Cabinet Individual de Psihologie Alexandra Sima

Cabinet Individual de Psihologie Alexandra Sima Psihologie Clinică
Evaluare Psihologică
Dezvoltare Personală
Consiliere Psihologică
Psihoeducație
Consiliere Parentală
(1)

25/11/2025

“𝔼𝕞𝕠𝕥̦𝕚𝕚𝕝𝕖 𝕞𝕖𝕝𝕖 𝕤𝕦𝕟𝕥 𝕒𝕝𝕖 𝕞𝕖𝕝𝕖.
ℕ𝕦 𝕚̂𝕟𝕔𝕖𝕣𝕔𝕒 𝕤𝕒̆ 𝕞𝕒̆ 𝕚̂𝕟𝕧𝕖𝕤𝕖𝕝𝕖𝕤̦𝕥𝕚.
ℕ𝕦-𝕞𝕚 𝕫𝕚 𝕔𝕦𝕞 𝕒𝕣 𝕥𝕣𝕖𝕓𝕦𝕚 𝕤𝕒̆ 𝕞𝕒̆ 𝕤𝕚𝕞𝕥.
ℕ𝕦-𝕞𝕚 𝕫𝕚 𝕔𝕦𝕞 𝕥𝕖-𝕒𝕚 𝕤𝕚𝕞𝕥𝕚 𝕥𝕦 𝕚̂𝕟 𝕝𝕠𝕔𝕦𝕝 𝕞𝕖𝕦.
ℕ𝕦 𝕗𝕒̆ 𝕟𝕚𝕞𝕚𝕔 𝕔𝕒 𝕤𝕒̆ 𝕝𝕖 𝕤𝕔𝕙𝕚𝕞𝕓𝕚.
𝕃𝕖 𝕧𝕠𝕚 𝕤𝕔𝕙𝕚𝕞𝕓𝕒 𝕖𝕦 𝕔𝕒̂𝕟𝕕 𝕞𝕒̆ 𝕤𝕚𝕞𝕥 𝕒𝕦𝕫𝕚𝕥𝕒̆ 𝕤̦𝕚 𝕚̂𝕟𝕥𝕖𝕝𝕖𝕒𝕤𝕒̃.
𝔼𝕞𝕠𝕥̦𝕚𝕚𝕝𝕖 𝕞𝕖𝕝𝕖 𝕖𝕩𝕚𝕤𝕥𝕒̆ 𝕔𝕦 𝕦𝕟 𝕞𝕠𝕥𝕚𝕧, 𝕔𝕙𝕚𝕒𝕣 𝕕𝕒𝕔𝕒̆ 𝕟𝕦 𝕤𝕦𝕟𝕥 𝕡𝕝𝕒̆𝕔𝕦𝕥𝕖.
𝔼𝕝𝕖 𝕟𝕦 𝕤𝕦𝕟𝕥 „𝕟𝕖𝕘𝕒𝕥𝕚𝕧𝕖" 𝕤𝕒𝕦 „𝕗𝕒̆𝕣𝕒̆ 𝕤𝕖𝕟𝕤".
𝔼𝕝𝕖 𝕤𝕦𝕟𝕥 𝕧𝕒𝕝𝕚𝕕𝕖 𝕤𝕚 𝕕𝕒𝕔𝕒̆ 𝕥𝕖 𝕤𝕡𝕖𝕣𝕚𝕖, 𝕕𝕖 𝕡𝕒𝕣𝕥𝕖𝕒 𝕒𝕤𝕥𝕒 𝕥𝕖 𝕠𝕔𝕦𝕡𝕚 𝕥𝕦, 𝕟𝕦 𝕖𝕦.”
𝕃𝕖𝕖 𝔸𝕟𝕟 ℂ𝕙𝕒𝕡𝕞𝕒𝕟

Trăim într-un mediu VUCA — volatil, incert, complex și ambiguu.Dar asta nu e doar o etichetă. E motivul pentru care mulț...
16/11/2025

Trăim într-un mediu VUCA — volatil, incert, complex și ambiguu.
Dar asta nu e doar o etichetă. E motivul pentru care mulți oameni sunt blocați în anxietate, impulsivitate și burnout.

👉🏻Ce înseamnă asta pentru psihicul tău?
• Volatilitatea îți sabotează sentimentul de control: ai impresia că oricând ceva poate exploda în viața ta.
• Incertitudinea îți ține creierul în stare de alertă continuă: cauți scenarii, nu soluții.
• Complexitatea te paralizează: simți că oricât ai face, e prea mult.
• Ambiguitatea îți erodează încrederea în propriile decizii: te temi să alegi ceva greșit.

👉🏻Cum te protejezi într-un mediu care nu se va simplifica niciodată?
1. Reguli scurte pentru creierul tău: limite clare, rutine simple, fără 10 obiective simultan.
2. Tăierea zgomotului: redu sursele care te bombardează cu informații contradictorii.
3. Mini-decizii zilnice: antrenezi creierul să tolereze incertitudinea, pas cu pas.
4. Contact cu realitatea, nu cu convingerile tale catastrofice: verifică faptele, nu emoțiile.
5. Recuperare intenționată: somn, mișcare, limite în relații — altfel vei ceda exact când ai mai multă nevoie de tine.

