Ana Ene - Nutriție Integrativă

Ana Ene - Nutriție Integrativă Consultant în nutriție integrativă, psihonutriție, fitoterapie și stil de viață sănătos. Pentru un corp hrănit, o minte liniștită și emoții armonioase.

Sunt Ana Ene - Consultant în Nutriție Integrativă, Psihonutriție, Fitoterapie și Stil de viață sănătos. Mă aflu aici pentru a te ajuta să descoperi cm o alimentație echilibrată și un stil de viață adaptat nevoilor individuale pot contribui la starea ta de bine fizică, mentală și emoțională.

Tu, în acest moment, ce ai alege?
03/02/2026

Tu, în acest moment, ce ai alege?

Principiul similitudinii susține ideea conform căreia forma, culoarea și aspectul unui aliment reflectă organul pe care ...
26/01/2026

Principiul similitudinii susține ideea conform căreia forma, culoarea și aspectul unui aliment reflectă organul pe care îl poate susține.

Desigur, fiecare aliment conține nutrienți utili mai multor organe, iar fiecare organ necesită mai mulți nutrienți pentru a putea funcționa optim.

Cu toate acestea, vă propun să ne bucurăm de această metaforă frumoasă care conține și un sâmbure de adevăr.

✨Morcovii sunt una dintre cele mai bogate surse de BETA-CAROTEN (colorantul natural care dă morcovilor culoarea galben-portocaliu).

Acesta contribuie la formarea rodopsinei, pigmentul care permite ochiului să vadă în lumină slabă și are rol în menținerea integrității celulelor fotoreceptoare.

✨ RESVERATROLUL din strugurii de culoare închisă este un polifenol, puternic antioxidant și anticancerigen.

Acesta ajută la menținerea elasticității și integrității membranei alveolo-capilare și compensează stresul oxidativ produs de fum și poluare.

✨ ERGOTHIONEINA din ciuperci este un aminoacid cu roluri foarte importante în încetinirea procesului de îmbătrânire.

Odată cu înaintarea în vârstă auzul scade, iar ERGO preveni acest lucru, protejând celulele ciliate din urechea internă și susținând funcția cohleei.

✨ Rodia este o sursă minunată de POLIFENOLI, precum punicalaginele și acidul elagic.

Aceștia au multe efecte benefice asupra sângelui și vaselor sanguine, precum combaterea oxidării LDL-ului, reducerea inflamației cronice și scăderea tensiunii arteriale.

✨ Despre ACIZII GRAȘI OMEGA 3 am vorbit în repetate rânduri. Ei sunt elemente componente ale membranei neuronale, susținând comunicarea dintre neuroni (formarea sinapselor). De asemenea, deficitul de acizi grași O3 este asociat cu apariția depresiei și anxietății.

✨ POTASIUL din fasole ajută menținerea echilibrului electrolitic în organism, esențial pentru funcția renală optimă. Cu toate acestea, fasolea nu este indicată persoanelor ai căror rinichi nu funcționează optim, pentru a nu-i suprasolicita.

✨ VITAMINA K1 din țelina apio este esențială menținerii sănătății oaselor.

Aceasta activează osteocalcina, o proteină cheie pentru mineralizarea oaselor și proteina GLA cu rol în sănătatea articulațiilor.

În anii trecuți, când făceam primii pași în naturopatie și detoxificarea regenerativă, de fiecare dată când auzeam că di...
26/01/2026

În anii trecuți, când făceam primii pași în naturopatie și detoxificarea regenerativă, de fiecare dată când auzeam că diverse afecțiuni sunt puse pe seama unui drenaj limfatic ineficient, dădeam ochii peste cap.

„Ei dau vina pe sistemul limfatic pentru orice!”, îmi spuneam în sinea mea.

Se pare că, pe zi ce trece, ajung să le dau din ce în ce mai multă dreptate.

Vorbeam ieri cu o prietenă, medic stomatolog. Îmi povestea despre cazul clinic al unei paciente cu parodontită, la care tratamentul local se dovedește ineficient. Inflamația și sângerările reapar constant, în ciuda corectitudinii manoperelor realizate și a eforturilor pacientei de a-și menține o igienă orală corespunzătoare.

Curiozitatea ei era legată, mai ales, de modul în care afecțiunile generale ale pacientei puteau influența sănătatea orală. Și a început să-mi citească din fișa pacientei un adevărat „pomelnic”: trei afecțiuni autoimune (trei!), printre care lupus eritematos sistemic și tiroidită Hashimoto, la care se adăugau chisturi la nivelul mai multor organe, artrită și multe alte patologii asociate.

