24/10/2025
Ai auzit vreodată de termenul de ????
-Disania (sau dysania) este termenul folosit pentru a descrie dificultatea extremă de a te da jos din pat dimineața, chiar și după un somn aparent suficient. Persoana afectată se simte epuizată, confuză și lipsește motivația de a începe ziua, de parcă organismul nu „pornește”.
Nu este o simplă stare de lene sau somnolență obișnuită, ci o manifestare a unei tulburări de somn, a depresiei sau a epuizării cronice.
Cum se simte disania
Cei care suferă de disanie descriu adesea:
• Nevoia intensă de a rămâne în pat, chiar dacă alarma a sunat de mult;
• O senzație de greutate în corp și minte;
• Lipsa motivației sau a energiei de a începe activitățile zilnice;
• Uneori, tristețe, anxietate sau iritabilitate imediat după trezire;
• Gândul repetitiv „încă 5 minute” — care se poate transforma în ore.
Cauze posibile
Disania nu este o boală în sine, ci un simptom al unei afecțiuni subiacente. Printre cauze se pot număra:
1. 🔹 Tulburări de somn
• Insomnie sau apnee în somn – somnul devine fragmentat și neodihnitor.
• Tulburări ale ritmului circadian – ora de somn și trezire este dereglată (ex. munca în ture, expunere nocturnă la ecrane).
2. 🔹 Depresie sau anxietate
• Lipsa motivației și oboseala constantă sunt simptome comune ale depresiei.
• În aceste cazuri, disania e mai degrabă un efect emoțional și psihic, nu doar fizic.
3. 🔹 Epuizare și stres cronic
• Suprasolicitarea psihică și lipsa relaxării duc la „ardere” (burnout), iar organismul refuză să se mai activeze dimineața.
4. 🔹 Dezechilibre hormonale sau metabolice
• Hipotiroidismul, anemia, diabetul sau deficitul de vitamina D / B12 pot da stări persistente de oboseală.
Diferența dintre disanie și oboseala obișnuită
Caracteristică
Oboseală normală
Disanie
Treci peste după ce te ridici din pat
✔️ Da
❌ Nu, senzația persistă
Ai energie după cafea / mic dejun
✔️ De obicei
❌ Rar
Ține 1–2 zile
✔️ Da
❌ Poate dura săptămâni
Asociată cu depresie sau tulburări hormonale
❌ Rar
✔️ Frecvent
Ce poți face dacă te confrunți cu disanie
🛌 1. Reglează-ți somnul
• Culcă-te și trezește-te la aceleași ore, inclusiv în weekend.
• Evită ecranele cu cel puțin 1 oră înainte de somn.
• Dormitorul trebuie să fie răcoros, liniștit și întunecat.
☀️ 2. Activează-te dimineața
• Deschide draperiile imediat ce te trezești — lumina naturală stimulează cortizolul (hormonul trezirii).
• Mișcă-te ușor: 5 minute de stretching sau exerciții respiratorii pot face diferența.
🧠 3. Verifică posibile cauze medicale
Dacă disania persistă mai mult de 2–3 săptămâni, e recomandat:
• un consult medical (analize pentru tiroidă, anemie, vitamine, glicemie);
• un control psihologic sau psihiatric dacă apar simptome de depresie.
🧘 4. Gestionarea stresului
• Învață tehnici de relaxare: respirație conștientă, meditație, plimbări în aer liber.
• Reechilibrează timpul dintre muncă și odihnă.
Când să ceri ajutor
Dacă:
• somnolența și lipsa de energie te împiedică să mergi la serviciu;
• nu mai găsești plăcere în activitățile zilnice;
• ai stări de tristețe constantă sau anxietate,
👉 discută cu un medic de familie, psihiatru sau psiholog. Disania se poate trata, mai ales dacă este identificată cauza principală.
Concluzie
Disania nu e semn de lene, ci un semnal de alarmă al organismului. Poate indica o problemă de somn, un dezechilibru hormonal sau o tulburare emoțională. Cu o abordare corectă – medicală, psihologică și prin schimbarea stilului de viață – majoritatea cazurilor se pot îmbunătăți semnificativ.®️
