Clinica de Nutritie Kilostop

13/03/2026

Medicația pentru slăbit poate ajuta mult. Dar nu este magică.

Poți fi pe agoniști GLP-1 sau pe tirzepatidă și totuși să nu scazi în greutate. De ce? Pentru că aceste medicamente acționează în principal asupra apetitului și sațietății, nu pot compensa complet un stil de viață haotic.

👉 Mesele neregulate, prea puține proteine și fibre, sedentarismul, somnul insuficient sau stresul cronic pot bloca rezultatele.
👉 La fel și caloriile care se adună „invizibil” din băuturi calorice sau ronțăieli frecvente pe parcursul zilei.

Medicația este un instrument medical, care trebuie folosit cu recomandare și monitorizare.
Rezultatele stabile apar atunci când tratamentul este însoțit de rutină și schimbări reale de stil de viață.

Notă: Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

13/03/2026

Mișcarea ar trebui aleasă în funcție de obiectivul tău real.

Dacă vrei să te menții sau să slăbești sănătos, cel mai important lucru este să alegi un tip de mișcare pe care îl poți face constant, nu doar pentru câteva săptămâni.

👉 În cabinet vedem des situația în care oamenii trag foarte tare o perioadă: dietă strictă, mult sport, schimbări radicale. Problema este că aceste lucruri devin greu de dus pe termen lung.

👉 Orice schimbare legată de greutate și stil de viață trebuie gândită pe termen lung. Pentru că altfel se întâmplă ceva foarte frecvent: slăbești rapid, dar după ce oprești ritmul intens, kilogramele se întorc. Uneori chiar mai multe decât la început, iar metabolismul poate deveni mai lent.

De aceea, mișcarea eficientă nu este cea perfectă. Este cea pe care o poți face constant.

Notă: Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

12/03/2026

Fierul nu trebuie luat la întâmplare.

👉 Absorbția lui poate fi redusă de calciu, magneziu sau zinc, dar și de lapte, cafea sau ceai, care concurează cu fierul la nivel intestinal.

👉 De aceea, momentul administrării, forma suplimentului și combinațiile alimentare contează foarte mult. Luat fără recomandare medicală, fierul poate fi ineficient sau poate provoca disconfort.

Dacă ai deficit de fier, important nu este doar ce supliment iei, ci și cm îl iei.

Notă: Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

12/03/2026

11/03/2026

Uite trei idei care îi încurcă pe mulți oameni atunci când încearcă să slăbească.

👉 Prima este că răspunsul este căutat doar în exterior: în diete, reguli sau sfaturi de la experți. Informația este importantă, dar nimeni nu trăiește în corpul tău în afară de tine. De multe ori, schimbarea începe atunci când începi să fii atent și la semnalele pe care ți le transmite propriul organism.

👉 A doua este concentrarea exclusivă pe cantitate. Cât mănânci contează, dar la fel de importante sunt calitatea alimentelor și relația pe care o ai cu mâncarea.

👉 Iar a treia este ideea că totul ține doar de voință. În realitate, nu poți compensa prin ambiție dezechilibrele glicemice, lipsa somnului, inflamația sau stresul cronic.

Când nu există o strategie metabolică pe termen lung, corpul ajunge să saboteze chiar și cea mai motivată persoană.

Notă: Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

11/03/2026

Într-o postare anterioară, Dr. Alina Lăcătuș explica ce arată studiile despre tratamentele cu semaglutidă sau tirzepatidă: aproximativ 20–30% din greutatea pierdută poate proveni din masă musculară.

Un detaliu important este însă că, în multe dintre aceste studii, pacienții nu sunt monitorizați nutrițional așa cm se întâmplă în practică, într-o clinică.

🍎 De aceea, Dr. Alina Lăcătuș oferă și un exemplu din cabinet. O pacientă care urmează acest tip de tratament, respectă în proporție de aproximativ 90% recomandările privind aportul proteic și caloric și face mișcare zilnic, chiar dacă uneori doar 10 minute.

La evaluarea compoziției corporale prin analizor InBody, din cele 12 kg pierdute, masa musculară pierdută este sub 1 kg.

Este clar că pierderea de masă musculară nu poate fi zero pe tot parcursul procesului. Dar atunci când alimentația, mișcarea și monitorizarea sunt făcute corect, ea poate fi mult mai mică decât cifrele raportate în studii.

