Girl Talk Romania

21/01/2025

12/03/2024

It’s complicated: Grup de psihoterapie pentru femei într-o relație complicată cu mâncarea

Mâncatul emoțional este un comportament pe care îl avem cu toții la un moment dat în viață. Mâncarea este, în majoritatea culturilor, un element ce aduce plăcere în viață oamenilor, îi aduce împreună în jurul mesei, așadar asociază hrana cu conectarea și iubirea.

Totuși, pentru unele persoane, această asociere se transformă într-o relație nesănătoasă care ne face rău. Ne supra-alimentăm, sau nu ne alimentăm destul, ne este frică de a mânca sau de anumite alimente, sau poate mâncam și, după ce am mâncat, nu suportăm senzația de “prea plin”, ceea ce ne împinge la măsuri drastice pentru a ne goli stomacul.

Uneori, mâncarea devine singura cale de self soothing, "self-care", când e greu să găsim alte modalități prin care să avem grijă de noi și să ne reglam emoțiile. Uneori e prea greu să ne simțiți emoțiile sau pierderile și atunci ne refugiem în ceea ce ne aduce plăcere și control imediat. Să schimbăm acest pattern se simte de multe ori ca o pierdere, ca și cm spui “adio” unui bun prieten, care ți-a fost alături multă vreme.

Grupul nostru de psihoterapie se adresează femeilor care rezonează cu descrierea de mai sus. Nu este, de obicei, de ajuns să “umblăm” doar la comportamentul alimentar pentru a depăși o relație nesănătoasă cu mâncarea. Trebuie să ne uităm și la părțile rănite din noi care au nevoie de acest comportament și să le înțelegem. Fără o înțelegere și acceptare a “umbrelor” noastre schimbarea și sănătatea alimentară întârzie de multe ori să apară.

Ne dorim să oferim un spațiu de siguranță pentru a ne gândi și a simți împreună despre cele mai vulnerabile parti din noi. Experiența de a fi într-un grup de terapie diferă de terapia individuală prin învățarea care are loc atunci când îi ascultăm pe ceilalți și vedem părți din noi oglindite în ei. Terapia de grup este parte din abordarea multi-laterală a dificultăților ce apar în relația cu mâncarea, pe lângă suportul primit de la terapia individuală, nutriționist, medic, antrenor personal și/sau alte resurse disponibile.

Pentru înscrieri, completați formularul: https://forms.gle/jXaRuJaPJJFGPZWy6

Nu ezitați să ne scrieți pentru informații suplimentare și clarificări!

Vă așteptăm!!
Echipa Girl Talk Romania

01/03/2024

Rolul nostru ca facilitatori al atelierelor Girl Talk este de a crea un spațiu sigur și încurajator în care fiecare participantă să exploreze și să înțeleagă mai bine sinele său. Ne propunem să facilităm discuții valoroase și deschise despre autopercepție, emoții, relații și alte aspecte importante ale vieții personale și sociale.

În cadrul atelierelor, ne vom concentra pe conturarea identității personale din multiple puncte de vedere. Identitatea este un concept cu o mare componentă socială, în sensul că nu putem vorbi despre identitate fără să vorbim despre cultură, familie, epocă istorică, context socio-economic, etc. De aceea ni se pare mai eficient să ne gândim la identitate tot într-un format de grup.

Este o oportunitate minunată de a crește împreună, de a ne susține reciproc și de a construi o comunitate în care fiecare femeie se simte puternică și împlinită.

Vă încurajăm să vă alăturați acestei călătorii a descoperirii de sine și să împărtășiți cu noi această experiență minunată!

Detalii despre înregistrare și program găsiți în formularul de înscriere https://forms.gle/smfE4RBnWd9UoXj97
Până atunci, nu ezitați să ne contactați pentru orice întrebare sau informație suplimentară.

28/02/2024

Dragele noastre,

Vă invităm să explorați o oportunitate unică de creștere personală și dezvoltare într-un mediu sigur și susținător. Sunteți curioase cm vă poate ajuta un proces de grup de autocunoaștere și psihoeducație? Ei bine, haideți să vă oferim câteva perspective.

