Gandeste Sanatos

28/01/2026

Gândurile intruzive sunt o parte normală a experienței umane, dar pot deveni dificil de gestionat atunci când sunt frecvente sau copleșitoare. În acest articol abordez acest subiect și îți propun câteva explicații legat de cm să le identifici și strategii care te pot ajuta să le combați.
Psihoterapeut Ileana Matei

https://www.gandestesanatos.ro/gandurile-intruzive-ce-sunt-si-cum-le-gestionam/

26/01/2026

Ai dificultăți în a te concentra? 🤔
Multe persoane aleg medicația pentru a-și îmbunătăți capacitate de concentrare în terapie.
Împărtășește-ți experiența! 💬
✨

26/01/2026

Recomandarea săptămânii

Ți s-a întâmplat să știi ce ar fi bine să faci, dar să te trezești repetând aceleași obiceiuri și reacții? Parcă mintea înțelege, dar ceva „din interior” trage înapoi. Cartea „Antrenează-ți creierul”, de Joe Dispenza, pornește exact de aici și face o legătură clară între gânduri, emoții și felul în care creierul nostru se obișnuiește să funcționeze pe pilot automat. Ideea de bază este că ceea ce repeți mental devine tipar neuronal, însă, din fericire, aceste tipare pot fi schimbate prin conștientizare și exercițiu. Cartea poate fi găsită aici: https://www.elefant.ro/antreneaza-ti-creierul-strategii-si-tehnici-de-transformare-mentala-editia-a-ii-a_907f93c4-5df1-4372-8d69-8cbbe8df935c. Lectură plăcută!
Psiholog Raluca Liștea

Joe Dispenza - Antreneaza-ti creierul! Strategii si tehnici de transformare mentala. Editia a II-a - V-ati intrebat vreodata de ce aveti in permanenta aceleasi ganduri negative? De ce va intoarceti mereu la aceiasi membri ai familiei, prieteni sau parteneri care va fac rau? De ce ramaneti blocati in

21/01/2026

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC sau OCD) este o condiție mentală care se manifestă prin gânduri persistente și neliniștitoare (obsesii) și comportamente repetitive (compulsii). Aceste simptome sunt adesea deranjante și pot afecta semnificativ viața de zi cu zi a unei persoane.
TOC poate genera mult distres în viața pacientului, dar este important de înțeles că ea este tratabilă. În acest articol îți oferim câteva abordări eficiente care pot face o diferență considerabilă.

https://www.gandestesanatos.ro/este-tulburarea-obsesiv-compulsiva-tratabila-cum-o-putem-infrunta-si-ce-optiuni-de-tratament-exista/

19/01/2026

Mulți oameni încearcă să își controleze anxietatea prin evitarea gândurilor și emoțiilor neplăcute. Din păcate, această strategie – numită supresie emoțională – are adesea efectul opus: intensifică anxietatea, crește distresul și menține ruminația.
În acest articol vei descoperi de ce supresia nu funcționează, care sunt efectele ei paradoxale și ce alternative sănătoase, validate științific, pot ajuta la reglarea emoțională și reducerea anxietății pe termen lung.

👉 Citește articolul complet și află cm poți avea o relație mai sănătoasă cu emoțiile tale.

https://www.gandestesanatos.ro/supresia-anxietatii-de-ce-incercarea-de-a-nu-te-mai-gandi-agraveaza-suferinta-emotionala/

26/12/2025

Recomandarea săptămânii

Drumul către împlinirea personală şi profesională este rareori uşor. Ce îi desparte pe cei care ating succesul de cei care nu reuşesc? Răspunsul este agilitatea emoţională, un concept nou şi revoluţionar în psihologie care ne permite să navigăm printre suişurile şi coborâşurile vieţii. Indiferent cât de creativi sau de inteligenţi suntem, indiferent de tipul nostru de personalitate, agilitatea emoţională, adică modul în care gestionăm lumea noastră interioară – gândurile, sentimentele şi discursul cu sine – este ceea ce determină în final cât de mult succes vom avea.
Oamenii se vor confrunta mereu cu capcane care îi pot duce în direcţia greşită: îndoiala de sine, ruşinea, tristeţea, teama sau mânia. Cei care au agilitate emoţională nu sunt imuni la stres şi greşeli. Diferenţa este că aceştia ştiu cm să se adapteze, să îşi pună acţiunile în acord cu valorile personale şi să facă schimbări mici, dar semnificative care le vor aduce o viaţă pe deplin împlinită.
Așadar, recomandarea săptămânii este cartea "Agilitatea emoțională", pe care o găsești aici: https://www.litera.ro/agilitatea-emotionala-cum-sa-ne-gestionam-emotiile-pentru-a-avea-succes-in-viata-personala-si-profesionala-aintrop52?. Lectură plăcută!
Psiholog Ioana Ionicioiu

