Psihoterapeut Ioana Dăncescu

Psihoterapeut Ioana Dăncescu Sunt psihologă psihoterapeută de 16 ani, specializată în psihoterapia traumei și terapie de cuplu. www.terapiafunctioneaza.ro

”Dezrădăcinare” este pentru mine prima și singura carte, citită în 2025, pe care aș salva-o dacă ar fi să plec val vîrte...
01/02/2026

”Dezrădăcinare” este pentru mine prima și singura carte, citită în 2025, pe care aș salva-o dacă ar fi să plec val vîrtej pe o insulă pustie!

O poveste în poveste, scrisă din durere, din iubire și despărțire, din tăceri și secrete de familie, din pierderi multiple și dintr-o creativitate intensificată de absența unor factori protectivi, care dacă ar fi fost prezenți am fi citit o altă poveste.
Oare câtă energie vitală consumă iubirea și absența ei, câtă disociere în urma unor traume de identitate și de atașament și câtă zbatere interioară se naște atunci când autoarea își face în interior, suficient loc, pentru a scrie?

”Înainte să scrii o carte, uneori e greu să-ți imaginezi că e posibil, chiar dacă îți dorești mult – îmi spune o prietenă. Ar fi interesant să le povestești oamenilor cm ai făcut-o la nivel tehnic, care au fost etapele. Cum scrii efectiv o carte?

Nu am o rețetă, nici măcar pentru mine din viitor, d-apoi pentru alții. Știu doar că pentru cartea aceasta a fost cam așa.

Totul a început cu dorul și durerea, un sentiment conținut mai clar de englezescul longing. Un longing simțit în piept pentru această poveste, o chemare. Trebuie să merg să o scriu. Să caut timp, bani, spații potrivite. Să-mi construiesc viața în jurul ei. Mă cheamă, mă cheamă, vrea să-mi arate ceva.”
.......................................................................................

„Creativitatea a fost intensificată, în mod paradoxal, de suferința de după o despărțire. Pe tot parcursul scrierii cărții nu am fost într-o relație romantică și cred că și asta a jucat un rol. Uneori, în relații romantice, o parte din energia mea creativă se duce spre a construi, menține, hrăni această iubire. E un proces pe care îl cred dintre cele mai importante și caut mereu să învăț să îl gestionez mai bine. Dar e și toată trauma relațională din copilărie, care iese la suprafață în contextele cele mai intime și devine un proiect în sine să o dezlegi, cere resurse și energie creativă. Nu știu dacă mi-ar fi rămas destulă cât să scriu în mod regulat la o carte de 450 de pagini. Rămâne să aflu în viitor. "
---

"Întâlniri. Sau cm se naște o lume nouă" la "O expoziție-poveste" despre întâlniri care au schimbat lumea interioară a ...
29/01/2026

"Întâlniri. Sau cm se naște o lume nouă" la

"O expoziție-poveste" despre întâlniri care au schimbat lumea interioară a unor oameni și, prin ei, și pe noi, cei care le-am aflat ieri povestea.

Despre prietenii, trădări, mari iubiri, despre corespondențe scrise ani la rând, despre greutățile de exprimare și relaționare din vremuri cărora nu le-am dat atenția cuvenită atunci când studiam, noi înșine, istoria.

Și, ascultându-l pe Edmond povestind, m-am entuziasmat până la cer și înapoi.
Cum ar fi ca o istorie a relațiilor providențiale, de iubire, trădare, ură și vindecare, să fie predată în școli?

Să avem o materie care ne învață cm să ne întâlnim privirile, corpurile și nevoile emoționale.
Cum să ne întâlnim pe noi înșine în ochii și în atingerea celuilalt!
O experiență care nu credeam că o să mă încarce atât de mult, încât să mă determine să revin la jurnalul fericirii, în care m-am împotmolit anul trecut, când am încercat să-l citesc pe Nicolae Steinhardt.

Și apoi tema prieteniei… mi-a deschis milioane de ușițe către multe celule din corp care au urlat: daaa, vreau să prioritizez și să fiu aproape de prietenii mei.
Încă mai avem timp și trăim vremuri, poate cele mai bune de până acum, la capitolul exprimare și autenticitate. Numai dacă nu ar exista confuzia dintre autenticitate și lipsa de bun-simț, dintre tirania dreptății și a adevărului suprem sau a libertății pe care încercăm, fiecare în felul lui, să o impunem asupra celorlalți.