După 15 ani de terapie corticosteroidă, în prezent, la doar 50 de ani, doamna avea o listă generoasă de medicamente care trebuiau administrate zilnic.

Pe măsură ce îmi prezenta cazul, clopoțeii din capul meu zdrăngăneau din ce în ce mai zgomotos. 🔔

Prima întrebare pe care i-am adresat-o a fost:
„I-a recomandat cineva, dintre zecile, probabil, de medici la care a ajuns, schimbarea stilului de viață și a alimentației?!”

Răspunsul clasic: NU.

Singura recomandare consemnată într-una dintre fișe era:
„Se recomandă o dietă normocalorică, cu aport adecvat de nutrienți.”

Dureros.
Vă spun sincer: mă doare visceral să aud astfel de cazuri, în care un om ajunge dependent de medicație adresată exclusiv simptomelor, în timp ce nimeni nu se oprește să caute cauza.

Nu afirm că există o singură cauză pentru toate aceste probleme. Ar fi nerealist. Însă am îndrăzneala să susțin că un rol central îl are drenajul limfatic ineficient, susținut de un stil de viață incompatibil cu nevoile de supraviețuire ale organismului.

Acum probabil vă întrebați ce legătură are una cu cealaltă.

Pe scurt și foarte, foarte simplist explicat: tot ceea ce mâncăm ajunge, într-un final, la celulele care ne alcătuiesc corpul. Ele rețin ceea ce le este util și elimină ceea ce nu mai folosesc. Aceste reziduuri metabolice ajung în spațiul dintre celule, de unde sunt preluate de sistemul limfatic și transportate în vederea eliminării.

Atunci când cantitatea de reziduuri metabolice depășește capacitatea de drenaj a sistemului limfatic, iar organismul nu mai face față proceselor de neutralizare și eliminare, aceste substanțe se acumulează în spațiul dintre celule. Rezultatul este inflamația cronică (ups… artrita, ups… parodontita).

Corpul, inteligent cm este, își activează mecanismele de supraviețuire: mobilizează sistemul imunitar pentru a elimina celulele percepute ca fiind periculoase pentru întreg (ups… bolile autoimune) sau încearcă să izoleze zonele încărcate cu lichid interstițial și reziduuri (ups… chisturile).

Desigur, mecanismele reale sunt mult mai complexe. Nu vreau să plictisesc pe nimeni cu detalii despre forțele Starling sau presiunea hidrostatică.

Dar cred cu tărie că oamenii au nevoie să înțeleagă, măcar la nivel de bază, cm funcționează propriul corp, pentru a putea înțelege ce li se întâmplă.

Uneori, situațiile aparent complicate sunt mult mai simple decât par.

Iar viziunea reducționistă, care tratează corpul pe sisteme izolate și suprimă simptomele, ar avea enorm de câștigat dacă ar accepta să-și lărgească orizonturile către înțelegerea ÎNTREGULUI.

P.S.: Desigur că schimbarea stilului de viață și a alimentației nu exclude tratamentul medical, dar îl poate completa atât de frumos, oferind organismului condițiile necesare ADEVĂRATEI VINDECĂRI.

24/01/2026

Nici sănătatea, nici boala nu sunt întâmplări.
În această lume există cauze și efecte.

Una dintre cauzele importante în apariția bolilor este alimentația. Ceea ce mâncăm are un impact direct și incontestabil asupra felului în care ne simțim.

24/01/2026

Mâncatul necontrolat nu vine dintr-un gol al stomacului, ci dintr-unul sufletesc. Iar problema este că acesta nu poate fi umplut cu alimente.

Prăjiturile, cartofii prăjiți sau pâinea caldă, oricât de “bune” ar fi, nu pot aduce sens sau împlinire. Bucuria de scurtă durată dată de consumul lor se transformă repede în frustrare și în dorința de a mai consuma “încă puțin” și “încă puțin” până devine prea mult.

10/01/2026

Mic reminder: dacă nu ai văzut încă ultimul episod din Healthier Me Podcast, este timpul să o faci. În curând va apărea următorul episod. 🎉

Îmi doresc ca anul 2026 să fie despre alegeri conștiente și transformări reale!    Cu ce intenții pornesc la drum?    ✨1...
05/01/2026

Îmi doresc ca anul 2026 să fie despre alegeri conștiente și transformări reale!

Cu ce intenții pornesc la drum?