Lumea nu devine mai ușoară. Dar tu poți deveni mai greu de destabilizat.💛

👉🏻Toți viseazǎ. Puțini planifică. Visele fără acțiune rămân doar combustibil pentru frustrare. Planul fără curaj e doar ...
13/11/2025

👉🏻Toți viseazǎ. Puțini planifică. Visele fără acțiune rămân doar combustibil pentru frustrare. Planul fără curaj e doar o listă frumoasă într-un caiet.

🙌Dar când începi să faci, chiar și imperfect, începi să trăiești diferit.
Visul tău are termen de expirare dacă nu-l pui în mișcare. 🦋

07/11/2025

„The greater the difficulty, the more the glory in surmounting it.”
Michel de Montaigne

Nimeni nu traversează viața fără să treacă, la un moment dat, printr-o dificultate emoțională. A pretinde că putem fi me...
10/10/2025

Nimeni nu traversează viața fără să treacă, la un moment dat, printr-o dificultate emoțională. A pretinde că putem fi mereu stabili și neatinși de suferință este la fel de nerealist ca și cm am crede că nu vom avea niciodată o problemă de sănătate fizică. Iar ideea că e un semn de putere să te descurci mereu singur este doar o iluzie – pentru că a cere ajutorul e, de fapt, o dovadă de maturitate și curaj.

Mintea noastră e prinsă într-un echilibru fragil între instinct și sens, între nevoia de siguranță și dorința de creștere, între automatismele vechi și capacitatea de a ne transforma. Aceste tensiuni interioare nu înseamnă că e ceva „în neregulă” cu noi – ele fac parte din condiția umană.

Fiecare dintre noi are o structură interioară care susține gândirea, emoțiile, identitatea. Dar, la fel cm trupul se poate răni, și echilibrul psihic poate fi afectat – de stres, traumă, pierdere sau izolare. Când mintea se rupe, realitatea se distorsionează: gândurile devin voci, coincidențele par cauze, frica ia locul sensului. Totuși, și mintea se poate reface. Cu sprijin, înțelegere și răbdare, structurile psihice se pot reconstrui, iar omul își poate regăsi claritatea și sensul.

Există și o dimensiune colectivă a sănătății mintale. Trăim într-o lume în care suntem conectați permanent, dar tot mai singuri. Când starea psihică a societății se degradează, se pierd empatia, libertatea și gândirea critică. Valorile devin slogane, întrebările sunt înlocuite de certitudini, iar adevărul e acoperit de zgomot.

De aceea, grija pentru sănătatea mintală nu e doar personală, ci și socială.
Faceți mișcare, fiindcă mișcarea armonizează corpul și emoțiile.
Evitați comportamentele care amorțesc durerea fără să o vindece – alcool, tutun, dependențe.
Mergeți la psihoterapie când simțiți că nu mai puteți singuri.
Și nu uitați: uneori cea mai profundă formă de vindecare e aceea de a fi alături de ceilalți în singurătatea lor.

Sănătatea mintală nu este un privilegiu, ci o nevoie umană fundamentală.
Iar astăzi, de Ziua Sănătății Mintale, poate e momentul potrivit să ne oprim o clipă și să ne întrebăm sincer: cm avem grijă de mintea noastră?

👉🏻Poate spui că vrei să scapi de neliniște.🫶 Eu aud că vrei să-ți regăsești pacea interioară.🦋Nu fugim de frică. Învățăm...
28/09/2025

👉🏻Poate spui că vrei să scapi de neliniște.

🫶 Eu aud că vrei să-ți regăsești pacea interioară.

🦋Nu fugim de frică. Învățăm să o privim în ochi.

“The good life is a process, not a state of being. It is a direction, not a destination.”                               ...
21/09/2025

“The good life is a process, not a state of being. It is a direction, not a destination.”
Carl Rogers

„Te văd. Sunt aici pentru tine. Este ok să greșești.”👉🏻Așa vorbește Părintele Bun din noi.Vocea care îmbrățișează, nu ju...
27/07/2025

„Te văd. Sunt aici pentru tine. Este ok să greșești.”

👉🏻Așa vorbește Părintele Bun din noi.
Vocea care îmbrățișează, nu judecă. Care ascultă, nu corectează. Care încurajează, nu descurajează.

Pentru mulți dintre noi, Criticul Interior a fost vocea dominantă:
🔸 „Nu ești destul.”
🔸 „Iar ai greșit.”
🔸 „De ce nu poți fi mai bun(ă)?”

Dar astăzi alegem să cultivăm ceva diferit. Învățăm să spunem:
❤️”Am încredere in tine!”
🩵”Sunt mândru/ă de tine!”
💛”Este ok să te relaxezi.”

Aceste cuvinte nu sunt slăbiciune. Sunt reparație. Sunt balsam pentru răni vechi, primii pași spre un spațiu intern sigur.