Cauti Agilitatea emotionala. Cum sa ne gestionam emotiile pentru a avea succes in viata personala si profesionala, de Dr. Susan David? Litera ti-a pregatit acest titlu si multe altele, la preturi bune 📚 Descopera toate cartile online >

24/12/2025

E timpul să îți schimbi perspectiva! 🌈
Sentimentele de vinovăție și anxietate pot părea copleșitoare, dar în terapie vei învăța că aceste gânduri nu te definesc.
Începe călătoria spre acceptare! 💪

24/12/2025

Sărbătorile pot fi o sursă de bucurie, dar și de stres sau presiune. Acest articol oferă strategii clare pentru a naviga emoțiile dificile din această perioadă. Vei învăța cm să identifici gândurile care îți sabotează starea de bine și cm să le înlocuiești cu unele mai blânde și realiste. Îți vei ajusta așteptările și vei descoperi cm să creezi activități cu sens, în loc să te conformezi unui ideal nerealist. Articolul încurajează recunoștința autentică și acceptarea emoțiilor, fără presiunea de a fi „mereu fericit”. Prin pași mici și intenționați, poți transforma sărbătorile într-un timp cu adevărat valoros pentru tine. Pentru bucurie reală, începe cu o minte conștientă și o inimă deschisă.

https://www.gandestesanatos.ro/cum-sa-te-bucuri-cu-adevarat-de-sarbatori/

23/12/2025

Mergi la medicul de familie! 🩺
De multe ori, el este prima ta sursă de răspunsuri.
Evită vizitele inutile la specialiști și economisește timp și bani.
Să ai grijă de sănătatea ta începe din acest punct!
👉 Începe astăzi!

22/12/2025

Toleranța la disconfort te ajută să gestionezi anxietatea, emoțiile dificile și stresul. Află ce este, cm se dezvoltă și cm te poate ajuta psihoterapia CBT să ai mai mult echilibru emoțional.

📖 Citește articolul integral aici: https://www.gandestesanatos.ro/toleranta-la-disconfort-cum-te-ajuta-sa-depasesti-emotiile-dificile/.

19/12/2025

Recomandarea săptămânii

Uneori simțim că ceva este în neregulă cu viața noastră, dar ne este greu să înțelegem exact de ce. Exercițiul Roata Vieții te ajută să vezi, dintr-o privire, cm arată viața ta în acest moment și unde ai nevoie de mai multă atenție.
Cum se face:
Desenează un cerc și împarte-l în 8 secțiuni.
Notează în fiecare secțiune o arie importantă a vieții tale (de exemplu: sănătate, familie, muncă, relații, bani, timp liber, etc.).
Acordă un scor de la 1 la 10 fiecărei arii, unde 1 = „nu sunt deloc mulțumit(ă)” și 10 = „ sunt foarte mulțumit(ă)”.
Colorează sau marchează nivelul la care te afli în fiecare secțiune și privește roata ca pe o hartă personală a prezentului tău.
Este un exercițiu simplu, dar revelator, care îți oferă claritate și un punct de pornire pentru schimbări mici, dar importante.

17/12/2025

Deși perioada sărbătorilor de iarnă este una din cele mai frumoase din an, poate fi și agitată și încărcată de tensiune și anxietate. Și e normal să avem ambivalența aceasta, atât timp cât tensiunea nu ne răpește bucuria acestei perioade. Astfel, este important să devenim conștienti de ce anume ne agită și ce pune presiune. Iar apoi, odată identificate cauzele, să ne orientăm spre acțiunile care ne ajută să ne echilibrăm. În acest articol găsiți câteva idei care să va fie utile în a găsi echilibrul și a păstra bucuria sărbătorilor în ciuda presiunii. Spor la citit!

https://www.gandestesanatos.ro/anxietatea-si-sarbatorile-ghid-de-supravietuire/