Grija de tine

30/01/2024

Gáspár György

“Suntem prea obișnuiți să analizăm și să privim spre ceea ce s-a întâmplat. Iar neglijarea emoțională, care este invizibilă, este considerată inofensivă și inexistentă. Fenomenul este subtil și extrem de răspândit.

Oamenii își vor aminti mai ușor faptele concrete, pentru că cele mai multe dintre acestea au fost și vizibile (bătăi, sărăcie, abandon etc.).

În timp ce neglijarea afectivă nu implică amintiri cognitive concrete, cauzează mai degrabă un gol interior și un acut sentiment de inadecvare sau de impostură. Ba mai mult, adesea mi-a fost dat să aud oameni povestind despre o copilărie ideală și spunând că: „N-am avut parte de disfuncționalități ca alții, ceea ce înseamnă că nu trecutul este cauza, eu sunt problema!“. Atât de orbiți putem fi când vine vorba despre drama neglijării emoționale și de greutățile copilăriei pe care le cărăm în spate.

Copil fiind, cei care au avut grijă de tine au făcut ce au putut cel mai bine, te-au îngrijit cm au știut și asta ți-a modelat creierul. Deci n-ai nicio responsabilitatea față ce s-a întâmplat cu tine în trecutul îndepărtat.

Dar lucrurile diferă odată ce ai ajuns la maturitate. În funcție de acțiunile tale de astăzi, consolidezi sau rescrii propria realitate. Creierul tău funcționează pe bază de predicții.

Cum ar fi dacă ai profita de posibilitățile pe care le ai ca adult și ți-ai revoluționa viața afectivă și relațională? Primul pas ar putea fi conștientizarea nevoii de schimbare, iar al doilea –implicarea în comportamente sau acțiuni noi. După aceea, viața ta va prinde mai multă culoare.

Întregul material, publicat pe Pagina de Psihologie, este disponibil în linkul din comentarii.”

15/01/2024

01/10/2022

Repost din 2018

Se spune des: “Asculta-ti intuitia!”
Adica amestecul de emotii, ganduri, senzatii despre ceva anume.
Doar ca, ele pot fi contaminate de trairile si experientele din trecut.

Creierul asociaza experienta cu o emotie si cu un comportament.
Daca imi e bine ma mai angajez in acest tip de activitate, daca nu imi e bine ma retrag sau evit.
Adica el a invatat ca la un anumit stimul sa elibereze in corp substante care sa ne dea semnale si sa ne ghideze.

Copil fiind, creierul tau a invatat, ce e bine si ce nu e bine, de la persoanele de referinta, de la figurile de atasament. Ai experimentat mediul si relatiile si ai primit un tip de raspuns.
Raspunsul de la ceilalti vine prin filtrul convingerilor lor despre viata, obiceiurilor, fricilor, educatiei, situatiei sociale, mostenirilor patternurilor....

Conflictul apare intre ce vrei sa faci/cu ce rezonezi si ce ai integrat tu despre viata in urma experientelor.
Tu vrei sa faci ceva si in acelasi timp corpul iti este inundat de alerte si te pune pe fuga. El are o intentie buna si stii si ai vazut ca ti-a fost de ajutor si iti e greu sa il pui la indoiala.

Stiti vorba: “Cine se arde cu ciorba, sufla si in iaurt.”
Adica ajungem sa fim hipervigilenti si sa extrapolam aceasta frica la multe aspecte din viata.
Mai mult decat atat, poate chiar sa nu mai mancam ciorba vreodata sau sa ajungem sa suflam fiecare lingura chiar daca ea s-a racit de mult timp.

E drept ca, poate, acum mult timp ai vrut sa ai incredere si nu ai mai suflat, si ai fost din nou ranit si asa ai invatat sa te protejezi.

Este important sa constientizam lucrurile acestea, sa ne dam seama de unde vin, la care vrem sa renuntam, pe care vrem sa le redescoperim si sa il reinvatam pe creier ce e bine si ce nu din punctul nostru de vedere, din experientele noastre reale, din prezent.

Si asa, ajungem din nou, sa ne punem intrebari valoroase pentru redescoperirea identitatii noastre.

Cu rabdare, delicatete si iubire!
Gabriela

10/02/2022

Am plantat o samanta

Azi-noapte am visat ca eu trebuia sa trec la comanda unui tramvai in mers. Vatmanul se transformase intr-o statuie si eram in pericol. Au aparut cateva personaje din viata mea si s-au conturat niste dinamici cunoscute mie.
Psihicul meu a vrut sa imi mai arate ceva, ceva ce mai e inca pe acolo dar si diferenta care a venit in urma lucrului cu mine.

Si ma gandeam ca nu e o coincidenta pentru ca ieri am citit cateva pagini din cartea lui Franz Ruppert - “Simbioza si autonomie”.
Nu sunt lucruri pe care nu le stiam, pentru ca lucrez de mult timp in domeniu dar si in procesul meu individual.

In acelasi timp, chiar daca stim si am prelucrat, uneori mai apar niste fatete ale aceleasi teme de lucru.
💎Asa cm spun des, temele noastre sunt ca niste diamante cu mai multe fatete. Lucram cate una si nu stim cand o sa mai apara ceva din acelasi diamant.

De multe ori eram frustrata de acest lucru: “iar tema asta?”, “dar am mai lucrat pe tema asta, cat mai e?”, “nu am lucrat bine pe tema asta datile trecute?”.
Nu este despre asta, este despre ritmul sanatos de lucru si despre complexitatea temelor. Si daca e prea mult riscam sa ne retraumatizam.

🌱Si mi-am amintit din nou cat de importanti sunt pasii pe care ii facem, indiferent cat de mici ni se par ca sunt. Cat de importante sunt semintele pe care le plantam citind, lucrand la terapie, vorbind despre vulnerabilitatile noastre cu ceilalti etc.

Am vrut sa impartasesc cu voi pentru ca stiu ca in procesul terapeutic pot aparea momente de deznadejde si astfel am vrut sa dau un mic reminder.
Esti pe drum si asta e cel mai important.
Cu blandete si rabdare. 🤗

Gabriela

31/01/2022

🔸Interviu valoros cu Gabor Mate - medic, psihoterapeut, scriitor

“Oamenii au nevoie sa aiba limite si sa si le protejeze.
Asta inseamna sa nu permit nimanui sa ma foloseasca, sa ma exploateze, sa ma abuzeze.”

“Inainte sa spunem DA avem nevoie sa invatam sa spunem NU.”

“Mintea si corpul nu pot fi separate.”

“Boala este modul corpului de a spune NU atunci cand noi nu o facem.”

“Capacitatea de a recunoaste atat pozitivul cat si negativul din viata noastra. Oamenii sa aiba curajul sa se uite la ce nu functioneaza in viata lor si ce le provoca suferinta; in loc de a se preface ca totul e ok (pozitivismul toxic).”

🔸Gabor Mate povesteste ca in anul 1938, un doctor roman a tinut o prelegere la Harvard in care vorbea despre faptul ca factorii emotionali sunt la fel de importanti ca cei fizici in cauzarea unei boli. Astfel trebuie sa fie cel putin la fel de importanti in vindecarea ei.
Informatiile pe care le prezinta Gabor Mate sau alti terapeuti nu sunt noi - sunt doar uitate de societate.

Puteti urmari interviul aici:

https://youtu.be/Js_ayhWcyAo