20/02/2026
Pacientele mele aflate la menopauză se plâng de dureri în tot corpul care vizează în special articulațiile, de pierderea densității osoase, de faptul că simt că nu se mai pot baza pe proprii mușchi și că nu mai au putere.
Ce e de făcut? Cum se pot gestiona toate problemele de mai sus așa încât să le avem sub control?
Zilele trecute vă recomandam trambulina. Astăzi adaug la această recomandare cu rezultate foarte bune, antrenamentele de forță. Ele vă ajută să preveniți pierderea musculară și creșterea tonusului muscular. Puteți lucra cu greutăți mici sau propria greutate.
Vizați să aveți intervale care îmbină perioade scurte de efort intens de 20 sec.-1 minut cu perioade de revenire mai lente de 30 sec.-2 minute, repetate de 5 până la 10 ori. Alegeți mai multe serii pe acest tipar și o să vedeți că rezultatele vor fi satisfăcătoare.
Să nu credeți că dacă lucrați cu greutăți mici e degeaba! Nici pe departe! Se activează fibrele musculare lente, de tip 1, și este stimulată dezvoltarea capilarelor, ceea ce în final duce la creșterea rezistenței musculare.
Mai multe informații veți regăsi pe site-ul meu:
🖥 www.drstefanescu.ro
📲 0726 282 654 PENTRU PROGRAMĂRI
📨dr.gabriel_stefanescu@yahoo.com
⌚️ 8-20
