DOME psychology

Home
Romania
Bucharest
DOME psychology

Construiește-ți propriul DOM mental pentru o mai bună înțelegere a sinelui și a relațiilor

23/10/2024

🌿 Depresia postpartum (DPP) este o realitate care afectează multe femei și, din păcate, este adesea umbrită de așteptările nerealiste.

👩🏻‍🍼„Simt că mă pierd” Această frază nu înseamnă că mama nu iubește copilul, ci reflectă o pierdere a identității. După naștere, multe femei se simt copleșite de responsabilități și pot experimenta o confuzie emoțională. Această stare poate fi legată de schimbările hormonale și de așteptările sociale.

👩🏻‍🍼„Nu am chef de nimic” Aceasta este o manifestare a DPP. Fluctuațiile hormonale pot afecta neurotransmițătorii care reglează starea de spirit, făcând mamele să se simtă fără energie și motivație.

👩🏻‍🍼 „Mă simt vinovată că nu mă bucur de fiecare moment” Multe mame simt presiunea de a se bucura de maternitate. Când aceste așteptări nu se aliniază cu realitatea, vinovăția poate apărea.

✨ Nu vă neglijați! Îngrijirea de sine nu este egoism, ci o investiție în bunăstarea voastră. Și cine știe, poate după 5 minute de liniște, veți reveni cu un plan genial de salvare a lumii (sau măcar a sufrageriei)! 💪✨

22/10/2024

Anxietatea nu e doar o stare de „nervi” – e o reacție complexă a creierului și corpului. 🧠 Când spunem „Doar relaxează-te!”, nu ținem cont că amigdala (centrul emoțiilor din creier) declanșează răspunsul „luptă sau fugi”. Asta activează cortizolul, hormonul stresului, și ne face să simțim că suntem într-un permanent mod de alertă. ⏰

Faptul că „anxietatea e doar în capul tău” e un alt mit – creierul și corpul sunt într-o colaborare strânsă. 😵‍💫 De aceea ritmul cardiac crește, respirația devine neregulată, și mușchii se tensionează. Toate aceste simptome sunt cât se poate de reale și resimțite fizic.

Cât despre dispariția anxietății de la sine? Din păcate, nu e așa de simplu. Fără abordări corecte, anxietatea poate deveni o prezență constantă, afectând calitatea vieții.
̆nătatemintală

21/10/2024

Când ești calm, 🧠 cortexul prefrontal (responsabil de gândirea rațională) preia controlul și îți permite să te exprimi clar. Dacă te enervezi, 😡 amigdala, centrul emoțiilor intense, preia comanda, și asta poate duce la reacții impulsive. Deci, calmul e cheia pentru comunicare eficientă și control emoțional. 🌿

Cortizolul 📉, hormonul stresului, crește atunci când ne simțim presați într-o conversație. Ascultarea activă reduce cortizolul, îmbunătățește relațiile și scade tensiunea. 😌 E un câștig dublu – pentru creier și pentru relațiile tale. 🤝

Când vorbești despre tine, 🗣️ și nu acuzi pe alții, scazi riscul de a declanșa un conflict. Responsabilitatea personală 🙋‍♂️ ajută la prevenirea defensivității și menține conversația constructivă. Creierul tău îți mulțumește pentru asta! 🙌

Diferențele de opinie sunt normale. 🌍 Încercarea constantă de a „câștiga” activează răspunsul „luptă sau fugi” 🏃‍♂️ al creierului, care duce la stres și anxietate. Acceptarea faptului că nu toți vedem la fel îți aduce calm și evită conflicte inutile. ✌️

18/10/2024

🌀 De ce avem nevoie să controlăm totul?

Creierul nostru iubește predictibilitatea. Ne oferă un sentiment de siguranță, iar când simțim că deținem controlul absolut, pare că ne protejăm de incertitudine. E ca și cm am încerca să ne protejăm de furtună... dar știm prea bine că nu putem controla vremea 🌪️.

Nevoia de control vine adesea din dorința de a evita haosul sau lipsa direcției. Creierul nostru caută structuri și tipare pentru a reduce consumul de energie mintală. Așadar, când ne confruntăm cu incertitudinea, putem simți un disconfort deoarece creierul trebuie să muncească mai mult pentru a face față imprevizibilului 🔄.

🔑 Dar adevărata putere vine din adaptare. Așa cm natura se adaptează schimbărilor, și noi trebuie să învățăm să ne adaptăm, nu să ne cramponăm de iluzia controlului total. În loc să controlăm furtuna, putem învăța să navigăm prin ea 🌈.

17/10/2024

🧠 "Hai să complicăm totul, poate emoțiile se vor liniști!"

Când supra-analizăm, creierul intră în "overdrive" și activează răspunsul la stres. Asta înseamnă mai mult cortizol, adică mai multă agitație! 🤯 Uneori, simplificarea și acceptarea emoțiilor aduce acea liniște de care chiar avem nevoie. ✨

16/10/2024

Știi cm e, uneori gândurile sunt ca umbrele – te urmăresc peste tot, dar parcă niciodată nu le prinzi de tot!

✨ De fapt, gândurile sunt doar reacții chimice în creierul nostru, o combinație de emoții, experiențe și stimuli externi. Avem gânduri automate (alea care apar din senin) și gânduri conștiente (când chiar ne concentrăm pe ceva). 🌿 Poate ar trebui să ne împrietenim cu ele, cine știe ce surprize ascund!

̦tere

15/10/2024

🔢 Echilibrul emoțional nu-l găsești într-un tabel de cote, dar merită să pariezi pe tine! 💡

Știm că cifrele nu pot măsura emoțiile, iar liniștea interioară nu e o formulă matematică. În schimb, e ceva pe care merită să „pariezi” zilnic – pe tine și pe echilibrul tău.

Address

Bucharest

Telephone

+40792447030

Website

http://www.domepsychology.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DOME psychology posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?