CNSMF

Centrul National de Studii pentru Medicina Familiei, Bucuresti, Romania

CENTRUL NATIONAL DE STUDII PENTRU MEDICINA FAMILIEI are scopul de a incuraja si de a mentine excelenta in practica medicilor de familie si de a reprezenta si exprima opinia medicilor de familie in problemele de educatie si pregatire profesionala in contextul alinierii la standardele contemporane.

21/02/2026

Vrei să te lași de vapat sau fumat? 🚭 Iată cm să preiei controlul! 🎮

Să fim realiști: vapatul îți mănâncă și banii de buzunar, și energia. Să te lași nu e cel mai ușor lucru din lume, dar e probabil cel mai mare „flex” pe care îl poți face pentru tine chiar acum. 💪

Dacă te-ai gândit măcar o dată să renunți, uite câteva metode care chiar funcționează și cu ce poți înlocui acest obicei:

🛑 Cum să te lași (fără să o iei razna):
Curățenia de primăvară (indiferent de sezon): Primul pas e să arunci tot. Fără tentații ascunse prin ghiozdan sau prin sertare. Bye-bye device-uri și lichide!

Vorbește despre asta: Spune cuiva în care ai încredere că te lași. E mult mai ușor când ai pe cineva care să te susțină (sau să-ți dea un brânci prietenesc când ai momente de slăbiciune).

Fii atent la „triggere”: Când îți vine să v**ezi cel mai mult? Când ești stresat înainte de un test? Când te plictisești pe afară? Dacă știi când apare pofta, e mai ușor să eviți momentul sau să fii pregătit pentru el.

🔄 Cu ce poți înlocui viciul:
Păcălește-ți creierul (fixația orală): Fă-ți un stoc de gumă de mestecat mentolată, bomboane fără zahăr, sticksuri sau bea apă cu gheață printr-un pai. Gestul de a duce ceva la gură e jumătate din dependență, iar chestiile astea chiar funcționează! 🍬🧊

Ia-ți dopamina pe bune: Vapatul îți dă o senzație falsă de relaxare. Când ești stresat, ieși la un baschet, mergi la sală sau pur și simplu bagă căștile în urechi și ieși la o plimbare lungă. Sportul și muzica îți schimbă chimia creierului în mod natural. 🛹🎧

Ocupă-ți mâinile (și timpul): Ai observat că v**ezi mai mult când n-ai ce face? Apucă-te de creat content (și dă-ne un tag 😁), învață să editezi clipuri sau descoperă un hobby nou care te ține concentrat (chitară, desen, coding). 🎨💻

Nu trebuie să fii perfect din prima zi. Dacă ai o scăpare, nu e capăt de lume, nu te stresa. Important e să revii pe drumul cel bun. Tu ești la butoane în viața ta, nu un stick de plastic cu baterie! 🔋❌

👇 Tu ce trucuri crezi că ajută cel mai mult pentru a scăpa de un obicei prost? Lasă un comentariu și hai să ne ajutăm între noi!

17/02/2026

🧊 Ești fanul aromelor de v**e cu efect „ICE”? S-ar putea să vrei să citești asta! 🧊

Aromele răcoritoare sunt la modă, dar știai că senzația aia de „îngheț” nu vine de la mentă, ci de la agenți de răcire sintetici precum WS-23?

Deși cu gust fresh, folosirea intensă a acestora vine cu câteva dezavantaje în plus sau mai mari față de cele ale vapatului aromelor fără efect de răcire, pe care e posibil să le simți deja, chiar dacă pînă acum nu ai făcut legătura:

1️⃣ Îți păcălesc corpul (și consumi prea multă nicotină)
Senzația de gheață îți amorțește ușor gâtul, mascând tăria reală a nicotinei („throat hit-ul”). Rezultatul? E foarte ușor să tragi prea adânc sau prea des, fără să realizezi cantitatea de nicotină pe care o asimilezi.

2️⃣ Senzația de „piept greu” și iritații
Dacă simți uneori o presiune în piept sau o ușoară lipsă de aer după ce v**ezi, de vină pot fi agenții de răcire. Aceștia pot provoca spasme bronșice ușoare și usucă extrem de tare mucoasa gâtului.

3️⃣ Adio gust! („Vaper's Tongue”)
Iți simți limba încărcată? Nu este doar aburul fierbinte cel care distruge celulele de pe suprafa'a limbii. Efectul intens de gheață îți copleșește și îți amorțește papilele gustative. După o vreme de vapat, mai ales lichid "ice", ți se va reduce considerabil simțul gustului și chiar și cel al mirosului. Mâncarea ta preferată? Da, a devenit cam meh, parcă nu mai e cm îți amintești...

4️⃣ Maschează lichidele de calitate slabă
E un mic secret al industriei: o doză mare de „gheață” poate ascunde perfect o aromă de bază ieftină sau un gust prea chimic. În plus, substanțele ce dau efectul "ice" pot ascunde și momentul în care aproape ai rămas fără lichid și rezistența v**e-ului se supraîncălzește, adăugănd vaporilor particule de metal ars.

Efectele pe termen lung ale inhalării agenților de răcire sintetici vaporizați (cum ar fi WS-23) la temperaturi ridicate sunt încă studiate. Unele studii recente de laborator au ridicat îngrijorări cu privire la faptul că încălzirea unor concentrații mari ale acestor agenți de răcire specifici poate crește toxicitatea vaporilor inhalați.

11/02/2026

🔈Vocea tinerilor din România, auzită la nivel european

Faceți cunoștință cu Maria din Brașov – o tânără dedicată care face parte din echipa Youth Advocacy Champions. Prin implicarea sa, Maria demonstrează că vocea tinerilor contează și poate influența decizii importante pentru sănătatea publică.

La un eveniment organizat de European Respiratory Society, desfășurat la Bruxelles și dedicat taxării tutunului la nivelul Uniunii Europene, Maria a reprezentat perspectiva tinerilor din România în fața factorilor de decizie, experților în sănătate publică și reprezentanților pacienților.

🎯Mesajul ei a fost clar: protejarea sănătății tinerilor trebuie să fie o prioritate. Este esențial să combatem normalizarea fumatului și a vapatului și să susținem politici care reduc impactul nociv al tutunului. https://www.youtube.com/watch?v=Vs4sQCGFKZc

📊 Taxarea tutunului este una dintre cele mai eficiente măsuri pentru reducerea consumului și a deceselor premature în Uniunea Europeană.

🔎 FRESHAIR4Life sprijină tinerii să devină parte din schimbare și să contribuie la politici publice relevante pentru sănătatea generațiilor viitoare. Află mai multe: www.ipcrg.org/freshair4life

Află mai multe despre implicarea Mariei aici:
https://europeanlung.org/en/news-and-blog/romanian-youth-champion-brings-young-peoples-perspectives-to-eu-level-tobacco-taxation-event/

07/02/2026

„E doar un vibe, nu e periculos, nu dă dependență.” 🚩 Red flag alert!

Hai să vorbim despre ce se întâmplă în creierul și corpul tău când intră nicotina în schemă. Indiferent că e vorba de v**e, tutun încălzit sau țigări clasice, substanța e aceeași și la fel de toxică.

🧠 Ce se întâmplă ACUM:
Anxietate la pachet: Crezi că te relaxează, dar de fapt nicotina îți crește pulsul și tensiunea. „Relaxarea” e doar potolirea sevrajului.

Brain fog: Îți scade capacitatea de concentrare și atenția. Nu e tocmai ce ai nevoie la examene sau chiar când te joci ceva.

Scade performanța fizică: Plămânii tăi nu mai primesc destul oxigen, deci obosești mult mai repede la sală sau la sport.

⛓️ Ce urmează pe termen lung:
Dependență: Nicotina îți rescrie circuitele creierului. Cu cât începi mai devreme, cu atât e mai greu să te oprești. Practic, devii un „abonat” pe viață la cheltuit bani pe ceva ce te distruge.

Probleme cardiace & pulmonare: Nu e doar „tuse de fumător”. E vorba de sănătatea ta pe termen lung.

Impact asupra dezvoltării: Creierul tău e în plin proces de dezvoltare până la 25 de ani. Nicotina intervine fix acolo unde se formează controlul impulsurilor și învățarea.

💡 Concluzia?
Fie că e cu arome de fructe, în device-uri shiny sau sub formă de fum, nicotina e un drog care te vrea pe lângă ea. Nu te lăsa păcălit de marketingul colorat.

Alege să fii tu cel care deține controlul, nu un dispozitiv cu baterie sau o bucată de hârtie.

30/01/2026

💬 Reziliența se învață în fiecare zi. Se exersează în fiecare decizie. Se trăiește în fiecare alegere.

În ianuarie 2026, am revenit cu entuziasm în cele 7 licee brașovene partenere din proiectul pilot FRESHAIR4Life, pentru ultima lecție din seria dedicată prevenirii consumului de tutun și nicotină.
📖Lecția 3 a pus în centrul atenției un subiect esențial pentru adolescenți: reziliența personală – acea putere de a face față presiunilor, de a spune „nu” atunci când contează și de a reveni la alegeri sănătoase, chiar și după ezitări. Pentru că schimbarea este posibilă. Și pentru că fiecare pas contează.
🎭 Momentele care au creat cel mai mare impact au fost exercițiile interactive și jocurile de rol, în care elevii au explorat direct cm pot gestiona stresul, provocările și presiunea socială.
🤝 Echipa de cercetători – observatori a susținut cu multă căldură acest demers educațional, oferind sprijin, feedback și încurajare, astfel încât fiecare elev să simtă că experiența contează și îi este folositoare.
📸 Fotografiile surprind câteva dintre momentele de conectare între profesori și elevi – energia aceea care face ca educația pentru sănătate să fie vie și relevantă.
❤️Mulțumim celor 500 de elevi și 21 de profesori pentru deschidere, implicare și încredere!

