RalucaStrat.Nutritionist

RalucaStrat.Nutritionist Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from RalucaStrat.Nutritionist, Bucharest.

Bucuresti, Romania
Tehnician Nutriționist și Master Trainer
Consiliere nutritionala online 1:1
Planuri alimentare personalizate
- email: office@ralucastrat.ro
- web: www.ralucastrat.ro

De ziua ta, femeie minunata, vreau sa îți fac cadou produsele mele preferate de la  🤍 Tot ce trebuie sa faci este sa ne ...
08/03/2023

De ziua ta, femeie minunata, vreau sa îți fac cadou produsele mele preferate de la 🤍

Tot ce trebuie sa faci este sa ne spui intr-un comentariu, ce înseamnă pentru tine sa fii femeie ❤️ aleg cel emoționant răspuns, menit sa ne facă tuturor femeilor, ziua de astăzi mai frumoasa 🥰

Un follow, un share sau o apreciere, e binevenita, însă nu condiționez oferirea produselor de asta ❤️

Hey women, don’t forget - you're awesome 🤍

Frigănele ⭐️Un deliciu confirmat ⭐️Nu aveam in plan sa le pun in feed, ca altfel as fi făcut o poza mai artistică, însă ...
03/02/2023

Frigănele ⭐️Un deliciu confirmat ⭐️

Nu aveam in plan sa le pun in feed, ca altfel as fi făcut o poza mai artistică, însă au primit atâtea aprecieri, ca trebuie sa le facem cinste 😁

Pot fi servite ca dejun sau gustare, atat pentru cei mici, cât și pentru cei mari, ceva atat de bunuț și rapid 😁

Aveți nevoie de:

- Feliile de pâine (de preferabil toast, integral) pe care le decupați cu forme pt cei mici sau le păstrați așa.
- Amestec din ou, lapte, Scorțișoara, coaja rasa de lămâie si Opțional zahăr vanilinat sau ceva îndulcitor.
Pentru cele 4 steluțe eu am folosit : 1 ou, 3 linguri de lapte, un vârf de Scorțișoara pudra și putin zahăr pudra pt decor.

După ce am format Steluțele (cu forme de turta dulce) le-am dat prin compoziția de lapte&ou, le-am pus intr-o tigaie antiaderenta, unsa cu putin unt.
Sunt gata in 1-2min pe fiecare parte, se por servi cu fructe de pădure și stop de arțar/dulceața etc❤️

Lasă-mi in comentarii dacă va plac și vouă la fel de mult❤️

GIVEAWAY time ☺️🛍Uite ca s-a gândit și la noi Moș Nicolae și ne-a adus acest super corset creat cu dragoste de  🤎  Corse...
06/12/2022

GIVEAWAY time ☺️🛍

Uite ca s-a gândit și la noi Moș Nicolae și ne-a adus acest super corset creat cu dragoste de 🤎

Corsetul este din mătase naturală, accentuează frumos bustul și talia și poate adaptat ușor la orice ținuta 😌

Dacă vreți sa fie al vostru sau poate sa îl faceți cadou cuiva drag, tot ce trebuie sa faceți e sa dati follow paginilor noastre .ro & și sa etichetați o prietena care s-ar bucura sa participe 🤎 puteți eticheta oricâte prietene doriti și astfel sa cresteti șansele de câștig. (Comentarii diferite)🙅🏻‍♀️

Facem extragerea pe 15 Decembrie sa avem timp sa vi-l aducem in dar pana de sărbători 🫡

Un like & share, ajuta întotdeauna iar eu va mulțumesc anticipat 🤗

Good luck gorgies ✨

🙋🏻‍♀️Un mic reminder despre cm putem susține sistemul imunitar in perioada rece!Alimentatia nutritivă și echilibrata, n...
22/11/2022

🙋🏻‍♀️Un mic reminder despre cm putem susține sistemul imunitar in perioada rece!

Alimentatia nutritivă și echilibrata, ne ajuta foarte mult in prevenție !