Scopul acestei postări nu este să idealizeze tratamentul, ci să clarifice o teamă frecventă: pierderea de masă musculară nu este inevitabilă atunci când există ghidaj medical potrivit.

Notă: Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

10/03/2026

Dacă mănânci o porție normală și tot simți că mai ai loc, este posibil să ai tiparul „intestin nesătul”. În acest caz, semnalele de sațietate de la intestin către creier sunt mai slabe sau întârziate, iar stopul vine prea târziu chiar dacă ai consumat suficient.

Practic, pentru acest tipar funcționează câteva strategii: mănâncă lent, deoarece hormonii sațietății au nevoie de aproximativ 20 de minute să ajungă la creier. Asigură-te că fiecare masă conține proteine, fibre și grăsimi sănătoase pentru a prelungi sațietatea și a reduce nevoia de a mânca în exces.

Folosește farfurii mai mici și fă o pauză de 20 de minute înainte de a servi a doua porție. Textura mâncării contează: mesele solide transmit semnale mai clare creierului decât cele lichide sau foarte procesate. Regularitatea meselor completează aceste obiceiuri, ajutând la controlul poftei.

Urmărește pagina pentru mai multe sfaturi despre cm să lucrezi cu tiparul intestin nesătul și să mănânci cu sațietate.

Notă: Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

09/03/2026

Mulți pacienți mă întreabă ce pot face ca să își scadă creatinina.

Răspunsul nu este unul simplu, pentru că odată ce rinichiul și-a pierdut din funcție, nu putem repara ce s-a stricat. Creatinina nu poate fi redusă, însă ceea ce putem face este să îi încetinim creșterea și să protejăm funcția renală rămasă.

Asta înseamnă să ținem tensiunea și glicemia sub control, să avem un aport de proteine adaptat, să reducem sarea, alcoolul, fumatul și kilogramele în plus. În multe cazuri, tratamentele moderne pot adăuga ani buni de funcție renală, amânând momentul dializei.

Nu este vorba despre o cursă pierdută, ci despre pași mici, constanți, care pot face o diferență reală. Dacă ai valori crescute ale creatininei sau boală cronică de rinichi, discută cu medicul tău despre opțiunile de tratament și despre cm să încetinești evoluția bolii.

Notă: Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

09/03/2026

Pentru persoanele cu gastrită, săritul peste micul dejun pare uneori o idee bună. Fie nu există poftă de mâncare dimineața, fie apare gândul că stomacul ar trebui „lăsat în pace”.

👉 În realitate, stomacul nu intră pe pauză atunci când nu mănânci. El continuă să producă acid gastric, iar dacă mucoasa este deja inflamată, acest acid poate irita și mai mult pereții stomacului.

👉 De aceea, multe persoane cu gastrită observă că atunci când sar peste micul dejun apar arsuri, greață, durere sau acea senzație de gol dureros în stomac.

Nu mâncarea este problema, ci lipsa ei. O masă ușoară dimineața poate ajuta la protejarea mucoasei gastrice și la reducerea disconfortului.

Notă: Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.

08/03/2026

Perimenopauza poate fi o perioadă provocatoare pentru multe femei: somn agitat, bufeuri, cicluri neregulate sau iritabilitate sunt doar câteva dintre schimbările care pot apărea.

👉 Magneziu – ajută la relaxarea sistemului nervos și poate susține un somn mai odihnitor.

👉 Vitamina D3 + K2 – contribuie la menținerea sănătății osoase și la echilibrul metabolismului calciului.

👉 Omega-3 – acizii grași cu rol antiinflamator care susțin sănătatea cardiovasculară și pot ajuta la controlul greutății.

👉 Ashwagandha – un adaptogen care poate sprijini organismul în gestionarea stresului și echilibrarea cortizolului.

Este important de știut că nu toate suplimentele sunt potrivite pentru toate femeile. Un consult medical sau endocrinologic este recomandat înainte de a începe suplimentarea.

Suplimentele pot ajuta, dar baza rămâne stilul de viață: somn de calitate, mișcare și o alimentație echilibrată.

Notă: Conținutul acestui material este bazat pe date medicale și oferit strict în scop informativ și educațional. Acesta nu înlocuiește consultația medicală și nu reprezintă un ghid de tratament. Recomandările se stabilesc exclusiv în urma unei evaluări medicale individuale. Rezultatele pot varia de la persoană la persoană.