Terapie Pentru Suflet

03/12/2025

Coaching-ul care îți transformă criza în oportunitate
Te afli într-un moment de schimbare, simți că vrei mai mult de la viață, dar nu știi exact în ce direcție să mergi? Sau poate te confrunți cu o provocare care pare imposibil de depășit?

Nu trebuie să faci acest drum singur.

Ca și coach, rolul meu este să îți ofer cadrul potrivit pentru a transforma orice blocaj într-un punct de cotitură spre succes. Îți ofer instrumentele și ghidarea necesară pentru a lua decizii mai clare, mai aliniate cu cine ești cu adevărat. Împreună:

Clarificăm ce este cu adevărat important pentru tine
Identificăm valorile și motivațiile tale profunde
Descoperim și rescriem convingerile care te limitează
Construim strategii care să te ajute să acționezi cu încredere
Ce aduc în plus?
NLP Coaching – Transformare rapidă și profundă
Folosesc tehnici avansate din Programarea Neuro-Lingvistică (NLP) pentru a accelera procesul de schimbare. NLP-ul nu doar că îți oferă claritate, dar te ajută și să implementezi noile strategii cu ușurință și eficiență.

Coaching pe munte – Transformare la altitudine
Muntele este o metaforă perfectă pentru viață. În cadrul acestui program unic, combin natura cu introspecția și evoluția personală. Departe de zgomotul cotidian, vei obține claritate, direcție și un nou nivel de încredere în tine.

Teste de personalitate și instrumente de dezvoltare personală
Pe site vei găsi teste de personalitate și instrumente practice care te ajută să îți înțelegi mai bine punctele forte, tiparele de gândire și motivațiile. Acestea îți oferă un punct de plecare concret în procesul tău de dezvoltare.

Reechilibrare interioară & Relații armonioase
Pe măsură ce te descoperi și îți accesezi resursele interioare, vei observa schimbări pozitive nu doar în felul în care iei decizii, ci și în relațiile cu cei din jur.

Nu există rețete standard, dar există calea ta unică spre succes. Hai să o descoperim împreună!

03/12/2025

Ghid practic pentru relații fericite

Listen and make your own on Suno.

03/12/2025

💞 GHID PRACTIC PENTRU RELAȚII FERICITE

Psihologie Aplicată
By Radu Gheorghiu

---

🔹 1. Conectare emoțională zilnică

Relațiile fericite nu depind de intensitate, ci de conexiune constantă.

✔ Ce să faci zilnic:

5 minute de „Check-in emoțional”: „Cum te simți azi?”

Un compliment concret: „Apreciez că ai… / Mulțumesc pentru…”

10 secunde de contact fizic real: îmbrățișare, atingere, sărut

✔ Exercițiu:

În fiecare seară, întreabă:
„Ce a mers bine între noi azi?”

---

🔹 2. Regulă de aur: Comunică, nu interpreta

Oamenii nu sunt „dificili”, ci diferit programați (NLP: metaprograme).

✔ Practică:

Evită: „Niciodată…”, „Întotdeauna…”

Folosește: „Când…, eu simt…, și am nevoie de…”

Înlocuiește critica cu cereri clare.

✔ Exercițiu:

Transformă 3 reproșuri în cereri pozitive.

---

🔹 3. Creează raport, nu distanță

Raport = potrivire emoțională → fundamentul relației.

✔ Cum creezi raport rapid (NLP):

aliniază tonul vocii

potrivește ritmul respirației

oglindește postura (natural, subtil)

folosește cuvintele partenerului

---

🔹 4. Regula „STOP CONFILCTULUI”

Conflictele nu trebuie câștigate. Ele trebuie înțelese.

✔ Modelul STOP:

1. Stop – nu continua pe ton ridicat

2. Trasează emoția: „Sunt nervos, nu pe tine, pe situație”

3. Opțiuni: Ce altceva putem face acum?

4. Plan: Stabilim cm procedăm data viitoare

---

🔹 5. Extinde capacitatea de a iubi

Relațiile fericite sunt rezultatul rănilor vindecate, nu al perfecțiunii.

✔ Practică zilnică:

Observă când se activează rana: abandon, respingere, trădare

Pune întrebarea: „Ce parte din mine cere atenție acum?”

Folosește o frază de siguranță:
„Sunt aici cu tine, nu plec nicăieri.”

