Psiholog Andreea Patrascu

12/12/2025

Atașamentul emoțional nu răspunde la logică.
Psihicul se agață de lucruri cunoscute, nu de cele sănătoase.
Chiar și durerea devine familiară dacă ai trăit suficient de mult în ea.
De aceea, desprinderea nu este un act de voință, ci un proces terapeutic de rescriere a tiparului afectiv.
Nu te judeca pentru cât de greu îți este.
Nu e lipsă de putere, e mecanismul profund al creierului de a căuta siguranță în familiar.

11/12/2025

Pentru că decembrie activează mecanismele de bilanț emoțional.
În această lună, psihicul face o scanare internă a tot ceea ce ai dus, ai amânat sau ai ignorat.
Presiunea nu vine din evenimente, ci din acumulările neprocesate.
Sistemul nervos cere închidere, clarificare și eliberare.
Acolo unde nu ai rezolvat, apare tensiune; acolo unde ai supraviețuit în loc să trăiești, apare oboseala profundă.
Nu e slăbiciune, e un proces natural de autoreglare care îți arată că ai nevoie de reconstrucție interioară.

10/12/2025

Decembrie ne invită la încetinire, claritate și reconectare cu ceea ce contează cu adevărat.
E luna în care închidem cicluri, evaluăm cu sinceritate ce ne-a slăbit și ce ne-a întărit, și în care ne pregătim pentru un nou început cu mai multă lumină și structură interioară.

În Centrul de Reziliență, decembrie devine spațiul dedicat reechilibrării:
– reorganizăm emoțiile acumulate peste an,
– reașezăm limitele,
– ne recalibrăm direcțiile,
– și învățăm să alegem din nou, dar dintr-un loc mai matur și mai așezat.

Reziliența nu înseamnă să nu obosim, ci să știm să revenim la noi.
Iar revenirea e un exercițiu care se poate învăța, pas cu pas.

Dacă ai nevoie de un final de an cu sens, cu înțelegere, cu practici clare pentru reducerea anxietății, pentru gestionarea relațiilor și pentru reconstrucția stimei de sine, luna decembrie este momentul potrivit să începi.

Ușa rămâne deschisă pentru cei care simt că este timpul să se întoarcă spre ei înșiși cu mai multă blândețe și mai multă forță.

08/12/2025

Uneori, pauza pe care o luăm e exact spațiul în care mintea începe să se reașeze.
Între un pas și următorul, între o sesiune și alta, între o zi aglomerată și seara care începe, există acel moment în care ne putem auzi mai clar.

În munca mea, văd în fiecare zi același adevăr: oamenii nu au nevoie să fie perfecți, ci prezenți.
Cu un pic mai multă blândețe față de ei înșiși.
Cu un pic mai mult curaj să continue.

Dacă ai nevoie de un reper în perioada aceasta, amintește-ți: nu ești singur în procesul tău de transformare.
Și există mereu un pas mic care te poate aduce mai aproape de tine.

08/12/2025

Decembrie vine cu o reamintire importantă:
nu totul trebuie încheiat, rezolvat sau perfecționat până la final de an. Uneori, cel mai valoros lucru pe care îl putem face este să ne așezăm, să respirăm și să ne recalibrăm interior.

În psihoterapie, decembrie devine o lună a bilanțului emoțional:
• ce a crescut,
• ce are nevoie să fie protejat,
• ce merită să fie lăsat în urmă.

Adevărata schimbare nu începe pe 1 ianuarie.
Începe acum, cu o privire sinceră spre tine și cu disponibilitatea de a continua drumul cu mai multă blândețe și structură.

Dacă ai simțit că anul acesta ți-a cerut prea mult, lasă ca finalul lui să îți ofere exact opusul: spațiu, claritate și o direcție care să îți facă bine.

01/12/2025

Trăim un final de an încărcat, iar presiunea psihologică se simte în fiecare conversație.
În analiza publicată astăzi în ABC News România vorbesc despre anxietatea colectivă, oboseala acumulată și felul în care ritmul ultimelor luni ne modelează reacțiile, relațiile și capacitatea de adaptare.

Am sintetizat ceea ce observ zilnic în cabinet:
- ritm accelerat, dar resurse emoționale tot mai subțiate,
- dificultatea de a pune limite,
- nevoia urgentă de reconectare și stabilizare interioară.

E un moment bun să înțelegem ce ni se întâmplă și să lucrăm cu realitatea, nu cu idealuri forțate.

