Psih. Anca Elena Boalca

Psih. Anca Elena Boalca Scriu pentru că viață mă inspiră și mă preocupă. Psiholog clinician specialist
Psihoterapeut psihodinamic
Specialist Rorschach și Metode Proiective

Psiholog clinician specialist
Psiholog supervizor
Psihoterapeut psihodinamic

Aceasta pagina este o resursă pentru toți cei ce vor să își exerseze capacitatea de reflectare.

Burnout-ul nu este doar epuizare - Partea ICând oboseala devine un semnal al unui conflict mai profund?Am decis sa scriu...
12/01/2026

Burnout-ul nu este doar epuizare - Partea I

Când oboseala devine un semnal al unui conflict mai profund?

Am decis sa scriu acest articol pornind de la proiectul de lege care se discuta acum in Parlament, proiect ce se referă la burnout si cm sa fie abordat la locul de muncă.

Burnout-ul este adesea încadrat ca un rezultat al excesului de muncă, al mediului toxic sau al lipsei de echilibru.
Da, acești factori sunt critici.
Dar, de ce reacționează unii dintre noi cu burnout la stresori cu care alții par să se descurce?

Ca psihoterapeut, mă întorc frecvent la perspectiva psihodinamică, care ne invită să privim dincolo de factorii externi, către dinamica internă a personalității.
Psihanalista Nancy McWilliams, în lucrările sale fundamentale ( Diagnosticul psihodinamic - ed. Fundația Generația, 2014), ne oferă informații prețioase despre dinamica care se ascunde în spatele fenomenului de burnout.

Iată trei aspecte cheie psihodinamice:

1. Burnout-ul ca și Simptom
Epuizarea profesională poate fi un simptom al unui conflict psihologic internalizat.

Poate fi o expresie a:

Unui Super-Eu prea sever: „Trebuie să fiu perfect, sa produc, să ajut mereu.” Această voce interioară critică, nu oferă niciodată relaxare. Munca devine o compulsie în goana de a câștiga valoare, iar eșecul sau pauza sunt simțite ca o rușine profundă.

Conflictul dintre Nevoi: Conflictul dintre nevoia de autonomie (să faci lucrurile în felul tău) și nevoia de apartenență (de a te conforma cerințelor echipei/organizației) poate fi extenuant. Să trăiești într-un conflict constant, te epuizează.

2. Tipul de Personalitate
McWilliams detaliază cm structura de personalitate influențează relația noastră cu munca:
Exemple:
Personalitățile Obsesive-Compulsive (orientate spre control, conștiincioase) riscă să "se ardă" încercând să controleze totul, temându-se de haos și imperfecțiune.
Personalitățile Depresive (orientate spre relații, temătoare de abandon) pot cădea în burnout din teama de a spune „nu”, transformându-se în „omul care spune întotdeauna da” pentru a menține atașamentul și a evita vinovăția.

Articolul integral îl găsiți pe Linkendin

Psih. Anca Elena Boalcă

Epoca digitala și golul emotionalScrolăm, reacționăm cu emoji-uri, dăm like-uri, primim notificări constante.Și totuși, ...
10/01/2026

Epoca digitala și golul emotional

Scrolăm, reacționăm cu emoji-uri, dăm like-uri, primim notificări constante.
Și totuși, în mijlocul acestui flux neîntrerupt de conexiune, senzația de singurătate devine din ce în ce mai obișnuită pentru mulți dintre noi. Cum se întâmplă, că exact cei care au sute de „prieteni” și urmăritori se simt singuri?!
Răspunsul la această întrebare consta în calitatea relațiilor pe care le are persoana. Aici intra și relația pe care o avem cu noi înșine.
Din perspectivă psihologică, există o diferență fundamentală între a fi singur „being alone” și a te simți singur „feeling lonely”.
Prima este o stare fizică, uneori aleasă și are scopul sa ne ajute să ne organizăm "mintea".
A doua este o stare interioară de gol, de deconectare profundă. Și aici intervine paradoxul hiperconectării, rețelele sociale devin adesea o cursa de maraton disperată după obiecte externe, nevoia de a primi like-uri, comentarii, share-uri,... pentru a umple un gol intern.
De ce se declanșează acest mecanism?
Fiecare interacțiune digitală este un micro-stimul, o confirmare instantă că existăm pentru celălalt. E o replică a unei nevoi profunde: de a fi văzut, validat, ținut în minte. Problema este că această validare este efemeră. Dispare când închidem aplicația, lăsând în urmă un gol. Ca și cm mâncăm zaharuri nesăturate, primim un impuls rapid, dar nu hrănește cu adevărat.