---

🔹 6. Creează ritualuri de iubire

Relațiile fericite au rutine sănătoase.

✔ Ritualuri recomandate:

Week-end conectare: 2 ore fără telefoane

O ieșire în fiecare săptămână

„Întâlnirea relației” o dată pe lună: discutăm ce funcționează + ce ajustăm

---

🔹 7. Puterea aprecierii

Negativul se simte mai puternic decât pozitivul, de aceea aprecierea trebuie crescută intenționat.

✔ Practică:

5 aprecieri pe zi → 1 remarcă negativă

Scrie o listă cu 20 calități ale partenerului

Amintește-le periodic

---

🔹 8. Învață limbajul iubirii celuilalt

Fiecare iubește altfel.

Tipuri de limbaj:

1. Timp de calitate

2. Atingere

3. Cadouri

4. Servicii

5. Cuvinte

✔ Exercițiu:

Întreabă: „Ce te face pe tine să te simți iubit/ă?”

---

🔹 9. Setează limite sănătoase

Limitele protejează iubirea, nu o îngrădesc.

✔ Practică:

Spune „nu” fără vină

Comunică așteptările clar

Nu tolera lipsa de respect

Rediscutați limitele la 3 luni

---

🔹 10. Aveți o viziune comună

Relațiile fericite au un scop, un drum, nu doar emoții.

✔ Creează împreună:

Obiective ale cuplului

Reguli

Valorile comune

Plan pe 6 luni

Plan pe 5 ani

---

💬 Întrebări de coaching pentru cupluri

1. Ce înseamnă fericirea într-o relație pentru tine?

2. Ce ai nevoie ca să te simți iubit/ă?

3. Ce comportament al meu te rănește cel mai mult?

4. Ce apreciere ai vrea să auzi mai des?

5. Cum ar arăta relația noastră ideală peste 1 an?

6. Ce ritual ne-ar apropia?

7. Ce ai vrea să schimb la tine pentru o relație mai bună?

---

03/12/2025

Cele 6 nevoi emoționale de bază

1. Siguranță

2. Variabilitate

3. Semnificație

4. Iubire / Conectare

5. Creștere

6. Contribuție

Exercițiu:
Fiecare participant își evaluează nevoile dominante și vede dacă sunt împlinite în relație.

03/12/2025

Cum funcționează mintea într-o relație

Cum se nasc certurile: trigger – semnificație – reacție.

Exercițiu practic:
Scrie o situație conflictuală actuală și identifică:

1. Ce ai perceput real?

2. Ce ai interpretat?

3. Ce ai presupus?

4. Ce ai generalizat („mereu”, „niciodată”)?

01/12/2025

Ceva Milton de seara

„Pe măsură ce asculți aceste cuvinte… poate începi deja să observi… cât de pregătit ești, într-un fel sau altul… să te apropii de următorul tău nivel.”

„Și este interesant… cm fiecare om descoperă în ritmul său… acea forță interioară care era acolo tot timpul.”

„Poate că nici nu ai realizat încă… cât de mult potențial ai… și cât de ușor poate începe să se activeze chiar acum… fără să forțezi nimic.”

„Într-un mod natural… resursele tale încep să se reorganizeze… astfel încât tu să te simți din ce în ce mai puternic.”

01/12/2025

Ți am pregătit un set de 50 de întrebări pe care poți să ți le pui pentru traume

A. Întrebări pentru siguranță și stabilizare (Grounding)

1. În acest moment, ce ai nevoie ca să te simți puțin mai în siguranță?

