Psiholog Alexandra Lupu

04/12/2025

La evenimentul de sâmbătă, organizat de , alături de .romania și .andramiu, am discutat despre cât de important este să privim acneea atât din perspectivă dermatologică, cât și emoțională.

Pentru mulți, tratamentul dermatologic și sprijinul terapeutic creează un spațiu în care rușinea începe, treptat, să se diminueze. Flare-urile devin mai ușor de dus, iar relația cu propria piele capătă mai multă blândețe și siguranță.

Îngrijirea emoțională înseamnă să-ți dai voie să simți ce simți, fără să te judeci pentru asta. Înseamnă să-ți vorbești mai blând, să recunoști eforturile pe care le faci în fiecare zi și să creezi în tine locul în care vindecarea se poate desfășura în ritmul ei.

Mulțumesc fiecăruia dintre voi pentru prezență și implicare 🩷✨

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

30/10/2025

👻 Uneori, cele mai înfricoșătoare lucruri nu sunt cele din filme, ci cele care ne scot din zona de confort: să spui nu, să ceri ajutor, să stai cu tine, să tolerezi incertitudinea, să îți exprimi nevoile, să îți menții limitele, să începi un proces terapeutic.

La început, pot părea inconfortabile sau copleșitoare. Dar, treptat, tocmai în aceste spații prind rădăcini curajul, încrederea și compasiunea de sine. 🎃

Dacă simți și tu că uneori e greu să alegi între dorința de a crește și teama de disconfort, te aștept la workshopul „Curajul de a simți dincolo de control și disconfort.” .ramonapopescu
Și dacă știi pe cineva care ar avea nevoie de un astfel de spațiu, dă vestea mai departe. 🤍

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

25/10/2025

💫 Workshop: Curajul de a simți dincolo de control și disconfort
Un workshop experiențial despre anxietate, acceptare și întâlnirea blândă cu propriile emoții.

📅 22 noiembrie 2025, 15:00
🕒 3 ore (cu pauză de 15 min)
📍 La cabinet, în București - sectorul 2
💌 Cost participare: 200 lei

Ți s-a întâmplat vreodată să te întrebi „de ce mă simt așa?” sau să gândești că „nu ar trebui să simt asta”?
Poate ai încercat să scapi de o emoție care te apăsa, doar ca ea să revină mai intens...

În acest workshop experiențial, te invităm într-un spațiu sigur în care să înveți să te apropii de emoțiile tale, cu blândețe și curiozitate.
Vom învăța să recunoaștem emoțiile dificile, să le oferim spațiu și să dezvoltăm o relație de înțelegere și acceptare cu ele, una bazată pe prezență și compasiune față de sine.

În timpul workshopului, vom lucra cu perspective și exerciții inspirate din mai multe abordări terapeutice care ne ajută să ne raportăm diferit la emoțiile dificile:
✨ ACT (Terapia prin Acceptare și Angajament) - pentru a învăța să facem loc emoțiilor, fără să ne lăsăm definiți de ele.
✨ CBT (Terapia Cognitiv-Comportamentală) - pentru a înțelege cm gândurile, emoțiile și reacțiile noastre se influențează reciproc.
✨ ERP (Expunere cu Prevenirea Răspunsului) - pentru a exersa prezența în disconfort, fără a ne mai grăbi să îl evităm.
✨ Compasiunea față de sine - pentru a cultiva o voce interioară mai blândă, care ne susține fără judecată.

În aceste ore petrecute împreună, vom lucra prin exerciții practice și reflecții ghidate, într-un spațiu în care emoțiile pot fi privite cu înțelegere și curiozitate.
Vei descoperi modalități simple de a traversa momentele dificile și de a te raporta la tine cu mai multă grijă.

Acest workshop nu este despre a scăpa de ceea ce simți, ci despre a învăța să te asculți și să te înțelegi atunci când devine copleșitor.

📩 Locurile sunt limitate. Pentru înscrieri, scrie-ne în privat sau completează formularul din primul comentariu 🫶🏻

25/10/2025

Te invităm la un workshop experiențial care oferă un spațiu sigur în care să te apropii de emoțiile tale cu blândețe și curiozitate. Vom lucra prin exerciții practice și reflecții ghidate, inspirate din ACT, CBT, ERP și compasiune față de sine, abordări care ne ajută să fim prezenți în disconfort și să construim o relație mai înțelegătoare cu noi înșine 🌸

📅 22 noiembrie 2025, 15:00
📍 București, sector 2
🕒 3 ore (cu pauză de 15 min)
💌 Cost: 200 lei
📩 Locurile sunt limitate. Înscrieri prin mesaj privat sau linkul din bio.

