Psiholog Beatrice Bolboceanu

27/11/2025

𝗖𝘂𝗺 𝘀ă 𝘀𝗽𝘂𝗶 "𝗡𝗨" - 𝕗ă𝕣ă 𝕧𝕚𝕟𝕠𝕧ăț𝕚𝕖, 𝕗ă𝕣ă 𝕗𝕣𝕚𝕔ă, 𝕔𝕦 𝕘𝕣𝕚𝕛ă 𝕡𝕖𝕟𝕥𝕣𝕦 𝕥𝕚𝕟𝕖

● De multe ori spunem „da”, chiar și când tot corpul nostru strigă „nu”.
De ce ❓ Pentru că vrem să fim plăcuți, utili, „drăguți”.
Dar adevărul este simplu: 𝚌â𝚗𝚍 𝚜𝚙𝚞𝚒 „𝚍𝚊” 𝚝𝚞𝚝𝚞𝚛𝚘𝚛, îț𝚒 𝚜𝚙𝚞𝚒 „𝚗𝚞” ț𝚒𝚎.

𝘼 𝙨𝙥𝙪𝙣𝙚 𝙉𝙐 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙪𝙣 𝙖𝙘𝙩 𝙙𝙚 𝙨ă𝙣ă𝙩𝙖𝙩𝙚 𝙚𝙢𝙤ț𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡ă.
Nu înseamnă egoism, ci respect pentru timpul, energia și limitele tale.

⚡ 𝘾â𝙣𝙙 𝙨ă 𝙨𝙥𝙪𝙞 𝙉𝙐?
★ Atunci când simți tensiune în corp doar la gândul de a accepta.
★ Când cererea celuilalt îți depășește timpul, resursele sau dispoziția.
★ Când spui „da” doar ca să eviți conflicte sau vinovăția.
★ Când un „da” te îndepărtează de prioritățile tale.
𝘜𝘯 „𝘕𝘜” 𝘴ă𝘯ă𝘵𝘰𝘴 îț𝘪 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦𝘫𝘦𝘢𝘻ă 𝘴𝘱𝘢ț𝘪𝘶𝘭 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭, 𝘳𝘦𝘭𝘢ț𝘪𝘪𝘭𝘦 ș𝘪 𝘦𝘤𝘩𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘶𝘭.

🛡 𝘾𝙪𝙢 𝙨ă 𝙨𝙥𝙪𝙞 𝙉𝙐 𝙛ă𝙧ă 𝙨ă 𝙧ă𝙣𝙚ș𝙩𝙞?
1. 𝗦𝗽𝘂𝗶 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝘂 ș𝗶 𝗰𝗹𝗮𝗿: „Nu pot acum.” „Apreciez că te-ai gândit la mine, dar nu pot.”
2. 𝗡𝘂 𝘁𝗲 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 î𝗻 𝗲𝘅𝗰𝗲𝘀. O explicație scurtă este suficientă.
3. 𝗙𝗼𝗹𝗼𝘀𝗲ș𝘁𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗮𝗹𝗱, 𝗱𝗮𝗿 𝗳𝗲𝗿𝗺. Empatie + limite = eleganță emoțională.
4. 𝗣𝗿𝗼𝗽𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗱𝗼𝗮𝗿 𝗱𝗮𝗰ă 𝘃𝗿𝗲𝗶. „Nu pot azi, dar pot mâine.”

🔥 𝘿𝙖, 𝙪𝙣𝙞𝙞 𝙫𝙤𝙧 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖. Ș𝙞 𝐞𝐬𝐭𝐞 î𝙣 𝙧𝙚𝙜𝙪𝙡ă.
Când începi să pui limite, cei obișnuiți să primească mai mult de la tine vor fi surprinși.
★ Unii poate te vor critica.
★ Unii poate vor spune că „nu mai ești ca înainte”.
Dar acesta este semnul că î𝗻𝗰𝗲𝗽𝗶 𝘀ă 𝗮𝗶 𝗴𝗿𝗶𝗷ă 𝗱𝗲 𝘁𝗶𝗻𝗲.

𝘚ă 𝘧𝘪𝘪 „𝘥𝘳ă𝘨𝘶ț” 𝘤𝘶 𝘵𝘰𝘢𝘵ă 𝘭𝘶𝘮𝘦𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘧𝘳𝘶𝘮𝘰𝘴.
𝘚ă 𝘧𝘪𝘪 𝘥𝘳ă𝘨𝘶ț 𝘤𝘶 𝘵𝘪𝘯𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘦𝘴𝘦𝘯ț𝘪𝘢𝘭.

