Gandeste Sanatos

14/11/2025

Te-ai întrebat vreodată de ce gândurile obsesive te macină? 🧠💭
Mulți ajung în terapie fără compulsii evidente, ci doar cu frici copleșitoare. Este timpul să iei controlul! 💪🕊️
Spune-ți povestea în comentarii! 👇

14/11/2025

Recomandarea săptămânii

Recomandarea săptămânii este cartea "Cei șase stâlpi ai încrederii în sine".
O carte esențială pentru oricine dorește să își consolideze stima de sine și să construiască o relație mai sănătoasă cu propria persoană. Nathaniel Branden, considerat unul dintre cei mai influenți autori în psihologia încrederii în sine, prezintă șase principii fundamentale care susțin o încredere autentică și echilibrată.
Cu un stil clar și profund, autorul combină concepte teoretice cu exerciții practice ce pot fi aplicate imediat în viața de zi cu zi. Vei descoperi cm gândurile, acțiunile și valorile tale pot deveni aliniate pentru o viață mai coerentă și împlinită.
Recomandată atât pentru cititorii interesați de dezvoltare personală, cât și pentru specialiști în psihologie sau coaching. O găsiți aici: https://www.libris.ro/cei-sase-stalpi-al-increderii-in-sine-nathaniel-ams973-88521-6-7.html. Lectură plăcută.
Psihoterapeut Raluca Liștea

Cei sase stalpi ai increderii in sine - Nathaniel Branden

13/11/2025

Gândurile noastre dau viață emoțiilor noastre!
Cum percepi o situație poate transforma emoțiile dezadaptative în emoții adaptative.
Fii conștient de puterea gândurilor tale!
Lasă un comentariu cu părerea ta! 👇

12/11/2025

💭 Te-ai simțit vreodată prins(ă) în capcana gândurilor negative?

Atacul de panică începe adesea cu o simplă îngrijorare.
Însă tu ai puterea de a schimba această spirală prin conștientizare!

🌈 Începe să te eliberezi acum!

12/11/2025

Calmează-te!” — o expresie care, deși bine intenționată, rareori ajută atunci când simțim o furie intensă. În acele momente, nu lipsa voinței este problema, ci absența abilităților reale de reglare emoțională.

În acest articol publicat pe www.gandestesanatos.ro, vei descoperi strategii practice și validate științific pentru a-ți gestiona mai bine emoțiile:

🔹 Alegerea și modificarea situației — cm poți influența contextul emoțional;

🔹 Observarea și descrierea emoției — pașii prin care înveți să o recunoști fără să te pierzi în ea;

🔹 Restructurarea gândurilor — cm să interpretezi mai realist evenimentele din jur;

🔹 Acceptarea — o cale matură de a face pace cu ceea ce simți;

🔹 Controlul impulsurilor și comportamentul opus — metode concrete pentru a preveni reacțiile de moment.

👉 În psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT), aceste tehnici se învață pas cu pas și se transformă, prin practică, în noi obiceiuri emoționale.

📲 Citește articolul complet și descoperă cm poți începe să aplici aceste metode în viața ta: https://www.gandestesanatos.ro/strategii-eficiente-de-reglare-emotionala/.

11/11/2025

Simți panică? 😨
Urmărește cm se manifestă un atac de panică! 💭
Înțelege diferența între panică și anxietate și cm poți gestiona aceste momente.
Fii conștient de trăirile tale! 🌟

10/11/2025

Perfecționismul este adesea văzut ca o calitate — ambiție, disciplină, dorință de progres. Dar, în cabinet, psihologii observă adesea cealaltă față a lui: anxietate, autocritică și sentimentul constant că „nu e niciodată suficient”.
În noul articol semnat de psihologul Larisa Paul, explorăm:
Cum se formează perfecționismul și de ce este atât de greu de depășit;
Ce semne ne arată că a devenit disfuncțional;
Cele mai eficiente tehnici CBT (cognitiv-comportamentale) pentru a-l gestiona: de la restructurarea convingerilor rigide la exersarea imperfecțiunii graduale și cultivarea compasiunii față de sine.
👉 Perfecțiunea nu trebuie eliminată, ci transformată într-o formă mai blândă și realistă.
Dacă simți că standardele înalte au început să te copleșească, citește articolul complet și descoperă cm poți găsi echilibrul între performanță și stare de bine.
📖 Citește articolul integral aici: https://www.gandestesanatos.ro/perfectionismul-cand-dorinta-de-a-excela-devine-o-povara/

