06/02/2026
✨Ți-a funcționat totul înainte, slăbeai, dar acum ai aceeași strategie și… nu mai merge?
Numeri calorii, te controlezi, faci prea mult sport și rezultatul tot nu apare?
Ce poți face? 👇
1️⃣ Crește aportul (controlat)
Paradoxal 👉🏻 o dietă inversă sau creșterea aportului până la un optim real (în jur de 1800–2100 kcal — uneori chiar mai mult, dacă e nevoie) poate reporni slăbirea mai târziu, pentru că organismul nu mai „economisește” și nu mai stă constant în stres.
2️⃣ Prioritizează proteina și antrenamentul de forță
✅ 1,6–2,0 g proteină / kg din greutatea ideală,
✅ 2–3 antrenamente de forță / săptămână,
✅ crește treptat încărcarea.
3️⃣ Îmbunătățește somnul și gestionează stresul
Aici uită mulți — nu se ocupă de asta și ajung să se trateze ca niște roboți.
4️⃣ Verifică ciclul
Ovulație neregulată, PMS, fază luteală scurtă 👉🏻 toate îți pot influența rezultatele.
5️⃣ Fă mici schimbări, nu repeta aceleași strategii
Corpul s-a schimbat, deci și strategia trebuie să se schimbe. N-ai nimic de pierdut.
Ți s-a întâmplat și ție?
Scrie „VREAU” și fac o postare despre cm să începi să slăbești eficient în peri/menopauză 👇🏻
