❗În ultimii ani, tot mai mulți părinți se întreabă dacă greutatea copilului lor este normală sau dacă ar trebui să fie îngrijorați.
👉Nu este o întrebare simplă. În cabinet, întâlnesc frecvent situații în care un copil este considerat „doar puțin mai plinuț”, deși din punct de vedere medical se află deja în zona de supraponderalitate. În alte cazuri, părinții sunt îngrijorați inutil de un copil perfect sănătos. ✅
📍CITESTE articolul integral, accesand link-ul din BIO/comentarii/story✅

Daca e weekend, e momentul pentru ceva bun😍Clătite la tavă🍓🥞📍Ingrediente:- 1 banană medie- 125ml lapte/ băutură vegetală...
27/03/2026

Daca e weekend, e momentul pentru ceva bun😍

Clătite la tavă🍓🥞

📍Ingrediente:
- 1 banană medie
- 125ml lapte/ băutură vegetală de ovăz
- 1 ou
- 100g cottage cheese (se poate pune câteva secunde în blender pentru omogenizare sau se poate folosi ca atare)
- 70g făină
- 1 linguriță de praf de copt
- 140g căpșuni → tăiate în bucăți mari
- 2 lingurițe sirop de arțar (opțional)

📍Rețeta:
1. Se preîncălzește cuptorul la 180 de grade
2. Se amestecă banana + lapte + ou până se omogenizează, apoi se adaugă cottage cheese și se amestecă
3. Se amestecă făina + praf de copt, apoi se adaugă peste compoziția de la punctul 2 și se amestecă
4. Ȋntr-o tavă tapetată cu foaie de copt, se adaugă aluatul și se pune la cuptor pentru aprox 15 minute(sau până se rumenește)
Din compozitie ies 4 porții

Poftă bună!❤️

Macro: 181 kcal, 8,6 g proteine, 4 g lipide, 28,5 g carbo per portie (150g)

🌸Oferta de Paște a iepurașului de la KiloStop Junior a ajuns! În perioada 23.03 – 04.04.2026, te așteptăm cu surprize du...
26/03/2026

🌸Oferta de Paște a iepurașului de la KiloStop Junior a ajuns!

În perioada 23.03 – 04.04.2026, te așteptăm cu surprize dulci… dar fără zahăr 😉

🐣 100 lei reducere la plata în avans a unui abonament
🐣 200 lei reducere pentru 2 abonamente achitate în avans

E momentul perfect să faci un cadou sănătos copilului tău sau să începeți împreună o schimbare frumoasă 💚

📍 Te așteptăm la
📩 Scrie-ne pentru detalii și înscrieri

Address

Calea Victoriei Nr. 155, Tronson 8, Bloc D1, Scara 9, Etaj 6, Sector 1, București
Bucharest
010073

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when KilostopJunior posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to KilostopJunior:

Shortcuts

Share

Category

KilostopJunior

Va impartasim o veste minunata pentru noi si mai ales pentru copiii nostri ! Incepand cu 01 noiembrie 2019 se deschide oficial Clinica de Nutritie Kilostop Junior! Asa ca cei mici si adolescentii se vor bucura de o clinica destinata exclusiv lor 😊! In cadrul Kilostop Junior va lucra o echipa de 6 medici cu specializari diferite: Pediatrie Endocrinopediatrie, Diabet pediatric, Nutritie, Psihologie❤❤❤ Adresa clinicii este: Calea Victoriei nr.155 , bloc D1 , sc.9, Tronson 8 , etaj 6. Va asteptam cu mare drag ! Slabitul poate fi distractiv la KilostopJunior !