Psihoterapeut Alina Marina Duta

Psihoterapeut Alina Marina Duta Fiecare poveste de viață are nevoie a fi ascultată și văzută.

Sunt aici să te ghidez într-un spațiu sigur prin:
🌱 Terapie individuală (online/cabinet)
💫 Transformare personală
🤍 Sprijin în călătoria de părinte
💡 Instrumente practice pentru echilibru servicii de: * psihoterapie individuala
* dezvoltare personala
* ateliere psihoeducatie

Zilele acestea am citit un articol care m-a tulburat. Vorbesc despre cazul lui Cristian Andrei și despre acuzațiile lega...
12/11/2025

Zilele acestea am citit un articol care m-a tulburat. Vorbesc despre cazul lui Cristian Andrei și despre acuzațiile legate de limite încălcate în terapie. Nu scriu ca să comentez scandalul, ci pentru că mă doare felul în care astfel de situații afectează femeile vulnerabile, cele care au pornit cu încredere spre vindecare, au avut încredere să ceară ajutorul unui terapeut (bărbat în acest caz ) și au trecut prin acest abuz.

Lucrez de ani de zile în cabinet și știu un lucru simplu: psihoterapia nu e un loc de putere, de omnipotență a psihoterapeutului, de dominare, ci un spațiu în care clientul care vine cu vulnerabilitate ar fi să se simtă înțeles, să se creeze spațiu pentru suferința sa, să se simtă în siguranță în fiecare clipă. Siguranță!!(Subliniat)

Atingerile nepotrivite, subtilitățile, glumițele cu tentă sexuală, această familiaritate forțată nu au ce căuta între psihoterapeut și client. Orice senzație, gând de „nu sunt ok cu asta”, sentimentul de confuzie și de nesiguranță în relația terapeutică, sunt semnale clare, că ceva nu e în regulă.

Un psihoterapeut format și atestat respectă limitele, e transparent, e clar, e deschis să raspundă întrebărilor sau neclarităților, iar uneori își recunoaște limitele. Nu se ascunde după un titlu. Nu e atotștiutor și atotcunoscător. Nu manipulează vulnerabilitatea clientului. Nu profită. Nu simuleaza false titluri profesionale. Nu flirtează. Nu seduce.

Siguranța e parte din proces.

Spun toate acestea pentru că vreau ca tu să știi că oricând poți spune „stop”, oricând ceva din relația terapeutică devine confuz, stânjenitor sau invaziv.

E ok să întrebi. E ok să te protejezi. E ok când sunt semnale de încălcare a eticii, când simți că ceva nu e în regulă, sa transmiți și unei persoane de încredere, să nu rămâi singură cu aceste dubii. E ok să pleci, să nu rămâi acolo în acea "relația" terapeutică. E ok să reclami la o autoritate competenta, atunci când aceste încălcări de limite nu se opresc.

Îmi doresc ca discuțiile din aceste zile pe marginea acestui subiect, să nu creeze și mai multă teamă, retragere în legatură cu psihoterapia, ci mai multă conștientizare și claritate.

Nu toți psihoterapeuții sunt astfel!
Mă bucur și sunt încântată să am colegi practicanți ai acestei profesii (nu doar frecventeaza cursuri și atat) foarte, foarte bine pregătiți, cu ani în spate de ore de formare (la unele am participat împreună), cu participari la conferințe, cu diferite specializări, responsabili și implicați, astfel încât să ofere cele mai bune servicii de psihoterapie iar asta îmi aduce un sentiment de bine, de încredere, de confort.

Pentru ca practic yoga, în stil de amator, de vreo 3 ani, cumva mi-a venit în gând această postare despre una din postur...
23/10/2025

Pentru ca practic yoga, în stil de amator, de vreo 3 ani, cumva mi-a venit în gând această postare despre una din posturile mele preferate.

În yoga, Shavasana (din sanscrita "shava"- mort, asana - postură), este postura finalului de antrenament. Practicanții stau întinși pe spate, cu brațele și picioarele ușor depărtate, ochii închiși, mimând starea de repaus total. Aparent simplă și totuși, este una dintre cele mai provocatoare. Nu pentru corp, ci pentru minte.