Citește analiza completă aici 👇

https://www.abcnewsromania.ro/news/psiholog-andreea-patrascu-1-decembrie-romania-sub-presiune-psihologica-o-analiza-realista-despre-anxietate-oboseala-si-felul-in-care-traim-acest-final-de-an/

30/11/2025

Marea te învață un adevăr simplu: când privești dincolo de zgomot, rămâne doar ceea ce este autentic.
Iar în liniștea aceea găsești întotdeauna direcția corectă.

23/11/2025

21/11/2025

Anxietatea nu este un semn de slăbiciune, ci un semnal de suprasolicitare al sistemului nervos.
Când corpul începe să reacționeze prin neliniște, tensiune, insomnie sau gânduri accelerate, nu cere perfecțiune, cere reglare.

În noul articol explic mecanismele psihologice care declanșează anxietatea, de ce apare mai des în perioadele instabile și ce pași concreți pot restabili echilibrul interior.

Instrumentele potrivite pot schimba radical modul în care funcționezi.

Anxietatea de fiecare zi – cum ne întoarcem la normalitate de Andreea Pătrașcu, psiholog clinician și psihoterapeut integrativ Trăim într-un moment în care anxietatea nu este doar un simptom sau o tulburare în manuale, ci o realitate zilnică a oamenilor obișnuiți, o prezență constan...

17/11/2025

Autocontrolul emoțional nu înseamnă să nu simți.
Înseamnă să nu lași emoția să decidă în locul tău.

Lunea e momentul perfect să-ți observi ritmul interior.
Nu ce ar trebui să simți, ci ce simți cu adevărat.

3 repere simple pentru începutul de săptămână:
1. Numește emoția.
Ce trăiesc acum - stres, teamă, iritare, presiune?
O emoție numită își pierde jumătate din putere.
2. Separă impulsul de reacție.
Inspiră adânc și oferă-ți 10 secunde înainte să răspunzi.
În aceste 10 secunde se află autocontrolul.
3. Alege răspunsul conștient, nu reacția automată.
Întreabă-te: „Cine vreau să fiu în momentul ăsta și ce decizie reflectă asta?”

Autocontrolul emoțional este o practică, nu o performanță.
Îl construiești în fiecare zi, prin alegeri mici, coerente și asumate.

Așa începe o săptămână echilibrată: cu tine prezent, nu copleșit.

14/11/2025

Oboseala invizibilă nu se vede, dar se simte în fiecare colț al vieții.
Este forma cea mai tăcută de epuizare: funcționezi, răspunzi, mergi mai departe… dar în interior nu mai există energie, sens sau bucurie.

Corpul începe să trimită semnale mici, apoi tot mai mari: insomnii, tensiune musculară, iritabilitate, dificultăți de concentrare, apatie.
Nu pentru că ești slab, ci pentru că ai dus prea mult singur.

Am scris un articol complet despre acest fenomen, ce îl declanșează, cm se manifestă și ce poți face ca să te reconstruiești.

📖 Citește aici articolul
👉 https://www.abcnewsromania.ro/news/psiholog-andreea-patrascu-despre-oboseala-invizibila-noua-epidemie-psihologica-a-lumii-moderne/

Ai voie să te oprești. Ai voie să respiri.
Oboseala nu e un eșec, e un semnal.

🧠 Andreea Pătrașcu – psiholog clinician, psihoterapeut integrativ

Oboseala invizibilă – noua epidemie psihologică a lumii moderne Andreea Pătrașcu psiholog clinician specialist psihoterapeut În ultimii ani, în România se observă o creștere constantă a unui tip de epuizare care nu se vede la exterior, dar are efecte directe asupra modului în care oame...

12/11/2025

Oboseala invizibilă nu trece cu somn.
Ea se vindecă prin reconectare.

Când corpul rămâne tensionat chiar și în repaus, nu e vorba despre lipsa de odihnă, ci despre un sistem nervos care nu mai știe ce înseamnă siguranța.
Refacerea începe când recunoști asta și alegi să-ți asculți corpul, nu doar să-l forțezi să funcționeze.

În psihoterapie, primul pas este stabilizarea, învățarea autoreglării și refacerea ritmului natural dintre activare și relaxare.
În viața de zi cu zi, înseamnă pauze conștiente, respirație lentă, alimentație echilibrată și limite clare cu stresul.

Refacerea nu este un lux.
Este o necesitate biologică și psihologică.