https://www.facebook.com/2291761980864199/

TONIC FIT, Strada Mosoia Nr 58/60 Sector 4 Et 1, Bucharest (2025)

15/12/2025

🛑Azi vreau sa va vorbesc putin de macronutrienti,micronutrienti si rolul lor..👍

‼️Ce sunt macronutrienții și micronutrienții?

✅Impactul alimentației asupra sănătății este indiscutabil. Alimentele de calitate sunt esențiale pentru hrănirea organismului și protecția împotriva proceselor inflamatorii și a stresului oxidativ. O cantitate insuficentă de nutrienți în dieta ta poate duce la diverse consecințe, cm ar fi un nivel scăzut de energie sau afecțiuni mai grave, precum și cronicizarea afecțiunilor existente. Din aceste motive, este important să înțelegi care sunt tipurile de nutrienți prezenți în alimente și importanța lor.

‼️Macro și micronutrienții și rolul lor

✅Nutrienții de care corpul tău are nevoie pentru îndeplinirea funcțiilor vitale se împart în 2 categorii: macronutrienți și micronutrienți. Macronutrienții sunt cei de care organismul are nevoie în cantități mari, mai precis: carbohidrați, proteine și grăsime. Aceste 3 categorii de nutrienți alimentează corpul cu energie, sau calorii. Micronutrienții sunt cei de care organismul are nevoie în cantități mici, și anume vitamine și minerale.

‼️Regula de aur este următoarea: macronutrienții ne furnizează energie, în timp ce micronutrienții ajută organismul să se păstreze sănătos și să digere corect macronutrienții. Așadar, macro și micronutrienții lucrează în tandem pentru întreținerea sănătății întregului corp.

13/12/2025

👉Când îi spun unui om că trebuie să slăbească, se uită la mine cruciș. Ce sfat e ăsta din gura unui medic care trebuie să emită chestiuni complexe, scheme de tratament și termeni pompoși?

👉Obezitatea accentuează durerile din artroze și grăbește distrugerile cartilajelor prin mecanisme fizice ușor de priceput. Un pacient cu gonartroză se va simți mult mai bine dacă va da jos niște kilograme, altfel se va îndopa cu antiinflamatoare și antalgice, ajungând la un moment dat la protezare.

👉Există insuficiențe venoase care ar avea ameliorări grozave dacă s-ar face exerciții fizice și ar ieși din ecuație obezitatea. Nu, oamenii vor tratamente, nu prostioare.

👉Obezitatea duce la creșterea rezistenței țesuturilor la acțiunea insulinei, crescând riscul de diabet. E stare proinflamatorie, crescând riscul de ateroscleroză. E de regulă însoțită de valori mari ale colesterolului și trigliceridelor, participând pe aceste verigi la distrugerea vaselor de sânge.

👉Obezitatea duce la alterarea funcției respiratorii, la dezechilibre neurohormonale, la hipertensiune arterială. Lista poate continua.

👉Orice medic ar trebui să pună preț pe acest capitol, să explice frumos pacienților toate riscurile, să fie aproape de ei în provocarea asta, să trimită pacientul la suport specializat pe nutriție, ideal și pe psihologie.

👉O doamnă m-a certat, spunându-mi că nu pot eu să-i schimb obiceiurile alimentare de o viață. Ba pot, indiferent de vârstă și de trecut. Acele obiceiuri sunt transmise și copiilor, nepoților, aruncându-i în lume cu multe kilograme în plus, chipurile ca semn de sănătate. E o crimă.🧨🧨

👉Rog fiecare om să pună mare preț pe optimizarea masei corporale. Nu vă jucați cu asta pentru că nu știți ce pierdeți și unde puteți ajunge.

👉Aveți grijă de voi și jos cu kilogramele inutile!

👉Acorda.mi 3 săptămâni din viața ta si învața sa te hranesti echilibrat, gustos si sănătos!!🫵🫵

‼️TE ROG ,DISTRIBUIE..IMPREUNA PUTEM AJUTA OAMENII..🙏‼️

11/12/2025

📌 Remodelarea corporală se concentrează pe transformarea compoziției corpului prin reducerea grăsimii corporale și creșterea masei musculare, în timp ce pierderea în greutate prin pierderea masei musculare poate avea efecte negative asupra sănătății și aspectului fizic.

‼️ Beneficiile remodelării corporale includ:👇👇👇👇👇

1. Creșterea forței și a masei musculare - prin creșterea masei musculare, metabolismul va fi îmbunătățit și va fi mai ușor să arzi calorii.

2. Îmbunătățirea aspectului fizic - remodelarea corporală poate ajuta la definirea mușchilor, scăderea grăsimii corporale și îmbunătățirea aspectului general al corpului.

3. Creșterea nivelului de energie - prin creșterea masei musculare, nivelul de energie va fi îmbunătățit și veți avea mai multă putere pentru a face activități fizice.

4. Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare - exercițiile de remodelare corporală, cm ar fi antrenamentul cu greutăți, pot ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare prin creșterea capacității aerobice.

‼️‼️Pe de altă parte, pierderea în greutate prin pierderea masei musculare poate avea efecte negative asupra sănătății și aspectului fizic, inclusiv:👇👇👇👇👇

1. Slăbirea metabolismului - pierderea masei musculare poate reduce metabolismul și poate face mai dificilă arderea caloriilor.

2. Aspectul fizic slab - pierderea masei musculare poate duce la un aspect fizic slab și neplăcut.

3. Scăderea nivelului de energie - pierderea masei musculare poate duce la scăderea nivelului de energie și la oboseală.

4. Riscuri pentru sănătate - pierderea masei musculare poate crește riscul de boli cronice, cm ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.

‼️‼️‼️În concluzie, remodelarea corporală prin creșterea masei musculare și reducerea grăsimii corporale este mai benefică pentru sănătate și aspectul fizic decât pierderea în greutate prin pierderea masei musculare.

🙏 Daca vrei sa inveti cm sa nu ti mai maltratezi corpul , lasa un " DA " si vei primi o consultanta gratuita 1:1

05/12/2025

Stai pana la final si lasa parerea ta in comentarii🙏..Daca ai si o experienta neplacuta,imparaseste -o cu noi🙏

Haideti sa fim mai buni si sa ajutam oamenii in jurul nostru🙏🤗

🙏 Distribuie,te rog,nu costa nimic 🙏

02/12/2025

Sport + Nutritie = Regele & Regina
Napoleon Gheorghe

20/11/2025

Nutriția și alimentația sănătoasă sunt esențiale nu doar pentru a slăbi sau a lua în greutate, ci pentru a ne asigura vitalitatea și calitatea vieții pe termen lung. O alimentație echilibrată contribuie la un tranzit intestinal sănătos, ajutând la prevenirea diverselor patologii și susținând o digestie optimă.

Prin alegerea unor alimente nutritive, ne îmbunătățim starea de bine generală și ne asigurăm odihna necesară pentru a face față provocărilor zilnice. O dietă bogată în vitamine, minerale și antioxidanți nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar și pe cea mentală, influențând pozitiv dispoziția și energia.

Încurajăm pe toți să adopte o alimentație sănătoasă nu doar ca o soluție temporară pentru pierderea în greutate, ci ca un stil de viață care va aduce beneficii pe termen lung. Alegeți să investiți în sănătatea voastră printr-o nutriție echilibrată, pentru a vă asigura o viață plină de vitalitate și bucurie!

13/11/2025

Știai că suntem ceea ce mâncăm? Fiecare alegere alimentară contribuie la sănătatea noastră și a planetei 🌍. Investește în bunăstarea ta cu alegeri conștiente și nutrienți esențiali. Deciziile mici fac diferențe mari! 🍏

06/11/2025

‼️Sfatul specialistilor este sa nu ne infometam, sa nu sarim peste mese, sa ne odihnim suficient,sa bem cei doi litri de apa pe zi si sa facem miscare...💪

✅Stiai ca abdomenul se face prima oara in bucatarie(cu alimentatie sanatoasa)???

✅Nu exista pastile magice sau diete minune..Exista echilibru intre macronutrienti

✅Pentru a fi sanatos invata sa ti alcatuiesti farfuria echilibrata,in functie de nevoile corpului

.. ..80% alimentatie + 20% miscare = 100% sanatate..🥩🥑🥦🥖🏋‍♂️🏋‍♀️

➡️Invata sa mananci sanatos,echilibrat si gustos ,alaturi de mine..

🛑Obtine evaluarea nutritionala si analiza corporala cadou,lasand "Vreau" in comentarii🙏

‼️Nu mai cauta scuze si IA DECIZIA..‼️ TE ASTEPT !!!

06/11/2025

📌 Mulți oameni cred că nutritioniștii nu mănâncă niciodată alimente nesănătoase, cm ar fi prăjiturile sau ciocolata. Dar adevărul este că și nutritioniștii au nevoie de ocazională indulgență în alimente care nu sunt atât de sănătoase.

✅️ De fapt, un stil de viață sănătos nu înseamnă să renunți complet la alimentele nesănătoase, ci mai degrabă să le consumi cu moderație și în cadrul unei diete echilibrate. Ocazionala prăjitură sau porție de înghețată nu va distruge tot progresul pe care l-ai făcut în ceea ce privește sănătatea ta.

✅️ Nutritioniștii înțeleg că viața este despre echilibru și că restricționarea totală a anumitor alimente poate duce la sentimente de privare și poate chiar duce la supraalimentare ulterioară. În schimb, ei încurajează o abordare holistică a nutriției, care include atât alimente sănătoase, cât și alimente mai puțin sănătoase.