…Pentru că, în Shavasana, nu mai ai unde să fugi. Nu mai faci, nu mai te miști, nu mai urmezi ceva. Doar ești. Iar mintea, obișnuită cu mișcarea, cu controlul, cu bifatul listelor, încearcă uneori să umple liniștea cu gânduri, planuri, to do-uri.

Și totuși, exact acolo, în acea nemișcare conștientă, începe magia. Shavasana devine un spațiu sacru de integrare: al trăirilor, al efortului depus, al stării de prezență din timpul practicii.

Pentru mine, Shavasana este mai mult decât o postură. E o metaforă pentru viață, un memento despre a ști când să te oprești, să te predai și să taci în fața a ceea ce este...

E acel loc unde încep să mă aud cu adevărat, unde dispare încordarea, și rămâne doar respirația, liniștea, eu ca întreg.

Poate că, în viața noastră agitată, fiecare are nevoie de un moment de Shavasana un spațiu de recalibrare interioară, unde să nu mai fim nimic altceva decât noi înșine, fără niciun trebuie.

Sunt curioasă care sunt activitățile care te aduc din agitația lui "trebuie", în starea de relaxare?

Ordinea nu ar trebui să fie o povară. Nici o dovadă de valoare. Dar pentru multe femei, mai ales mame, exact așa se simt...
15/10/2025

Ordinea nu ar trebui să fie o povară. Nici o dovadă de valoare.

Dar pentru multe femei, mai ales mame, exact așa se simte.
Între liste nesfârșite de "to do", griji, copii, muncă și nevoi proprii uitate pe fundal, ordinea ajunge să fie o provocare. Pentru că pare că doar tu o faci. Că doar tu o vezi. Că dacă nu o faci, ceva e „greșit” cu tine.

Dar dacă ordinea n-ar mai fi un test?
Dacă n-ar mai fi despre control sau despre rușinea și vinovăția că nu reușești să ții pasul, ci despre a crea un spațiu care te ține în siguranță?

Casa ta vorbește. Nu despre cât de bună ești, ci despre cât de încărcată este mintea ta.
Despre ce ai nevoie. Despre cât de greu îți e să respiri printre obiecte vechi și noi... la fel cm e și acolo în minte (gânduri de tot felul, vechi și noi, care se adună, se adună).

Poate că ai învățat că trebuie "să fie ordine” ca să fii o mamă bună, o femeie valoroasă. Dar nu ordinea te definește. Ci felul în care îți creezi o oază în haos, întâi în tine, apoi în jurul tău.

Ordinea nu e despre perfecțiune, ci despre adevăr.

Despre ce rămâne atunci când renunți la lucruri care nu te mai reprezintă.

Despre cine ești cu adevărat când nu mai trăiești printre obiecte care spun altă poveste decât a ta.

Citind Magia Ordinii, am înțeles mai clar cât de mult spațiul în care trăim reflectă stările noastre interne. Nu dezordinea e problema, ci ce transmite ea despre gândurile noastre, despre conflictele tăcute din noi și despre moștenirile nevăzute pe care le purtăm.

Poate că păstrăm lucruri din vină, din frică sau dintr-o loialitate tăcută față de cei care ne-au învățat , că orice obiect contează, nimic nu se aruncă.

P.s. Această postare nu e despre ordine compulsivă.
Este despre un stil de viață care pornește dintr-un spațiu interior clar, blând și prezent.🤍

- to be continued -

... Răbdare, atenție și imperfecțiune...Pentru că așa e și sănătatea noastră emoțională - nu perfectă, ci vie, în mișcar...
10/10/2025

... Răbdare, atenție și imperfecțiune...

Pentru că așa e și sănătatea noastră emoțională - nu perfectă, ci vie, în mișcare, uneori tremurândă, dar întotdeauna valoroasă.

Să avem curajul să ne privim cu blândețe, să cerem ajutor când e greu, și să celebrăm fiecare pas mic de progres cu bucurie și recunoștință.