1. *Suport și Înțelegere*: Participând la un proces de grup, veți avea șansa să interacționați cu alte fete care trec prin experiențe similare. Astfel, veți simți că nu sunteți singure și veți găsi un sprijin și înțelegere în cadrul grupului, lucru care face ca experiența să fie diferită de o terapie individuală spre exemplu.

2. *Explorarea Profundă a Sinelui*: În cadrul acestui proces, veți fi încurajate să explorați aspecte profunde ale propriei personalități și să înțelegeți mai bine motivațiile, emoțiile și comportamentele voastre. Fiind mai multe persoane, avem ocazia să învațăm și prin procesul de oglindire a noastră în celălalt.

3. *Învățare și Dezvoltare*: Psihoeducația oferită în cadrul grupului vă va ajuta să învățați tehnici și strategii noi pentru a gestiona mai eficient stresul, anxietatea, sau orice alte dificultăți cu care vă confruntați.

4. *Feedback Constructiv*: A fi parte a unui grup vă va oferi oportunitatea de a primi feedback constructiv și perspective diferite asupra problemelor sau situațiilor cu care vă confruntați, ceea ce vă poate ajuta să vă dezvoltați și să creșteți.

5. *Călătoria împreună*: Nimic nu este mai puternic decât să călătoriți alături de alții pe drumul autocunoașterii și creșterii personale. Împreună, puteți susține și încuraja transformările pozitive în viața fiecăruia.

Prin urmare, dacă sunteți în căutarea unui spațiu sigur și susținător pentru a vă explora și dezvolta, vă încurajăm să vă alăturați procesului nostru de grup de autocunoaștere și psihoeducație. Împreună, putem construi o comunitate mai puternică și mai sănătoasă!

Detalii despre înregistrare și program găsiți în formularul de înscriere https://forms.gle/smfE4RBnWd9UoXj97
Până atunci, nu ezitați să ne contactați pentru orice întrebare sau informație suplimentară.
Vă așteptăm cu brațele deschise!

Cu drag și susținere,
GirlTalk

26/02/2024

Cand vorbim despre limite ne referim la barierele sănătoase pe care le stabilim pentru a ne proteja bunăstarea emoțională și psihologică. Ele pot include limitarea timpului și a energiei pe care le dedicăm altor persoane, precum și definirea a ceea ce suntem sau nu suntem dispuși să tolerăm într-o relație. Este important să stabilim și să menținem limite sănătoase pentru a crea un spațiu sigur și de încredere în relațiile noastre, astfel încât să ne putem arăta în mod autentic.

În plus, spațiul psihologic personal este un concept important care se referă la zona noastră internă de siguranță și intimitate emoțională. Acesta include gândurile noastre, sentimentele și experiențele noastre personale, și este esențial să-l protejăm și să-l respectăm atât noi față de noi, cât și în relațiile cu ceilalți.

Delimitarea acestui spațiu implică stabilirea unor limite clare în relația cu prietenii și familia privind comunicarea deschisă a nevoilor și așteptărilor noastre.
În cadrul atelierelor, facilitatorii și grupul lucrează împreună pentru a crea și a menține un spațiu psihologic sigur și de încredere, în care să exploreze și să se confrunte cu dificultățile și să își descopere resursele interne pentru vindecare și creștere personală.

Nevoile de atașament din copilărie joacă un rol crucial în dezvoltarea noastră emoțională și în formarea relațiilor noastre de adulți. Atașamentul timpuriu cu figurile principale de îngrijire, cm ar fi părinții sau îngrijitorii, influențează modul în care ne raportăm la noi înșine și la ceilalți în viața adultă. Dacă în copilărie nevoile noastre de atașament nu sunt îndeplinite sau sunt suprimate, aceasta poate avea consecințe semnificative asupra modului în care ne gestionăm emoțiile și relațiile în viața de adult.

De exemplu, un copil care nu primește suficientă atenție și afecțiune din partea părinților săi poate dezvolta anxietate sau nevoie excesivă de validare în relațiile de adult. Pe de altă parte, un copil care a fost neglijat sau abuzat emoțional poate avea dificultăți în stabilirea și menținerea relațiilor sănătoase, de teama de a fi rănit sau respins.

În terapie, explorarea nevoilor noastre de atașament din copilărie ne ajută să înțelegem mai bine modelele noastre de relaționare și să identificăm modurile în care acestea ne pot afecta viața de adult. Prin conștientizarea și lucrul asupra traumelor și deficiențelor din copilărie, putem să ne eliberăm de modelele toxice de atașament și să construim relații mai sănătoase și mai împlinite în viața de adult.

În cadrul acestor ateliere ne vom gândi împreună la nevoile personale, cm le exprimăm și ce limite este necesar să stabilim fiecare dintre noi.

Construind pe ședința precedentă despre vulnerabilitate, cm vedem nevoia de a proteja aceste zone? Ce avem nevoie să se întâmple sau să nu se întâmple pentru a ne simți protejate?

Care este un exemplu de situație în care nu mi-am exprimat nevoile și am avut de suferit?

Care sunt câteva dintre nevoile noastre non-negociabile? Genul de deal-breakers care ne pot determina să rupem o relație cu cineva?

Față de cine trebuie să punem limite? Cum le putem pune fiecare în așa fel încât să fie atât eficient cât și în acord cu personalitatea noastră?

Cum arată asertivitatea pentru mine, în mod unic?

Detalii despre înregistrarea la ateliere și program găsiți în formularul de înscriere https://forms.gle/smfE4RBnWd9UoXj97
Până atunci, nu ezitați să ne contactați pentru orice întrebare sau informație suplimentară.

20/02/2024

Vulnerabilitatea este un cuvânt care, de multe ori, este folosit ca sinonim pentru “slăbiciune” în limba română. Din unghiul din care ne uităm noi la ea este mai degrabă sinonim pentru “curaj”. Vulnerabilitatea exersată în siguranță deschide ușa către conexiunea reală cu ceilalți și către relații de calitate. Cheia este, totuși, la SIGURANȚĂ.

Vorbele lui Brene Brown ne învăță că tendința naturală a omului este să își ascundă vulnerabilitatea de frica de judecată sau de a fi rănit suplimentar. Sau chiar de rușine. Este nevoie, așadar, de curaj pentru a recunoaște că ai fost rănit și a permite rănii să se vindece. Această alegere presupune curaj, încredere în sine că poți face față oricărui răspuns, încredere în celălalt că nu te va judeca, maturitate emoțională.

Noi am adăuga că presupune și discernământ pentru a face diferența între cei față de care te poți arăta așa cm ești și cei care nu sunt safe enough.

Complexitatea schimbărilor și a provocărilor din perioada de tranziție către vârsta adultă și procesul îndelungat de reorganizare interioară și de stabilizare a identității, ne determină să vorbim despre adolescență ca vârsta a vulnerabilității.

Chiar dacă fragilitatea și sensibilitatea sunt de multe ori greu de văzut la prima vedere, fiind mult mai accesibile din exterior comportamentele intense, zonele de vulnerabilitate există și ne pun deseori în dificultate.
Însă cu cât reușim să recunoaștem condițiile propriei vulnerabilități, cm se manifestă, ce o activează (extern și intern), cu atât mai mult și mai bine putem să diminuăm confuzia în legătură cu propriile nevoi (pe plan personal și relațional) și putem să ne organizăm un spațiu suportiv, potrivit cu bunăstarea noastră emoțională și fizică.

În cadrul atelierelor Talk Romania, vom împărtăși, atât cât este posibil și protectiv despre propria fragilitate și ne vom orienta către înțelegerea conceptului de “self-care”: ce înseamnă pentru fiecare această atitudine și cm o putem pune în practică.

Detalii despre înregistrarea la ateliere și program găsiți în formularul de înscriere https://forms.gle/smfE4RBnWd9UoXj97
Până atunci, nu ezitați să ne contactați pentru orice întrebare sau informație suplimentară.

13/02/2024

În tranziția către vârsta de adult apar foarte multe schimbări în dezvoltarea corpului, ceea ce determină și multe fluctuații ale percepției noastre despre corpul nostru. Felul în care înțelegem, tolerăm și integrăm aceste schimbări influențează foarte mult încrederea în sine și relaționarea cu ceilalți.

Apar noi presiuni și așteptări, alimentate de social media și de comparațiile pe care le facem cu celelalte femei. Pentru fete și femei, comparația și competiția sunt aproape automate când vine vorba de cm arătăm, iar concluziile afectează foarte mult felul în care ne vedem noi pe noi.

