Centrul Superfit

18/02/2026

Iei creatina, bei apă, mergi la sală, dar rezultatele întârzie să apară?

18/02/2026

🥥 Uleiul de cocos: superaliment sau doar marketing?

Uite ce spune știința despre beneficiile acestui produs:

Uleiul de cocos este un produs obținut din pulpa nucii de cocos și este apreciat atât în alimentație, cât și în cosmetică. Conține în principal grăsimi satur...

16/02/2026

🔥 Ai dureri de spate, umeri sau articulații? Află dacă postura ta este corectă prin scanare corporală 3D!

Scanarea corporală Fit3D îți creează o imagine tridimensională a corpului, pe baza căreia primești date precise despre postură, simetrie, circumferințe și proporții corporale. Practic, vezi „pe bune”, obiectiv, cm stai cu aliniamentul corpului (umeri, șolduri, genunchi) și ce asimetrii ai.

🟢 Nu implică durere și este complet non-invazivă.

În mai puțin de 40 de secunde, primești peste 400 de măsurători precise, printre care:
✔️ Circumferințele corpului la nivelul umerilor, taliei, șoldurilor și membrelor;
✔️ Postura întregului corp, de la creștet până la tălpi, inclusiv umeri, șolduri, genunchi și glezne;
✔️ Distribuția greutății corporale pe tălpi, pentru a identifica eventualele dezechilibre;
✔️ Estimarea procentului de grăsime corporală și a ratei metabolismului bazal.

📲 Programări Centrul Superfit
0722 61 67 85
contact@superfit.ro

13/02/2026

🥨 Mergi dimineața spre serviciu și te oprești să-ți iei covrigi calzi, proaspeți, cu miros apetisant...

‼️ Deși sunt buni și ușor de mâncat, covrigii nu ar trebui să devină o obișnuință zilnică și să reprezinte singura ta opțiune pentru mic dejun. Iată de ce:

• Covrigii cumpărați din patiseriile obișnuite au adesea ca ingrediente de bază: făină albă rafinată, uleiuri vegetale hidrogenate, sare și zahăr. Acest mix nu pică prea bine de dimineața, mai ales dacă nu urmează să faci efort fizic, ci să stai toată ziua pe un scaun la birou.

• Valoarea calorică a covrigilor diferă în funcție de mărime și de ingredientele folosite, dar în general variază între 250 și 400 kcal/ bucată. Deși 1-2 covrigi reprezintă, ca aport caloric, cam cât o masă principală, ei nu conțin prea mulți nutrienți esențiali, ca proteine, fibre, vitamine și minerale.

• Deși pe moment ai senzația că te-ai săturat, la scurt timp este foarte probabil să ți se facă iar foame, deoarece nivelul de sațietate oferit de covrigi este scăzut.

• Făina albă, din care sunt făcuți majoritatea covrigilor clasici, reprezintă o sursă de carbohidrați simpli. Aceștia sunt absorbiți rapid în sânge și duc la creșterea bruscă a glicemiei, urmată de o scădere la fel de rapidă, ceea ce determină apariția oboselii sau a senzației de foame.

• Semințele, cașcavalul sau brânza cresc ușor conținutul de grăsimi și proteine, care pot contribui la o eliberare mai lentă a energiei și o sațietate mai bună, însă totodată crește și valoarea calorică a covrigului.

👋 Dacă îți plac covrigii, îți recomandăm să-i mănânci doar ocazional, cu moderație, nu să fie aliment de bază în dieta ta zilnică. Asociază-i cu alimente bogate în proteine și fibre, pentru a atenua răspunsul glicemic.

12/02/2026

Dacă seara ronțăi ceva în fața televizorului crezând ca e puțin și nu contează, exact acolo se adună cele mai multe calorii.

12/02/2026

La Centrul Superfit ne ocupăm de pregătirea fizică a tinerilor jucători de fotbal, nu doar de câteva exerciții făcute la întâmplare.

Lucrăm structurat: mobilitate, forță, stabilitate, prevenția accidentărilor și refacere corectă după efort. Fiecare copil este evaluat și primește un plan adaptat vârstei, nivelului și obiectivelor sale.

Un rol esențial îl are Rawad, kinetoterapeutul nostru – fost jucător de fotbal, cu experiență practică reală în teren. Înțelege ce înseamnă antrenamentul, presiunea competiției și riscurile specifice acestui sport. Lucrează aplicat, atent la detalii și la tehnica execuției.
Dacă vrei ca fiul sau fiica ta să crească sănătos, să devină mai puternic și să reducă riscul de accidentări, programează o evaluare la Superfit. Performanța începe cu o bază solidă.