Singurătatea ca stare a Eului vidat
Această expresie surprinde esența: atunci când nu suntem în relație cu propriile noastre gânduri, emoții și valori („obiectele interne”), căutăm în exterior ceea ce ne lipsește în interior. Scroll-ul compulsiv devine o formă de evitare a întâlnirii cu sinele.
Întrebarea care îmi vine în minte este "Cine sunt eu când nu sunt vazut?"

Cum ieșim din această capcană?
1. Transformă „alone time” în „self time”. Închide ecranul și stai cu tine 5 minute. Ce simți? Ce gândești?
2. Alege calitatea relatiei. O discuție profundă cu un prieten înseamnă mai mult decât o sută de interacțiuni de suprafață.
3. Folosește tehnologie cu intenție. Intră pe o platformă cu un scop clar, nu lasă algoritmul sa decidă pentru tine.
4. Investește în tine.

Psih. Anca Elena Boalcă

06/01/2026

Vacanta este și un momentul de reflecție și creativitate. În acest spirit, împărtășesc câteva principii esențiale din abordarea mea de supervizare în psihologia clinică.

Îți cauți un supervizor in psihologie clinica? 
Hai să îți povestesc cm vad eu acesta etapa de dezvoltare profesională.

 1.Relatia este baza. O construiesc pe încredere, respect și dezvoltare profesională.

 2. Metoda se adaptează la experiența supervizatului. Pentru cei începători, accentul este pe dezvoltarea abilităților și a intuiției clinice. Pentru cei cu experiență, pe lărgirea perspectivei și argumentarea alegerilor.

 3. Întrebări de refectare. Abordez procesul cu curiozitate, folosind întrebări de tip socratic pentru a stimula gândirea critică și autocunoașterea profesională.

 4. Scopul final? Să formezi o gândire clinică complexă, să îți construiești o identitate profesională sigură și să îți dezvolți propria voce.

Experiența mea, inclusiv cele mai provocatoare, m-au învățat că relația de supervizare are nevoie, într-adevăr, de claritate, empatie și congruență.

Sper că aceste reflecții vă sunt utile în propria voastră călătorie profesională.

Psih. Anca Elena Boalcă
Supervizor și Psihoterapeut

05/01/2026

Despre condiționarea în relație ✨

La cafea cu Psih.Anca Elena Boalcă și Psih. Paul Diaconescu

Vacanta vs Cerințele sociale Revenirea la realitate Simptom al Conflictului Inconștient - Principiul Plăcerii și Princi...
04/01/2026

Vacanta vs Cerințele sociale
Revenirea la realitate
Simptom al Conflictului Inconștient - Principiul Plăcerii și Principiul Realității

În viziunea psihodinamică, psihicul este un câmp de luptă între nevoile primare, plăcerea imediată, libertatea vacanței și cerințele sociale, rutina, obligațiile sociale. Vacanța permite o regresie temporară în serviciul Eului, ne întoarcem la nevoile primare. Vorbim mult despre iubire, bunătate, grijă, blândețe.

Revenirea bruscă forțează trecerea rapidă a pragului către Principiul Realității.
„Nodul in gat” este angoasei inconștientă față de pierderea "libertății", uneori simțim conflictul inconștient corporal. Nu este neapărat despre job, ci despre pierderea stării de confort.

Să ne luam o perioada de tranziție în care să ne așezăm după sărbători și să reflectam la tot ce s-a întâmplat.

Noi azi am filmat, am ras, am povestit și ne-am gândit cm sa începeam anul mai ușor.
Voi vedeți materialul la

Să aveți un 2026 cu spor și realizări!