2. Pe o scară de la 1 la 10, unde este nivelul tău de siguranță acum?

3. Ce te-ar ajuta să cobori intensitatea emoției cu un punct?

4. Unde simți emoția în corp?

5. Ce parte din tine are cel mai mult nevoie de atenție acum?

6. Ce obicei sau gest mic te liniștește rapid?

7. Ce ai mai făcut în trecut care te-a ajutat să te stabilizezi?

8. Cu ce parte din povestea ta te simți pregătit(ă) să lucrăm astăzi?

9. Dacă ar fi să-ți asculți corpul, ce mesaj crezi că vrea să-ți transmită?

10. Cum ai vrea să procedăm dacă apare un moment dificil în sesiune?

---

B. Întrebări pentru explorarea traumei (fără retraumatizare)

11. Ce situație declanșează cel mai des reacții emoționale pentru tine?

12. Ce îți amintește cel mai mult de acele momente?

13. Ce parte din experiența trecută simți că încă te afectează?

14. Ce ai făcut atunci ca să supraviețuiești?

15. Ce ai învățat despre tine din acel episod dureros?

16. Ce emoție apare cel mai rapid când te gândești la acea situație?

17. Ce crezi că ai avut nevoie atunci și nu ai primit?

18. Ce crezi că te oprește cel mai mult în prezent?

19. Ce ți-ai spune ție din trecut, dacă ai putea?

20. Cum ți-ai dori să arate relația ta cu acea amintire peste 6 luni?

---

C. Întrebări pentru resurse, putere internă și autonomie

21. În ce momente ai fost mai puternic decât credeai?

22. Ce calitate a ta te-a ajutat să treci peste perioade grele?

23. Cine a fost un sprijin real pentru tine în diferite momente?

24. Dacă ai numi emoția ta o culoare, ce culoare ar fi și de ce?

25. Ce activitate îți readuce controlul?

26. Ce ai făcut recent pentru tine și ți-a făcut bine?

27. Ce se schimbă în starea ta când respiri profund câteva secunde?

28. Ce înseamnă pentru tine „pun limite sănătoase”?

29. Unde în viața ta simți cel mai mult că ai control?

30. Ce parte din tine nu renunță niciodată?

---

D. Întrebări pentru schimbare și vindecare

31. Ce ar însemna pentru tine o zi liniștită?

32. Ce vrei să eliberezi din viața ta?

33. Ce gânduri apar când te gândești la vindecare?

34. Ce comportamente îți arată că ești pregătit(ă) pentru schimbare?

35. Care ar fi primul pas, oricât de mic?

36. Ce ai putea face astăzi ca să te simți cu 1% mai bine?

37. Ce ți-ai dori să simți în locul emoției care te doare?

38. Care este cel mai mare obstacol care te ține pe loc?

39. Ce resurse ai deja și nu le folosești?

40. De ce fel de limite ai nevoie pentru a te vindeca?

---

E. Întrebări pentru reconstrucție, identitate și viitor

41. Cum arată o versiune a ta vindecată?

42. Ce valori vrei să-ți conducă viața de acum înainte?

43. Ce ai vrea să înveți din tot ce ai trăit?

44. Ce fel de relații vrei să construiești de acum înainte?

45. Ce înseamnă pentru tine să trăiești cu sens?

46. Ce ar trebui să se schimbe în viața ta ca să spui „sunt bine”?

47. Ce fel de impact ai vrea să ai asupra celor din jur?

48. Cine ai deveni dacă ți-ai da voie să te vindeci?

49. Ce promisiune vrei să-ți faci ție astăzi?

50. Ce mesaj ai vrea să transmiți propriului tău suflet?

01/12/2025

🔥 BONUS — 5 întrebări ultra-puternice

1. Ce te face de neoprit în acest moment?

2. Ce ai face dacă ai ști 100% că vei reuși?

3. Care este motivul pentru care nu renunți?

4. Ce ai face astăzi dacă ar fi ultima șansă?

01/12/2025

Întrebări pentru MOTIVAȚIE pe termen lung

Ce scop mai mare susține obiectivul tău personal?

Ce tip de om devii prin această schimbare?

Ce vrei să dovedești ție însuți?

Ce îți amintește că merită să continui?

01/12/2025

Întrebări pentru IDENTITATE și sens

Cine trebuie să devii ca să reușești?

Ce parte din tine vrea cel mai mult această schimbare?

Cum se comportă versiunea ta de succes?

Ce mesaj îți transmite „tu” din viitor?

01/12/2025

Întrebări, FOC, DISCIPLINĂ și CONSISTENȚĂ

Care este cel mai mic pas pe care îl poți face azi?

Ce acțiune ai putea repeta zilnic, indiferent de stare?

Ce obicei îți dublează energia?

Ce standard vrei să ridici în viața ta?

01/12/2025

Întrebări pentru a depăși BLOCAJELE

Ce anume îți scade cel mai mult motivația?

Ce te oprește cu adevărat?

Ce gând sau emoție îți fură energia?

Ce ai face dacă nu ți-ar mai fi teamă?