11/02/2026

☕️ Tu câtă cofeină consumi pe zi?

✅ În general, doze unice de cofeină de până la 200 mg, din toate sursele, nu prezintă riscuri pentru sănătate pentru populația adultă sănătoasă.

📌 Până la 400 mg cofeină consumată pe parcursul unei zile este doza maximă considerată sigură pentru adulții sănătoși.

❗️ Sensibilitatea la cofeină diferă de la om la om, astfel că unele persoane pot resimți palpitații, insomnie sau o senzație de neliniște chiar și când consumă sub această doză zilnică.

⚠️ Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite cofeina în cantități mari.

10/02/2026

La Centrul Superfit nu vorbim doar despre nutriție și recuperare, ci și antrenament si despre formarea corectă a unui tânăr fotbalist. Ne ocupăm de pregătirea fizică a juniorilor cu accent pe mobilitate, forță, prevenția accidentărilor și revenirea corectă după efort, adaptat vârstei și nivelului de joc.

Un rol-cheie îl are Rawad, kinetoterapeutul nostru. Este foarte bine pregătit, atent la detalii și, în plus, fost jucător de fotbal. Asta înseamnă că înțelege nu doar anatomia și biomecanica, ci și realitatea din teren: ce solicitări apar, unde se greșește frecvent și cm pot fi corectate din timp.

Dacă ai un copil care joacă fotbal și vrei să fie mai puternic, mai stabil și mai protejat de accidentări, vino la Superfit.
👉 Programează o evaluare și hai să construim performanța corect, de la bază.

10/02/2026

Despre chimen se spune că ajută digestia, are efect antioxidant și stimulează lactația.
📍 Cât este însă adevăr științific și cât tradiție? Află de aici 👉 https://www.superfit.ro/blog/chimenul-si-sanatatea-ce-spune-traditia-ce-spune-stiinta/

09/02/2026

🥗 Salata = mâncare de dietă. Așa să fie?

Adevărul e că foarte multe persoane cad într-o capcană comună: aleg salate care, în loc să ajute la slăbit, ajung să fie pline de calorii ascunse. 😱

🟠 Vezi cm o salată aparent “dietetică” poate deveni o piedică serioasă în calea slăbirii și la ce ar trebui să ai grijă:

Când vrem să slăbim, salatele par soluția perfectă: sunt ușor de făcut, par sănătoase și ne dau senzația că mâncăm ceva “light”. Dar adevărul e că foarte mul...

07/02/2026

Dacă greutatea crește de la an la an deși nu mănânci exagerat, cauza este de obicei modul în care mănânci zilnic, nu lipsă de voință!

06/02/2026

🟢 Cum să ai grijă de articulațiile tale:
• Adoptă un stil de viață activ. Desfășoară activități fizice cât mai variate, în mod regulat: mers, fitness, dans, grădinărit, drumeții, yoga, pilates etc. În acest fel îți menții în formă mușchii din jurul articulațiilor.

• Fă întotdeauna încălzire înainte de activitățile fizice intense și oferă corpului timp să se odihnească și să se refacă după acestea.

• Alege încălțăminte și accesorii adecvate sportului pe care îl practici, pentru a susține și proteja articulațiile.

• O postură corectă este esențială pentru sănătatea coloanei vertebrale, dar ea influențează și gâtul, umerii, șoldurile, genunchii și pelvisul, inclusiv articulațiile.

• Dacă lucrezi la birou, ridică-te de pe scaun la intervale regulate, de ex. la 30 de minute, fă câteva mișcări de stretching sau o scurtă plimbare în pauză, dacă programul îți permite.

• Menține o greutate sănătoasă. Greutatea excesivă pune presiune suplimentară pe articulații.

• Un program personalizat de kinetoterapie, desfășurat sub îndrumarea unui kinetoterapeut, are beneficii majore și asupra articulațiilor. Exercițiile fizice controlate și corect dozate ameliorează durerea, îmbunătățesc mobilitatea, contribuie la recuperarea mai rapidă a leziunilor, tonifiază musculatura, permit redobândirea independenței și a funcționalității (dacă este cazul).

• Mergi la medic dacă observi că ai dureri articulare puternice sau care nu trec chiar și după câteva zile de pauză de la efortul fizic. În acest fel vei primi un diagnostic corect și tratamentul necesar.

⚡️ Ai dureri articulare? Specialiștii de la Centrul Superfit din București te ajută să te bucuri din nou de mișcare fără durere. 📲 Fă-ți o programare la 0722 61 67 85 sau contact@superfit.ro