Psih.Anca Elena Boalcă
Supervizor și Psihoterapeut

31/12/2025

Cum a fost anul 2025?
Noi am povestit cm a fost anul 2025 pentru noi, un dialog autentic și onest.

La cafea cu Psih. Anca Elena Boalcă și Psih. Paul Diaconescu

#

Să repari sau să crești? La sfârșit de an, simțim adesea nevoia să „reparăm” tot ce a fost rupt, dureros sau incomplet. ...
30/12/2025

Să repari sau să crești?
La sfârșit de an, simțim adesea nevoia să „reparăm” tot ce a fost rupt, dureros sau incomplet. Vrem să vindecăm rănile, să le ascundem și să începem din nou.
În procesul psihoterapeutic avem două direcții: repararea simptomulu și integrarea experienței.

✨Curing este atunci când lipesc o cana spartă, pot să folosesc cana, dar crăpătura rămâne vizibilă, fragilitatea persistă. Scopul este funcționalitatea.
✨Healing este să transformi acea crăpătură într-o operă de artă, recunoscând că spargerea face parte din istoria obiectului, că a devenit mai valoros, nu doar mai util. Este procesul.

În psihodinamică, nu căutăm doar să înlăturăm anxietatea, tristețea sau blocajul. Căutăm să înțelegem ce ne spune simptomul despre relația noastră cu propria poveste, cu obiectele de atașament, cu dorințele noastre. Simptomul nu este un inamic, ci un mesager care vine să ne arate un conflict necunoscut, o parte din noi neglijată sau o emoție îngropată.
Aici, vindecarea nu înseamnă uitare sau ștergere. Înseamnă a reintegra în conștient conținuturile dureroase, a face pace cu personajele din propria noastră poveste, chiar și cu cele vulnerabile sau umbrite. Este un proces de a deveni întreg, nu doar de a deveni „funcțional”.
Dacă anul acesta ai avut senzația că „repari” lucurile, dar simți că totuși ceva rămâne neschimbat , poate este semnul că ești gata pentru un alt nivel de aprofundare.Nu pentru a corecta, ci pentru a crește. Nu pentru a închide capitole, ci pentru a le reciti cu mai multă acceptare.
Anul care se termină poate fi privit ca o poveste plină cu simboluri și conținuturi din inconștient, cu repetiție, cu personaje care se întorc, cu scene pe care nu le-ai înțeles. 
Înțelegerea psihodinamică ne ajută să devenim autorii conștienți și activi ai propriei vieți, nu doar personajele pasive și neputincioase.
Fie că anul asta ai avut o experiență terapeutica, ai inceput un proces terapeutic sau ai ales sa reflectezi in singurătate, este pasul care contează și care face diferența.
Curajul nu este doar să mergi înainte. Curajul este să ai puterea să te privești cu onestitate și să îți rafinezi vocea interioară.

Psih. Anca Elena Boalcă

24/12/2025

Ediția de Crăciun 🎄 - Crăciun fericit!
La cafea cu Psih. Anca Elena Boalcă și Psih. Paul Diaconescu

Când mă gândesc la 2025, mă gândesc la conexiunile autentice, fie ele de prietenie sau de iubire. Viața înseamnă, în ese...
22/12/2025

Când mă gândesc la 2025, mă gândesc la conexiunile autentice, fie ele de prietenie sau de iubire.
Viața înseamnă, în esență, oamenii potriviți.
Știința spune lucrul acesta, nivelul nostru de fericire este legat direct de oamenii din viața noastră.
Pe măsură ce avansăm in viață, profilul conexiunilor autentice se schimbă.
Conexiunile adevărate se construiesc pe comunicare profundă, fluidă și asertivă. Nu este loc pentru dramă sau jocuri de putere, ele oferă o stare de siguranță și armonie.
Putem vorbi deschis, fără să ne rupem sau să ne rănim. Și aceasta mă duce la o altă idee puternică: orice situație, oricât de dificilă, când este abordată cu comunicare autentică, capătă adâncime și devine o cale de salvare comună.

De ce sunt atât de puternice aceste legături?
Pentru că te văd, te aud și sunt aici pentru tine. Această frază terapeutică are o putere transformatoare asupra psihicului: îl schimbă, îl repară, îl transformă.