✅️ De asemenea, este important să ții cont de faptul că fiecare persoană are propriile preferințe alimentare și că nu există o singură dietă care să se potrivească tuturor. Unii oameni pot fi fericiți consumând alimente nesănătoase în mod regulat, în timp ce alții preferă să le evite complet. Indiferent de abordarea ta, este important să găsești un echilibru care funcționează pentru tine și să nu te simți vinovat pentru indulgențele ocazionale.

‼️ În concluzie, chiar și nutritioniștii mănâncă prăjituri și alte alimente nesănătoase din când în când. Un stil de viață sănătos nu înseamnă să renunți la toate placerile alimentare, ci mai degrabă să le consumi cu moderație și în cadrul unei diete echilibrate. Este important să găsești un echilibru care funcționează pentru tine și să nu te simți vinovat pentru indulgențele ocazionale.

01/11/2025

📌 De la foamea emoțională, la mâncatul conștient ‼️‼️

⁉️ Ai realizat că mâncarea a devenit un "pansament" pentru rănile tale emoționale ⁉️

✅️ Unul dintre motive poate fi că mâncarea poate oferi o recompensă instantanee și poate fi o modalitate de a face față stresului sau anxietății.

✅️ De asemenea, poate fi o modalitate de a umple un gol emoțional sau de a compensa lipsa altor aspecte ale vieții, cm ar fi relațiile sau realizările personale.

✅️ În plus, presiunea socială și presiunea de a avea un corp perfect pot contribui la dezvoltarea problemelor alimentare.

⁉️ Este important să recunoaștem aceste motive și să căutăm ajutor profesional dacă suntem afectați de probleme alimentare.

🙏 Daca te confrunti cu cele de mai sus , nu ti mai cauta scuze si vino alaturi de minte si te pot invata 👇👇👇

- Vei învăța cm să faci față emoțiilor negative, fără a recurge la mâncare.
- Vei învăța cm să-ți asculți corpul, cm să diferențiezi foamea emoțională de foamea fizică.
- Vei afla cu ce să îți hrănești corpul pentru a trăi o viață împlinită, fericită și plină de sănătate.
- Vei înțelege ce stă în spatele dependenței de zahăr și cm poți să îi ții piept.

📌 Mananca Constient si Smart ..Redescoperă bucuria de a mânca fără frici și sentimente de vinovăție!

31/10/2025

✅Nu este o dietă, este o schimbare a stilului de viață.

✅Având grijă de sănătatea mea astăzi, îmi dă o speranță mai bună pentru mâine.

✅Întotdeauna am crezut că dacă ai grijă de corpul tău, acesta va avea grijă de tine.

✅Poate că vei fi dezamăgită că nu ai reușit, dar ești condamnată dacă nu ai încercat.

‼️Cine vrea – caută oportunități. Cine nu vrea – caută motive.

✅Sportul poate înlocui multe medicamente, dar nici un medicament din lume nu poate înlocui exercițiile fizice.

✅Dacă nu alergi când ești sănătos, va trebui să alergi când te vei îmbolnăvi.

30/10/2025

‼️‼️‼️ O mică parte din rezultatele centrului de nutriție si sport TONIC FIT ‼️‼️‼️

🌟 Felicitări pentru realizările voastre! 🌟 Ai răbdare până la final și spune-mi care rezultat iți place 🙏👇👇👇

Vreau să vă aduc un omagiu sincer tuturor celor care au ales să își transforme viața prin intermediul centrului de nutriție și sport Tonic Fit. Este uimitor să vedem cm determinarea și consecvența voastră au dus la rezultate remarcabile! Fiecare pas pe acest drum este o dovadă a puterii voastre interioare și a angajamentului față de sănătate și bunăstare.

Recunoștința mea se îndreaptă către fiecare dintre voi care ați avut curajul să faceți schimbări pozitive în viața voastră. Ați demonstrat că, cu efort și perseverență, orice obiectiv este realizabil. Voi sunteți inspirația pentru cei din jurul vostru, iar poveștile voastre de succes sunt un exemplu strălucit pentru toți cei care își doresc o viață mai sănătoasă.

Dacă te gândești să îți îmbunătățești calitatea vieții, nu ezita să vii către mine! Împreună putem crea un plan personalizat care să te ajute să atingi obiectivele tale de sănătate și fitness. Este timpul să investești în tine și să îți oferi șansa la o viață plină de energie și vitalitate!

💪✨ Hai să facem împreună pași spre o viață mai sănătoasă! ✨💪

TONIC FIT

15/12/2025

13/12/2025

11/12/2025

05/12/2025

02/12/2025

20/11/2025

13/11/2025

06/11/2025

06/11/2025

01/11/2025

31/10/2025

30/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share