❤️ Ț𝙞𝙣𝙚 𝙢𝙞𝙣𝙩𝙚:
𝘈 𝘴𝘱𝘶𝘯𝘦 𝘕𝘜 𝘯𝘶 𝘵𝘦 𝘧𝘢𝘤𝘦 𝘮𝘢𝘪 𝘱𝘶ț𝘪𝘯 𝘣𝘶𝘯. 𝘛𝘦 𝘧𝘢𝘤𝘦 𝘮𝘢𝘪 𝘢𝘶𝘵𝘦𝘯𝘵𝘪𝘤, 𝘮𝘢𝘪 𝘱𝘳𝘦𝘻𝘦𝘯𝘵 ș𝘪 𝘮𝘢𝘪 𝘭𝘪𝘣𝘦𝘳.

𝘿𝙖𝙘ă 𝙙𝙤𝙧𝙚ș𝙩𝙞, 𝙥𝙪𝙩𝙚𝙢 𝙫𝙤𝙧𝙗𝙞 𝙢𝙖𝙞 𝙢𝙪𝙡𝙩𝙚- 𝙩𝙚 𝙖ș𝙩𝙚𝙥𝙩!🫶
www.psihologbeatricebolboceanu.com

30/09/2025

𝔾â𝕟𝕕𝕦𝕣𝕚 𝕕𝕖𝕤𝕡𝕣𝕖 𝕠 𝕔ă𝕤𝕟𝕚𝕔𝕚𝕖 𝕤ă𝕟ă𝕥𝕠𝕒𝕤ă

În cabinet, dar și în viața de zi cu zi, am învățat că o relație de cuplu are nevoie de grijă zilnică, ca o plantă pe care o u*i și o îngrijești ca să crească și să înflorească frumos. Nu există rețete perfecte, dar sunt câteva lucruri mici, care fac diferență mare.

🗣 Comunică zilnic cu partenerul tău - distanța emoțională începe acolo unde apare tăcerea.
✌Rezolvați lucrurile cu calm - furia nu construiște, doar dărâmă.
🤝Respectați-vă reciproc, atât în p***c, cât și în privat - respectul este fundația iubirii.
🏡 Împărțiți responsabilitățile – o căsnicie nu este 50/50, ci 100/100.
📵 Lăsați telefonul deoparte și oferiți-vă atenție unul celuilalt.
🔑 Nu ascundeți lucruri – transparența ține în viață încrederea.
💖 Apreciați micile gesturi – ele au puterea cea mai mare.
🌍 Fiți loiali, nu doar în fapte, ci și în gânduri.
🙏 Cere-ți scuze sincer, fără „dar”.
⚖ Nu îți compara partenerul cu altcineva – comparațiile rănesc și îndepărtează.
❤ Nu uita că iubirea este o alegere zilnică.

𝑃𝑜𝑎𝑡𝑒 𝑛𝑢 𝑟𝑒𝑢ș𝑖𝑚 𝑚𝑒𝑟𝑒𝑢 𝑠ă 𝑏𝑖𝑓ă𝑚 𝑡𝑜𝑎𝑡𝑒 𝑎𝑐𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑙𝑢𝑐𝑟𝑢𝑟𝑖, 𝑑𝑎𝑟 𝑐𝑜𝑛ș𝑡𝑖𝑒𝑛𝑡𝑖𝑧𝑎𝑟𝑒𝑎 𝑙𝑜𝑟 ș𝑖 𝑝𝑎ș𝑖𝑖 𝑚𝑖𝑐𝑖 𝑑𝑒 𝑧𝑖 𝑐𝑢 𝑧𝑖 𝑓𝑎𝑐 𝑐ă𝑠𝑛𝑖𝑐𝑖𝑎 𝑠ă 𝑓𝑖𝑒 𝑢𝑛 𝑙𝑜𝑐 𝑑𝑒 𝑠𝑖𝑔𝑢𝑟𝑎𝑛ță, 𝑠𝑝𝑟𝑖𝑗𝑖𝑛 ș𝑖 𝑏𝑢𝑐𝑢𝑟𝑖𝑒.

