What are the opening hours?

Monday 14:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 14:00

Psiholog Sabina Vasile

Home
Romania
Bucharest
Psiholog Sabina Vasile

Psiholog clinician și
psihoterapeut pentru adolescenți și adulți
www.sabinavasile.ro

Sunt Sabina Vasile, psiholog clinician și psihoterapeut cognitiv-comportamental acreditat. Lucrez cu adolescenți și adulți, sprijinindu-i să descopere și să valorifice resursele interioare pentru a-și atinge obiectivele personale. Terapia cognitiv-comportamentală pe care o practic este o metodă eficientă, bazată științific, ce explorează legătura dintre gânduri, emoții și comportamente, oferind soluții practice și durabile pentru provocările psihologice.

28/12/2025

Ai simțit vreodată că ești "prea deștept" pentru greșelile banale pe care le faci?

Te exprimi cu ușurință, poți să explici concepte complexe, ai un vocabular bogat. Dar, în același timp:

Ești persoana care se rătăcește la mall, care simte că hărțile sunt scrise într-o limbă străină și care varsă paharul de apă de pe masă pentru că pur și simplu nu i-a calculat corect distanța, deși l-a văzut acolo.

Daca te regăsești în descrierea asta, să știi ca nu ești "neatent" și nici " stângaci". Există un nume pentru acest mod diferit în care creierul tău procesează lumea: Tulburarea de Dezvoltare Vizual-Spațială (DVSD) - pe care comunitatea științifică face eforturi să o integreze ca entitate clinică de sine stătătoare in DSM (Manualul de Diagnostic si Clasificare Statistică a tulburărilor mintale).

Este ca și cm ai avea un procesor ultra-rapid pentru limbaj, si unul care dă erori când trebuie să asambleze " puzzle-ul" realității fizice.

Sa trăiești cu DVSD înseamnă, de fapt, că:

▪︎ Ești " certat" cu obiectele din jur: Te lovești frecvent de tocul ușii, de colțul mesei sau verși paharul de apă pentru că ochii tăi nu transmit creierului coordonatele exacte ale distanței.

▪︎ Hărțile sunt un labirint: Chiar și cu GPS-ul în mână, îți e greu să corelezi săgeata de pe ecran cu direcția reală a străzii.

▪︎ Parcarea e un sport extrem: Estimarea spațiului dintre mașina ta și restul lumii pare o ecuație imposibil de rezolvat, oricât de mult ai exersa.

▪︎ Organizarea spațiului te epuizează: Să aranjezi bagajele în portbagaj sau cumpărăturile în frigider pare un joc Tetris 3D, unde piesele pur și simplu nu vor să se potrivească.

▪︎ Timpul este " invizibil": De multe ori subestimezi cât durează un drum sau cât timp îți ia să te pregătești, pentru că DVSD afectează și percepția liniară a timpului.

▪︎ Compensezi prin cuvinte: Pentru că nu te poți baza pe imaginea de ansamblu, memorezi pașii logic (ex: "a doua la stânga după clădirea albastră"), ceea ce îți consumă enorm de multă energie mentală.

Nu ești singur/ă în acest puzzle. Te invit aĺături de mine pe Substack, unde abordez, pe lângă alte teme psihologice și neurodivergența vizual-spațială. Abonarea este gratuită. Linkul îl pun în comentarii.

27/12/2025

Pe măsură ce ne apropiem de finalul lui 2025, vreau să vă multumesc că sunteți aici 🤍

Dacă m-ați simțit mai puțin prezentă pe Social Media în ultima vreme, explicația este una cât se poate de realistă: un program extrem de încărcat și oboseala firească adunată pe parcursul anului.
Munca de la cabinet nu mi-a mai lăsat energia necesară pentru a mă ocupa de conținutul online - scrisul, pozele sau ideile de postări necesită un spațiu mental pe care, în ultimele luni, l-am dedicat aproape exclusiv oamenilor cu care lucrez.

