What are the opening hours?

Monday 16:00 - 21:00 Tuesday 16:00 - 21:00 Wednesday 16:00 - 21:00 Thursday 16:00 - 21:00 Friday 16:00 - 21:00

Psiholog_AncaȚuțală

Home
Romania
Bucharest
Psiholog_AncaȚuțală

You may not control all the events that happen to you, but you can decide not to be reduced by them.

Numele meu este Anca și sunt psihoterapeut integrativ si psiholog clinician, acreditata de Colegiul Psihologilor din Romania. Integrez teoria și abordările din diverse modele pentru a-mi adapta abordarea pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră individuale; Respect faptul că fiecare persoană trăiește diferit evenimentele în funcție de influențele din experiențele trecute, relațiile din trecut, mediul și contextul în care trăim. Prin urmare, mă străduiesc să te înțeleg prin prisma ta unică înainte de a lua în considerare abordarea care va fi cea mai benefică.Ca terapeut relațional, plasez relația dintre terapeut și client în centrul muncii mele și văd această relație ca o parte importantă a procesului de terapie. Formare, calificări și experiență

Sunt psiholog format in psihoterapie integrativa, ceea ce inseamna ca am fost instruita să lucrez cu o gamă largă de modele și teorii (psihoterapie CBT, psihodinamică, existențială, sistemica de familie, gestalt, analiza tranzactionala). De a lungul carierei mele profesionale am acumulat o experiență vastă și variată, în relație cu diferite grupuri de clienți și în prezentarea unor probleme, prin activitatea mea de terapeut in cabinet, cat si din pozitia de angajat al unui ONG. Am lucrat cu o gamă largă de oameni din diverse culturi și medii diferite, care s-au confruntat cu o varietate de probleme, care includ depresia, anxietatea, trauma, probleme relationale și dependența. Am participat la proiecte in cadrul ONG-ului privind prevenirea infectiilor cu transmitere sexuala, harm reduction pentru consumatorii de droguri injectabile si pentru persoanele care lucreaza in domeniul sexual, al persoanelor din medii defavorizate (institutionalizati, homeless,) si cei din comunitatea LGBTQ+ , cat si cu persoanele care traiesc cu HIV/SIDA, prin intermediul grupurilor de suport. In mod constant, particip la cursuri de formare continua pentru a-mi menține statutul de autorizat, precum și la sesiuni regulate de supraveghere, în conformitate cu codurile de etica profesionala ale CPR- Colegiul Psihologilor din Romania si ACCPI- Asociatia de Cercetare, Consiliere si Psihoterapie Integrativa. Sunt aproape de a finaliza acreditarea data de FRP- Federatia Romana de Psihoterapie, EAIP- Asociația Europeană de Psihoterapie Integrativă si EAP- Asociatia Europeana pentru Psihoterapie.

27/11/2025

📘 Aseară, alături de colegele mele din cadrul Asociația de Cercetare, Consiliere și Psihoterapie Integrativă, la invitația Federației Române de Psihoterapie și în colaborare cu Editura Trei, am avut bucuria și provocarea de a vorbi despre atașament – în cadrul prezentării „De ce iubim așa cm iubim?” 💛

🔬❤️🤝
Ne-am propus să explorăm acest subiect atât de vast și sensibil prin trei lentile care se întâlnesc și se completează reciproc:
Știința 🔬 • Emoția ❤️ • Relația 🤝
A fost o reală provocare să traducem concepte profunde în cuvinte simple, accesibile, dar care să păstreze esența și sensul lor. Și simt că am reușit.

Ne-am dorit ca fiecare om prezent să plece acasă nu doar cu informație, ci cu un cuvânt, o emoție, o conștientizare — fie ea prima, fie cărămida cu numărul o mie în propria dezvoltare personală. 🌱

Am avut alături oameni deschiși, curioși, prezenți — iar împreună am creat un spațiu cald, conținător, în care informația s-a întâlnit cu trăirea, iar dialogul cu introspecția.
Iar pentru a ancora totul și mai frumos, evenimentul a purtat, la propriu, miros de cărți 📚 și, la figurat, miros de explorare, sens și întâlnire autentică.