🆘𝗗𝗮𝗰ă 𝘀𝗶𝗺ț𝗶 𝗰ă 𝗮𝗰𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗴â𝗻𝗱𝘂𝗿𝗶 𝗮𝘂 𝗿𝗲𝘇𝗼𝗻𝗮𝘁 𝗰𝘂 𝘁𝗶𝗻𝗲 ș𝗶 îț𝗶 𝗱𝗼𝗿𝗲ș𝘁𝗶 𝘀ă 𝗮𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗲𝘇𝗶 𝗰𝘂𝗺 𝗽𝗼ț𝗶 𝗮𝗱𝘂𝗰𝗲 𝗺𝗮𝗶 𝗺𝘂𝗹𝘁ă 𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻𝗶𝗲 î𝗻 𝗿𝗲𝗹𝗮ț𝗶𝗮 𝘁𝗮, 𝘁𝗲 𝗮ș𝘁𝗲𝗽𝘁 𝗰𝘂 𝗱𝗿𝗮𝗴 î𝗻 𝗰𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁. 𝗔𝗶𝗰𝗶 𝗽𝘂𝘁𝗲𝗺 𝗹𝘂𝗰𝗿𝗮 î𝗺𝗽𝗿𝗲𝘂𝗻ă 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗮 𝗴ă𝘀𝗶 𝘀𝗼𝗹𝘂ț𝗶𝗶 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝘁𝗶𝗻𝗲 ș𝗶 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝘂𝗹 𝘁ă𝘂, î𝗻𝘁𝗿-𝘂𝗻 𝘀𝗽𝗮ț𝗶𝘂 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗿, 𝗱𝗲 î𝗻𝗰𝗿𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲 ș𝗶 𝘀𝘂𝘀ț𝗶𝗻𝗲𝗿𝗲.
Gânduri bune!🫶

www.psihologbeatricebolboceanu.ro

Foto: https://hedepy.ro/

Indiferent dacă sunteți în căutare de terapie, evaluarea personalității, sprijinul părinților/ parenting sau dezvoltare personală, sunt disponibilă pentru a vă satisface nevoile și pentru a face posibil să vă îmbunătățiți viața în toate domeniile pe care le doriți.

11/08/2025

"𝙉𝒖 𝒎𝙖̆ 𝙢𝒂𝙞 𝙖𝒔𝙘𝒖𝙡𝒕𝙖̆… 𝒑𝙖𝒓𝙘𝒂̆ 𝒑𝙧𝒊𝙚𝒕𝙚𝒏𝙞𝒊 𝒍𝙪𝒊 𝒅𝙚𝒄𝙞𝒅 𝒕𝙤𝒕!”

▲ Este una dintre frazele pe care le aud cel mai des de la părinți.
Și da, este dureros să simți că nu mai ai control, că nu mai ești busola principală a copilului tău.

✎ Poate îl vezi cm se schimbă: vorbește altfel, se îmbracă altfel, are gesturi noi. Poate îți dai seama că își petrece mai mult timp cu un grup care nu-i face bine sau că face lucruri doar ca să fie „ca ceilalți”.
Și când încerci să discuți, primești clasicul:„𝐓𝐨𝐭̦𝐢 𝐟𝐚𝐜 𝐚𝐬̦𝐚… 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐯𝐨𝐢 𝐚𝐯𝐞𝐭̦𝐢 𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚̆.”

✎ Vreau să-ți spun un lucru important: 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒏𝒐𝒓𝒎𝒂𝒍.
În adolescență, anturajul cântărește mult. Este perioada în care caută validare, apartenență și o identitate proprie. Prietenii devin oglinda în care își caută chipul.

❗ Dar asta nu înseamnă că influența ta a dispărut. Doar s-a transformat.
Nu mai dictezi deciziile, dar 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐟𝐢𝐢 𝐫𝐞𝐩𝐞𝐫𝐮𝐥 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 – prin felul în care îl asculți, prin modelul tău, prin încrederea pe care i-o transmiți că poate gândi cu mintea lui.

✅ ℂ𝕖 𝕒𝕛𝕦𝕥ă 𝕔𝕠𝕟𝕔𝕣𝕖𝕥:
✔ 𝘾𝙪𝙧𝙞𝙤𝙯𝙞𝙩𝙖𝙩𝙚, 𝙣𝙪 𝙘𝙧𝙞𝙩𝙞𝙘𝙖̆. În loc de „Nu-mi place gașca ta”, încearcă „Ce îți place la ei? Ce vă leagă?”. 𝓙𝓾𝓭𝓮𝓬𝓪𝓽𝓪 î𝓷𝓬𝓱𝓲𝓭𝓮 𝓾ș𝓲, 𝓲𝓷𝓽𝓮𝓻𝓮𝓼𝓾𝓵 𝓻𝓮𝓪𝓵 𝓵𝓮 𝓭𝓮𝓼𝓬𝓱𝓲𝓭𝓮.

