Alina Pop - Psihoterapeut

Alina Pop - Psihoterapeut Psihoterapeut de traumă - te susțin în a procesa experiențele dificile din trecut, pentru a-ți regăsi echilibrul și autenticitatea în prezent.

Ajut părinții să prevină și să trateze epuizarea, să fie mai bine cu ei înșiși, să aibă relații mai bune cu copiii și cu partenerul de cuplu, prin sesiuni individuale sau de cuplu și prin cursuri online. Sunt aici să te susțin!

13/02/2026

Procrastinarea nu este lipsă de voință.

De multe ori, este un răspuns al sistemului nervos la ceva perceput ca fiind stresant sau periculos.

Ca psihoterapeut întâlnesc frecvent oameni care se judecă dur pentru amânare, blocaj sau lipsă de disciplină.

Dar procrastinarea venită din evitare și îngheț sunt reacții de protecție, nu defecte de caracter.

Când psihicul percepe amenințare, chiar și subtilă, corpul poate intra în blocaj.
Nu pentru că nu ești capabil, ci pentru că inconștient încerci să te protejezi.

În psihoterapie lucrăm cu aceste reacții ca expresii ale traumei emoționale, ale fricii și ale suprasolicitării.
Reglarea emoțională și siguranța interioară nu apar prin presiune, ci prin înțelegere și contact real cu ceea ce se întâmplă în tine.

Dacă simți că rezonează și cauți un psihoterapeut în București, îmi poți scrie pentru detalii sau pentru a te înscrie la următorul workshop de Metoda Intenției.

Ce crezi că încearcă blocajul tău să te protejeze?

Nu promit vindecare.Și nu e un dezavantaj.Pentru că „vindecarea” a devenit un cuvânt periculos.Sună bine.Se vinde ușor.Ș...
11/02/2026

Nu promit vindecare.
Și nu e un dezavantaj.

Pentru că „vindecarea” a devenit un cuvânt periculos.
Sună bine.
Se vinde ușor.
Și creează presiune.

Presiunea de a ajunge undeva.
De a scăpa de ceva.
De a fi „gata”.

Trauma nu funcționează așa.

Durerea nu dispare.
Poate fi integrată.

Nu te repari.
Te aduni.

Nu devii alt om.
Devii mai întreg.

Asta este munca reală:
un proces de recuperare emoțională,
de reîntregire
și de a face loc suferinței,
fără ca ea să-ți conducă viața.

Eu nu lucrez cu promisiuni.
Lucrez cu realitatea ta, exact așa cm e.

09/02/2026

Pentru mulți oameni, a sta cu emoțiile nu este doar inconfortabil.
Este copleșitor pentru sistemul nervos.

În munca mea ca psihoterapeut în București, întâlnesc frecvent oameni care au învățat devreme că emoțiile sunt „prea mult”.
Când, în trecut, nu a existat sprijin sau siguranță, corpul a învățat să fugă din contact.

Astăzi, evitarea emoțiilor nu este un defect.
Este o strategie de supraviețuire care a ajutat cândva.

Lucrul cu mine, ca psihoterapeut, nu înseamnă să forțezi schimbarea.
Înseamnă să construim, pas cu pas, siguranța necesară pentru a putea rămâne cu ceea ce simți, fără copleșire.

Schimbarea începe cu înțelegere, nu cu presiune.

Ce emoție îți este cel mai greu să o lași să fie?


06/02/2026

Descriere

De multe ori, durerea nu se ascunde prin retragere.
Se ascunde prin „mai fac ceva pentru mine”.

Încă un curs.
Încă o metodă.
Încă o promisiune că de data asta va fi diferit.

Nu pentru că nu vrei să te vindeci.
Ci pentru că a sta cu ce doare este greu, iar evitarea poate arăta foarte matur, responsabil, chiar evoluat.

Auto-îmbunătățirea continuă poate deveni o formă subtilă de fugă.
Nu te oprește din funcționare, dar te ține departe de contactul real cu tine.

Uneori, întrebarea care schimbă direcția nu este „ce mai trebuie să fac?”,
ci „ce este prea mult pentru mine acum?” sau „de ce mi-e teamă?”.

Aici poate începe un alt fel de proces.

Unde simți că faci pași laterali, în loc să rămâi?

Sunt momente în care mintea înțelege,dar corpul rămâne tensionat.Poți avea explicații, insighturi, conexiuni logice.Și t...
04/02/2026

Sunt momente în care mintea înțelege,
dar corpul rămâne tensionat.

Poți avea explicații, insighturi, conexiuni logice.

Și totuși, reacțiile apar automat.

Emoțiile revin.

Aceleași tipare se repetă.

Acolo începe munca reală.

Nu la nivel de analiză,
ci la nivel de contact interior.

Cu ce este viu, prezent, nerezolvat încă.

Unde simți că știi „de ce”, dar încă reacționezi la fel?

02/02/2026

Când doare în interior, primul impuls este să umpli.
Cu mâncare, muncă, sport dus la extrem, scrolling sau diverse forme de „bine”.
Nu pentru că e ceva greșit cu tine, ci pentru că a rămâne cu durerea este greu.