✨1. Îmi propun să continui să ghidez femeile care vor să-și îmbunătățească viața și sănătatea prin hrana și remediile naturale.

Pentru că anul trecut a fost unul foarte solicitant pentru mine, cu multă implicare emoțională, mi-am propus ca de data aceasta să fac lucrurile puțin diferit. Voi lucra doar cu persoane asumate, care sunt dispuse să investească timp și energie pentru a obține rezultate.

✨2. În mai lansez cursul destinat celor care vor să renunțe la zahăr. Îndrăznesc să spun că lucrez la cel mai complex curs din România, care își propune să ofere toate informațiile și uneltele necesare pentru a-i ajuta pe cei care doresc să elimine zahărul din viața lor.

✨3. În septembrie intenționez să susțin un workshop pentru susținerea imunității copiilor. În cadrul lui mamele vor învăța cm să prevină virozele și ce să facă pentru a susține sănătatea celor mici la intrarea în colectivitate.

✨4. De asemenea, sunt entuziasmată că îmi pot continua studiile în domeniul medicinei naturiste. Anul acesta UMF Carol Davila, sub coordonarea Ministerului Sănătății, va organiza un curs pe care îl așteptam de mulți ani. Este destinal medicilor, iar obținerea atestatului ne oferă dreptul să prescriem produse apicole, plantele medicinale și uleiuri esențiale în scop terapeutic.

Și poate cel mai important, intenționez să mă bucur de fiecare moment al acestui proces. Se anunță un an cel puțin interesant!
5m

În ultimele trei zile ale acestui an, am simțit să mă opresc puțin și să privesc în urmă.Să așez lucrurile, să le văd cl...
29/12/2025

În ultimele trei zile ale acestui an, am simțit să mă opresc puțin și să privesc în urmă.
Să așez lucrurile, să le văd clar și să împărtășesc cu voi cele mai importante 3 momente din 2025.

✨ 2025 a fost anul ÎNCEPUTURILOR.
Anul în care am ales să nu mai amân.
Să nu „mă mai pregătesc încă puțin”.
Să nu mai aștept momentul perfect.

Pe plan profesional, mi-am început activitatea independentă în nutriție și sănătate naturală cu emoții, într-o mare de necunoscut, dar și cu o credință profundă că ceea ce urmează e mai mare decât mine.

Trebuie să recunosc faptul că primele luni nu au fost deloc cu glamour și praf de zâne. Au avut tone de hârtii, birocrație, pași mici, multe întrebări și multă răbdare.

Dar știi ce-am învățat? Că lucrurile frumoase nu apar brusc. Se construiesc și se așează atunci când ești dispus să începi, chiar și imperfect.

Încet, încet, totul a prins contur: un concept, un spațiu pentru consultațiile față în față, un site, un podcast început timid… și mai ales un stil de lucru cu oamenii.

Am avut oportunitatea să cunosc câteva femei extraordinare. Am fost martora unor schimbări reale. Am pus în practică teoria învățată, am testat, am ajustat, am cernut și am discernut. Mi-am conturat propria abordare. Și... poate cel mai important, a trebuit să învăț că nu pot ajuta oamenii care nu vor să se ajute.

Deși, la suprafață, 2025 poate părea un an nu foarte productiv, în realitate a fost extrem de important. A fost anul în care am turnat fundația casei mele în acest domeniu.

Și pentru asta sunt recunoscătoare, dar și nerăbdătoare. Pentru că în 2026 urmează construcția. Am multe planuri și surprize… mai multe decât vă imaginați.

Rămâneți aproape.
Cu drag,
Ana ❤️

Dragilor, sărbătorile se apropie și sunt convinsă că în gândul multor doamne și domnișoare care prăjituresc apare întreb...
23/12/2025

Dragilor, sărbătorile se apropie și sunt convinsă că în gândul multor doamne și domnișoare care prăjituresc apare întrebarea: „Ce desert să fac?!”

M-am gândit să vin cu 7 idei de deserturi sănătoase, care sper să vă servească drept inspirație. Sunt rețete testate de mine în repetate rânduri, lucru care se poate observa și în fotografii (toate fiind din arhiva personală).

Mi-ar fi plăcut să le filmez chiar eu, punându-mi amprenta personală pe fiecare, însă sunt sigură că vă vor fi de ajutor și aceste rețete de bază, de la care eu am pornit.

1. Cheesecake vegan
https://youtu.be/Jk7LNwISeyo?si=d14Vpc4NfnsmiCQx
Notă personală: Eu prefer să fac jeleul cu agar-agar.

2. Turtă dulce din făină de migdale
https://youtu.be/dGHr2awTBNI?si=NOa1VzV9MuubxHI6
Vă spun sincer, o iubesc pe Nicoleta Lupu! Prima dată când i-am descoperit canalul de YouTube mi-a fost dat peste cap tot ce știam despre brutărie și patiserie. Există pâine din fasole, prăjituri din quinoa și clătite din linte? Există!
La .lupu orice este posibil și vă încurajez din suflet să o urmăriți.
NP: Respect rețeta întocmai, dar modelez aluatul sub formă de biscuiței.

3. Carrot cake
https://youtu.be/unt5j0vhVWA?si=cH3eC_UP806FYLtZ
NP: Nu mă chinui să îl stratific, dar adaug puțin ulei esențial de portocală.

4. Brioșe din banane
https://youtu.be/tBlCxTRFoNg?si=JqPRf29PO7GFbhu_
NP: Îmi place să le fac o glazură din ciocolată neagră și să presar oleaginoase.

5. Albă ca Zăpada din quinoa
https://youtu.be/DBCswsPYT0c?si=NH1J9xTkrybHzrY9
V-am spus deja că o iubesc pe Nicoleta, da?!
NO: Puteți adăuga puțin ulei esențial de lămâie și un praf de turmeric pentru culoare.

6. Chec din mălai
https://www.youtube.com/watch?v=2nFNmGIKVG8&list=PLzmMvFSSpnPmRTdUsSqTuPZ4uHqGYLGCt&index=35
NP: Nu, nu am greșit rețeta 🙂 Adăugați eritritol pentru a fi dulce și împărțiți compoziția în două. În una dintre ele adăugați cacao, presărați stafide și checul este gata!

7. Amandină din quinoa
https://www.youtube.com/watch?v=WxufS7UuYYU
NP: Pentru sirop folosesc adesea miere de mană.

Sper să le încercați. Iubirea pentru cei dragi înseamnă și GRIJĂ. ❤️

PS: Dacă nu puteți copia link-urile, scrieți-mi și vi-le trimit în privat.

Nu știu alții cm sunt… dar eu, când mă gândesc la oamenii pe care îi ghidez, simt de fiecare dată un freamăt în inimă.P...
11/12/2025

Nu știu alții cm sunt… dar eu, când mă gândesc la oamenii pe care îi ghidez, simt de fiecare dată un freamăt în inimă.

Pentru că nu sunt “clienți” în sens tranzacțional, și nici pacienți care vin doar pentru o rețetă. Sunt OAMENI.

Oameni care îmi deschid ușa spre viața lor. Uneori de la prima ședință, alteori pas cu pas. Ajung să le cunosc ritmul zilnic, orele la care se trezesc, ce mănâncă și de ce mănâncă în felul în care o fac, ce apă beau, ce îi provoacă, ce vise au și ce dorințe.

Și, cu cât încerc să-i înțeleg mai bine pe fiecare în parte, cu atât îmi devine mai clar: sunt ATÂT de diferiți. Fiecare corp reacționează în felul său, fiecare gând are o experiență în spate. Stilul de viață al fiecăruia s-a dezvoltat într-un context unic. Nimic nu poate fi standardizat. Totul trebuie personalizat, privit ca un întreg și ajustat cu mare grijă, cu răbdare și cu respect față de complexitatea fiecăruia.

Pentru mine, lucrul cu oamenii nu este doar despre nutriție. Nici doar coaching. Nici doar plante medicinale.

Este o poveste abordată integrativ, în care hrana, emoțiile și stilul de viață se completează și se influențează reciproc.

Iar când încep să se alinieze, schimbare cu schimbare, săptămână după săptămână, se ajunge la un moment dat ca ei nici să nu-și mai amintească de unde au pornit și cm era viața înainte.

Iar asta îmi încălzește sufletul și mă motivează, în fiecare dimineață, să fiu cea mai bună versiune a mea.

10/12/2025

Corpul nostru are o capacitate naturală de autovindecare, însă de multe ori îl încurcăm fără să ne dăm seama.

Prin alimentație, prin produsele pe care le folosim, prin stresul zilnic și prin tot ce gândim sau simțim, îi îngreunăm procesele naturale.

Când îi oferim nutrienții, spațiul și liniștea de care are nevoie, corpul își poate face singur treaba.

Asta este esența abordării integrative. ✨

Address

Bucharest

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ana Ene - Nutriție Integrativă posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram