15/01/2026
4 greșeli comune care duc la durerea de genunchi:
1. Ignori semnalele „mici”
O ușoară jenă la alergare, rigiditate după antrenament sau disconfort care dispare după încălzire. Par lucruri minore, dar sunt primele semne că genunchiul este suprasolicitat.
2. Continui antrenamentele „ca să nu pierzi ritmul”
Când obiectivul e clar – cursa, progresul, performanța – corpul este forțat să compenseze. Pe termen scurt funcționează. Pe termen lung, crește riscul de accidentare.
3. Tratezi simptomul, nu cauza
Gheață, pauză câteva zile, un exercițiu găsit online. Durerea scade, dar dezechilibrul care o provoacă rămâne.
4. Aștepți să doară tare ca să cauți o soluție
De multe ori, durerea care apare „din senin” în ziua cursei este rezultatul unor probleme acumulate în timp, nu al unui moment izolat.
Recuperarea medicală începe cu înțelegerea acestor semnale. O evaluare făcută la timp poate preveni ca o problemă minoră să devină una care te scoate complet din activitate.
În cadrul AtleticoKinetic, recuperarea este coordonată medical, cu accent pe prevenție, nu doar pe tratament.
Dacă genunchiul îți dă semnale repetate, poate e momentul să le asculți.