09/11/2025

Recomandarea săptămânii

Recomandarea săptămânii este cartea „Ai încredere în tine”, de Stefanie Stahl.
„De-aș avea mai multă încredere în mine!” Cui nu i-a trecut prin minte acest gând măcar o dată? Toți avem calități și defecte, puncte forte, dar și puncte slabe. Singura întrebare este: cm le gestionăm? În timp ce unii oameni au o părere bună despre ei înșiși, sunt optimiști și au capacitatea de a privi viața în față, alții suferă de efectele secundare ale unei stime de sine scăzute: perfecționismul, tendința de a căuta armonia, dificultatea de a lua decizii, sentimentul de a fi neînțeles de partener sau de a fi în permanență supravegheați de semenii lor. Stima de sine este hotărâtoare pentru felul în care abordăm viața, pentru relațiile cu ceilalți și pentru sănătatea noastră mintală și fizică.
În această carte, Stefanie Stahl evidențiază cauzele și consecințele lipsei de încredere în sine și ne oferă cheile pentru a ne face viața mai ușoară. Într-o manieră accesibilă și prietenoasă, cu exemple clare, autoarea detaliază o serie de strategii surprinzător de simple prin care se poate consolida simțul propriei valori. Acest lucru se poate realiza acceptându-ne așa cm suntem, comunicând clar, gestionându-ne sentimentele și bucurându-ne de viață.
Cartea o găsiți mai jos. Lectură plăcută.
Psihoterapeut Ileana Matei

Cumpara acum Ai incredere in tine de Stefanie Stahl la pret special oferit de BOOKZONE. Beneficiezi de livrare rapida oriunde in Romania.

05/11/2025

La nivel mondial, statisticile indică faptul că una din patru persoane riscă să aibă o problemă psihică de-a lungul vieții și că în prezent există aproximativ 450 de milioane de oameni care suferă de o astfel de problemă, tulburările mentale plasându-se ca una dintre cele mai importante cauze de dizabilitate în lume. Află mai multe despre costurile problemelor psihologice din acest articol.

https://www.gandestesanatos.ro/costurile-problemelor-psihologice/

03/11/2025

Revenirea la muncă după concediul de creștere a copilului este o etapă plină de emoții, provocări și redescoperiri.
Multe mame se confruntă cu presiunea de a jongla între rolurile de părinte și profesionist, cu sentimente de vinovăție, anxietate și epuizare — dar și cu oportunitatea unei noi reconstrucții personale și profesionale.

🔹 Ce vei afla din articol:

Principalele provocări emoționale și sociale ale mamelor care revin în câmpul muncii;
Cum afectează această tranziție echilibrul familie–carieră;
Strategii și recomandări practice pentru adaptare sănătoasă și reducerea stresului;
Rolul angajatorilor și al politicilor de sprijin în succesul reîntoarcerii;
Beneficiile terapiei cognitiv-comportamentale și ale consilierii psihologice în procesul de reintegrare.

📈 Articolul se bazează pe studii recente (McKinsey, Constantini, 2022) și oferă o perspectivă actuală, realistă și empatică asupra unei etape-cheie din viața profesională a mamelor.

👉 Citește articolul complet aici:
https://www.gandestesanatos.ro/intoarcerea-la-munca-a-mamelor-dupa-concediul-de-crestere-a-copilului/

Psihoterapeut Mihaela Stîngă

31/10/2025

Recomandarea săptămânii

"Citește când..." - o carte care îți vorbește direct despre viața ta: despre anxietate, tristețe, pierdere și toate acele momente în care ți se pare că nu mai știi ce să faci. Julie Smith îți oferă sfaturi practice, bazate pe știință, pentru a înțelege ce se întâmplă în mintea ta și cm poți avea grijă de tine cu blândețe, dar și cu responsabilitate.
Această carte nu promite rețete magice, ci instrumente reale pentru o viață mai echilibrată. O găsești aici: https://www.libris.ro/citeste-cand-dr-julie-smith-LIT978-630-355-186-9--p42432082.html. Lectură plăcută!
Psiholog Larisa Paul

Citeste cand... - Dr. Julie Smith

29/10/2025

Dependența de muncă, cunoscută și ca workaholism, apare atunci când activitatea profesională devine prioritatea absolută în viață. Persoana dependentă de muncă nu reușește să se deconecteze, lucrează excesiv și își neglijează sănătatea, familia și timpul liber. Deși pare angajatul ideal, această formă de dependență duce la stres cronic, anxietate, epuizare și probleme de relaționare. Cauzele își au adesea originea în copilărie, când performanța era asociată cu valoarea personală și acceptarea socială. În timp, aceste convingeri duc la perfecționism și la nevoia constantă de validare. Dependența de muncă afectează grav echilibrul dintre viața profesională și cea personală, iar recuperarea presupune conștientizare, terapie și dezvoltarea abilității de a stabili limite sănătoase. Scopul nu este renunțarea la muncă, ci regăsirea unui ritm echilibrat și sustenabil care să sprijine sănătatea mentală și relațiile personale.

👉 Citește articolul complet aici:

https://www.gandestesanatos.ro/dependenta-de-munca/