Putem preveni printre altele și slăbirea sistemului imunitar, astfel încât sa putem face fata cu brio tuturor provocărilor din sezonul rece 🙋🏻‍♀️

Acordați atenție sporită nutrientilor din farfurie si vezi in postare ce nu ar trebui sa lipsească din alimentatia zilnică 🫶🏻

Tu cm te protejezi in sezonul rece?

✨Târgul de Crăciun, Sibiu & Povestea Calendarului. Am promis ca va povestesc cm a decurs plimbarea noastra de weekendul...
18/11/2022

✨Târgul de Crăciun, Sibiu & Povestea Calendarului. Am promis ca va povestesc cm a decurs plimbarea noastra de weekendul trecut ☺️🎄

Am plecat pentru doua zile, la Sibiu, de sâmbătă pana luni, ca sa evitam traficul aglomerat. Din fericire ne-a iesit, am făcut cu tot cu opriri maxim 4h din Bucuresti (si la dus si la intors).

Am ales un apartament aproape de Piata mare, sa ne deplasam fără mașina si a fost minunat. Am vizitat târgul pe zi, iar pentru copii este varianta optima. Nu este aglomerat si pot explora tot târgul in voie.
Nu recomand vizitarea târgului pe timp de seara, este foarte aglomerat (aproape imposibil de mers cu carutul sau lăsat copii f mici sa meargă singuri) + ca in locurile foarte aglomerate se plimba si ff mulți viruși.

Seara puteți merge la un restaurant drăguț (noi am fost impresionați de La Cuptor, recomandat de Ana).

O zi am petrecut-o la Porumbacul de jos, la Povestea Calendarului (lângă Castelul de lut, Valea zânelor).
Ne-a depășit asteptarile și timpul parca a fost prea scurt, pentru a ne bucura de tot ceea ce oferă: căsuțe cu tematica, Moș Crăciun, locuri de joaca, plimbare pe apa, multe multeee activități super babyfriendly și deloc plictisitor nici pt adulti.

Va super recomand sa vizitați locatia și sa va rezervati câteva ore bune de petrecut acolo ! (E mai dificil cu mâncarea pt cei mici, aveți variante de pizza & fast-food, only).

Overall va recomand sa faci o excursie la Sibiu, de câteva zile sa aveți timp să explorați împrejurimile și Târgul de Crăciun, bucurie și magie atât pt cei mici, cât și pentru cei mari. ✨

Lasă-mi in comentarii unde ați mai fost cu cei mici, la distante de 3-4h de Bucuresti 🥰

Cel mai simplu mod de a face saving de timp și de a-l aloca altor activități mai importante, este sa economisești timp c...
02/08/2022

Cel mai simplu mod de a face saving de timp și de a-l aloca altor activități mai importante, este sa economisești timp cu gătitul 😁

Am lăsat câteva idei despre cm poți prepara aceeași masa pentru întreaga familie, atunci când in viața voastră exista un bebe aflat pe drumul aventuros al diversificării 🤍

Lasă-mi in comentarii preparatele iubite întreaga familie sa facem share de inspirație 😍

🐰 𝐃𝐨𝐯𝐥𝐞𝐜𝐞𝐥 𝐮𝐦𝐩𝐥𝐮𝐭 𝐜𝐮 𝐩𝐮𝐢 ș𝐢 𝐛𝐮𝐥𝐠𝐮𝐫. (sau ,, Ce mănâncă mami, mănâncă și bebe”).Sunt convinsă că și voua vă este greu une...
09/07/2022

🐰 𝐃𝐨𝐯𝐥𝐞𝐜𝐞𝐥 𝐮𝐦𝐩𝐥𝐮𝐭 𝐜𝐮 𝐩𝐮𝐢 ș𝐢 𝐛𝐮𝐥𝐠𝐮𝐫. (sau ,, Ce mănâncă mami, mănâncă și bebe”).

Sunt convinsă că și voua vă este greu uneori să gătiti separat și sper ca aceasta rețetă să vă ajute să economisiți puțin timp.

Ingrediente:
• 3-4 dovlecei medii
• o ceapa medie
• un morcov
• 200-300g piept de pui (sau alta carne)
• 50g bulgur
• 250ml suc de rosii
• puțin cascaval ras
+ pt bebe niște mascarpone

Modalitate de preparare:
Se spala dovleceii și se taie pe jumătate. Se scobesc cu o lingura (miezul îl păstram, ca îl tocam și îl punem in compoziție). Ii stropim cu puțin ulei (eu am folosit ulei de dovleac presat la rece de la ) și ii asezonam cu sare și piper și ii dam la cuptor.
Între timp, călim in puțin unt ceapa, morcovul și miezul de la dovlecel. Adăugăm carnea de pui, sosul de rosii și câteva linguri de bulgur și lăsam sa se gătească bulgurul și puiul.
Înainte sa asezonam cu sare și piper, scoatem o porție pt bebe, in care adăugăm o lingura de mascarpone.
După ce s-a gătit carnea și bulgurul, umplem bărcuțele de dovlecel de la cuptor cu compoziția și dam din nou la cuptor 10min (cam la 180grade).
Portia lui bebe o punem intr-un vas, radem puțin cascaval și dam tot la cuptor pt 10min.
Când au trecut cele 10min, punem cascaval și pe bărcuțele de dovlecel, încă 2-3 min la cuptor și gata!

Swipe sa vezi cm am servit noi, acest preparat super delicios ! 👌

09/07/2022
Cam așa. 👌   Să apelezi la un specialist în nutritie să te însoțească în drumul sigur către obiectivele pe care le ai, e...
08/07/2022

Cam așa. 👌

Să apelezi la un specialist în nutritie să te însoțească în drumul sigur către obiectivele pe care le ai, este la fel de firesc ca atunci când apelezi la orice specialist să te însoțească in rezolvarea oricărei nevoi!
Zic REZOLVARE, pentru că nu vrei sa te mai întorci de unde ai plecat 😁

🌟𝐓𝐨𝐩 𝟏𝟎 𝐦𝐞𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐟𝐞𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐃𝐨𝐦𝐢 🌟Am făcut o selecție de 10 preparate pe care Domi le prefera 🌈 (lo sa tot postez la ce a ...
06/07/2022

🌟𝐓𝐨𝐩 𝟏𝟎 𝐦𝐞𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐟𝐞𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐃𝐨𝐦𝐢 🌟

Am făcut o selecție de 10 preparate pe care Domi le prefera 🌈 (lo sa tot postez la ce a timp, câte o astfel de selecție)

Nu reușesc sa postez retetele (retete e cam mult spus pentru combinații de câteva integrediente😅), însă sper ca ideile mele sa va inspire și o sa le salvez și in Highlights✨

Aceste mese le-am oferit încă de la începutul diversificării, așa ca decideți voi care e vârsta potrivită sa le oferiți. (La 8luni jumate, Domi mănâncă de toate, gătit fără sare, zahar, prăjeli, afumături etc).

In plus, multe mese pot fi mâncate de întreaga familie, asezonate cu talent, cu putina sare și piper 😁

Așadar, avem (de la prima poza, către ultima):
1. Terci de ovaz (fulgi de ovaz fierti in lapte de vaca 3,5%), 1/2 banana pasata și fructe de pădure;
2. Ciorba de pui cu legume și galuste din gris. (eu folosesc des pe langa ceapa și rădăcinoase, mix de legume congelat).
3. Portia zilnică de vitamine din fructele preferate: pepene, Mango, fructe de pădure etc.
4. Bulgur cu legume și pui (+sos rosii) servit cu smântâna grasa.
5. Chiftelute din pui și legume servite cu Cottage cheese și rosii.
6. Clafoutis cu fructe de padure
7. Chiftelute din carne de vita și quinoa, servit cu piure de rădăcinoase.
8. Coaste la cuptor, baby carrots trasi in unt și porumb prefiert, tras tot in unt (nu sunt de foame, sunt de ros😅).
9. Cheesecake in straturi : biscuite, piure de fructe, iaurt
10. Paste cu broccoli, avocado si dovlecel.

