20/12/2025
🎄 Sărbătorile se apropie și știm cu toții cât de ușor e să trecem de la „mă bucur de mâncare” la „am mâncat prea mult”.
Vestea bună? Te poți bucura de mesele de Crăciun fără grija kilogramelor în plus, dacă ții cont de câteva lucruri simple:
✨ Regula de aur:
Cantitatea și combinațiile alimentare contează mai mult decât „ce anume” mănânci. Savurează, nu te grăbi.
🍲 Diversitate, dar pe rând:
Nu e nevoie să guști din toate la aceeași masă. Împarte preparatele de-a lungul celor trei zile de Crăciun și bucură-te de ele pe îndelete.
🍗 Porția de carne:
Dacă alegi carne, păstrează porția cam cât palma. Evită garniturile grele (orez, cartofi, maioneză, pâine) și alege alături:
🥒 legume murate
🥗 salate de crudități
🥦 crucifere (broccoli, conopidă, varză)
🍞 Cozonacul – cu măsură:
E un desert bogat, așa că savurează-l la 1–2 ore după masă, nu imediat, pentru a evita disconfortul digestiv.
🍷 Vinul roșu:
Un pahar mic, savurat între mese, poate face parte din atmosfera de sărbătoare. Secretul rămâne… moderația.
🚶♀️ Mișcare ușoară:
O plimbare de 20–30 de minute, urcatul scărilor sau puțină mișcare ajută digestia și reduce retenția de apă.
🎄 Bucură-te de sărbători, de oamenii dragi și de mâncare fără vinovăție.
Mănâncă conștient, cu recunoștință și blândețe față de tine. ❤️
Dacă ai întrebări sau vrei să știi cm să gestionezi mesele de sărbători în mod personalizat, scrie-ne — suntem aici ✨
