PsihoZen

24/12/2025

Echipa Psihozen vă urează Crăciun fericit!

18/12/2025

Violența nu începe cu lovituri. Cum o recunoști și cm spui „STOP”

Când auzim cuvântul violență, ne gândim adesea la lovituri, vânătăi sau țipete. În realitate, violența începe mult mai devreme și mult mai tăcut. De cele mai multe ori, începe cu control, frică și micșorare emoțională.

Cum începe violența

La început, totul poate părea normal sau chiar „romantic”:
• „Îmi pasă de tine, de asta te sun des.”
• „Nu-mi place să stai cu oamenii ăștia.”
• „Fără mine nu te-ai descurca.”

Aceste cuvinte pot părea grija unui partener implicat, dar ele pot ascunde nevoia de control.

Violența psihologică începe atunci când cineva:
• îți spune ce ai voie și ce nu
• te face să te îndoiești de tine
• te izolează încet de familie și prieteni
• te face să te simți vinovat(ă) pentru orice conflict

Semnele timpurii ale violenței

Nu trebuie să existe lovituri ca să existe violență.

Fii atent(ă) dacă:
• îți este teamă să spui ce gândești
• mergi „pe coji de ouă” ca să nu-l/o superi
• te simți micșorat(ă), rușinat(ă) sau vinovat(ă)
• ești controlat(ă): telefon, haine, prieteni, bani
• ți se spune că exagerezi sau că „ești prea sensibil(ă)”

Acestea nu sunt probleme minore. Sunt semnale de alarmă.

De ce este atât de greu să pleci

Mulți oameni se întreabă: „De ce nu pleacă?”

Pentru că violența:
• nu apare dintr-odată
• slăbește treptat încrederea în sine
• creează frică și dependență emoțională
• este urmată de scuze, promisiuni și momente „bune”

Această alternanță creează confuzie și speranța că „se va schimba”.

Dar violența nu dispare de la sine.

Ce face violența cu psihicul tău

Chiar dacă nu te lovește, violența lasă urme adânci:
• anxietate
• insomnii
• tristețe constantă
• lipsă de energie
• confuzie
• pierderea încrederii în tine

În timp, ajungi să crezi că tu ești problema. Dar nu e adevărat.

Cum spui „STOP”

A spune „STOP” nu înseamnă doar să spui un cuvânt. Înseamnă să te alegi pe tine.

Primul pas este să recunoști:

„Ce trăiesc nu este normal și nu este vina mea.”

Al doilea pas este să pui limite:
• „Nu accept să fiu jignit(ă).”
• „Nu vreau să fiu controlat(ă).”
• „Comportamentul tău mă rănește.”

Dacă limitele sunt ignorate, nu ești obligat(ă) să mai explici.

Caută ajutor. Nu ești singur(ă)

Vorbește cu:
• o persoană de încredere
• un psiholog
• un medic
• o organizație de sprijin

A cere ajutor nu înseamnă slăbiciune. Înseamnă curaj.

Dacă există frică sau pericol, siguranța ta este prioritară.

Un mesaj important

Iubirea nu te sperie.
Iubirea nu te face mic.
Iubirea nu te controlează.

Violența nu este iubire.

Dacă simți că ceva nu este în regulă, ai dreptul să spui STOP.
Ai dreptul la respect, siguranță și liniște.

Psihoterapeut Iulia Florea

Ediția emisiunii Dosar România, difuzată luni, 15 decembrie, la , când Alina Amza ne-a propus documentarul „Cum ne omorâm femeile”, o incursiune tulbură...

23/10/2025

"Tu mereu... Tu niciodata..." — cuvinte care dor si ridica ziduri acolo unde ne dorim apropiere.
In spatele reprosului se ascunde, de fapt, nevoia de a fi vazut, inteles, iubit.
In terapie de cuplu, invatam sa transformam critica in comunicare autentica si distanta in conexiune. ❤️

Din seria povestilor de pe canapea...