👐Rezistența în terapie nu înseamnă lipsă de voință sau „sabotor interior”, ci este un mecanism de protecție.Este felul î...
31/05/2025

👐Rezistența în terapie nu înseamnă lipsă de voință sau „sabotor interior”, ci este un mecanism de protecție.
Este felul în care mintea și corpul spun: „Am suferit. Am învățat să mă apăr. Nu știu încă dacă e sigur să las garda jos.”

🫶De aceea, procesul psihoterapeutic nu este doar despre „rezolvare”, ci mai ales despre crearea unui spațiu de siguranță în care aceste apărări se pot relaxa, fără forțare.
Pe măsură ce persoana se simte văzută, auzită și acceptată, rezistențele încep să se dizolve. Nu pentru că „trebuie”, ci pentru că nu mai sunt necesare.

„M-am îmbrăcat și am pornit pe țărm, cu pas iute. Eram vesel, de parcă aș fi scăpat de o primejdie sau de o ispită; dori...
20/05/2025

„M-am îmbrăcat și am pornit pe țărm, cu pas iute. Eram vesel, de parcă aș fi scăpat de o primejdie sau de o ispită; dorința mea matinală de a cerceta și de a intui, încă nenăscut, viitorul, mi s-a părut brusc un sacrilegiu.

Mi-am amintit de o dimineață când zărisem, într-o scorbură, o gogoașă de vierme de mătase. Fluturele tocmai spărgea învelișul și se pregătea să apară. Așteptam, dar el întârzia, iar eu eram grăbit. Atunci m-am apucat să-l încălzesc cu răsuflarea mea. Îl încălzeam nerăbdător, și minunea a început să se petreacă în fața mea într-un ritm forțat, contrar naturii. Învelișul s-a deschis, a apărut fluturele.

Dar n-o să uit niciodată groaza pe care am trăit-o: aripile îi rămăseseră încrețite, nedesfăcute, trupul îi tremura și încerca să se elibereze, dar nu izbutea. Am încercat să-l ajut din nou cu răsuflarea mea, dar nu am făcut decât să agravez. Avea nevoie de un ritm lent, de maturizarea firească. Aripile trebuiau să se desfacă încet, la lumina soarelui. Căldura mea l-a grăbit să iasă înainte de vreme, zbârcit, ca un prunc născut la șapte luni.

Ieșit prematur, s-a zbătut disperat și, după puțin timp, s-a stins în palma mea.

Aceasta e, cred, cea mai mare povară care-mi apasă conștiința. Și abia azi i-am înțeles tâlcul adânc: comiți un păcat de moarte dacă silești legile eterne. Datoria ta este să urmezi cu încredere ritmul nemuritor.

M-am urcat pe o stâncă să mă dedic în liniște acestei meditații de Anul Nou. „Ah, de-aș putea”, îmi ziceam, „în acest nou an să-mi rânduiesc viața astfel încât să înlătur crizele de nerăbdare isterică! De-ar fi ca fluturașul acela, pe care l-am ucis grăbindu-l să vină pe lume, să zboare mereu în fața mea și să-mi arate calea!”

Și astfel, un fluture mort de timpuriu să ajute un suflet de om să nu se grăbească și să apuce, în tihnă, să-și deschidă aripile…”

Nikos Kazantzakis - Zorba Grecul

Această poveste ilustrează perfect pericolul grabei și al controlului forțat asupra propriului proces de dezvoltare. În psihologie, este o temă des întâlnită în terapia traumei sau în vindecarea copilului interior: dorința compulsivă de a „repara” prea repede ce a fost rănit, de a ajunge urgent la „vindecare”, de a obține răspunsuri sau liniște.

Dar exact ca în natură, vindecarea profundă are un ritm propriu, organic. Graba – chiar și atunci când vine din intenții bune – poate răni ceea ce încă nu e pregătit să iasă la lumină.

🦋 Poate că maturizarea emoțională, la fel ca transformarea fluturelui, nu poate fi grăbită fără consecințe. Uneori, cea mai mare dovadă de iubire pentru noi înșine este răbdarea.

“Uneori avem nevoie doar ca cineva să stea cu noi pe marginea durerii”. 🤍Nu toate durerile au cuvinte.Unele se trăiesc î...
11/04/2025

“Uneori avem nevoie doar ca cineva să stea cu noi pe marginea durerii”. 🤍

Nu toate durerile au cuvinte.
Unele se trăiesc în tăcere, în singurătate,
în nopți în care sufletul atârnă greu de marginea vieții.

Dar uneori, apare cineva care nu întreabă,
nu forțează, nu grăbește.
Doar se așază lângă tine, cu o prezență blândă
și lasă liniștea să vorbească în locul durerii.

Și, fără să știi cum,
începi să respiri un pic mai ușor.
Pentru că nu mai ești singur acolo, în umbră.
Pentru că cineva a rămas.

Address

Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cabinet Individual de Psihologie Alexandra Sima posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category