✔ 𝘾𝙡𝙖𝙧𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖𝙧𝙚𝙖 𝙫𝙖𝙡𝙤𝙧𝙞𝙡𝙤𝙧. Discuții despre loialitate, autenticitate, curaj – nu ca lecții, ci ca invitații la reflecție.

✔ 𝙎𝙥𝙧𝙞𝙟𝙞𝙣 î𝙣 𝙖 𝙛𝙞 𝙚𝙡/ea î𝙣𝙨𝙪ș𝙞. Reamintește-i, cu blândețe, că nu trebuie să se schimbe pentru a fi acceptat/ă.

✎ Relația de încredere nu îi va feri de toate influențele negative, dar îl/o va ajuta să le facă față mai bine.

𝗗𝗮𝗰ă 𝘀𝗶𝗺ț𝗶 𝗰ă 𝗲ș𝘁𝗶 î𝗻 𝗮𝗰𝗲𝘀𝘁 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗰𝘂 𝗰𝗼𝗽𝗶𝗹𝘂𝗹 𝘁ă𝘂 ș𝗶 𝗻𝘂 𝗺𝗮𝗶 𝗴ă𝘀𝗲ș𝘁𝗶 𝗰𝗵𝗲𝗶𝗮 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗶𝘃𝗶𝘁ă 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗮 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮, 𝘁𝗲 𝗮ș𝘁𝗲𝗽𝘁 î𝗻 𝗰𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁. Î𝗺𝗽𝗿𝗲𝘂𝗻ă 𝗽𝘂𝘁𝗲𝗺 𝗴ă𝘀𝗶 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗶 ș𝗶 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗻𝗼𝗶 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗮 𝗽ă𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗹𝗲𝗴ă𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘃𝗶𝗲, 𝗰𝗵𝗶𝗮𝗿 ș𝗶 î𝗻 𝗮𝗻𝗶𝗶 𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻ț𝗲𝗶.
𝙂â𝙣𝙙𝙪𝙧𝙞 𝙗𝙪𝙣𝙚!🙌
www.psihologbeatricebolboceanu@yahoo.com" rel="ugc" target="_blank">www.psihologbeatricebolboceanu@yahoo.com

❔ Întrebare pentru tine:
🇩​🇦​🇨​ă 🇫​🇮​🇺​🇱​ 🇸​🇦​🇺​ 🇫​🇮​🇮​🇨​🇦​ 🇹​🇦​ 🇦​🇷​ 🇫​🇮​ 🇵​🇷​🇮​🇪​🇹​🇪​🇳​🇺​🇱​ 🇹​ă🇺​, 🇳​🇺​ 🇨​🇴​🇵​🇮​🇱​🇺​🇱​ 🇹​ă🇺​… 🇨​🇪​ 🇮​-🇦​🇮​ 🇸​🇵​🇺​🇳​🇪​?

Indiferent dacă sunteți în căutare de terapie, evaluarea personalității, sprijinul părinților/ parenting sau dezvoltare personală, sunt disponibilă pentru a vă satisface nevoile și pentru a face posibil să vă îmbunătățiți viața în toate domeniile pe care le doriți.

17/07/2025

„ℕ𝕦 𝕒𝕞 𝕝𝕦𝕒𝕥 𝕖𝕩𝕒𝕞𝕖𝕟𝕦𝕝... 𝔸𝕞 𝕖ș𝕦𝕒𝕥 𝕤𝕒𝕦 𝕕𝕠𝕒𝕣 𝕒𝕞 𝕡𝕚𝕖𝕣𝕕𝕦𝕥 𝕠 𝕓ă𝕥ă𝕝𝕚𝕖?”

Viața ne oferă momente în care visăm, muncim, sperăm… și uneori, cu toate acestea, 𝓻𝓮𝔃𝓾𝓵𝓽𝓪𝓽𝓾𝓵 𝓷𝓾 𝓮𝓼𝓽𝓮 𝓬𝓮𝓵 𝓭𝓸𝓻𝓲𝓽. Nu ai fost admis/ă la facultatea visată? Ai picat un examen auto? Ai ratat o promovare sau o competiție importantă?
𝗡𝘂, 𝗻𝘂 î𝗻𝘀𝗲𝗮𝗺𝗻ă 𝗰ă 𝗮𝗶 𝗲ș𝘂𝗮𝘁 𝗰𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗮𝗻ă. 𝗗𝗼𝗮𝗿 𝗮𝗶 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗱𝘂𝘁 𝗼 𝗹𝘂𝗽𝘁ă. 𝗥ă𝘇𝗯𝗼𝗶𝘂𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂ă.

