05/02/2026
🧘♀️Parivritta Parsvakonasana este despre cm gasesti echilibrul intre sustinere, alungire si rasucire. Cheia nu e sa "fortezi" rasucirea, ci sa creezi lungime in coloana si spatiu pentru respiratie, astfel incat rotatia sa vina firesc, fara presiune in lombar.
O respiratie egala te ajuta sa ramai ancorat in talpi, cu pieptul deschis.
🌀Postura devine un exercitiu de simt: cat de mult te poti rasuci, pastrand in acelasi timp lungimea coloanei si stabilitatea bazinului. Pentru cine practica, e o lectie de adaptabilitate, gasesti confort si respiratie lina chiar si cand apare rezistenta, gasind masura dintre efort si abandon.
🧘♀️Parivritta Parsvakonasana incepe dintr-o fandare stabila, cu talpa din fata inainte. In spate, tine calcaiul ridicat sau pune toata talpa jos daca bazinul ramane stabil. Genunchiul din fata ramane deasupra calcaiului. Activeaza coapsele si impinge ferm in piciorul din spate.
Alungeste coloana, apleaca trunchiul si adu cotul pe exteriorul genunchiului opus. Poti sprijini palma si pe o caramida sau pe saltea, unde ajungi confortabil.
Rasuceste-te din torace, cu umerii relaxati. Intinde bratul de sus pe langa ureche, creand o diagonala lunga pana la calcai. Priveste in sus doar daca gatul e relaxat.
◀️ Daca simti ca rasucirea nu vine natural, revino la aliniamentul de baza: mai multa lungime in coloana, mai mult sprijin in picioare, mai putina presiune in rotatie.
◀️ Daca apare presiune in lombar, opreste-te un pic si observa-ti corpul. Poate micsoreazi distanta dintre talpi, poate lasi calcaiul din spate sa se ridice sau poate pui palma pe o caramida. Uneori e mai bine sa iesi de tot din postura si sa te intorci cu mai multa prezenta.
🙏🏻In final, postura nu e despre cat de departe ajungi, ci despre cat de bine iti respecti limitele.
☀️Cand baza in picioare e stabila si respiratia e lina, rotatia nu mai e o lupta, devine o miscare naturala. Te asezi, te ajustezi, iesi si o iei de la capat, intorcandu-te mereu la aceeasi intrebare simpla: pot sa fiu prezent aici, exact asa cm sunt, gasind liniste in efort?
🤍,
I & C
