Roxana Ivanescu

16/01/2026

A ști să oferi indicații de respirație și număr de repetări nu este același lucru cu a regla sistemul nervos.

Da, corpul învață siguranța prin ritm, respirație și repetiție.
Dar o învață și prin lucruri mai subtile, pe care nu le numim întotdeauna clar:

💫 ritm și predictibilitate
💫 dozare treptată, nu intensitate forțată
💫 respectarea ferestrei de toleranță a fiecărei persoane
💫 orientare și atenție la ceea ce se întâmplă în interior, nu doar la forma mișcării

Ca instructori de Pilates, lucrăm deja cu multe dintre aceste principii.

Ce lipsește adesea este înțelegerea a ceea ce se întâmplă în corp în timp ce cineva respiră, se mișcă, își încarcă si isi simte corpul:
⭐️cum răspunde sistemul nervos,
⭐️ce este disponibil,
⭐️ce este forțat sau depășit,
⭐️ce se exprimă ca tensiune, perfecționism sau „a face pe plac”.
⭐️Subtil, corpul ne vorbește.

📌Când Pilates este predat dintr-o perspectivă ghidată de sistemul nervos, mișcarea nu mai este ceva ce corpul execută, ci ceva în care sistemul nervos capătă încredere.

Această abordare schimbă totul – așa este pentru mine și pentru clienții mei la
📍Pilates Rocks Studio

🤗Vino să experimentezi Pilates ghidat de nevoile reale ale corpului tău, la
📍Pilates Rocks Studio.

29/11/2025

14/11/2025

25/10/2025

🌱 Final de formare in
Integral Somatic Psychology with Dr. Raja Selvam

ISP ne invită să includem corpul în întregime în procesul terapeutic. În loc să fugim de senzațiile dificile, învățăm să le conținem — să le dăm un loc, o formă, o mișcare, o respirație. Prin această extindere a capacității de a simți, emoțiile se pot integra, iar energia vitală, blocată de experiențele dureroase, reîncepe să circule.

In acest training, am invațat și am experimentat corpul subtil, ca parte din intreg. Raja Selvam face o distincție subtilă, dar esențială, între corpul grosier și corpul subtil. Corpul grosier este corpul fizic — țesuturile, mușchii, respirația, sistemul nervos. Corpul subtil este câmpul mai fin al energiei, emoției și conștiinței care ne învăluie și ne modelează din interior. În procesul terapeutic, lucrul cu ambele niveluri devine o punte între materie și spirit, între psihologie și experiența directă a ființei.

A te vindeca înseamnă a te întoarce în corp, a-l locui complet — nu doar ca structură fizică, ci ca spațiu viu al conștiinței. Acolo unde emoțiile pot curge, viața poate curge din nou.

🙏 Am incheiat aceasta formare cu inima plina de recunoștință si iubire , în unitate, și nu in separare. 🫶

12/10/2025

Azi am încheiat o etapă importantă în parcursul meu profesional — cei doi ani de formarea în Psihoterapie Integrativă.

Mă simt plină de recunoștință și bucurie pentru această piesa de puzzle importanta dezvoltării mele - pentru mentorii si colegii minunați din aceasta călătorie, pentru întâlnirile care m-au transformat — și pentru tot ceea ce urmează.

Vindecarea începe cu prezență , conștiență si cu conexiune, în relații autentice și pline de sens. 🥳❤️

30/08/2025

🌿 When we go through a breakup, we often try to “power through” with logic—telling ourselves we should move on, stay busy, or distract. But the body doesn’t work that way. It stores the weight of separation in subtle ways: shallow breathing, muscle tension, fatigue, even digestive upset. That’s why it feels “heavy both in the mind and in the body.”

24/08/2025

✨ Core Series – BASI Pilates Repertoire ✨
Strong, stable, and connected — that’s what Pilates core work is all about. Each of these classical exercises challenges not just your abdominals, but also coordination, breath, and spinal mobility.✨

❗️Single Leg Stretch
A fundamental exercise that trains abdominal control while moving the legs with precision. It teaches stability in the trunk and mobility in the hips.