Umplerea calmează pe moment.
Dar golul revine, pentru că nu a fost ascultat.

Uneori, schimbarea nu începe cu o soluție.
Începe cu câteva momente de prezență, fără grabă, fără reparare.
Doar cu a fi acolo, cu ce este.

În timpul filmării, vecinul a început să dea găuri în pereți, iar vocea este ușor distorsionată pe alocuri.
Am ales să las materialul așa, pentru că mesajul rămâne același.

Unde simți că încerci să umpli, în loc să rămâi?

30/01/2026

Cum apare claritatea?
Am fost învățați că dacă ne oprim, pierdem.
Că pauza înseamnă regres.
Că trebuie să forțăm schimbarea ca să se întâmple ceva.

În realitate, multe blocaje nu vin din lipsa de efort, ci din lipsa de spațiu.
Un spațiu în care corpul să se liniștească.
În care să nu mai umplem golul automat.
În care ritmul să devină suportabil.

Claritatea nu apare din presiune.
Apare atunci când există siguranță, relație și timp.

Psihoterapia nu promite să umple goluri.
Creează cadrul în care lucrurile se pot așeza, profund și real.

Unde simți că forțezi schimbarea, în loc să creezi spațiu?

28/01/2026

Mulți oameni înțeleg ce li s-a întâmplat.
Au analizat, au pus lucrurile în cuvinte.
Și totuși, viața lor nu se schimbă.

În lucrul cu trauma, explicația nu este suficientă.
Psihicul are nevoie de contact, de siguranță, de un cadru în care să se poată arăta fără forțare.

Metoda Intenției este folosită în terapia traumei pentru a aduce claritate interioară acolo unde mintea a înțeles, dar corpul a rămas blocat.
Nu repară.
Nu grăbește.
Creează condițiile pentru contact real cu tine.

🤍 psiholog București
🧠 traumă de dezvoltare
🌿 siguranță interioară

Dacă simți că rezonează, trimite-mi un mesaj și înscrie-te la următorul workshop.

Unde simți că ai înțeles, dar nu ai putut schimba?

26/01/2026

Problema nu este disciplina.
Problema este ce încerci să ții sub control când restul vieții se simte instabil.

Când mâncarea, sportul sau ritualurile devin rigide, ele nu mai sunt despre sănătate.
Sunt despre siguranță. Despre a nu simți haosul din alte zone.

Controlul poate arăta matur, echilibrat, chiar admirabil.
Dar pe termen lung, te obosește și te îndepărtează de tine.

Întrebarea reală nu este ce mai adaugi în rutină.
Ci ce lipsește și nu vrei încă să privești.

Unde simți că pierzi controlul cu adevărat?

23/01/2026

Nu țipătul e problema.
Ci ce se întâmplă în tine înainte de el.

Când ești obosit, suprasolicitat și fără spațiu pentru tine, creierul nu mai alege.
Reacționează.
Intră pe pilot automat și scoate la suprafață tipare vechi, învățate demult.

Vinovăția de după nu te face un părinte mai bun.
Doar te ține blocat între promisiuni și eșec.

Schimbarea nu începe cu „să nu mai faci”.
Începe cu a observa când ai ieșit din prezent și cu a te întoarce acolo.

În ce moment al zilei simți că nu mai ai resurse?

21/01/2026

Mintea în alertă, stresul și somnul pierdut la antreprenori
Nu te ține treaz ideea la care lucrezi.
Te ține treaz frica de ce se poate întâmpla dacă nu iese.

Când te trezești la 3 dimineața, mintea ta nu caută soluții.
Este în alertă. În stres. În anticipare continuă.

Ca antreprenor, presiunea deciziilor, responsabilitatea financiară și frica de eșec nu se opresc când închizi ziua.
Iar lipsa somnului sub 6 ore îți afectează claritatea, performanța și capacitatea de a gândi strategic.

Problema nu e că nu ești suficient de disciplinat.
Problema e că funcționezi prea mult timp din frică.

Ce gând revine obsesiv în nopțile tale?

19/01/2026

Ce înseamnă, de fapt, „ruminezi”?

Ruminezi atunci când mintea ta se blochează pe un gând și îl reia la nesfârșit.
Îl întorci pe toate părțile. Îl analizezi. Îl corectezi. Îl judeci.

Refaci conversații care s-au terminat deja.
Te întrebi ce ai fi putut spune altfel.
Ce ai fi putut face mai bine.
Unde ai greșit.

Nu cauți o soluție reală.
Cauți control.

Ruminarea nu te ajută să înțelegi mai bine.
Te ține prinsă într-un cerc de autocritică, vină și anxietate.

Este o formă de auto-agresiune mentală mascată în „gândire”.
Și apare frecvent la oamenii care:

sunt responsabili,

se judecă mult,

funcționează bine în exterior,

dar pe interior nu își dau voie să greșească.

Ruminarea nu spune cine ești.
Spune cm ai învățat să te protejezi.

Și exact de aceea, se poate schimba.

Address

Intrarea Chefalului Nr. 11-13
Bucharest

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alina Pop - Psihoterapeut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Alina Pop - Psihoterapeut:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category