08/10/2025

Drogurile, adolescenta si stilul parental: intre permisivitate si critica. Ce faci ca parinte?

Drogurile, adolescenta si stilul parental: intre permisivitate si critica. Ce faci ca parinte? Adolescenta este o perioada fragila, de cautare, rebeliune, formare a identitatii si explorare a limitelor. Din pacate, tocmai aceasta cautare o face vulnerabila

07/10/2025

Cele mai frecvente 5 probleme cu care oamenii vin la psiholog si cm le rezolvam impreuna.

06/10/2025

Dependentul de alcool: iubirea care tace il pierde, iubirea care spune ,,NU" il salveaza.

Dependentul de alcool: iubirea care tace il pierde, iubirea care spune ,,NU

05/10/2025

Partea plina a paharului.

Daca ar fi sa te rezumi la ceea ce crezi despre stres, care ar fi afirmatia potrivita pentru tine?

Stresul e bun sau stresul e rau

Daca ar fi sa te rezumi la ceea ce crezi despre stres, care ar fi afirmatia potrivita pentru tine? Stresul e bun sau Stresul e rau De-a lungul timpului, am fost influentati sa credem ca stresul este eminamente rau. Ca ne omoara, ne ingrasa, ne oboseste, ne

06/07/2025

Va facem cunostinta cu noua noastra colega.
Redau mai jos un text scris de ea, care spune multe despre felul in care gandeste si simte:
"Cine sunt eu, de fapt?
In mijlocul comparatiilor, al asteptarilor si al rutinei care ne preseaza zilnic, ne-am oprit vreodata sa ne intrebam cine suntem cu adevarat? Dincolo de roluri, masti si presiunea de a rezista, ce ramane atunci cand ne privim sincer in oglinda?
Traim intr-o cultura a comparatiei si a rezistentei. Ne spunem ca suntem bine pentru ca altii o duc mai rau, ca nu avem timp sa ne oprim, ca nu e momentul sa ne punem pe noi in centrul atentiei. Este o forma de supravietuire pe care multi dintre noi am invatat-o, mai ales cand vulnerabilitatea a fost, mult timp, perceputa ca o slabiciune.
Si totusi, cand ceva nu se mai leaga, cand oboseala nu mai trece d**a un weekend liber, cand relatiile cer mai mult decat mai ai de oferit la finalul zilei, iar gandul ca „merge si-asa” devine tot mai greu de sustinut, poate a venit momentul unei schimbari sincere.
Daca simti nevoia unui spatiu in care sa fii ascultat cu adevarat, fara ca cineva sa incerce sa te „repare”, atunci terapia poate fi locul potrivit. Pentru ca nu este despre a te schimba d**a standardele altora, ci despre a incepe sa te asculti cu adevarat. Fara rusine, fara explicatii inutile, fara masti care au functionat o vreme.
Este despre a invata sa stai cu tine, sa iti intelegi propriile nevoi, frici si alegeri – nu pentru a te analiza la nesfarsit, ci pentru a te reconecta la adevarata ta viata.
Sunt Elena David Gutu, psihoterapeut, acreditat de Colegiul Psihologilor din Romania, si aleg sa lucrez dintr-un loc sincer, asumat si prezent. Nu am retete magice, dar vin cu rabdare, claritate, empatie si cu pregatirea profesionala necesara pentru a te insoti in acest proces.
Cred ca terapia este un loc in care pregatirea si metodele validate se intalnesc cu prezenta umana si cu siguranta relatiei terapeutice.
Daca simti ca a venit momentul nu doar sa rezisti, ci sa traiesti cu adevarat, scrie-mi. Hai sa descoperim impreuna cine esti, cu adevarat."
alinadavidgutu@gmail.com

Psiholog Bucuresti: servicii de psihoterapie, evaluare psihologica, psihologia muncii, psihologia transporturilor, psihologia aplicata in domeniul securitatii nationale.

11/06/2025

Burnout-ul: Epuizarea din spatele performantei.

Burnout-ul: Epuizarea din spatele performantei Traim intr-o cultura in care oboseala este un semn de responsabilitate, iar epuizarea, o virtute nerostita. Ne mandrim ca ,,tinem piept

16/05/2025

Frica indusa, incertitudinea si puterea votului: cm ne influenteaza viitorul alegerilor prezidentiale

Pe masura ce ne apropiem de alegeri, in spatiul public se intensifica un sentiment pe care il cunoastem prea bine, dar caruia nu-i dam intotdeauna suficienta atentie: frica. Nu este o frica pur personala, ci una colectiva, raspandita prin stiri, retele sociale, discutii de familie si mesaje politice. Frica legata de cine va deveni urmatorul presedinte. Frica de instabilitate. Frica de “ce va fi d**a alegeri”.

Intr-o societate tensionata, cu traume istorice inca vii si cu un nivel general de incredere scazut in institutii, aceasta frica devine un teren fertil pentru manipulare. Este frica indusa, o forma subtila de control prin care ni se amplifica emotiile negative, astfel incat sa nu mai judecam limpede. Nu ne mai gandim la viziune, la proiecte, la valori. Ne gandim doar la pericol. “Daca vine X, ne duce la razboi”. “Daca vine Y, ne distruge economia”. “N-avem pe cine sa alegem. E totul pierdut.”

Aceasta forma de discurs cultiva incertitudinea — si o mentine. Iar incertitudinea este greu de suportat psihologic. Cand nu stim ce urmeaza, cand nu ne putem baza pe repere clare, simtim ca pierdem controlul. Asta duce la anxietate, polarizare, pasivitate. Incepem sa ne retragem, sa nu mai avem incredere in nimeni, sa devenim cinici. Sau dimpotriva, devenim impulsivi si alegem instinctiv, ghidati de frica, nu de logica.

Insa tocmai in astfel de momente, rationalizarea devine un act de rezistenta. Sa ne luam timp sa intelegem contextul. Sa cautam informatii reale, nu doar emotii virale. Sa comparam programe, nu doar scandaluri. Sa nu alegem in orb, dar nici sa nu renuntam complet la alegere. Pentru ca a nu vota nu inseamna neutralitate. Inseamna sa le dai altora dreptul de a decide in locul tau.

Viitorul presedinte va avea o influenta semnificativa asupra directiei acestei tari. Si da, e normal sa simtim nesiguranta. Dar nu putem schimba nimic daca ramanem captivi in pasivitate. Votul este un act profund personal, dar si unul social. Este expresia luciditatii intr-un sistem care uneori pare construit pe emotie.

Asadar, nu vota de frica. Nu vota pentru ca „n-ai incotro”. Voteaza pentru ca esti informat, constient si prezent. Voteaza cu gandul la ce fel de societate vrei sa construiesti, nu doar la ce te sperie azi.

Frica va exista. Dar ratiunea e alegerea ta
Psiholog Iulia Florea

Psiholog Bucuresti: servicii de psihoterapie, evaluare psihologica, psihologia muncii, psihologia transporturilor, psihologia aplicata in domeniul securitatii nationale.

19/07/2024

Cabinet de psihologie, cauta colaboratori psihologi/ psihoterapeuti pentru a-si desfasura activitatea si pune la dispozitii spatii pentru desfasurarea diferitelor evenimente precum: cursuri, sedinte de terapie individuale sau de grup.
Spatiul este intr-o zona centrala din Bucuresti.
Astept idei si propuneri!

Pentru mai multe detalii va rog sa ma contactati la numarul de tel: 0740155050 sau la adresa de email: contact@psihozen.ro

05/05/2024

Echipa PsihoZen vă urează sărbători cu sănătate, bucurie şi putere de a spera, a fi solidari şi a iubi.
Să aveți un Paşte fericit, alături de cei dragi!