Therapy HUB, Anastasie Simu 6, Bucharest (2026)

20/02/2026

Ce sunt psihoterapiile de scurtă durată și ce pot face pentru tine?

Ai auzit probabil de terapie cognitiviste și de scurtă durată, cu obiective clare și rezultate rapide. Dar ce înseamnă ele, de fapt?

Psihoterapiile cognitiviste (CBT, REBT, ACT) pleacă de la ideea că suferința psihologică este întreținută de gânduri automate și comportamente care pot fi modificate.

📌 Ce abordează cel mai bine:
• Anxietate
• Atacuri de panică
• Fobii
• Depresie ușoară
• OCD și dificultăți emoționale punctuale

🎯 Obiectivul?
Să gestionezi mai bine ce te copleșește, prin schimbări funcționale și rapide.

📞 0723 588 123
💬 Scrie-ne în privat și te ajutăm să alegi ce tip de terapie ți se potrivește.

18/02/2026

Psihoterapiile de scurtă durată și cele de lungă durată.

În discursul contemporan despre psihoterapie, distincția dintre terapiile de scurtă durată și cele de lungă durată este adesea prezentată simplist, ca o opoziție între „rapid” și „profund”.

Dintr-o perspectivă științifică, diferența reală nu ține de valoare, ci de nivelul psihic la care intervine fiecare abordare și de tipul de suferință psihologică vizată.

👉 Terapia de scurtă durată (CBT, ACT, REBT) este eficientă pentru:
- simptome punctual
- tulburări de anxietate,
- fobii
- atacuri de panică sau depresii ușoare.

Este orientată spre obiective clare, structurată și are rezultate vizibile în timp scurt.

👉 Terapia de lungă durată (psihodinamică, psihanalitică) este recomandată atunci când:
- suferința este cronică sau difuză
- există dificultăți relaționale persistente
- sunt prezente traume timpurii sau întrebări legate de identitate.

Alegerea nu e ideologică, ci clinică.
Durata terapiei se stabilește de la caz la caz..

📞 0723 588 123
💬 Scrie-ne și găsim împreună calea potrivită pentru tine.

16/02/2026

Poate ai trăit mult timp cu o voce interioară care te judecă. Care îți spune că ești „greșit(ă)”, nu doar că ai greșit.

Această voce e ceea ce psihanaliza numește supraeu persecutoriu.

Dar nu toți supraviețuim cu o instanță care ne atacă. Unii reușesc să o transforme.

În viziunea lui Winnicott, un supraeu sănătos nu se formează prin frică, ci printr-o relație internă „suficient de bună”, care a știut să pună limite fără să anuleze.

Nu „sunt rău”, ci „am greșit”.

Asta e diferența dintre un supraeu care te pedepsește și unul care te ajută să te responsabilizezi.

Hans Loewald completează această perspectivă spunând că supraeul nu este o instanță separată, ci o relație vie, internalizată. Una care poate bloca sau dezvolta.

Un supraeu integrat nu te rupe în bucăți la fiecare greșeală.
El te ajută:
• să repari, nu doar să te pedepsești
• să tolerezi conflictul fără să te prăbușești
• să folosești tensiunea internă ca pe un motor de creștere

Schimbarea nu vine din a slăbi această voce, ci din a schimba relația cu ea.
Terapia creează exact acel spațiu în care poți transforma judecata în înțelegere.

📨Scrie-ne în privat dacă simți că e timpul să te asculți altfel sau sună-ne la 0723 588 123

13/02/2026

Unele persoane se judecă pe ele însele cu o duritate pe care nu au trăit-o niciodată în exterior.

Crescute în familii aparent blânde, fără interdicții severe sau critici explicite, dar cu o voce interioară care nu le iartă nimic.

În psihanaliza propusă de Melanie Klein, această voce nu vine neapărat din educație sau din reguli.

Ea se formează foarte devreme, din fantasmele inconștiente ale copilului, care interpretează lumea prin filtrul propriei anxietăți. 😔

Agresivitatea copilului mic, firească și spontană, este întoarsă împotriva sinelui.

Așa se formează un supraeu persecutoriu, o instanță internă care nu te corectează, ci te atacă.

În viața adultă, asta poate arăta așa:
• Rușine profundă, fără cauză clară
• Sentimentul că „e ceva greșit cu mine”
• Frică de a fi văzut(ă), validat(ă), recunoscut(ă)

Sabotajul de sine nu vine din vinovăție morală, ci dintr-o nevoie inconștientă de a reduce amenințarea internă.

Când totul merge bine, ceva în tine simte că e „prea mult” și apasă frâna.

Nu e despre a o elimina, ci despre a o înlocui treptat cu ceva mai blând.
Și, pas cu pas, să înveți să o transformi într-una mai blândă.

📞 Sună la 0723 588 123 sau scrie-ne în privat. 💬

11/02/2026

Supraeul este adesea înțeles ca „vocea conștiinței” sau partea care îți spune ce ai voie și ce nu.