Mergeți de îndată și luați-vă și prietenii, și părinții, și copiii, să aruncați o privire asupra întâlnirilor care au îmbogățit și au umplut de sens viețile multor oameni de la care putem învăța și noi!

Pentru că suntem mai legați și mai dependenți unii de alții decât ne place să credem și avem mult mai multe resurse decât ne putem imagina la prima privire! 🤍🪽🤗

Cu emoții care îmi sunt deja cunoscute, dar și cu unele noi, după prima mea clasă online din decembrie, vă propun o nouă...
20/01/2026

Cu emoții care îmi sunt deja cunoscute, dar și cu unele noi, după prima mea clasă online din decembrie, vă propun o nouă experiență din cadrul formării mele de Kundalini Yoga Teacher, duminică, 25 ianuarie, de la ora 10:00, ora României.

De data aceasta, am ales o serie de mișcări din pentru întărirea sistemului nervos.
„Strengthening the Nervous System” nu este o Kriya „spectaculoasă”, ci una structurată.

Dintre toate tipurile de clase de Kundalini Yoga pe care le-am experimentat, aceasta este una care mi-a plăcut cel mai mult. Prin alternanța mișcărilor repetitive și ritmice cu cele mai provocatoare și mai dificile, am descoperit că îmi susține capacitatea de reglare, toleranța la efort și tranziția de la o stare activată/ alertă la una mai așezată și reglată emoțional.

Vă puteți aștepta, în cadrul acestei clase, la o Kriya (care înseamnă un set complet de exerciții) moderat dinamică, ancorată în mișcări simple, cu accent pe simțirea reacțiilor corpului, nu pe depunerea unui efort maxim în mod constant.

Exercițiul de meditație, folosind una dintre cele mai cunoscute mantre din Kundalini Yoga, și exercițiul de respirație de la începutul clasei reprezintă o invitație la grounding și la construirea rezilienței din interior, prin extinderea ferestrei de toleranță atunci când practica este reluată constant.

Ca și data trecută, clasa este gratuită și deschisă tuturor, indiferent de experiența anterioară.

Ne vedem duminică, pe salteaua de yoga? 🧘🤗🤍

Găsiți link-ul de înscriere în primul comentariu și pe site-ul meu, la Evenimente.

25 de minute, durata medie de citire, dacă vă aruncați privirea și curiozitatea pe ultimul meu articol de pe Blog!Am scr...
19/01/2026

25 de minute, durata medie de citire, dacă vă aruncați privirea și curiozitatea pe ultimul meu articol de pe Blog!
Am scris cu multă bucurie și mândrie un articol amplu, despre cărțile citite in 2025: de la psihanaliză, la cărți despre traumă psihică, relații, auto-biografii și ficțiune.

Un an în care am citit mai mult decât în ceilalți ani.
Pentru mine, interesele mele, pasiunile și iubirile cu miros clasic de hârtie, pe care mă bucur să le dau mai departe!
M-aș bucura de un feedback, un gând curios despre ce carte nouă v-a atras atenția și o recomandare la rândul vostru 🤗
Aici sunt, gata pentru Cărțile anului 2026! 🪽
---

De ce am creat resurse video de grounding și autoreglare emoțională, pentru site-ul meu?Și de ce le-am lăsat mai bine de...
15/01/2026

De ce am creat resurse video de grounding și autoreglare emoțională, pentru site-ul meu?

Și de ce le-am lăsat mai bine de 3 luni la "dospit" pe canalul proaspăt creat pe Youtube?
(iată un subiect pentru un alt material)

În ultimii ani, ca psihoterapeută de traumă, știu sigur că munca psihoterapeutică nu se întâmplă (doar) în cele 50/ 60 de minute ale unei ședințe. Se reflectă intențiile, mecanismele, reglajele, intimitatea din aceste minute intense și condensate în toate celelalte 167 de ore dintr-o săptămână.

Între ședințe, viața și relațiile continuă.

Corpul reacționează.

Sistemul nervos intră în alertă sau se poate retrage în amorțeală.

Starea de prezență versus disociere își urmează traseul, uneori fără nici o coordonată GPS.

Pentru mulți pacienți de-ai mei, unele dintre momentele dificile apar exact atunci când nu mai au pe cineva lângă ei. Când dau b***a nevoile emoționale, fricile, părțile rănite înfricoșate, vocile critice și dure, îndoielile, învinuirile, uneori chiar ura de sine.

Cu această perspectivă în minte, m-am hotărât să filmez câteva resurse video de grounding și autoreglare emoțională. Pentru ca adesea vocea și prezența cuiva calm și ancorat, chiar și online, la distanță, poate să sprijine.

Nu funcționează oricând și oricum, le vad precum niște glimmers despre care Deb Dana, din teoria polivagala amintea ca sunt: ”acele momente mici care aduc un semnal de siguranță sistemului nostru nervos”/„Glimmers are those moments that bring a sense of safety and calm to our nervous system.”

Pentru mine, multe dintre tehnicile de grounding funcționează exact așa: nu rezolvă, dar creează un spațiu pentru respirație în corp, un punct de orientare, o pauză în mecanismele de supraviețuire.

Nu sunt exerciții „universale”, soluții miraculoase și cu siguranță nu sunt un înlocuitor al terapiei.

Poate sunt o firavă extensie sau poate un substitut al unei relației terapeutice, înțeleasă ca un spațiu sigur, accesibil, în care corpul și sistemul nervos primește un semnal de încetinire, de orientare, de revenire în prezent.

Grounding-ul nu este o tehnică de „calmare forțată” și de a ”te simți bine”. Este mai degrabă o formă de contact cu respirația, cu senzațiile, cu limitele corpului, cu momentul prezent din aici și acum.

Pentru unii oameni, aceste exerciții pot aduce un strop de stabilitate.

Pentru alții, pot fi doar un prim pas spre a înțelege că au un interior și ceva ce se întâmplă acolo.

Și pentru unii, pot să nu fie potrivite deloc și asta este important de recunoscut din capul locului.

Canalul meu de YouTube (link în primul comentariu) adună aceste resurse într-un loc, pentru momentele în care:

* emoțiile devin prea intense

* apare agitația fără un motiv clar

* corpul este în alertă, deși „totul pare în regulă”

* sau aveți nevoie de o ancorare calmă, fără explicații lungi și intelectualizate.

Vă invit să le luați ca pe o invitație și o reamintire a resurselor psihice care există în voi!

Și ca pe un sprijin posibil între ședințele voastre de psihoterapie.

Voi reveni, în perioada următoare, cu explicații mai concrete despre când, cm și pentru cine pot fi utile aceste resurse, și la fel de important, când este nevoie de altceva.

Pentru acum, acesta este doar începutul 😊

După prima mea clasă de Kundalini Yoga, din 30 decembrie 2025, aproape jumătate dintre participante au ales să își ia ti...
10/01/2026

După prima mea clasă de Kundalini Yoga, din 30 decembrie 2025, aproape jumătate dintre participante au ales să își ia timp pentru a-mi răspunde la întrebările din feedback.
Pentru mine, asta spune spune ceva foarte important despre siguranța și relația pe care am reușit să o creăm împreună, dar și despre disponibilitatea lor de a reflecta, ulterior.

A ieșit un articol pe Blog (pe care îl puteți găsi ca de obicei în Bio/primul comentariu) în care analizez puțin mai în detaliu răspunsurile primite! 🪽

Am ales să împărtășesc și în carusel câteva fragmente dintre răspunsurile lor, așa cm le-am primit: asemănătoare, unele ușor diferite, uneori liniștite, alteori amestecate.
Lucrul cu corpul nostru în Kundalini Yoga nu ne produce o singură stare „corectă”, ci contact cu ceea ce este prezent, în acel moment.

Sunt recunoscătoare pentru prezența, onestitatea și acest început împreună cu toate participantele la clasă! 🤗🤍
A fost un debut în acest rol mai lin, decât în cele mai optimiste scenarii ale mele!

Ce urmează?
În curând, o a doua clasă de

Pentru mine, Nuremberg este cel mai bun film pe care l-am văzut în ultimii ani, la cinema!Îl recomand cu putere! Dacă nu...
08/01/2026

Pentru mine, Nuremberg este cel mai bun film pe care l-am văzut în ultimii ani, la cinema!
Îl recomand cu putere! Dacă nu l-ați văzut, chiar merită să îi faceți loc și dacă l-ați văzut sunt curioasă cm vi s-a părut!