Care este mâncarea preferata a bebelușului tău?

𝐁𝐢𝐬𝐜𝐮𝐢𝐭𝐢 𝐜𝐮 𝐛𝐫𝐚𝐧𝐳𝐚 𝐬𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐜𝐨𝐬 🥥Nu am mai postat de 100 ani o poza in Feed, astfel ca m-am gândit cu ocazia aceste...
16/06/2022

𝐁𝐢𝐬𝐜𝐮𝐢𝐭𝐢 𝐜𝐮 𝐛𝐫𝐚𝐧𝐳𝐚 𝐬𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐜𝐨𝐬 🥥

Nu am mai postat de 100 ani o poza in Feed, astfel ca m-am gândit cu ocazia acestei improvizații de biscuiti, ca ar fi o idee buna sa las aici invenția mea.

Cu siguranța, puteți adapta aceasta rețeta cu orice ingrediente aveți in casa, astfel încât sa diversificați cât mai mult.

Am folosit:
- o cutie de branza Cottage (merge orice branzica, inclusiv branzica bebelușului, făcută in casa).
- un Mango bine copt (merge 1-2 banane medii coapte)
- 1 ou
- 4-5 linguri de faina de cocos (dacă folosiți faina de cocos, puneți câte o lingura, omogenizați și așteptați 1-2 min. Aceasta absoarbe mult lichid, riscați sa iasă prea densa)
- o lingurița de amidon de porumb
- esența vanilie

Amestecam bine bine, pana obtinem o pasta densa, dar nu o cocă.
Formam biscuitii in forma dorita, ii punem pe o foaie de copt și ii dam la cuptor pentru 30-40min, la 180grade. (Prefer forma asta, pentru ca se tine mai ușor in mâna).

Ies foarte moi și gustoși.

Ce investi de biscuiti ați mai testat ? 😁

🎀 𝐎𝐥𝐚𝐝𝐢 𝐜𝐮 𝐢𝐚𝐮𝐫𝐭 (𝐜𝐮 𝐜𝐨𝐜𝐨𝐬) 𝐬𝐢 𝐟𝐫𝐮𝐜𝐭𝐞 🍓🍌🎀🌟Am salvata rețeta de Oladi de multă vreme, o văd frecvent la Andreea ().🌟Azi i...
02/05/2022

🎀 𝐎𝐥𝐚𝐝𝐢 𝐜𝐮 𝐢𝐚𝐮𝐫𝐭 (𝐜𝐮 𝐜𝐨𝐜𝐨𝐬) 𝐬𝐢 𝐟𝐫𝐮𝐜𝐭𝐞 🍓🍌🎀

🌟Am salvata rețeta de Oladi de multă vreme, o văd frecvent la Andreea ().

🌟Azi i-a venit rândul, doar ca am schimbat puțin rețeta, cu ce am avut la indemana.

🌟 Ingrediente:
* 2 oua
* 300ml iaurt (eu am folosit iaurtul cu cocos, preferatul meu de la Pilos/Lidl).
* faina cât cuprinde sa obtinem o compoziție mai groasa ca la clătitele clasice.
* O lingurița de Praf de copt/Bicarbonat de sodiu
* Un vârf de sare

🌟 Am amestecat ouăle cu iaurtul și am adăugat faina cu praful de copt. Nimic mai easy, așa-i ?

🌟 Intr-o tigaie antiaderenta, punem cu lingura compoziție și le întoarcem după ce apar niște bule😏. Cam 1-2 min.

🌟 Se pot servi cu fructele preferate si sirop de agave. Sau cu smântâna si dulceața. Oricum preferați !

🌟 A fost un mic dejun așa delicios si rapid, încât sigur o sa il prepar mai des.
Revin cu o varianta adaptata bebelușilor 👶🏻


Address

Bucharest

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when RalucaStrat.Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to RalucaStrat.Nutritionist:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram