Psiholog Adrian David

Psiholog Adrian David Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psiholog Adrian David, Mental Health Service, Piața Unirii, Bucharest.

🧠 Psiholog clinician | Psihoterapeut
🌿 Depresie • Anxietate • Probleme de relație
🔎 Terapie Cognitiv-Comportamentală (CBT) & Formare Schema Therapy
📍 Cabinet – Piața Unirii, București | Online
📲 Programări WhatsApp: +40 744 352 506

27/04/2026

Depresia la adolescenți nu arată mereu așa cm ne așteptăm. Nu vine doar cu tristețe sau cuvinte clare, ci de multe ori apare sub forma iritării, a retragerii sau a acelui „nu-mi pasă” care poate fi ușor interpretat ca rebeliune sau lipsă de respect. În realitate, în spate poate fi o suferință pe care nu știu cm să o exprime.
Adolescenții nu au întotdeauna limbajul emoțional necesar pentru a spune ce simt, iar atunci emoțiile ies la suprafață prin comportament, nu prin explicații. Ceea ce pare atitudine poate fi, de fapt, confuzie și gol interior. De aceea, uneori, nu au nevoie să fie corectați sau convinși, ci să fie înțeleși și acceptați așa cm sunt, chiar și atunci când se închid.
Uneori, cel mai important lucru pe care îl poți face este să rămâi acolo, prezent, fără să grăbești sau să judeci.

Luni nu e despre „trebuie”, e despre „de unde încep azi”. Îți doresc o săptămână în care să nu te mai forțezi atât de mu...
27/04/2026

Luni nu e despre „trebuie”, e despre „de unde încep azi”.

Îți doresc o săptămână în care să nu te mai forțezi atât de mult, ci să te înțelegi puțin mai bine. Poate nu rezolvi tot, dar poți face un pas, unul care contează pentru tine.

Iar dacă simți că e prea mult — anxietate, oboseală, lipsă de sens — nu trebuie să duci totul singur. Uneori, tot ce ai nevoie e un loc în care să poți vorbi sincer despre ce e greu. Și de acolo, lucrurile încep să se așeze.

Te aștept online sau în cabinetul meu din zona Piața Unirii – București.

📍 Adrian David - Psiholog clinician și psihoterapeut

22/04/2026

Mă gândeam cm să explic simplu de ce alegem uneori aceiași oameni, chiar dacă ne rănesc.

Nu cred că e despre „ce atragi”, ci despre ce îți este familiar. În schema therapy vorbim despre scheme – tipare emoționale formate devreme, care devin un filtru. Dacă ai crescut cu respingere sau instabilitate, o parte din tine ajunge să simtă că asta e normal.

Și atunci nu e întâmplător că te simți atras de oameni care îți reactivează aceleași răni. Pentru că acolo știi deja cm să fii.

De asta relațiile liniștite pot părea fără chimie. Nu pentru că nu sunt bune, ci pentru că nu îți activează modurile vechi – Copilul Vulnerabil, partea care se teme sau se agață.

Cred că miza e să învățăm să facem diferența între familiar și sănătos. Pentru că nu sunt același lucru.

21/04/2026

Una dintre cele mai frecvente capcane ale minții în depresie este gândirea „alb-negru”. Este acel mod de a vedea lucrurile în extreme, fără nuanțe, fără spațiu între ele.
Ori sunt suficient, ori nu sunt deloc.
Ori am reușit, ori am eșuat complet.
Ori lucrurile merg bine, ori totul este greșit.
În această logică, nu mai există „destul de bine”, nu mai există progres sau încercare. Totul devine rigid, dur și definitiv. Iar asta apasă și mai mult, pentru că orice mică greșeală pare o dovadă clară că nu ești suficient.
Problema nu este doar că gândurile sunt negative, ci că sunt inflexibile. Nu mai lasă loc pentru interpretări alternative, pentru context sau pentru compasiune față de tine.
Și, în timp, această rigiditate te blochează. Pentru că dacă totul este „eșec”, nu mai are rost să încerci. Dacă nu este perfect, pare că nu valorează nimic.
Dar realitatea este mult mai nuanțată decât atât. Există zone gri, pași mici, lucruri care nu sunt nici perfecte, nici ratate complet. Iar exact în aceste nuanțe apare schimbarea.
Uneori, ieșirea din depresie nu începe cu o schimbare mare, ci cu o mică întrebare: „Este chiar atât de alb sau negru… sau există și altă variantă?”

20/04/2026

Poate ți s-a întâmplat și ție să reacționezi într-o situație și apoi, după ce lucrurile se liniștesc, să rămâi cu întrebarea: „De ce m-a lovit atât de tare asta?” De ce a fost atât de intens, atât de greu de dus, de parcă nu era doar despre ce s-a întâmplat acum.
De multe ori, răspunsul este că nu ai reacționat doar la momentul prezent. În Schema Therapy vorbim despre „moduri” – stări emoționale care se activează automat, fără să ne dăm seama. Iar unul dintre cele mai sensibile și puternice este Copilul Vulnerabil.
Când acest mod este activ, nu mai ești doar adultul de azi, cu resursele și experiența ta. Se activează și partea din tine care a învățat, cândva, că nu este suficientă, că poate fi rănită, respinsă sau abandonată. Este o parte care nu a dispărut, ci doar a rămas în fundal, până când ceva din prezent o atinge.
Și atunci reacțiile nu mai sunt doar despre ce se întâmplă acum. Devin mai intense, mai dureroase, uneori greu de înțeles chiar și pentru tine, pentru că în ele se amestecă trecutul cu prezentul.
De aceea, simplul „controlează-te” nu prea funcționează. Pentru că nu este doar o problemă de control. Este, înainte de toate, o problemă de înțelegere: cine din tine reacționează în acel moment și de ce. Iar de aici începe, de fapt, schimbarea.