Am scris pe Blog un text-încercare de a traduce dinamica relaționala dintre cei doi protagoniști și analiza psihologică a Răului, folosind elemente din și timid din psihanaliză (unde de abia învăț să pășesc și să fiu curioasă față de tot ce nu știu că nu știu).

Arta, în toate formele ei, film, muzică, pictură, roman, poezie, are un rol esențial! Ne poate ajuta sa vedem cu claritate ceea ce nu ne este accesibil cu ochii liberi!
Contează atât de mult că începi vremuri tulburi, ca cele pe care le trăim la început de 2026, să avem acces și la un alt limbaj și exprimare a adevărului despre ce zace în noi toți!
Ca de obicei, găsiți link-ul pentru articol în primul comentariu 🤗
---

Anul Nou în ianuarie este, în mare parte, o convenție.Nu respectă neapărat ritmul naturii și nici ritmul psihic al multo...
04/01/2026

Anul Nou în ianuarie este, în mare parte, o convenție.
Nu respectă neapărat ritmul naturii și nici ritmul psihic al multora dintre noi.

Am scris în cel mai recent articol de pe un blog (link în primul comentariu) un text despre intenții privite altfel: nu ca obiective, ci ca un proces de maturizare psihică.
Amintesc de mitul lui Ulise ca metaforă pentru drumul interior, unul în care călătoria contează mai mult decât destinația și aduc în discuție relația cu părțile noastre de umbră, așa cm le-a explorat seria ”Bestia din mine”.

Este un articol despre ritm, limite, relații și despre ideea că maturizarea nu arată tot timpul ca autonomie sau ca forță, ci ca relație.

Și una dintre cele mai sănătoase intenții pentru 2026?
Să ne propunem să muncim la relațiile noastre și la curajul de a spune, la timp, am nevoie. Pentru că ceea ce ne propunem și intenționăm nu se produce mai repede doar când ne grăbim și muncim intens, ci atunci când nu mai mergem singuri!

Sunt curioasă ce atinge în voi și ce fel de intenții vi se potrivesc acum, în acest moment de drum!
🤗🪽👣
---

Una dintre cărțile anului 2025, pentru mine!Am scris ultimul meu articol de pe Blog, ca o reflecție personală asupra rom...
02/01/2026

Una dintre cărțile anului 2025, pentru mine!

Am scris ultimul meu articol de pe Blog, ca o reflecție personală asupra romanului Camping, de Lavinia Braniște, privit prin lentila emigrării ca traumă prelungită.

Pornind de la povestea Sofiei, o femeie care trăiește timp de aproape 20 de ani într-un camping din Spania, romanul explorează dezrădăcinarea, supraviețuirea de zi cu zi, costurile emoționale ale adaptării și impactul relațional și transgenerațional al plecării.
Este un articol despre vieți trăite „între” lumi, despre normalizarea pierderii și despre întrebările pe care vi le propun la final de articol, care pot deschide un spațiu de reflecție personală:

*Poate că întrebarea pe care Camping o lasă deschisă nu este „de ce a plecat Sofia?”, ci: cât din viața noastră trăim și noi într-un spațiu provizoriu, sperând că adevărata viață va începe mai târziu?

*Există în viața mea o plecare care trebuia să fie temporară și a devenit „noua normalitate”?

*Ce tipare de sacrificiu, muncă, tăcere sau renunțare recunosc în familia mea?

* Cine, înaintea mea, a făcut „ce trebuia” și nu „ce își dorea”?

Sunt mult mai multe de zis despre acest roman, despre acest fenomen și despre modul în care ne-a afectat profund, atât ca societate, cât și ca univers familial, drama și trauma părinților și a celor care au plecat la muncă, în străinătate...
Vă recomand cu toată căldura să-l citiți și să-l dați mai departe și sa rămâneți cu întrebările de la final!

Adesea, întrebările sunt începutul întoarcerii către sine! 🤗🪽🤍
---

Astăzi sunt ultimele ore de înscriere la prima mea clasă online de  , de mâine, 30 decembrie, ora 10.00.La ora 19:00 voi...
29/12/2025

Astăzi sunt ultimele ore de înscriere la prima mea clasă online de , de mâine, 30 decembrie, ora 10.00.

La ora 19:00 voi trimite pe email detaliile de conectare pe Zoom tuturor celor înscriși.

Dacă simțiți că v-ar prinde bine un timp pentru voi, pentru respirație, mișcare blândă și meditație, vă invit să vă înscrieți până diseară.
Nu este nevoie de experiență în yoga și nu există un mod „corect” de a face exercițiile. Ritmul este adaptabil, iar prezența voastră, exact așa cm simțiți, este suficientă.

Ne întâlnim mâine, 30 decembrie, online, pentru 90 de minute de practică ghidată în Kundalini Yoga!
Înscrierea este gratuită și găsiți toate detaliile necesare pe ioanadancescu.com/kundalini-yoga

Pe foarte curând,
Ioana 🤗

Uneori, cel mai greu pas nu este exercițiul în sine, ci să apari în spațiul în care are loc exercițiul.Adesea, pe saltea...
27/12/2025

Uneori, cel mai greu pas nu este exercițiul în sine, ci să apari în spațiul în care are loc exercițiul.

Adesea, pe saltea.
Uneori, în fața camerei.

Cu siguranță, nimeni nu se dă în vânt și nu intră fără emoții într-un spațiu nou.

Pentru prima mea clasă publică de am emoții active, care mișună undeva între vârful capului și șira spinării, și observ, cu surprindere plăcută, că în zona stomacului simt un freamăt de curiozitate și bucurie. Sper la înțelegere, îngăduință și feedback sincer din partea participanților.

Și tot îmi vine să repet un mesaj care devine, pentru mine, ca o mantră în toată practica mea: nu este despre „a face bine”, ci despre a fi prezenți cu ceea ce simțim în corp.

O să descoperiți un mod de a fi ghidați în exerciții fizice și respirație, într-o sesiune mai profundă de relaxare și în meditație, în care aveți voie să vă opriți și să vă luați pauze, să adaptați mișcările, să continuați în planul imaginației și să reveniți atunci când vă simțiți pregătiți.

Nu există un mod corect de a simți în timpul exercițiilor din Kundalini Yoga.

Dacă sunteți curioși și vreți să încheiați cumva 2025 cu o experiență (cel mai probabil) diferită față de multe dintre cele pe care le-ați încercat, vă invit să vă înscrieți. Mai sunt câteva locuri disponibile, iar detaliile despre linkul de logare le voi trimite pe mail în după-amiaza zilei de luni, 29 decembrie.

Ne vedem marți, 30 decembrie, pe salteaua de yoga?

Detalii și înscriere găsiți la link-ul din primul comentariu! 🤗🪽🤍
---

De obicei, pentru mine, finalul de an vine adesea cu multe asocieri, emoții, reflecții și intenții. Anul acesta, însă, c...
26/12/2025

De obicei, pentru mine, finalul de an vine adesea cu multe asocieri, emoții, reflecții și intenții.

Anul acesta, însă, cred că îmi poate fi suficient un gest aparent simplu: să mă opresc puțin și să mă așez pe saltea, pentru un moment de meditație sau o Kriya din Kundalini Yoga.

Pe 30 decembrie, marți, de la ora 10.00 facilitez prima mea clasă online gratuită de Kundalini Yoga, pe care am gândit-o ca pe o introducere blândă în familiarizarea cu această practică de yoga, lucrul cu respirația, mișcarea și flexibilitatea coloanei vertebrale, urmate de o sesiune de meditație.

Pe repede înainte m-am avântat în această inițiativă și va fi și pentru mine o experiența exploratorie și necunoscută.

Poate fi un cadou pentru voi înșivă. Sau pentru cineva apropiat vouă.

Nu este nevoie de experiență, condiție fizică, flexibilitate sau „să știi yoga”.
Doar de curiozitate și disponibilitatea de a fi prezent(ă).

Clasa are loc Online, pe Zoom, marti 30 decembrie și durează 90 de minute.
Toate detaliile despre ce înseamna Kundalini Yoga, din perspectiva mea trauma informed, cm va fi structurată clasa și formularul de înscriere gasiți la link-ul din primul comentariu.
Iar detaliile despre link-ul de logare și lucuri numa' bune de știut despre participarea la această clasă, le veți primi pe mail luni, pe 29 decembrie!

Ne vedem marți dimineață, pe salteaua de Yoga? 🤗🧘🪽
---

Address

Strada Washington Nr 2, Sc B, Et 3, Ap 7
Bucharest
011794

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Ioana Dăncescu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Ioana Dăncescu:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram