29/03/2017
5 beneficii ale terapiei de grup
Pentru multi oameni terapia de grup poate fi mult mai benefica decat terapia individuala. Iata 5 motive pentru care a participa la un grup de terapie/dezvoltare personala, a te intalni regulat cu un grup de oameni impreuna cu un terapeut sau doi coterapeuti pentru a cauta un bine personal cu ajutorul celorlalti este eficient.
1. Terapia de grup te ajuta sa intelegi ca nu esti singur.
Multi oameni intra in terapia de grup crezand ca au ganduri, impulsuri, fantezii inacceptabile si ca doar ei au acest tip de problema. Deși este adevărat că fiecare dintre noi este unic și poate avea circumstanțe unice, poti descoperi ca si ceilalti gandesc similar despre ei insisi si ca nu esti singur in lupta ta pentru a te imbunatati si accepta.
De exemplu, Irvin D.Yalom a cerut, de-a lungul mai multor ani, membrilor grupurilor de terapie sa scrie anonim un lucru pe care nu l-ar impartasi in grup. Secretul era “uimitor de similar”, scrie acesta. Mai multe teme au aparut: Oamenii au crezut că erau inadecvati și incompetenți. Ei s-au simțit înstrăinati și îngrijorati ca nu le-ar pasa sau nu ar putea iubi o altă persoană. A treia categorie a inclus un fel de secret s*xual.
Terapia de grup reduce izolarea și înstrăinarea. Ea crește sentimentul că „suntem cu toții în asta împreună“ și normalizează suferinta.
2. Terapia de grup faciliteaza oferirea si primirea de suport
O concepție greșită despre terapia de grup este ca unul dintre membrii sai primeste terapie individuală de la terapeut în timp ce alții observa. Membrii sunt de fapt încurajați să apeleze reciproc la sprijin si feedback, în loc de a obține acestea de la clinician. De exemplu: Un membru se simte izolat și singur și nu știe cm să-si facă prieteni. Grupul il sprijină prin ascultare când acesta vorbește angajand intreaga sedinta si aceasta, prin ea însăși, scade sentimentul sau de izolare. Membrii împărtășesc, de asemenea, propriile lor experiențe, modul în care au trait singurătatea sau in care au depasit izolarea oferind speranță, inspirație, încurajare și uneori sugestii.
3. Terapia de grup te ajută să iti gasesti propria „voce“
Persoana devine conștienta de propriile sentimente și nevoi și le poate exprima. În grup membrii sunt încurajati cu tărie să observe modul în care se simt pe tot parcursul sesiunii și să vorbească despre asta. Mulți oameni nu știu cm se simt atunci când interacționează cu alte persoane, deoarece poate fi o provocare să fii auto-conectat in timp ce te conectezi cu altii.
4. Terapia de grup te ajuta să te raportezi la alții (si la sine) într-un mod mai sănătos.
De multe ori oamenii nu înțeleg de ce relațiile lor nu merg. În condițiile de siguranță dintr-un grup de terapie, membrii pot primi un feedback onest de la alții, intr-un grup de oameni carora le pasa unii de ceilalti.
De exemplu, un membru ar putea spune: „as dori să ma apropii de tine, dar se pare ca întotdeauna mă ții la distanță“ sau „ma deranjeaza ca întotdeauna ma intrerupi“ .
Grupurile oferă posibilitatea de intelege modul în care oamenii se raporteaza la alții dar si felul in care se referă la ei înșiși. De exemplu: Ai de obicei tendinta de a te inchide până când cineva te invită să vorbești? Sau ai tendinta de a-ti impune punctul de vedere? Împartasesti doar informații pozitive despre tine sau doar lucruri dificile sau triste? Ce părți din tine nu-i lasi pe altii sa vada? Cum te descurci in conflict? Cum iti afirmi dorintele si nevoile? etc.
Cineva poate vedea ca are mai multe optiuni desponibile pentru a relationa si odata cu intelegerea felului in care interactioneaza poate schimba paternurile sale de relationare. De exemplu, un membru isi cerea constant scuze si părea excesiv de preocupat de a fi acceptat de ceilalți membri. El a experimentat multiple respingeri, astfel ca se temea ca s-ar putea confrunta cu si mai mult. Raspunsul empatic al celorlalti membri este de ajutor pentru ca el sa inceapa să se simta acceptat și să fie mai mult el însuși.
Altcineva poate fi extrem de prietenos si extrovertit, primind insa un feed-back de la ceilalti ca prietenia sa nu pare reala si ca este cumva intruziva si coplesitoare si ca poate indeparta oamenii. O astfel de persoana poate include aceasta intelegere si poate tine cont de sentimentele altora pentru a avea relatii mai autentice in viitor.
5. Terapia de grup oferă o plasă de siguranță.
In grup se promoveaza autenticitatea si exprimarea propriilor nevoi si trairi. Membrii practică aceste competențe în grup iar încrederea lor pentru aplicarea în afara grupului crește. De asemenea, suportul grupului se extinde si intre sesiuni ceea ce face mai usoara asumarea de riscuri. Cineva se poate simti securizat de prezenta grupului care devine o plasa de siguranta.
În plus față de consolidarea abilitatilor de relationare, reducând izolarea și identificarea vocii personale, terapia de grup este deosebit de valoroasa pentru persoanele ce sufera de depresie, anxietate socială sau cele care trec prin situatii de viata dificile sau tranzitii (casatorie, nastere, pensionare etc.).
Dar terapia de grup nu este pentru toată lumea în fiecare etapă a vieții, asa cm spune Judye Hess. „Este nevoie de putere și o oarecare recunoaștere a nevoilor altora pentru a funcționa bine într-un grup“.
Pentru inscrieri in grupul de terapie:
0727654021 – Mirela Ungureanu, psihoterapeut
