Monalisa Tudor, Psiholog

26/11/2020

02/10/2020

“... daca instinctele [anxietatea] preiau fraiele ele devin tiranice...”

Psihiatrul Vlad Stroescu vorbeşte la "Adevăr...sau întâmplare" despre anxietate. Show-ul este un concept Thrive Global România (https://thriveglobal.ro/) pen...

13/08/2020

Prima zi din noua aventura: formarea in terapia schemelor pentru cupluri 💗

09/07/2020

E ok
- sa iei o pauza
- sa ceri ajutor
- sa cresti ca persoana
- sa te desparti de o persoana toxica
- sa ai o zi proasta
- sa spui “nu”

‪It’s ok to take a break, ask for help, have bad days and say “no”‬

‪Image: https://instagram.com/gmf.designs

20/06/2020

Căutarea eficientă a unui partener include realism, romantism și o doză de optimism.

29/05/2020

Asteptand cu nerabdare ziua a doua din conferinta internationala Schema Therapy, acum online

01/09/2019

Luna Septembrie - Grija de sine

”Grija de sine nu e egoism. Nu poți turna apă dintr-o cană goală!”

1.09. Amintește-ți că să ai grijă de tine nu înseamnă egoism. Este esențial.
2.09. Vorbește cu tine însuți cm ai face-o cu persoana iubită.
3.09. Eliberează-ți timp în agendă anulând planurile care nu sunt necesare.
4.09. Iartă-te atunci când lucrurile merg rău. Cu toții facem greșeli.
5.09. Observă ce simți astăzi fără să te judeci.
6.09. Amintește-ți că e ok să nu fii ok. Cu toții avem zile mai dificile.
7.09. Planifică-ți o activitate distractivă sau relaxantă în acest weekend și fă-ți timp pentru ea.
8.09. Amintește-ți că ești iubit și meriți să fii iubit.
9.09. Evită să îți spui ”ar trebui”.
10.09. Permite-ți să spui NU cererilor altor persoane.
11.09. Propune-ți să fii suficient de bun în loc de perfect.
12.09. Găsește o frază pe care să ți-o spui când ești la pământ și care să te calmeze.
13.09. Dorește-ți să împărtășești cm te simți și să ceri ajutor atunci când ai nevoie.
14.09. Oprește-te să ridici în slăvi conceptul ”a fi ocupat”. Este foarte bine să iei pauze.
15.09. Fă-ți timp să faci azi ceva ce cu adevărat îți place.
16.09. Observă ceva ce faci bine azi, indiferent cât de mic este.
17.09. Lasă-ți mesaje pozitive în locuri pe unde le poți vedea mereu.
18.09. Nu compara modul cm te simți tu în interior cu modul cm ceilalți lasă să se vadă în exterior.
19.09. Gândește-te la greșeala pe care ai făcut-o și care este motivul pentru care te bucuri că ai făcut-o.
20.09. Privește fotografii din perioade cu amintiri plăcute.
21.09. Fii activ în aer liber și oferă corpului și minții tale un stimulent din natură.
22.09. Azi e ziua fără planuri - oferă-ți timp să reduci ”turația motoarelor” și fii blând cu tine.
23.09. Astăzi nu ține cont de așteptările altora de la tine.
24.09. Eliberează-te de exigențe interioare și auto-criticism.
25.09. Întreabă-ți un prieten de încredere ce îi place la tine.
26.09. Găsește un nou mod de a-ți folosi o abilitate sau un talent.
27.09. Tu contezi! Amintește-ți că ești suficient, exact așa cm ești.
28.09. Ia-o ușor! Oferă-ți timp doar pentru a respira și a sta.
29.09. Scrie trei lucruri pe care le apreciezi la tine astăzi.
30.09. Acceptă că greșelile tale sunt o modalitate care te ajută să faci progrese.