Imaginea corporală are o componentă socială în sensul că fiecare perioadă istorica are un “standard” de care noi trebuie să ne apropiem cât mai mult. În prezent acest standard este mult despre fitness, sport, alimentație sănătoasă, însă și o “uniformă” a frumuseții bazată pe anumite elemente. Corpurile reale sunt unice și variate, lucru care face dificil de multe ori adaptarea la acest standard.

Lipsa informațiilor și a suportului pot adânci autoizolarea și rușinea care se activează în legătură cu imaginea corpului propriu.
În cadrul atelierelor, vom discuta despre presiunile interioare și exterioare legate de corp, aspectul fizic, despre părți și aspecte ale corpului nostru care sunt greu de acceptat, și cm putem să diminuăm rușinea resimțită și să găsim zone de mulțumire și respect pentru ceea ce ne oferă corpul nostru.

Vom reflecta împreună la cm stresul prin care trecem, atât fizic cât și psihic, mai ales în cantități mari și pentru mai mult timp, poate duce la reacții ale corpului, la simptome precum oboseală și epuizare, durere fizică, probleme digestive, scădere sau creștere în greutate, apetit crescut sau scăzut, dureri de cap, dificultăți legate de somn.

Ce putem face atunci când aceste simptome psihosomatice apar și/sau ne copleșesc? Cum putem recunoaște semnalele pe care ni le oferă corpul nostru, astfel încât să accesăm momente în care avem grijă de noi și corpul nostru?

Ne vom uita și la cm e afectată percepția asupra corpului și feminității de presiunile din social media și din alte zone relevante în care interacționăm (familie, școală, grupul de prieteni).

Detalii despre înregistrarea la ateliere și program găsiți în formularul de înscriere https://forms.gle/smfE4RBnWd9UoXj97
Până atunci, nu ezitați să ne contactați pentru orice întrebare sau informație suplimentară.

Video by Tima Miroshnichenko: https://www.pexels.com/video/woman-looking-on-the-mirror-5124225/

09/02/2024

Capacitatea de autoreglare emoțională se învață încă de când suntem mici, din miile de interacțiuni pe care le avem în familie și în mediul în care creștem (grădiniță, școală etc), iar baza formării ei constă în prezența cel puțin a unui adult binevoitor, grijuliu, curios, interesat de ceea ce ni se întâmplă (emotional, psihic), cu care mai întâi avem mai multe experiențe de co-reglare a emoțiilor copleșitoare.

Când suntem mici, aceste emoții foarte intense ne dezorganizează și avem nevoie de măcar un adult prezent alături de noi care să ne ajute cu haosul emoțional, să formuleze greul prin care trecem și să-l conțină, iar asta ne ajută să ne simțim în siguranță, să luăm contact cu emoțiile noastre, să le înțelegem și ulterior să le putem povesti.

Vârsta adolescenței reia caruselul emoțiilor intense și ne este de ajutor dacă deja avem o bază, dacă am avut și experiențe bune de suport și înțelegere. În lipsa lor și a unei baze de siguranță relațională, ne este greu să identificăm ce simțim, iar lipsa de claritate poate duce la alegeri relaționale nepotrivite cu starea noastră de bine.

Primul pas, în cadrul atelierelor, va fi să luăm mai mult contact cu emoțiile noastre, să le cunoaștem și să înțelegem ce ne face să reacționăm intens, ce ne destabilizează și apoi să facem legături dintre acești triggeri și credințele noastre mai vechi, din copilărie.

Nu ne propunem să schimbăm aceste credințe (obiectiv potrivit pentru terapie), ci să recunoaștem și să normalizăm momentele de intensitate și apoi să găsim împreună strategii de auto și co-reglare, de ancorare în prezent și în resursele pe care le putem accesa, în grup sau în afara lui.

Această împrietenire cu propriile emoții, așa cm sunt trăite și exprimate în grup, într-un cadru de siguranță, poate fi o experiență nouă, benefică.

Detalii despre înregistrarea la ateliere și program găsiți în formularul de înscriere https://forms.gle/smfE4RBnWd9UoXj97
Până atunci, nu ezitați să ne contactați pentru orice întrebare sau informație suplimentară.