❌ Criss Cross
A powerful oblique exercise! The twist challenges rotation and strengthens the diagonal lines of the core, improving posture and spinal mobility.

‼️ Double Leg Stretch
One of the most dynamic core movements — lengthening and contracting in perfect flow. It teaches you to coordinate breath, stability, and movement.

⚽️ Rolling Like a Ball
A playful exercise with serious benefits: spinal massage, abdominal engagement, and control in motion. It builds balance and rhythm while protecting the back.

🧬Shoulder Bridge
More than just a glute exercise — this move mobilizes the spine, strengthens the posterior chain, and builds deep core stability.

🤸‍♂️ Roll Over
A challenging inversion that increases core strength, flexibility of the spine, and control through the powerhouse.

✨ Your core is more than muscles — it’s your center, your balance, your flow.

🔥 This BASI Core Series is designed to build strength, flexibility, and grace from the inside out. Each move connects breath with movement and power with control. 🌿

👉 Practice and tell us: Which exercise makes YOU feel you ROCK your body? 💪

31/07/2025

☘️ In work, in rest, in love, in struggle - your body is always with you. 💕

☘️ You don’t have to earn your way into it. It’s not a mindset. It’s where it all happens. 💕

24/07/2025

FEMEI, MIȘCAȚI-VĂ!
Nu pentru siluetă.
Ci pentru viață❗️

În 1972, femeile nu aveau voie să participe la maratonul olimpic.
Se credea că uterul „cade” dacă aleargă prea mult.🫣

Abia în 1984, la Los Angeles, a fost introdusă prima cursă olimpică de maraton feminin.
Tot atunci, medicina începea timid să înțeleagă că femeia nu e doar un bărbat mai mic cu ovare.🫣

Fast forward în 2024:
Un articol publicat în Biomedicines de echipa Dr. Sabina Gallina ne spune clar:
Femeile sunt mai sedentare decât bărbații la toate vârstele.
Inactivitatea fizică ucide.
Încet, tăcut, dar sigur.
Iar mișcarea nu e opțională.
E tratament.

Ce spun datele?

ESC 2024 / AHA 2023 / ICO / JACC:

– 150–300 minute pe săptămână de activitate moderată înseamnă:
• risc mai mic cu 30–40% de infarct
• reducere cu 20–30% a riscului de AVC
• scădere cu 26% a riscului de diabet tip 2
• reducere cu 10–20% a riscului de cancer mamar postmenopauză
• scădere de 5–7 mmHg a tensiunii arteriale

Doar 1 din 4 femei atinge aceste minime.

Ce e diferit la femei?

– După menopauză, scăderea estrogenului duce la creșterea grăsimii viscerale și apariția sindromului metabolic
– Riscul de insuficiență cardiacă cu fracție de ejecție păstrată este mai mare
– Cardiotoxicitatea oncologică este mai frecventă, dar răspunde la antrenamente ghidate
– Există o tendință spre sarcopenie – pierdere de masă musculară
– Simptomele bolilor cardiace sunt adesea atipice (oboseală, insomnie, anxietate)

Sfaturi practice:
– Nu ai nevoie de sală. Ai nevoie de hotărâre.
– 30 de minute de mers pe zi, chiar și împărțite în 3 reprize de 10 minute
– Ridică-te la fiecare oră din scaun
– Joacă-te, dansează, urcă scările
– Folosește benzi elastice sau sticle cu apă pentru exerciții simple
– Dacă ai avut infarct sau tratament oncologic, cere program de recuperare cardiacă

Concluzie

Nu e vorba despre sport.
E vorba despre libertate.
Despre fiecare bătaie de inimă care te-a ținut în viață fără să o simți.
Despre a respira adânc, fără să obosești.

Surse științifice serioase:
– Gallina S. et al. Biomedicines, 2024 – full text
– ESC Guidelines 2021/2024 – Cardiovascular Disease Prevention
– AHA Statement 2023 – Physical Activity and Women’s Cardiovascular Health
– ICO Standards 2022 – Exercise-based cardiac rehab for women
– JACC 2023 – The Female Heart and Exercise: Risks and Benefits

06/06/2025

🌱 “Developmental trauma hides in the quiet compromises of childhood. Somatic therapy brings those parts back into relationship.” 🌱

In the Bodynamic System, we recognize that developmental trauma isn’t always loud or dramatic. Often, it’s the subtle moments—a child suppressing a need, not expressing a boundary, shrinking a truth to stay connected—that carve deep patterns into our muscles, movement, and sense of self.

These quiet compromises shape our Character Structures, organizing around what we had to do to stay safe, accepted, or loved. Over time, these adaptations can harden into fixed traits, disconnecting us from our natural spontaneity and relational presence.

💠 But the body remembers. 💠

Through somatic therapy, especially the precise and developmentally grounded approach of Bodynamic Analysis, we gently reconnect to these early compromises. Using detailed bodymapping and engagement with specific muscles linked to Ego Functions (like Boundaries, Centering, Connectedness, and more), we invite back the lost parts of self—the ones that adapted too early, too fast, and too much.

We don’t just “process” trauma—we rebuild relationship: to our body, to our emotions, and to others. Through respectful touch, nuanced movement, and developmental awareness, we restore both dignity and mutual connection.

✨ Healing doesn’t mean erasing the past. It means reclaiming the parts of us that thought they had to go silent forever. ✨

https://www.bodynamic.com/training/foundation/online-foundation-2026/






Via Bodynamic International 🩵

30/04/2025

Emotia este motorul cognitiei si al comportamentului.

Zilele trecute am participa al cel de-al doilea modul din formarea Integral Somatic Psychology™ (ISP™)

Integral Somatic Psychology with Dr. Raja Selvam este o abordare terapeutică inovatoare, bazată pe știință, care ajută la ameliorarea eficientă a dificultăților emoționale, la reglarea comportamentului și la îmbunătățirea stării de bine. Dezvoltată de Dr. Raja Selvam, psiholog clinic și autor al cărții “The Practice of Embodying Emotions”, ISP se bazează pe ideea că sănătatea mentală optimă depinde de capacitatea noastră de a încorpora complet emoțiile în corpul nostru.

ISP integrează cunoștințe din neuroștiință, psihoterapie somatică, psihologia corpului și terapia cognitiv-comportamentală, oferind un cadru teoretic și practic pentru a utiliza corpul ca vehicul de procesare afectivă. Această abordare ajută la reducerea suferinței mentale, reglează comportamentul și îmbunătățește memoria, limbajul și gândirea critică .

ISP include patru cadre de lucru pentru încorporarea emoțională:
🧬 Situația – leagă contextul de răspunsul afectiv.
🧬 Emoția – favorizează acceptarea emoțiilor.
🧬 Expansiune/Reglare – conectează creierul și corpul pentru a extinde toleranța emoțională.
🧬 Integrare – folosește atenția pentru a întări stabilitatea corporală și energetică.

Dr. Raja Selvam este, de asemenea, un trainer senior în programul de formare profesională Somatic Experiencing® al Dr. Peter Levine. Dr. Selvam a predat timp de douăzeci și cinci de ani în peste douăzeci de țări din America de Nord și de Sud, Europa, Asia, Orientul Mijlociu și Extremul Orient.

Dar dincolo de recunoașterea profesionala , Dr Raja Selvam este unul dintre cei mai smeriti si calzi oameni pe care i-am intalnit. In campul si in energia lui, propriul sistem nervos poate recunoaste ca in fata lui se afla un sistem reglat, echilibrat energetic si emotional, astfel incat co-reglarea sau auto-reglare se intampla aproape spontan.

Cele 4 zile de training ISP ™ au fost un roller-coster de emotii, de practica si invatare intensa, la finalul caruia ma simt mai prezenta in corp, mai concetrata in munca mea, mai atenta la rezonanta si mai relaxata in relatiile mele. D**a training, cand m am intalnit cu clientii mei, mi au spus ca arat mai tanara si mai luminoasa:))

Multumesc Raja Selvam , tuturor asistentilor, colegilor si organizatorilor Somatic Personal Development
🤗❤️🙏