10 octombrie – o invitație la prezență și compasiune (si nu doar azi)

P.s. astăzi e prima zi d**a 3 ani când reiau exercițiul caligrafic. Stilul caligrafic este Copperplate cu metoda Flourishing, pe care o ador 🤍

Tu ce hobby ai care să-ți incalzească sufletul?

Astăzi, d**a sesiunile de terapie, rămân cu această idee: poate că sunt multe direcții în care mintea mea poate să zboar...
08/10/2025

Astăzi, d**a sesiunile de terapie, rămân cu această idee: poate că sunt multe direcții în care mintea mea poate să zboare, poate să fugă sau să se retragă, uitând că este continuată de corpul meu, și este ok să se întâmple uneori și asta căci a fi mereu atât de prezenți în noi vine cu efort și este chiar imposibil să rămânem 100% prezenți întreaga zi.

Mintea este făcută să rătăcească: să planifice, să își amintească, să anticipeze. Prezența conștientă nu înseamnă absența gândurilor, ci capacitatea de a observa când ne-am pierdut și de a reveni cu blândețe.

Ce e posibil și abordabil:
- Să cultivăm momente de prezență din ce în ce mai des.
- Să ne dezvoltăm reflexul de a reveni în corp, prin respirație, simțuri.
- Să trăim cu mai multă conștiență chiar și în sarcinile automate.

Prezența nu e o stare de atins, ci o practică de reamintit. Să revenim, de fiecare dată, repet, cu blândețe.

Cu ani în urmă poate aș fi pus mai multă presiune pe mine, dacă nu-mi ieșea treaba asta cu prezența, acum pot să "îmbrațisez" tot ceea ce vine.

În practica mea personală am înțeles ca nu este despre rezultat, ci mai mult despre proces, iar asta mă ajută atât de mult să cultiv cu grijă și compasiune conexiunea minții mele cu corpul, și îmi reamintesc că folosind atenția conștientă direcționez și energia vitală și plusez câteodată cu o atitudine de curiozitate, altă dată cu noncriticism mai ales în zile când cantitate de energie este mai mică.

Și ce bine se simte această atitudine. 🩷

De ceva timp, particip la un proces care mă reașază din interior, atât ca om, cât și ca terapeut. Și ce mă bucur că se î...
03/10/2025

De ceva timp, particip la un proces care mă reașază din interior, atât ca om, cât și ca terapeut. Și ce mă bucur că se întâmplă așa. Este vorba despre un program intensiv de auto-dezvoltare prin Metoda IFS (Internal Family Systems) – un spațiu în care ajung să întâlnesc părți din mine pe care poate nu le-am privit niciodată cu atenție. Apar aha-uri, conexiuni, emoții și părți vechi care primesc în sfârșit un loc și o voce. Nu este ușor, nici greu, dar simt că mă provoacă și mă aduce mult mai în contact cu sinele meu, și tare plăcut mai e.

La finalul uneia dintre întâlniri, am încheiat cu o poezie care așează atât de fain conexiunea și întregirea. O poezie care nu moralizează, nu cere, nu judecă, ci simți ca vine cu inima deschisă. Pentru mine, a fost ca o confirmare că nu avem de „dovedit” nimic pentru a aparține așa cm gâștele sălbatice știu prea bine cât de sănătos este să zboare alături de comunitatea/ familia lor de păsări.

Mary Oliver

Gâștele sălbatice



Nu trebuie să fii bun.

Nu trebuie să te târăști în genunchi prin deșert

sute de kilometri, căindu-te.

Trebuie doar să lași animalul firav al trupului tău

să iubească ceea ce-i place să iubească.

Povestește-mi despre deznădejdea ta,

iar eu îți voi vorbi despre a mea

Între timp, viața merge înainte

Între timp, razele soarelui și stropii limpezi de ploaie

împânzesc șesurile și acoperă pădurile dese,

munţii şi râurile.

