10/04/2021
Top 10 cele mai bune beneficii ale masajului descoperite în cei 10 ani de experienta
Masajul nu are efecte secundare majore, luptă cu durerea și dă o mână de ajutor sistemului imunitar, putând fi o unealtă puternică în arsenalul ingrijirii de sine.
Masajul te relaxează
Un corp tensionat si stresat produce niveluri periculos de mari de cortizol, hormon care contribuie la ingrasare, insomnie, probleme digestive si dureri de cap. Masajul terapeutic scade nivelul de cortizol din organism, permitandu-i acestuia să intre într-o stare de recuperare si declansand un sentiment durabil de relaxare si o stare de bine (prin eliberarea de endorfine in corp). Masajul te scapă de mușchii incordati și îți mărește flexibilitatea fizică;
Masajul te scapa de durere
Ce faci de fiecare dată când te lovești cu genunchiul de masuta de cafea sau dai cu capul de ușa unui dulap de bucatarie rămasă deschisă? Freci rapid locul cu degetele, pentru a scăpa de durere, nu? receptorii aflati sub piele transmit informații creierului mai rapid decat receptorii de durere; daca atât receptorii de presiune, cât și cei de durere reacționează în acelasi timp, semnalele celor dintâi tind să le mascheze parțial pe cele de durere; cm masajul este singura modalitate de a activa receptorii de presiune și a „inchide poarta” care permite durerii sa ajungă la creier, toti avem tendința naturală de a freca locul înainte de a deveni extrem de dureros.
Masajul descrește frecvența și intensitatea durerilor de cap;
Masajul îți ajută imunitatea
Crește numărul de celule sangvine albe si de celule imunitare, scade nivelul de cortizol, apărând organismul de boli si ajutand sistemul imunitar. Astfel, masajul poate ajuta bolnavii de HIV, a caror imunitate este compromisa;
Masajul te scapa de stres si contribuie la vindecarea psihica
Masajul crește activitatea nervului vag (nervus vagus), care leaga creierul și șira spinării de organe, controland anumite aspecte ale sistemului nervos parasimpatic (PNS). Un nivel de activitate crescut in PNS este asociat cu stările de relaxare, iar un nivel de activitate crescut in sistemul nervos simpatic (SNS) este asociat cu starile de „fugă sau luptă ”. Cu alte cuvinte, masajul te ajută să te calmezi, prin scaderea nivelului de hormoni ai stresului (cortizolul) sau care provoacă hipertensiunea (vasopresina) din organism. Masajul poate calma psihicul si poate reduce stresul, simptomele depresiei, furiei si anxietatii in rândul femeilor însărcinate si diagnosticate cu temutul cancer la sân, dar și în randul copiilor si adolescenților depresivi, datorită creșterii nivelului de serotonina si dopamina;
Masajul poate reduce tensiunea
Masajul de relaxare efectuat regulat poate scadea nivelul tensiunii sistolice si diastolice – factori declansatori ai atacului de cord, accidentului vascular cerebral, problemelor de rinichi si nu numai. Ritmul cardiac si tensiunea scad ca urmare a creșterii cantității de oxigen si a scăderii nivelului de cortizol;
Masajul combate statul pe scaun și ajută postura
Majoritatea dintre noi avem probleme cu postura, stresul manifestandu-se la nivelul umerilor si gâtului. Cine are un job de birou trebuie să aibă mare grijă: statul jos pentru perioade lungi de timp se poate transforma intr-o formă avansată de stres postural, manifestat prin durere sau slabiciune în zona inferioară a spatelui, mu**hi tensionati la nivelul sezutului, soldurilor, gâtului și picioarelor. Masajul poate contrabalansa statul jos pentru perioade lungi de timp, realiniind corpul;
Masajul îți îmbunătățește calitatea somnului
Masajul incurajeaza un somn odihnitor (de la pacientii care fac radioterapie si chimioterapie, la bebelusii care plang adesea si nu se odihnesc, la femeile aflate in menopauza carora li s-a tratat astfel insomnia);
Masajul contribuie la dezvoltarea copiilor
Pe lângă faptul ca îi poate ajuta să doarmă mai bine pe cei mici, masajul le îmbunătățește funcțiile motorii, comportamentul personal și social, nivelul de relaxare, reduce nivelul hormonilor de stres si plânsul, contribuie la interacțiuni mama-copil mai bune, grație eliberarii de oxitocina, hormon care favorizează legaturile sociale, încrederea, generozitatea și empatia;
Masajul îți ajută circulația
O circulatie imbunatatita este unul dintre efectele sedintelor de masaj.Pe termen lung aceste aspecte nu trebuie subestimate: o circulație optimă înseamnă un aport bogat de sânge în mușchii tensionati sau care au nevoie de vindecare, in zonele congestionate din corp, îndepărtarea acidului lactic din tesuturile musculare (imbunatatind circulația fluidelor limfatice, care transporta deseurile metabolice departe de mu**hi si de organele interne);
Masajul imbunatateste constipatia cronica
Masajul favorizează tranzitul intestinal, scade tensiunea mu**hilor stomacului, reduce disconfortul si durerea, activând receptorii care produc contractarea intestinala si rectala.
Pentru a descoperi care sunt beneficiile masajului pentru corp si minte si de ce te-ar ajuta si pe tine sa-ti programezi o ora sau doua de masaj de relaxare cât de curând!