02/04/2026

Depresia nu afectează doar emoțiile. Afectează felul în care gândești. Începi să vezi mai ales ce nu merge. Să te critici mai mult. Să ignori lucrurile bune. Nu pentru că asta e realitatea,
ci pentru că mintea ta este filtrată prin depresie. Și cel mai dificil este că aceste gânduri par adevărate. Nu le pui la îndoială. Le crezi. Dar nu tot ce gândești în depresie este adevărat. Este o interpretare. Iar primul pas nu este să le schimbi, ci să începi să le observi.

31/03/2026

Mulți oameni cred că ADHD înseamnă „nu se poate concentra deloc”. În realitate, problema e mult mai subtilă și mult mai frustrantă. Poți avea momente de concentrare intensă, chiar extremă, dar nu atunci când ai nevoie. Și exact asta creează senzația de haos interior: știi că POȚI, dar nu când contează. În cabinet, asta e una dintre cele mai dureroase experiențe pe care le aud: „Nu înțeleg de ce nu pot să fac lucrurile simple.” ADHD nu e despre lipsă. E despre reglare. Și de aici începe intervenția corectă.

30/03/2026

Poți avea „totul” și să te simți gol. Asta este una dintre cele mai greu de înțeles părți ale depresiei — atât pentru cei din jur, cât și pentru tine. Pentru că atunci când viața ta arată bine din exterior, începi să crezi că problema e la tine. Dar depresia nu ține de cât ai. Ține de cm funcționează sistemul tău emoțional și biologic. De aceea apare vinovăția: „Ar trebui să fiu bine.” „Nu am motive să fiu așa.” Dar suferința nu funcționează după logică. Dacă te regăsești aici, nu ești defect. E ceva real, și se poate înțelege și trata.

26/03/2026

Fobiile nu apar, de regulă, din nimic. De cele mai multe ori, există un moment inițial în care corpul a asociat o stare intensă cu un anumit context. Poate fi un episod de anxietate, o senzație fizică neplăcută sau chiar o experiență aparent minoră, dar trăită cu intensitate.
După acest moment, atenția se mută tot mai mult spre semnalele interne, iar mintea începe să anticipeze pericolul. Evitarea devine o strategie de protecție, însă pe termen lung întărește exact ceea ce încercăm să evităm. Creierul învață că situația este periculoasă și reacționează din ce în ce mai rapid.
În terapia cognitiv-comportamentală, intervenim exact în acest cerc: învățăm să reducem evitarea, să schimbăm interpretările și să reconstruim treptat sentimentul de siguranță. Fobiile sunt învățate, iar acest lucru înseamnă că pot fi și dezvățate.

24/03/2026

De multe ori, oamenii încearcă să înțeleagă dacă au anxietate sau depresie, ca și cm ar trebui să aleagă una dintre ele. În realitate, cele două apar frecvent împreună și nu au nevoie să fie separate rigid ca să poată fi tratate.
Anxietatea te ține în alertă, cu mintea mereu activă și corpul tensionat, în timp ce depresia te golește de energie și te încetinește. Împreună creează o stare în care simți că nu mai poți nici să te liniștești, dar nici să faci ceva. Este o formă de blocaj care nu are legătură cu voința, ci cu modul în care funcționează sistemul tău.
De aceea, nu este vorba despre „ori–ori”, ci despre a lucra cu întregul sistem. Pași mici, reducerea evitării, înțelegerea gândurilor și reglarea corpului — toate contează.
Schimbarea nu vine dintr-un moment perfect, ci din consecvență. Și nu este ceva ce trebuie să faci singur.

23/03/2026

Anxietatea nu înseamnă doar frică, înseamnă uzură. Când trăiești prea mult timp în tensiune, corpul obosește. Somnul se strică, energia scade. Iar la un moment dat, nu mai rămâne nimic. Așa începe, pentru mulți, depresia. Nu brusc, ci lent. De aceea, anxietatea merită luată în serios din timp.

20/03/2026

Anxietatea și depresia nu sunt doar „stări proaste” sau perioade mai dificile. Sunt două moduri diferite în care sistemul tău nervos încearcă să funcționeze și să se adapteze.
În anxietate, totul este accelerat. Mintea caută pericole, corpul este în alertă, gândurile nu se opresc. E ca și cm ai avea pedala de accelerație apăsată tot timpul.
În depresie, lucrurile se schimbă complet.
Totul încetinește. Energia scade, motivația dispare, chiar și lucrurile simple par greu de făcut. E ca și cm ai apăsa frâna și nu mai reușești să pornești. Iar uneori, cele două apar împreună. Și asta creează una dintre cele mai dificile stări de dus: agitație fără energie. Mintea nu tace, dar corpul nu mai poate. Vrei să faci ceva, dar nu ai resurse. Te simți prins între două direcții opuse.
Nu e confuzie și nu e ceva „în neregulă” cu tine.
Este un sistem suprasolicitat, care a stat prea mult timp în tensiune și încearcă, cm poate, să se adapteze.
Înțelegerea asta nu rezolvă totul peste noapte.
Dar te poate ajuta să fii puțin mai blând cu tine și să nu mai vezi aceste stări ca pe un eșec personal, ci ca pe un semnal că ai nevoie de reglare și sprijin.

Address

Piața Unirii
Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+40744352506

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Adrian David posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Adrian David:

Shortcuts

Share

Category