❓ ℂ𝕖 𝕤𝕚𝕞ț𝕚𝕞 î𝕟 𝕒𝕤𝕥𝕗𝕖𝕝 𝕕𝕖 𝕞𝕠𝕞𝕖𝕟𝕥𝕖?
- Rușine („Ce o să zică ceilalți?”)
- Vinovăție („Nu am făcut destul…”)
- Neîncredere („Poate nu sunt făcut pentru asta…”)

Adevărul este că 𝓾𝓷 𝓮𝔁𝓪𝓶𝓮𝓷 𝓻𝓪𝓽𝓪𝓽 𝓷𝓾 îț𝓲 𝓭𝓮𝓯𝓲𝓷𝓮ș𝓽𝓮 𝓿𝓪𝓵𝓸𝓪𝓻𝓮𝓪, ci îți oferă un moment de pauză. Un răgaz în care să înveți mai bine, nu doar materia, ci și 𝓭𝓮𝓼𝓹𝓻𝓮 𝓽𝓲𝓷𝓮: despre cm reacționezi sub presiune, ce îți spui când nu reușești, cât de blând poți fi cu tine.

❓ ℂ𝕖 𝕡𝕠ț𝕚 𝕗𝕒𝕔𝕖 𝕞𝕒𝕚 𝕕𝕖𝕡𝕒𝕣𝕥𝕖?
✅ Dă-ți voie să simți dezamăgirea – este normal.
✅ Nu te eticheta („Sunt un ratat/ă”, „Nu sunt bun/ă de nimic”).
✅ Reorganizează planul: ai învățat ceva despre tine și despre proces.
✅ Caută sprijin – un psiholog te poate ajuta să transformi acest moment într-o etapă de creștere, NU de abandon.

🔄 „𝔸𝕚 𝕡𝕚𝕖𝕣𝕕𝕦𝕥 𝕠 𝕝𝕦𝕡𝕥ă. 𝔻𝕒𝕣 𝕔𝕖-𝕒𝕣 𝕗𝕚 𝕕𝕒𝕔ă 𝕖𝕩𝕒𝕔𝕥 𝕒𝕚𝕔𝕚 î𝕟𝕔𝕖𝕡𝕖 𝕧𝕚𝕔𝕥𝕠𝕣𝕚𝕒 𝕥𝕒?”
Îți amintești de cineva care a reușit din prima? Rar...
Dar știi pe cineva care nu a renunțat și a ajuns acolo? Cu siguranță! Asta înseamnă reziliență.

🧠𝔻𝕒𝕔ă 𝕥𝕖 𝕔𝕠𝕟𝕗𝕣𝕦𝕟ț𝕚 𝕔𝕦 𝕓𝕝𝕠𝕔𝕒𝕛𝕖 𝕖𝕞𝕠ț𝕚𝕠𝕟𝕒𝕝𝕖, 𝕗𝕣𝕚𝕔𝕚, 𝕝𝕚𝕡𝕤ă 𝕕𝕖 𝕞𝕠𝕥𝕚𝕧𝕒ț𝕚𝕖 𝕤𝕒𝕦 𝕧𝕠𝕔𝕖 𝕚𝕟𝕥𝕖𝕣𝕚𝕠𝕒𝕣ă 𝕔𝕣𝕚𝕥𝕚𝕔ă, 𝕥𝕖 𝕒ș𝕥𝕖𝕡𝕥 î𝕟 𝕔𝕒𝕓𝕚𝕟𝕖𝕥 – 𝕗𝕚𝕫𝕚𝕔 𝕤𝕒𝕦 𝕠𝕟𝕝𝕚𝕟𝕖 – 𝕤ă 𝕝𝕦𝕔𝕣ă𝕞 î𝕞𝕡𝕣𝕖𝕦𝕟ă 𝕝𝕒 î𝕟𝕔𝕣𝕖𝕕𝕖𝕣𝕖𝕒 𝕥𝕒. ℂă𝕝ă𝕥𝕠𝕣𝕚𝕒 𝕟𝕦 𝕤𝕖 𝕥𝕖𝕣𝕞𝕚𝕟ă 𝕔𝕦 𝕦𝕟 𝕖𝕩𝕒𝕞𝕖𝕟 𝕡𝕚𝕔𝕒𝕥. ℙ𝕠𝕒𝕥𝕖 𝕒𝕓𝕚𝕒 î𝕟𝕔𝕖𝕡𝕖.

📩 Scrie-mi în privat dacă vrei să afli mai multe.
💬 Distribuie acest mesaj cuiva care are nevoie să-l audă azi.

www.psihologbeatricebolboceanu.ro