Dar realitatea este mai profundă și mai relațională.

În The Ego and the Id (1923), Freud descrie supraeul ca rezultatul identificării copilului cu figurile parentale, în special după renunțarea la dorințele oedipiene.

Asta înseamnă că supraeul nu preia doar reguli, ci și tonul afectiv al relației cu părinții:
• felul în care ți s-a spus „nu ai voie”
• sentimentul trăit atunci când ți s-au impus limite
• spațiul (sau lipsa lui) pentru dorințele tale

De aceea, supraeul nu e o instanță rațională.
Este o structură emoțională și adesea inconștientă. 🧠

Nu spune doar „nu face asta”.
Ci transmite:
„Dacă faci asta, riști să fii respins(ă), să pierzi iubirea, să nu mai fii acceptat(ă).” 💔

La vârsta adultă, acest supraeu poate deveni rigid și dur, iar efectele sunt subtile, dar adânci:
• te simți vinovat(ă) când ai succes
• îți apar gânduri de auto-sabotaj exact când ți-e bine
• ai o nevoie inconștientă să „nu reușești”, ca să nu „greșești”

Supraeul nu reglează doar comportamentul, ci accesul la dorință.
Terapia nu îți anulează supraeul.

Îți oferă însă un spațiu sigur în care să-l înțelegi, să-l actualizezi și, uneori, să-l îmblânzești.

📞 Dacă te simți vinovat(ă) pentru ce simți sau pentru ce-ți dorești, nu trebuie să duci asta singur(ă).

Sună la 0723 588 123 sau scrie-ne în privat.

09/02/2026

Melanie Klein și începuturile vieții psihice: ce se întâmplă în mintea unui bebeluș?

Potrivit psihanalistei Melanie Klein, viața psihică începe în primele luni de viață, iar procesele inconștiente timpurii influențează profund dezvoltarea personalității. Aceasta contrazice perspectiva freudiană clasică, care plasa debutul vieții psihice după apariția limbajului.

Klein a introdus două concepte fundamentale în dezvoltarea timpurie:

Poziția schizo-paranoidală (0–3/4 luni)
- Bebelușul percepe lumea prin mecanisme primitive de apărare: scindare, proiecție, idealizare.
- Mama (sânul matern) este divizată în „bun” (care hrănește) și „rău” (care frustrează).
- Se formează anxietăți persecutorii și fantasme inconștiente legate de supraviețuire și protecție.

Poziția depresivă (4–6 luni și după)
- Se realizează recunoașterea mamei ca obiect întreg, nu doar parțial (bun/rău).
- Apare vinovăția și dorința de reparare psihică a răului fantasmatic proiectat.
- Se dezvoltă anxietatea depresivă, empatia și bazele moralității.

💬 În viziunea kleiniană, copilul nu este o „pagini albă”, ci un psihic activ, cu pulsiuni, fantasme și un sistem defensiv care încearcă să facă față trăirilor intense.

Relația timpurie cu figura maternă modelează ulterior capacitatea de atașament, gestionarea agresivității și structura personalității.

📍 La Therapy Hub, înțelegem că multe dificultăți emoționale din prezent au rădăcini adânci în istoria noastră timpurie.

📩 Dacă simți că vrei să explorezi aceste straturi mai profunde ale psihicului, te invităm să ne contactezi pentru a găsi împreună un terapeut potrivit.

Programari: 0723-588-123

06/02/2026

Psihoterapia psihanalitică își propune să înțeleagă „de ce”-ul din spatele comportamentului, analizând motivațiile inconștiente și trecutul.

Alte psihoterapii se concentrează de obicei pe „cum” să schimbi comportamentul sau gândirea în prezent.

Se diferențiază de alte orientări și perspective psihoterapeutice pentru că obiectivul său constă în descifrarea materialului inconștient, al modului în care experiențele adverse ne conturează personalitatea și al conflictelor interioare ce stau la baza dificultăților noastre emoționale.

Tehnica de bază constă în:
-asocieri libere, pe baza cărora psihoterapeutul observă în timp modul în care se formează anumite tipare de gândire.
-analiza viselor sau materialelor inconștiente care ies la suprafață în urma analizei.
-discutarea fanteziilor sau a fantasmelor inconștiente care ne conduc către anumite comportamente mai mult sau mai puțin deficitare pe baza experiențelor prezente și trecute.

Scopul este de a conștientiza motivațiile inconștiente din spatele acțiunilor noastre. De rezolvare a problemelor emoționale de lungă durată și modul care acestea ne influențează viața.

Folosirea relației terapeutice și a modului în care unele situații se creează în cabinet poate fi de folos în descifrarea tiparelor relaționale sau a modului în care inconștient ne raportăm la persoanele din viața noastră.

Madalina Botoran | Psihoterapeut Integrativ Autonom si Psihoterapeut Psihanalist Relational

Programări: 0723-588-123

04/02/2026

Recunoștința este un spațiu interior în care mintea se poate reașeza 🌿.

Ea reduce activarea sistemelor de alarmă, susține reglarea emoțională și aduce mai mult calm în mijlocul agitației. Nu înseamnă optimism forțat, ci observarea lucrurilor reale care ne sprijină deja.

Atunci când remarci un detaliu plăcut sau o mică reușită, tonul emoțional al zilei se poate transforma subtil ✨.

Practica devine eficientă când este concretă. Alege un moment al zilei și notează trei lucruri mărunte pentru care simți recunoștință 🌙.

După câteva zile, vei observa mai multă claritate, mai multă stabilitate și un mod mai blând de a fi cu tine și cu cei din jur 🤍.

30/01/2026

Ai auzit poate că terapia e doar pentru „oameni cu probleme grave”.
Că e despre „plâns în fața unui străin”. Sau că înseamnă că „nu te descurci singur”.

Adevărul?
Terapia nu e despre slăbiciune. E despre alegere. Claritate. Relație cu tine.

🧠 Psihoterapia este un spațiu în care înveți să te asculți cu adevărat.
Nu primești sfaturi rapide. Primești întrebări care contează.

Dacă simți că a venit timpul să înțelegi ce ți se întâmplă,
📍Suntem aici să începem împreună – online sau în cabinet

28/01/2026

În cabinetul meu, fiecare sesiune este o călătorie către claritate, echilibru și reconectare cu tine însăți. 🧡

Lucrez cu tehnici de NLP (Programare Neuro-Lingvistică), terapie integrativă și exerciții de mindfulness conștient, adaptate pentru fiecare persoană.

Înțeleg mintea. Ascult corpul. Integrez emoțiile. 🤗

Nu cred în soluții rapide, ci în transformări reale.

Dacă simți că e momentul să te alegi pe tine, te aștept la Hub Therapy Hub, spațiul unde vindecarea se întâlnește cu înțelegerea profundă.

Sesiuni individuale | NLP | Terapie integrativă | Mindfulness aplicat

26/01/2026

Ai senzația că, de la o vreme, lucrurile din viața ta au devenit mai grele? 🥺

Uneori, anxietatea nu apare ca un atac clar sau ca o stare intensă de panică. Alteori, se strecoară subtil și ajunge să fie „fundalul” vieții tale de zi cu zi 🧠💭.

Un prim semn este că ești mai mereu în capul tău. Rulezi aceleași scenarii la nesfârșit, pline de „ce-ar fi dacă”, consecințe negative și întrebări fără răspuns. Poate ai impresia că e ceva greșit cu tine, dar de multe ori creierul face asta pentru a te proteja de un prezent greu de digerat. Problema este că aceste ruminări constante pot eroda serios stima de sine 💔.

Un al doilea semn este oboseala persistentă 😴. Chiar dacă dormi mult, senzația de epuizare nu dispare. Anxietatea îți ține corpul într-o stare continuă de alertă, ca și cm ar exista mereu un pericol ⚠️. Iar când organismul funcționează constant așa, resursele se consumă rapid.

Al treilea semn apare în relații 🤍. Prieteniile, relațiile de familie sau cele romantice încep să nu se mai simtă la fel. Când mintea e mereu ocupată și corpul obosit, disponibilitatea emoțională pentru cei din jur scade, chiar dacă îți pasă de ei.

Dacă te regăsești în aceste semne și simți că ai nevoie de sprijin, te așteptăm la Therapy Hub 🌱.

👉 Dă follow pentru mai multă claritate despre tine și emoțiile tale.

22/01/2026

🧠✨ Știai că acneea nu ține doar de piele, ci și de ceea ce se întâmplă în interiorul tău?

Emoțiile neexprimate, conflictele interne nerezolvate și presiunea pe care o porți zilnic pot avea un impact real asupra pielii, mai ales în adolescență și la vârsta tânără. Acneea nu este doar o problemă estetică, ci poate fi și un semnal al relației dintre minte și corp.🤍

📅 Pe 8 februarie, te invităm la un atelier special, dedicat conexiunii dintre minte și piele.

Vom vorbi despre cauzele profunde ale acneei, despre limite personale, resurse emoționale și stima de sine, într-un cadru sigur, interactiv și accesibil.

Este un spațiu în care vei înțelege mai bine ce se întâmplă cu pielea ta și cm poți susține procesul de vindecare pe termen lung ⏳, nu doar la nivel fizic, ci și emoțional 🤲.

📅 8 februarie 2026
⏰ 14:00 – 17:00
📍 Therapy Hub 4, București
💰 Taxă participare: 300 lei

Dacă simți că acneea te afectează mai mult decât la nivel fizic 💔, acest atelier este pentru tine.

📝 Înscrieri aici: https://forms.gle/p3rwUywKYPYJKnMC9

⚠️ Locurile sunt limitate

Therapy HUB

20/02/2026

18/02/2026

16/02/2026

13/02/2026

11/02/2026

09/02/2026

06/02/2026

04/02/2026

30/01/2026

28/01/2026

26/01/2026

22/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category