Dacă simți că acest workshop ți-ar prinde bine, te așteptăm cu drag. Și dacă știi pe cineva care ar avea nevoie de un astfel de spațiu, dă vestea mai departe. 🤍

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

06/10/2025

Aseară m-am lăsat inspirată de Esther Perel alături de colegele mele 🩷 Reflecții despre intimitate, dorință, apartenență și conexiune alături de unul dintre psihoterapeuții care mi-au modelat felul de a privi relațiile și umanitatea. .event.ro

A fost o experiență de neuitat 💫 Te invit și pe stories sau la highlights pentru alte pasaje valoroase. Și dacă știi pe cineva care ar avea nevoie să afle aceste idei, trimite-i această postare. 💌

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

09/09/2025

Mintea ta încearcă să te protejeze. Dar tu poți învăța să o liniștești și să nu mai lași frica la volan.✨

🤍 Dacă ai nevoie să-ți amintești asta într-o zi mai grea, salvează această postare. Poate deveni ancora ta când mintea îți spune altceva.
✨ Și dacă știi pe cineva care ar avea nevoie să audă asta azi, trimite-i acest gând cu blândețe.

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

22/07/2025

Vara poate aduce atât bucurie, cât și presiune. Pentru unii dintre noi, ritmul agitat, mulțimile și așteptările sociale pot amplifica anxietatea. E important să ne amintim că nu trebuie să fim peste tot sau să trăim vara „perfectă” ca să fim bine. Fiecare are dreptul să-și aleagă ritmul, să spună „nu” și să se hrănească cu ceea ce îi face bine.

Dacă simți că vara îți aduce mai mult stres decât liniște, încearcă să creezi mici ancore care să te ajute să te simți în siguranță: o rutină simplă, conexiuni care te susțin și mai puțină presiune asupra ta. Ai grijă de tine, în ritmul tău. 🌸

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

26/06/2025

✈️ Îți doresc o vacanță minunată și să ajungi acolo unde ai nevoie. Sper să îți oferi blândețe și să te sărbătorești, iar atunci când pășești în avion, să-ți spui: „Go you! Uite cm reușim să facem asta!” 🥳

🤍 Dacă vrei să-ți amintești aceste idei înainte de vacanță, salvează această postare.
✨ Și dacă știi pe cineva care ar avea nevoie să aceste cuvinte, trimite-i această postare.

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

19/06/2025

💡 Gestionarea anxietății nu presupune soluții rapide, ci învățarea unei relații noi cu frica și incertitudinea.
🤍 Dacă ai nevoie să-ți amintești asta într-o zi mai grea, salvează această postare.
Poate deveni ancora ta când mintea îți spune altceva.
✨ Și dacă știi pe cineva care ar avea nevoie să audă asta azi, trimite-i acest gând cu blândețe.

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

01/04/2025

Îngrijorarea ne oferă iluzia că avem control asupra lucrurilor. Acea parte din tine care se îngrijorează vrea să te protejeze și să te pregătească pentru orice ar putea apărea. Își dorește să îți ofere un sentiment de siguranță și să prevină eventuale neplăceri.

Cu toate acestea, îngrijorarea poate să ne țină prizonieri în propriile gânduri, furându-ne bucuria momentului prezent. În loc să ne ajute, ne lasă adesea cu o stare de disconfort. O soluție utilă poate fi să îți acorzi timp pentru a respira profund și a te reconecta cu prezentul, permițându-ți să te ancorezi în realitate 🌱🌸.

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

01/02/2025

🌸 Într-un grup de sprijin, vindecarea prinde contur prin conexiune si întelegere. Sprijinul celorlalți, normalizarea dificultătilor si compasiunea creează un spatiu în care schimbarea devine posibila.

💫 Pe parcursul a 8 întâlniri de câte doua ore, vom alterna între momente de învătare, discutii de grup si exercitii practice.

🌻 Costul participãrii pentru o ședință este de 200 de lei. Numărul de locuri este limitat la 12 participanti pe grup, pentru a ne asigura că fiecare persoană beneficiază de atenția si sprijinul necesar.

🤲🏻 Este important ca toți membrii grupului sa participe la fiecare intâlnire, deoarece fiecare sesiune contine informații esențiale pentru progresul psihoterapeutic.

🛋️ Cu cine vei lucra?
Ramona Popescu și Alexandra Lupu - Psihoterapeuți cognitiv-comportamentali avizati COPSI, cu experienta în ERP (expunere cu prevenirea răspunsului, metodă validată stiintific pentru terapia anxietătii și a tulburării obsesiv-compulsive).

📅 Când Începem?
Pe 13 februarie, fizic, la cabinetul din Bucuresti.
Pe 20 februarie, online, pe platforma Zoom.
Înscrierile se fac până pe 10 februarie, în limita locurilor disponibile.

E o zi bună pentru a face lucruri curajoase din grijã de sine! 🌸

01/02/2025