Între timp, gâștele sălbatice

se reîntorc acasă, străbătând înălțimile albastre

Oricine-ai fi, și oricât de singur,

lumea se dezvăluie imaginației tale,

te cheamă, asemeni gâștelor sălbatice, ascuțit și incitant –

vestindu-ți locul, iar și iar,

în marea familie a lucrurilor.

Acolo unde nu există receptivitate reală, unde sunt semnale clare că nu există disponibilitate, resurse de ascultare, ce...
01/08/2025

Acolo unde nu există receptivitate reală, unde sunt semnale clare că nu există disponibilitate, resurse de ascultare, cel mai sănătos lucru este să pui limite și să nu mai insiști. Este safe și ecologic pentru sistemul tău nervos. 🤍🦋

Sunt încântată că am descoperit această capodoperă cinematografică "12 angry men (12 oameni furiosi)" din 1957. Și imedi...
25/07/2025

Sunt încântată că am descoperit această capodoperă cinematografică "12 angry men (12 oameni furiosi)" din 1957. Și imediat îți spun motivul:

…pentru că filmul m-a pus față în față cu complexitatea naturii umane și puterea transformatoare a dialogului autentic. M-a impresionat cm un singur om, calm și rațional, poate influența o întreagă sală dominată de prejudecăți, grabă și furie.

„12 Angry Men” mi-a arătat cât de ușor putem fi conduși de aparențe și cât de rar ne oprim să gândim profund, să ascultăm și să punem sub semnul întrebării ceea ce pare evident. Fiecare jurat este o oglindă a unor tipologii umane pe care le întâlnim în viața reală: încăpățânatul, impulsivul, indiferentul, anxiosul, cel copleșit de traume nerezolvate.

Această capodoperă e o pledoarie pentru empatie, gândire critică și umanitate. Și mă bucur că am descoperit-o, pentru că dincolo de justiție, ea vorbește despre puterea de a rămâne prezent, conștient și curajos într-o lume grăbită să judece și să pună etichete.

Seamană oare această secvență din 1957 cu evenimente din prezentul actual?

Câteva zile la țară și mă bucur să observ cm îmi imprimă treptat un alt ritm, nu neapărat lent ci mai degrabă prezent. ...
13/07/2025

Câteva zile la țară și mă bucur să observ cm îmi imprimă treptat un alt ritm, nu neapărat lent ci mai degrabă prezent. Prezența atât de mult vânată de noi, aici pare ca e magnetică, pământul, cerul, liniștea , animăluțele, plantele toate se interconectează și contribuie la ritmul vieții la care mă bucur să particip cu interes și implicare 🤍🤍🤍

Puterea lui încă (nu o subaprecia, face o mare diferență)
09/07/2025

Puterea lui încă (nu o subaprecia, face o mare diferență)

A-ți da voie să te relaxezi, să te odihnești, nu înseamnă a pierde ceva, a ramâne în urmă cu ceva, ci a lăsa spațiu pent...
30/06/2025

A-ți da voie să te relaxezi, să te odihnești, nu înseamnă a pierde ceva, a ramâne în urmă cu ceva, ci a lăsa spațiu pentru liniște, reconectare și chiar reconciliere cu părți din tine care sunt supraresponsabile, exagerat de active care pot duce la epuizare, oboseală, extenuare. (Las asta aici sa-mi reamintesc chiar si eu, atunci cand pierd din vedere relația benefica cu pauzele😁)

În poze am încercat să surprind ritmul acestei vacanțe mult așteptate, care de fiecare dată este terapeutică. 🥰🩷

La mulți ani tuturor copiilor lumii, 1 iunie, ce zi spectaculoasă să serbăm copilăria, care pentru mine are aromă de buj...
01/06/2025

La mulți ani tuturor copiilor lumii, 1 iunie, ce zi spectaculoasă să serbăm copilăria, care pentru mine are aromă de bujori, tei, flori de soc și cireşe!
La tine cm e, ce arome trezesc amintiri legate de debutul verii?

Address

Bucuresti, Sector 4
Bucharest

Opening Hours

Monday 11:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 11:00 - 20:00
Friday 09:00 - 14:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Alina Marina Duta posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Alina Marina Duta:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram