What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

Oana Valah - Nutrition

Home
Romania
Bucharest
Oana Valah - Nutrition

Idei si sfaturi in materie de educatie nutritionala, atent studiate si perfectionate de catre Oana Valah, Nutritionist si fondator Intense Nutrition

15/12/2025

✨Decembrie este invitația ta de a te alinia înainte ca anul să se încheie.
Programul se umple, așteptările cresc, iar energia ta poate fi trasă în zeci de direcții.
Dar acest glow-up?
Nu este despre restricții sau despre a „o lua de la capăt.”
Este despre a rămâne ancorată cu tine, chiar dacă totul în jur accelerează.
Este șansa ta să îți păstrezi liniștea, să îți hrănești corpul și să rămâi consecventă cu obiceiurile care te fac să te simți tu — chiar și în cea mai aglomerată perioadă a anului.
✨Tu cm alegi să-ți închei anul? Scrie -mi in comentarii 🤗

14/12/2025

✨Întrebarea pe care o primesc cel mai des in ultimele zile: “Ce fac de sărbători?!🍾 “
✨Când mănânci regulat, te hidratezi, încetinești ritmul și revii la rutină fără vinovăție, corpul tău știe să se echilibreze singur. Nu mesele festive sunt problema, ci pierderea ritmului. Cu puțină grijă și continuitate, poți trece prin sărbători fără stres și fără kilograme în plus 🤍

13/12/2025

✨Inele de măr cu unt de arahide și ciocolată neagră 🍏

De ce le recomand în faza luteală ⬇️
În cele 1–2 săptămâni de dinaintea menstruației (faza luteală), este complet normal să te simți mai înfometată și să ai pofte, mai ales de ciocolată. Asta se întâmplă și pentru că rata metabolică poate crește ușor, iar sensibilitatea la insulină scade — ceea ce înseamnă că organismul procesează carbohidrații mai puțin eficient și ești mai predispusă la căderi de energie sau pofte.
Acesta este doar unul dintre snack-urile pe care le iubesc în perioada aceasta, pentru că este:
✔️ bogat în fibre, care mențin nivelul de energie stabil
✔️ plin de grăsimi sănătoase, pentru sațietate și sprijin hormonal
✔️ o sursă de magneziu, care poate ajuta la reducerea simptomelor PMS și a poftelor

✨Se fac foarte simplu: amesteci ciocolata neagră cu 1 lingurița unt de cocos si le topești.
✨ Tai merele rondele, le scufunzi în amestec, le pui pe o foaie de copt. Deasupra pui unt de arahide si mix de semințe. Bagi la congelator 30-60 min si servești.

✨Dacă vrei să îți echilibrezi hormonii prin nutriție, scrie VREAU în comentarii sau DM și revin eu către tine. 🤗

12/12/2025

✨Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât corpul cere mai mult. 🍫
Încearcă recomandările din postare și vezi cm scad poftele.
Vrei ajutor pas cu pas? Comentează ZAHĂR și revin către tine ca să te ajutsă învingi pofta de dulce.

📌 Dă Save ca să revii când ai poftă

10/12/2025

✨Curmale umplute cu migdale și ciocolată.
La cât de bine se potrivesc cu orice, mă întreb: cu ce NU merg curmalele? 👀
Ai nevoie de:
45 g migdale măcinate
1 lingură cu vârf de unt de arahide natural
1 lingură sirop de arțar
1/4 linguriță extract de vanilie
un praf de sare
30 g fulgi de ciocolată neagră/albă
9–10 curmale
Pur și simplu amestecă ingredientele și umple fiecare curmală ✨
Păstrează la frigider și bucură-te de ele toată săptămâna 🤌

09/12/2025

✨Alege doar UNUL dintre aceste obiceiuri și vezi cm te simți ✨
Îmbunătățirea sănătății intestinului duce la transformări în restul corpului și în minte🥰

08/12/2025

✨Primul nostru Crăciun în casa nouă. 🎄
Între beteală, luminițe și miros de cozonac, am rezolvat și ceva super important: securitatea casei.

✨Afară am pus Tapo C460 Kit cu panou solar — filmează 4K, recunoaște persoane, mașini și animale și mă anunță instant dacă apare ceva.
✨În interior, camera Tapo C260 surprinde tot în cele mai mici detalii… și da, îmi oferă liniștea că pot verifica oricând ce se întâmplă acasă.

✨ Casă decorată. Casă în siguranță.
Cu camerele Tapo 4K de la TP-Link.

smarthome

07/12/2025

✨În timpul ovulației, sistemele reproducător și endocrin lucrează în armonie pentru a face posibilă fertilitatea. Pentru a le susține, e important să îți hrănești corpul cu nutrienții potriviți.
Pentru un echilibru hormonal optim și sănătatea ovulului, concentrează-te pe alimente dense în nutrienți și antiinflamatoare, precum verdețurile, grăsimile sănătoase și proteinele de bună calitate. Aceste alimente susțin energia, stabilizează glicemia și creează o bază solidă pentru fertilitate.
Nu uita de alimente bogate în omega-3, antioxidanți și vitamina C, pentru a optimiza ovulația și a-ți ajuta corpul să prospere.

✨Salvează și trimite unei prietene care încearcă să rămână însărcinată🥰

Address

Calea Floreasca
Bucharest

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

https://oanavalahnutrition.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Oana Valah - Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?