În același timp, sunt conștientă de cât de privilegiată sunt să fac ceea ce fac. Pentru mine, este cea mai frumoasă meserie din lume. Să ai acces la lumea interioară a oamenilor, să primești încrederea lor și să construiești o relație terapeutică autentică este ceva ce îmi dă un sens profund. Satisfacția pe care o simți când vezi rezultate concrete în viața celor din fața ta este greu de transpus în cuvinte.

Vreau să le mulțumesc celor cu care am lucrat și celor cu care încă lucrez. Vă promit că fac tot ce ține de competența si puterea mea pentru a vă susține. Sunt recunoscătoare că pot face parte, chiar și temporar, din parcursul vostru.

Vă multumesc si vouă, celor care mă urmăriți.
Celor care îmi citiți postările, dati like, participați la poll-uri sau îmi scrieți in privat. Fiecare semn de la voi îmi confirmă că informația pe care o transmit este utilă și că vă aduce valoare.

Pentru anul viitor, planul este să ținem o legătură mai strânsă. Îmi propun să postez mai des și să abordez teme esențiale precum: creșterea stimei de sine, mecanismele perfecționismului, gestionarea anxietății și depresiei.

Un loc central îl vor ocupa postările dedicate adulților neurodivergenți. Vom discuta aplicat despre profilurile cognitive atipice: De la Tulburarea de procesare Vizual-Spațială, până la ADHD și Autism înalt funcțional. Este o zonă în care nevoia de informație corectă este imensă.

Dacă sunteți interesați de informație de calitate, de "știintă tradusă" în pași practici și de texte mai dense, structurate,vă invit să vă abonați la newsletter-ul de pe Substack. Acolo am spațiul necesar să scriu cm îmi place mie - analitic, fără să scurtez ideile doar ca să " încapă" în descrierea unei poze. Vă aștept cu drag să vă abonați la newsletter-ul meu nou nouț 😍pun link-ul în comentarii.

Vă doresc un sfârșit de an cât mai bun, cu liniște și un 2026 exact așa cm aveți nevoie să fie! 🤍

21/12/2025

Finalul de an, pentru mine ca psiholog, înseamnă să mă opresc puțin și să privesc cu atenție cm arată munca mea în cabinet.

În terapie, prezența contează enorm.
Iar ca psiholog, știu că nu pot susține un proces terapeutic de calitate dacă nu am grijă și de ritmul meu.

De aceea, la final de an: îmi revizuiesc programul de ședințe, reconsider câte pauze am nevoie pentru a funcționa optim, fac ordine în cabinet (Doamne, câte notițe se adună!!), țin cont de câte ore am nevoie dimineața pentru mine: mișcare, gătit, lecții cu copilul meu.
Cu alte cuvinte, mă întreb ce am nevoie să ajusteź că să rămân prezentă în terapie, pe termen lung.

Planificarea nu înseamnă neapărat să fac mai mult, ci să creez spațiu pentru procese terapeutice așezate și autentice.

Dacă lucrezi cu oameni sau ești într-un proces terapeutic, poate întrebarea utilă este aceiași: ce ai avea nevoie să schimbi pentru a avea mai multă claritate și mai puțină epuizare?

12/12/2025

Finalul de an e un moment potrivit pentru întrebări sincere.
Daca simți că ai nevoie de ghidare în reflecția ta pentru 2026, îmi poți scrie în privat.
Îți pot trimite un instrument complet de autoreflecție si planificare pe care îl folosesc și eu, și mulți dintre oamenii cu care lucrez, pentru a aduce claritate și direcție în noul an.

10/12/2025

Multumesc celor care au ales să împărtășească din experiența lor.

Fiecare mesaj reflectă o parte din munca noastră împreună și modul în care se poate simți un proces terapeutic potrivit.

Dacă unele recenzii au rezonat cu tine, poate e un semn că ești pregătit(ă) pentru a începe terapia.

09/12/2025

Cu puțină disciplină și bunavoință față de tine, poți "fura" câteva momente în fiecare zi pentru a fixa experiențele pozitive în sistemul tău nervos.