Magia se întâmplă când un psihic rănit întâlnește un psihic dispus să îl vadă, să îl audă și să fie prezent.
„Am nevoie ca tu să crezi în mine, poate mai mult decât cred eu”, iar această încredere externă ne oferă posibilitatea de a învăța un nou model de relaționare, pe care nu l-am avut la dispoziție în copilărie. Psihicul are nevoie de un martor care să consemneze existența lui autentică. Acest lucru îl putem oferi în cadrul conexiunilor autentice.

Adesea, avem tendința de a idealiza trecutul, fie că păstrăm cu strictețe conexiunile dureroase ca într-un cortegiu sumbru, fie că îl înrămăm ca pe icoane pe peretii psihicului, uitând să-l aducem în prezent și să ne raportăm la trecut din perspectiva Eului prezent. Întrebarea este, trecutul trăit mai este valabil pentru prezentul pe care îl am? Viața este aici și acum.
Iar dacă nu putem pune trecutul la locul lui, nu vom putea trăi cu adevărat prezentul.

Să vorbesc în spiritul prezentului, asta este "lecția" anului 2025 care a venit cu următorul gând: când trecutul trăiește în prezent, e ca și cm tu trăiești într-un cimitir.

Vă doresc sărbători frumoase și conexiuni autentice!

Psih. Anca Elena Boalcă
Supervizor și Psihoterapeut

Te anulez prin condiționare La nivel psihic, lucrurile nu sunt întotdeauna clare, directe și conștiente. Adesea, drumuri...
19/12/2025

Te anulez prin condiționare
La nivel psihic, lucrurile nu sunt întotdeauna clare, directe și conștiente. Adesea, drumurile psihice trec prin umbra inconștientului. Acel loc în care zac vulnerabilitățile, durerile, frustrările și părțile pe care nu le putem accepta. În viața noastră, apare cineva care apasă toate butoanele, prin prezența sau comportamentul său, pare să interzică exprimarea autentică a ceea ce simțim. Nu te poți simți liber, pentru că celălalt te judecă, te critică sau îți retrage afecțiunea. Este o formă de condiționare afectivă prin anulare.
Condiționarea afectivă este adesea un mecanism de apărare al celuilalt, " o fac ca să mă simt puternic", nu dintr-o putere interioară. Este o relație de obiect disfuncțională, în care celălalt te tratează nu ca pe un subiect separat, cu propriile nevoi, ci ca pe o extensie a sa care trebuie supusă.
Atunci când un părinte condiționează afecțiunea pentru copil, oferind dragoste doar atunci când copilul se conformează, atunci apare anularea afectivă. Copilul învață să-și îngroape propriile emoții și nevoi pentru a fi iubit. 

În cuplu, condiționarea emoțională este o pedeapsă gratuită a neputinței, partenerul care nu poate accepta emotiile celuilalt exercită putere prin retragerea afecțiunii.
Când ești prins într-un astfel de labirint psihic relațional, primul lucru care se întâmplă este că îți pierzi vocea. Acțiunile și gesturile devin tot mai mici, corpul începe să vorbească prin simptome , iar sistemul nervos este în alertă.
Uneori, căutarea unei fisuri în labirint înseamnă să te orientezi spre altceva, o activitate care te reconectează cu tine. Alteori, retragerea în liniște este necesară pentru a dobândi contactul cu propriul tău adevăr emoțional, într-un spațiu protejat de invazia celuilalt.
Am scris acest text ca o formă de încurajare pentru toți cei care se află într-un astfel de labirint psihic . A trăi o astfel de experiență nu este doar o suferință, ci poate fi și o formă de întărire.
Uneori, viața ne trimite să petrecem un timp într-un „batalion disciplinar"emoțional.Un loc unde înveți, prin contrast, cât de prețioasă este libertatea interioară și cm să o aperi.

Psih.Anca Elena Boalcă

Address

Bucharest

Opening Hours

Monday 10:00 - 08:00
Tuesday 10:00 - 08:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00

Telephone

0721704119

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psih. Anca Elena Boalca posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psih. Anca Elena Boalca:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram