25/12/2025
Iată câteva obiceiuri simple și sănătoase pentru coloana ta:
🌲 Ai grijă la alimentație
Alege alimente bogate în calciu (brânzeturi, iaurt, lapte, chefir), vitamina D (pește gras) și magneziu (nuci, migdale, semințe de dovleac, cereale integrale, avocado, banane).
🌲 Ridică darurile cu grijă
Când iei cadourile de sub brad, mai ales dacă sunt mai grele sau voluminoase, apleacă-te din genunchi și ridică-te lent, fără mișcări bruște sau răsuciri.
🌲 Nu sări peste încălzirea zilnică
Chiar și câteva minute de mișcare dimineața pot face diferența. Chiar dacă e sărbătoare, corpul tău nu ia pauză de la nevoile lui.
🌲 Hidratarea contează foarte mult
Apa ajută la menținerea flexibilității și a funcționării corecte a organismului. Discurile intervertebrale au și ele nevoie de hidratare.
🌲 Acordă-ți timp pentru odihnă și recuperare
După plimbări lungi sau vizite la cei dragi, oferă-ți momente de relaxare. Stretching ușor și respirație profundă: un adevărat răsfăț pentru spatele tău.
✨ Sărbători echilibrate!