💭
Las aici un gând care a rămas cu mine și care merită, cred, așezat în noi cu blândețe:

„Dacă în relațiile timpurii creierul a scris manualul după care funcționăm în contact cu ceilalți,
tot el ne oferă și posibilitatea de a-l rescrie.
Iar asta se întâmplă tot în relație.” 🤝💛

06/06/2023

Am întâlnit odată, o persoana care avea un șef de-a dreptul odios! După fiecare interacțiune cu acest șef și cu aceasta persoana, toată lumea se întreba "Oare cm rezista?" "De ce nu pleacă?"
Interesant era faptul ca dacă vorbeai cu această persoana, ea îți spunea că îi este foarte greu, că își urăște șeful, că își v-a da demisia. Dar nu a plecat...

Cu toții întâlnim oameni care se afla în relații toxice, care au dependente cronice, care se afla în situații proaste. Și totuși nu fac nimic pentru a scăpa. Și știu ce e nevoie sa facă și totuși nu o fac.

În psihologie este o zicală: schimbarea începe atunci când suferință din starea actuala este mai mare decât cea provocata de schimbare!

Schimbarea "doare" din două motive pe care le aflăm când reușim sa răspundem la urm întrebări:
1. Ce pierd dacă mă schimb?
2. Ce este nevoie să fac și nu vreau să fac pentru a reuși?

Și când avem aceste răspunsuri putem spune că am început drumul schimbării!

www.psihologancatutala.com

29/05/2023

Plânsul poate apărea atunci când suferim de dureri fizice sau emoționale sau când trecem printr-un eveniment advers de viață. Multe beneficii care ne influențează starea de spirit apar atunci când plângi.

Plânsul este o parte tipică a experienței umane. Există multe motive pentru care plângem, iar în spatele acestor motive sunt emoțiile noastre de tristețe, furie, frustrare și bucurie.

Ne simțim bine după o partidă bună de plâns datorită faptului că plânsul ne ajuta să eliberam endorfine, ne ajută să ne auto reglam emoțiile, să scădem nivelul de stres și în final ne influențează starea de bine.

Sănătatea ta mintală poate fi afectată dacă suprimi lacrimile sau încerci din greu să nu plângi. Plânsul nu este un semn de slăbiciune și există multe motive pentru care plânsul iti aduce multe beneficii.Plansul reprezinta deasemenea o modalitate de exprimare a emotiilor.

Face sens și nu se întâmplă nimic dacă ne abținem pentru un scurt timp să nu plângem. De exemplu atunci când conduc ma abțin să plâng pentru că nu mai pot respecta regulile de circulatie, așa ca ori astept până pot opri într-un loc sigur sau până ajung acasă. Reprimarea plansului ne poate aduce dificultăți atunci când îmi propun să nu plâng deloc, sub nici o formă, îmi distrag atenția, mă uit la o comedie, nu accept sa ma gandesc la ce s-a întâmplat, fac curățenie obsesiv și metodic, mă duc la shopping etc. Suntem inventivi cand vine vorba sa fugim de plans, dar nu facem altceva decat sa bagam murdăria sub preș.

Motivele pentru care încercăm să nu plângem are legătură cu ceea ce am invatat că este acceptabil social. Ne este frica de ceilalți ca ne vor considera slabi, ca nu putem să ne controlam emoțiile, ca avem răspunsuri emotive nepotrivite. Prin urmare ne este frica de respingerea lor.

Cand ne abtinem sa nu plangem, devenim mai anxioși, mai temători, avem probleme cu somnul, evităm confruntările și multe altele, într-un final ne este afectata starea noastra de bine atat mintala cat și fizica.

De ce plangem?
1. Pentru a semnala primejdie
Unul dintre motivele pentru care oamenii pot plânge este acela de a semnala suferința. Acest lucru este adesea observat la bebeluși care nu au cuvintele pentru a vocaliza ce au nevoie.
De exemplu, la bebeluși, plânsul semnalează adesea că le este foame, au dureri sau au scutecele murdare.
Plânsul poate semnala, de asemenea, suferință fizică sau emoțională la copii, adulți și adolescenți.
Sentimentele de a fi copleșit, stresat sau furios sunt motive comune pentru care cineva poate plânge în suferință. Plânsul poate apărea și atunci când ești frustrat de o situație sau ai un eveniment neașteptat de viață.
2. Durerea și gestionarea pierderii
Durerea emotionala este unul dintre factorii de stres inevitabili ai vieții cu care te vei confrunta la un moment dat în viața ta. Durerea poate fi copleșitoare și poate face dificilă finalizarea activităților zilnice.
Mulți oameni plâng pentru a-și exprima durerea, ceea ce poate fi o parte tipică a procesului de doliu. Nu toată lumea poate plânge atunci când suferă o pierdere și pot folosi alte canale pentru a-și exprima emoțiile, cm ar fi completarea unui jurnal sau aderarea la un grup de suport.
3. Vătămare fizică
Când ești rănit fizic și ai dureri, plânsul este un răspuns natural. Vătămarea fizică poate semnala că sunteți în suferință și aveți nevoie sau doriți ca o altă persoană să vă ajute.
Când ai dureri fizice, corpul tău devine mai stresat și se eliberează cortizol, hormonul stresului. Plânsul te poate ajuta sa reduci nivelul de stres si sa iti ajute corpul să se recupereze după durerea pe care ai experimentat-o.
4. Pentru a exprima bucuria
Ai plâns vreodată de fericire? Pentru unii oameni, experiența bucuriei produce lacrimi. Acest lucru este frecvent observat în timpul evenimentelor pozitive din viață, cm ar fi nașterea unui copil sau nunți.
Plânsul nu trebuie să fie rezervat momentelor în care suferiți de dureri fizice sau emoționale. A exprima lacrimi atunci când ești fericit este sănătos.
5. Pentru a ne conecta cu ceilalți
Oamenii tind să se simtă mai empatici cu cei care plâng. Un studiu de cercetare cu 7.007 participanți, au descoperit că cei expuși la fețe cu și fără lacrimi au avut mai multe șanse să-i susțină pe cei cu fețele pline de lacrimi.
Cercetătorii propun că plânsul ar putea fi o formă de legătură socială pentru unii, deoarece cei văzuți ca plang sunt priviți ca fiind calzi. De asemenea, ei observă că cei care privesc oamenii plângând, se simt adesea conectați cu aceștia, ceea ce ar duce la creșterea conexiunii sociale.

Este sanatos sa plangem, este sanatos sa simțim toate emoțiile noastre, este sanatos sa cerem ajutor specializat!

www.psihologancatutala.com

Photo by Toa Heftiba on Unsplash

23/05/2023

La începutul relației este foarte greu să identificăm dacă avem de-a face cu o persoana indisponibila emoțional.
Pot da vină pe mine, pot găsi scuze, doar mi s-a părut, pot ignora impactul pe care îl are asupra mea, mă pot minții că nu am nevoie de suport emoțional din partea partenerului.
Este greu să identificăm semnele de avertizare când suntem în faza de început a relației, unde starea de îndrăgostit ne inhiba simțul critic și obiectiv.
Frica de respingere poate duce la normalizarea tiparelor de care ar trebui să ne ferim.
Îmi propun să dau câteva repere despre ce înseamnă să fii indisponibil emoțional, de ce se întâmplă, cm să identifici semnele si cel mai important ce pot face mai departe.

Ce înseamnă să fii o persoana indisponibil emoțional?

O persoană indisponibilă emoțional este cineva căruia îi este greu să primească dragoste și alte emoții profunde; se luptă să înțeleagă sentimentele partenerului lor, pentru că deseori nu sunt în contact cu propriile emoții.
Indisponibilitatea emoțională se poate manifesta într-o serie de moduri diferite. Unii oameni evită întâlnirile, afecțiunea sau intimitatea. Alți oameni ar putea ridica ziduri sau se pot îndepărta atunci când sunt implicați în relații romantice.

Indisponibilitatea emoțională poate fi rezultatul mai multor factori, inclusiv diferite tipuri de traume, modul în care cineva a fost crescut de către îngrijitorii lor primari și condițiile de sănătate mintală, cm ar fi anxietatea și depresia. Indisponibilitatea emoțională este adesea un mecanism de apărare pentru persoanele care au fost rănite de cei dragi în trecut.

Important!
Doar pentru că cineva este indisponibil din punct de vedere emoțional nu înseamnă că încearcă în mod intenționat să te rănească! Ei încearcă să rămână în siguranță. Deci nu este despre tine, despre cm tu ai putea provoca acest comportament!

Cum să depistazi semnele de avertizare

Dar cm poți să-ți dai seama dacă cineva este indisponibil emoțional?
Este posibil să fi auzit despre stilurile de atașament și ele pot afecta modul în care comunicăm și ne comportăm în relații. Stilul nostru de atașament se dezvoltă în timpul copilăriei timpurii și evoluează din experiențele cu îngrijitorii noștri principali. Oamenii care au fost crescuți de îngrijitori indisponibili din punct de vedere emoțional sunt mai probabil să fie indisponibili emoțional în relații.

Relațiile noastre timpurii cu îngrijitorii noștri primari stabilesc scena pentru ceea ce ajungem să știm despre relații. Poate că îngrijitorii noștri au fost călduroși, atenți și îngrijitori și am simțit că nevoile noastre contează. Dar dacă ar fi haotici, distanți și nu sunt disponibile din punct de vedere emoțional pentru noi, aceasta creează scena pentru relațiile noastre viitoare.

Iată câteva dintre primele semne subtile că s-ar putea să te întâlnești cu cineva care nu este disponibil emoțional.

Sunt singuri de foarte mult timp. Nu ar trebui să-i ținem cont de istoria relației cuiva, pentru că există multe motive fără legătură intre ele, pentru care cineva a fost singur. Dar este ceva de luat în considerare, mai ales dacă persoana a fost într-o mulțime de relatii sau aventuri pe termen scurt.

Ei nu pun întrebări sau nu manifestă curiozitate pentru tine. Conversațiile pentru a te cunoaște ar trebui să fie bilaterale, nu unilaterale. Dau răspunsuri dintr-un singur cuvânt? Nu vă pun întrebări?.
Conversațiile cu persoane indisponibile din punct de vedere emoțional au tendința de a fi unilaterale sau de a rămâne la nivel de suprafață.

Sunt inconsecvenți în comunicarea lor. O persoană indisponibilă emoțional ar putea fi literalmente indisponibilă. S-ar putea să-ți acorde multă atenție într-o zi, dar apoi treci zile întregi fără să auzi de ea.

Ei iubesc să te bombardeze sau să te umple cu complimente. Un semn foarte subtil că cineva nu este disponibil din punct de vedere emoțional este atunci când primești o mulțime de bombă de dragoste, complimente și laude, dar atunci când chiar ai nevoie de ceva, acestea nu sunt disponibile.
Nu înțeleg emoțiile. Consideră că emoțiile ne fac slabi. De cele mai multe ori nu pot empatiza cu starea noastră si ne si comunica acest aspect.

Ce pot face daca am o relatie cu un partener indisponibil emotional

Cea mai mare tentație este să considerăm că este problema partenerului și el să o rezolve.
Dar noi nu putem să schimbăm comportamentul partenerului, în schimb ne putem modifica răspunsul nostru la comportamentul lui.
Dar oare care au fost elemetele care au favorizat aceasta relatie?
Dacă continuăm să ajungem cu un partener indisponibil din punct de vedere emoțional, probabil că se întâmplă ceva și cu noi.
Dacă acesta este cazul, ar putea fi timpul să căutați terapie și să reflectați asupra propriilor modele de atracție. Intrebarea de aur pe care putem sa ne-o adresam este De ce atrag intotdeauna acelasi fel de partener?
Dacă suntem în situația în care avem o relație serioasa cu un partener indisponibil emoțional cea mai buna și rapida metoda este prin procesul terapeutic.
În terapie putem explora stilul nostru de atașament, putem să depasim traumele, putem să învățam care ne sunt realmente nevoile noastre, inclusiv cele emoționale, putem să invatam cm să comunicăm asertiv, cm putem să stabilim limite sănătoase în relațiile noastre și foarte important cm să ne protejam dpdv emoțional.

www.psihologancatutala.com

17/05/2023

Acum 33 de ani în urma, fix pe data de 17 Mai se renunța la clasificarea homosexualității ca fiind tulburare psihiatrica!
Astăzi este despre incluziune, despre iubirea de sine și iubirea celorlalți în perfecta noastră imperfecțiune umana - unicitatea fiecăruia dintre noi!
Astăzi este despre sărbătorirea diferențelor care ne fac minunați și despre eliminarea etichetelor!
Astăzi este despre autenticitatea noastra și cm putem sa lucrăm împreună pentru a construi o societate unde toti sa ne simțim fericiti și in siguranța!

Happy IDAHOBIT 2023!

***r

15/05/2023

Exista acel moment în terapie când se face lumină, ii spun eu. Și începe de regula când clientul povestește despre dependențele sale nocive, fie ca este vorba despre abuz de alcool, fumat, droguri, shopping sau relații toxice. Mai întotdeauna sunt relatate toate încercările eșuate de a scăpa de aceste probleme.
Primul beculet se aprinde atunci când nu primește critică, vinovăție, judecați, rușine din partea terapeutului.
În schimb primește curiozitate. Haideți sa vedem ce nevoie ascunsă se afla în spatele acestor lucruri.
Al doilea becului vine sub forma de informație, sau psihoeducatie îi mai spunem noi. Comportamentele acestea îndeplinesc o nevoie și până când nu identificăm nevoia, nu avem cm să mergem înainte. Adică sa găsim o varianta mai buna mai sănătoasă pentru a îndeplini aceasta nevoie și după vorbim de cm abordăm și ce facem cu acele comportamente nocive.
Cateva exemple: un consumator de droguri mi-a spus ca are nevoie sa se rupă de realitate...
O persoana supraponderala mi-a spus ca are nevoie sa ocupe spațiu, sa conteze....
O persoana dependenta de shopping mi-a spus ca doar dacă are haine noi se simte încrezătoare în sine.
O persoana fumătoare mi-a spus ca acelea sunt singurele momente când are timp doar pentru ea..

Pana când nu identificam ce nevoie ascunsă ne este îndeplinită nu putem schimba nimic!

22/04/2023

Increderea De Sine Vs Stima De Sine
Adesea credem că toți oamenii care par extrem de încrezători în abilitățile lor, au locuri de muncă bune, poziții importante, vorbesc mai multe limbi sau sunt vedete, trebuie să se simtă foarte mândri de ei înșiși.

Și totuși când ajungem să îi cunoastem mai bine pe unii dintre ei, rămanem șocați când aflam că sunt și ei nesiguri de valoarea lor, că au dubii dacă merita sa fie iubiti.

Atât de mulți oameni considerați extrem de încrezători se simt profund nesiguri de ei.

Cum este posibil?

Pentru că încrederea în sine nu este același lucru cu stima de sine.

Îmi propun ca în continuare să clarific câteva aspecte referitoare la:

Diferența dintre încredere și stima de sine.
De ce este puțin probabil să-ți îmbunătățești stima de sine prin dobândirea de noi abilități, schimbându-ți corpul sau un alt aspect al vieții în care nu te simți încrezător.
O modalitate de a-ți îmbunătăți acum stima de sine.

Continuarea o găsiți aici: https://psihologancatutala.com/stima-de-sine/

14/03/2023

Toată povestea această cu a fi pozitiv, pare destul de prost înțeleasă. Am interpretat-o ca fiind un panaceu universal contra tuturor dificultăților. Și mai departe alegem ce pare a fi varianta scurta și ușoară prin care facem fața unor situații grele.
Mai exact includem în acest pozitivism fie reprimarea emoțiilor ( tristețe, furie) și/sau minimizarea evenimentului ( nu contează, e un nimic,etc).
Percepem și asociem pozitivismului fix ceea ce nu este, adică sa fim fericiți și zâmbitori, în momentele dificile.
Pozitivismul sănătos are de-a face cu gradul nostru de rezilienta și de a vedea cât mai realistic situația.
Ca și o definiție, a fi pozitiv înseamnă că am încredere că lucrurile se vor rezolva și ca sunt încrezător in puterile mele de a face față.
Exemplu: am fost dat afara de la serviciu.
Pozitivismul toxic arata cam asa: râd și spun că nu este mare lucru, nu s-a întâmplat nimic, e doar un job etc.
Pozitivism sănătos: știu că este un moment neplăcut, îmi dau voie să simt tristețe și/sau furie, dezamăgire, frică etc. Știu că urmează o perioada cu ceva provocări. Și știu că această perioadă se va termina la un moment dat. Și sunt încrezător că pot trece prin aceasta perioada și că la finalul ei mă așteaptă o perioada bună.

A fi pozitiv nu este despre a fi zâmbăreț și fericit tot timpul! Este nerealist sa ne imaginăm acest lucru. Cum este la fel de nerealist să ne imaginăm că situațiile dificile vor dura toată viață sau impactul pe care îl au asupra noastră.

Creșterea rezilientei și a capacității noastre de a ne raporta realist la evenimente este un proces, care se construiește în timp.

07/03/2023

Uneori viața poate deveni copleșitoare și fiecare zi devine o provocare.
Te simți „blocat” în relații, în carieră, în viață în general. Pot exista momente în care dezvoltarea personală și profesională se simt blocate și îți lipsește bucuria de a trăi.
În astfel de situații, ai nevoie de ajutor pentru a gasi o cale de a depăși aceste dificultăți.

Psihoterapia este un tip specific de ajutor prin intermediul căruia ai ocazia de a explora dificultățile într-un spațiu sigur,confidențial, suportiv, empatic, fără judecati și critică.

In această explorare, împreună cu mine, psihoterapeutul tău obții sprijin și înțelegere și începi să observi lucruri despre tine, care poate nu le-ai observat niciodată.
Acestea pot fi sentimente, gânduri, amintiri, tipare de comportament.

Împreună vom descoperi acele experiențe din trecut care încă sunt vii si care continuă să iți modeleze viață de astăzi. Această explorare a experiențelor trecute si prezente, a sentimentelor legate de acestea, duce la creșterea conștientizării de sine. Mai mult, vei dezvolta noi moduri de a gândi, de a simți, de a relaționa, de a te comporta și astfel se deschide o noua paletă de alegeri pentru a-ți îmbunătății viața.

Folosesc o abordare psihoterapeutică integrativa, deoarece cred că toți suntem unici. Nu exista abordare standard pentru fiecare dintre noi, ci pentru fiecare este necesar un mixt special ales de intervenții terapeutice care se vor potrivi perfect cu ceea ce ești tu și situația ta.
Cu toții avem dreptul să ne simțim fericiti și multumiti în viața noastra de zi cu zi.
Te voi ajuta să înveți să-ți placă cine ești și să prosperi descoperind cine esti cu adevarat.

Cu timpul, vei face acele schimbări în viață ta pe care ți le dorești și care îți vor aduce o viața mai împlinită și fericită!
Mă simt onorată să te însoțesc în această călătorie minunată!

Anca

31/12/2022

Un nou an, un nou început! Nu au funcționat niciodată pentru mine nici retrospectivele de an și nici preaslăvitele rezoluții sau liste de obiective pentru anul ce vine.
Cred cu tărie că atât digerarea evenimentelor cât și noile obiective își au rolul atunci când e chiar nevoie de ele😁. Atunci când simți să le faci. Nu e necesar să aștepți finalul de an.....
Dar cred cu aceeași tărie că trecerea în noul an este un moment excelent de a lăsa trecutul în urmă și de a privi cu bucurie, cu deschidere și cu recunoștință noile zile, pline de noi oportunități!
Un an plin de oportunități! Un an nou plin de bucurie și veselie! Un an nou împăcați cu noi! Un an nou încrezători în noi!

Address

București
Bucharest

Opening Hours

Monday	16:00 - 21:00
Tuesday	16:00 - 21:00
Wednesday	16:00 - 21:00
Thursday	16:00 - 21:00
Friday	16:00 - 21:00

Telephone

+40729051161

Website

http://www.psihologancatutala.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog_AncaȚuțală posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog_AncaȚuțală:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?