➡️ În februarie, continuăm cu procesul de evaluare a intervenției, prin chestionare, interviuri și focus grupuri, pentru a înțelege mai bine impactul real al activităților desfășurate, iar următorul pas este crearea unui pachet educațional complet pentru prevenirea inițierii fumatului – un instrument practic, ușor de implementat în școli din toată țara, destinat liceenilor, dar și elevilor din ciclul gimnazial.

24/01/2026

Cum funcționează dependența sau ce se ascunde sub marketingul produselor cu nicotină

Totul începe cu o simplă curiozitate. Un abur dulce, un gust plăcut, un moment de relaxare. Dar în spatele norului se ascunde o capcană chimică.

Nicotina din țigările electronice păcălește creierul. Activează centrii de recompensă, aceiași implicați în plăcere și motivație. Cu fiecare inhalare, creierul tău cere tot mai multă nicotină ca să se simtă „normal”.

Stres > v**e > ușurare temporară
Creierul învață că v**e = calm.
Apoi vine sevrajul, iritarea, pofta.
Și totul se repetă.
Dependența nu e despre voință.
E despre cm tehnologia nicotinei te prinde în buclă.

Deși este demonstrat științific, fără urmă de îndoială, ca v**e-urile, produsele cu tutun încălzit și țigările sunt dăunatoare pe termen lung pentru sănătate, dependența este greu de înlăturat.
..iar companiile din industria tutunului știu asta și profită.

Marketing, arome și design pentru a fi atractive și pentru nefumători.

Nicotină pentru a te face dependent.

Totul pentru bani.
Indiferent de sănătatea ta și a celor din jur.

Tot mai crezi că ești rebel daca fumezi sau v**ezi?

Tot mai crezi că v**ezi sau fumezi doar de plăcere?

Cât și ce te costă dependența?

23/01/2026

FRESHAIR4Life – un proiect care le dă tinerilor puterea de a alege sănătatea.
🙏 Mulțumim profesorilor și elevilor pentru implicare și susținerea acestui demers educațional.
Educația rămâne cea mai puternică strategie de prevenție.

20/01/2026

💚 Mulțumim profesorilor și elevilor din cele 7 licee brașovene pentru deschidere, implicare și creativitate. Prin fiecare discuție, fiecare reflecție și fiecare alegere, contribuiți la construirea unui viitor mai sănătos pentru tineri.

📖Ce urmează? Procesul de evaluare a intervenției (prin chestionare, interviuri și focus grupuri).
🏆Miza? Crearea unui pachet educațional complet, pentru prevenirea initierii fumatului, ușor de implementat în școli din toată țara — nu doar pentru liceeni, ci și pentru elevii din ciclul gimnazial.

Împreună, transformăm educația în cea mai puternică strategie de prevenție.

15/01/2026

Despărțirile dor. De obicei. Dar nu și asta.

Vape-ul tău e fix acel "ex" toxic care te-a păcălit la început. Arată glossy ✨, miroase a "unicorn tears" sau pepene 🍉 și pare inofensiv. E doar ambalajul!

În realitate? E o relație super toxică. Te ține legat (hello, dependență 🔗), te seacă de bani 💸 și îți vinde minciuni împachetate frumos (deh, marketing...). Nu e nimic "cool" în a fi controlat de o baterie cu arome chimice. E cringe.

E timpul pentru cel mai tare "glow up". Dă-i block, dă-i delete din viața ta. Serios, o să respiri ușurat(ă) – la propriu. 🌬️

13/01/2026

💚 Săptămâna viitoare revenim cu bucurie în cele 7 licee brașovene partenere în proiectul pilot FRESHAIR4Life, pentru ultima lecție din seria celor trei dedicate prevenirii consumului de produse cu tutun și nicotină.
📚Lecția 3 aduce în prim-plan un subiect esențial pentru adolescenți: reziliența personală – puterea de a face față presiunilor, de a spune „nu” atunci când este nevoie și de a reveni la alegeri sănătoase, chiar și după ezitări. Este despre încrederea că schimbarea este posibilă și despre faptul că fiecare pas contează.
Lecțiile sunt susținute de diriginții claselor a IX-a și a X-a, în cadrul orelor de dirigenție – un spațiu sigur și valoros pentru dialog deschis, reflecție și învățare.

📸 În fotografii regăsiți o parte dintre profesorii și elevii implicați în proiectul FRESHAIR4Life, surprinși în timpul Lecțiilor 1 și 2 – momente de conectare, curaj, întrebări asumate și implicare reală.

🍀Mulțumim profesorilor și elevilor din cele 7 licee brașovene pentru deschiderea, energia și dorința de a se implica. Prin fiecare discuție, fiecare reflecție și fiecare alegere, contribuiți direct la construirea unui viitor mai sănătos pentru tineri.

⏳Așteptăm cu nerăbdare să revenim cu impresii din desfășurarea Lecției 3 și cu noutăți din cadrul proiectului!

Address

Calea Mosilor Nr. 227, Sc. A, Ap. 3
Bucharest
020868

Telephone

+40212115927

Website

https://ghidurimedicale.ro/, https://edu-cnsmf.ro/, http://www.cnsmf.ro/, https://www.cnsmf.ro/freshair4life/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CNSMF posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to CNSMF:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?