Acest lucru presupune să rămâi cu senzația plăcută între 10 și 20 de secunde, să fii atent la ce simți în corp și la emoțiile pe care le simți în acele momente, pentru a permite creierului să proceseze suficient de profund starea de bine.

În timp, puținele momente de liniște, calm, bucurie sau conexiune afectivă se tranformă într-o structură neurală mai solidă, iar asta va crește capacitatea ta de autoreglare în fața stresului 🤗

07/12/2025

Finalul de an poate aduce cu el o invitație la sinceritate. O pauză în care fiecare dintre noi își poate observa viața cu mai multă atenție. Indiferent de vârstă, de etapa în care te afli, dacă ești introvertit sau extrovertit, poți face schimbări radical pozitive în viața ta.

Luna decembrie poate fi o ocazie bună pentru o analiză în tihnă a modului în care ți-ai petrecut anul care tocmai se încheie.
Poate fi un timp în care clarifici ce direcții îți servesc cu adevărat, ce priorități îți susțin echilibrul și ce posibilități noi apar când te uiți atent la tine.

Avem adesea impresia că știm foarte bine ce ne împlinește, ce este potrivit pentru noi și ce nu.
Însă tocmai această familiaritate cu propria viață ne poate împiedica să vedem că s-ar putea să existe și altă cale, să observăm alternative valoroase.
Când ne pricepem atât de bine să fim noi înșine, unele posibilități rămân în afara atenției.

Din acest motiv, întrebările sincere creează spațiu pentru ideea că s-ar putea să existe și alte căi. Atunci când accepți faptul că nu știi toate răspunsurile, pășești într-o zonă a posibilității reale, un spațiu care susține evoluția interioară și deschiderea către perspective noi.

Dacă simți nevoia de un sprijin în acest proces, îmi poți scrie în privat. Îți pot oferi un instrument practic de autoreflecție și planificare pentru anul viitor - un instrument pe care îl folosesc și eu și pe care îl folosesc și mulți dintre oamenii cu care lucrez. Te poate ajuta să îți așezi gândurile, să îți clarifici direcțiile și să intri în noul an cu mai multă coerență și încredere în propriul drum 🤍🫶

03/12/2025

Oamenii mă întreabă uneori cm pot recunoaște momentul în care terapia se apropie de final.
De obicei, acest moment apare atunci când anumite situații care altădată trezeau mult tumult interior ajung să fie trăite cu mai multă stabilitate. Ca terapeut, privesc această transformare ca pe un semn că rana a fost înțeleasă și integrată.

În timp, apar schimbări subtile, dar consistente.
Tristețea, durerea, furia se așează altfel. În locul lor prind contur claritatea, capacitatea de a sta cu ceea ce este.

Relațiile capătă o altă structură.
Legăturile se formează cu mai multă siguranță, iar libertatea de a vorbi despre propriile limite devine mai firească. Oamenii încep să observe că pot participa la o relație în loc să reacționeze la ea. Între impuls și răspuns apare un spațiu în care există timp pentru alegere.

Și ceva important se schimbă în felul în care sunt alese relațiile, apare o atracție către oameni echilibrați și preocupați de bunăstarea emoțională.

Așa arată, în linii mari, maturizarea emoțională care se conturează spre finalul terapiei: o prezență mai așezată în propria viață 🤍

27/11/2025

Creierul funcționează ca un generator de sens: preia informații, le filtrează prin experiențele tale și formează o interpretare care devine pentru tine realitatea trăită.
Tot ceea ce gândești crează un cadru intern prin care creierul organizează lumea din jur.

Etichetele pe care ți le atribui devin repere interne. Dacă îți spui că ești insuficient(ă), mintea selectează situații care se aliniază acestui mesaj. Observi criticile, amplifici semnalele care susțin această perspectivă și treci rapid peste rezultate bune.

Acest proces are două mecanisme importante:

Biasul de confirmare
Mintea caută în mod automat informații care se potrivesc cu convingerile deja formate. Crează o hartă internă stabilă, iar orice element exterior este integrat în acestă structură. Astfel, convingerile devin tot mai solide, iar percepția se întărește cu fiecare experiență.

Disonanța cognitivă
Atunci când trăiești o experiență care nu se aliniază cu imaginea ta interioară, mintea reduce tensiunea reinterpretând situația. O apreciere devine un gest formal, un succes devine o întâmplare, un compliment devine un detaliu lipsit de importanță. Realitatea se ajustează pentru a păstra coerența cu povestea internă.

Lucrurile se schimbă când începi să explorezi perspective noi. Observi gândul, îi realizezi impactul, apoi examinezi situația cu întrebări simple:
Ce dovezi reale susțin această interpretare? Ce alternative ar exista? Ce informații in plus pot lua în calcul?

Schimbarea apare prin atenție conștientă și practică repetată.
Atunci când ai experiențe diferite, creierul creează trasee noi.
Atunci când formulezi ipoteze noi, percepția capătă alte direcții.
Atunci când permiți unui gând diferit să intre în spațiul tău interior, procesul mental se reorganizează.

Realitatea pe care o trăiești se formează în fiecare zi prin aceste mecanisme.
Cu fiecare observație atentă și cu fiecare perspectivă nouă, influențezi modul în care creierul construiește experiența ta.

25/11/2025

Ca terapeut, am învățat că oamenii mă privesc prin filtrul propriei lor lumi interioare.
Cu cât știu mai puțin despre mine, cu atât proiectează mai mult: frici, dorințe, așteptări, idealizări sau rezistențe.
Nu mă văd pe mine, ci ceea ce au nevoie, speră sau se tem să întâlnească.

Din acest motiv, nu iau personal nici aprecierea, nici judecata.

Aprecierea nu e despre mine.
Când cineva spune ceva magulitor despre calitațile mele de terapeut, știu ca vorbește de fapt despre transformarea lui:
- siguranța găsită în spațiul terapeutic;
- confortul de a se simți înteles;
- redescoperirea propriilor resurse;
- speranța care revine după mult timp.

Aprecierea reflectă procesul lor, nu identitatea mea.

La fel, nici critica nu e despre mine.
Critica arată locul în care doare, unde apare rezistența, unde mintea se apără.

Dacă m-aș lăsa definită de complimente, m-ar răni criticile.
Reacțiile lor sunt oglinzi ale propriei istorii emoționale.

Rolul meu este să rămân ancorată și prezentă pentru oameni, fără să mă confund cu proiecțiile lor.

24/11/2025

În psihoterapie, proiecția este văzută ca un mecanism de apărare prin care o persoană își "aruncă" asupra altcuiva propriile nesiguranțe, temeri, nemulțumiri sau trăsături pe care nu le poate accepta la sine.

Așadar, atunci când cineva te critică excesiv, te etichetează sau te judecă fără a te cunoaște, de multe ori vorbește - indirect - despre propria lume interioară.

De ce ne afectează părerea celorlalți?
Pe scurt, din nevoia de acceptare. Însă unul din lucrurile cu care ne ajută terapia este să reușim să separăm valoarea noastră personală de evaluarea celorlalți.
Ceea ce spune cineva despre tine nu este definiția ta, ci o reflexie a propriilor sale filtre emoționale.

Nu poți controla proiecțiile celorlalți.
Dar poți controla răspunsul tău emoțional.

✔️ poți seta limite sănătoase

✔️ poți alege să nu internalizezi criticile nefondate

✔️ poți înțelege că reacția celuilalt spune mai multe despre el decât despre tine

✔️ poți lucra în terapie pentru a întări încrederea în sine

✔️ poți practica auto-reflecția și auto-validarea.

Un mic exercițiu terapeutic :
Data viitoare când te simți rănit de opinia cuiva, întreabă-te:
" Este asta despre mine...sau despre nevoile, fricile și proiecțiile persoanei din fața mea?"

Răspunsul poate schimba nu doar modul în care te raportezi la ceilalți, ci și modul în care te raportezi la tine.

Address

Strada Buzesti Nr 61, Sector 1 ( Piata Victoriei)
Bucharest
011013

Opening Hours

Monday	14:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 14:00

Website

http://www.sabinavasile.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Sabina Vasile posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?